儿童近视吃什么食物好 富含维生素B群的食物

儿童近视吃什么食物好 富含维生素B群的食物

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、视觉疲劳、眼帘痉挛等，所以对于儿童近视者来说，更应补充维生素B。而含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等。

富含维生素B的食物

人们越来越认识到维生素的重要性了，那么富含维生素B的食物有哪些呢?首先大家要认识到维生素B并不是一种维生素，它是一族,是一个维生素群。包括维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12等。其中每一种都有自己的功效。

含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含维生素B多的水果有: 西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等. 维生素B1是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。

维生素B2在一般食物中含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2 。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。粮食中富含维生素B的食物不多，酵母中维生素B2含量很高。

维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道细菌也能合成维生素B6。

维生素B12在自然界中都是由微生物合成的，所以只有动物性食物中才含有，尤以动物的肝脏、肉类、蛋类、牡蛎等食物中含量较丰富。

上班打瞌睡怎么办 多摄取富含维生素B群食物

平时多富含维生素B群食物，不仅可以有效提神，而且是一种天然的方法，副作用极小，比如糙米、玉米、全燕麦等全谷类食物，可以有效提高人体代谢，增强提高免疫力，保持机体精力与健康。

儿童近视眼吃什么好 富含维生素A的食物

素有“护眼必需物”之称的维生素A，是预防眼干、视力减退、夜盲症的良方。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类。植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯及水果中橘子、杏子和柿子等。

视力模糊吃什么能改善 富含维生素B群的食物

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2，体内缺少维生素B群，会出现畏光、流泪、、疲劳、痉挛等症状。而动物肝脏、豆类、糙米、牛奶、家禽、鸡蛋、牛奶、花生等食物中含有较多的维生素B群。

产后抑郁症吃哪些食物好 富含维生素B的食物

鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻等食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

孕妇补充维生素吃什么好 富含维生素B的食物

有谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、发酵食品，胚芽、米糠、麸皮、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜。蔬菜的叶子里含有丰富的叶酸，孕妇可增加蔬菜的食用量来补充叶酸。

失眠吃什么食物 富含B族维生素的食物

B族维生素是一个大家族，包括B1，B2，B12，叶酸和烟酸等，均有促进睡眠的作用，B族维生素中任何一种元素缺乏都会影响神经系统额功能，正常的兴奋抑制节律会被打破，研究显示，维生素B12能有效改善睡眠，对半夜易醒的人效果特别好，维生素B1，B2和烟酸对情绪不佳引起的睡眠障碍有很好的缓解作用。

全麦制品，绿色蔬菜和坚果等食物都是B族维生素的良好来源，晚餐时增加绿叶蔬菜的比重，以粗粮代替米饭等都可以增加B族维生素的摄入。

儿童吃富含维生素食物可御寒

研究发现，维生素B2和维生素E具有帮助人体抵御寒冷的作用，可以增强人体在寒冷环境中的适应能力。单纯补充维生素B2，可以使人体耐受的寒冷温 度降低2℃～3℃。一般人在零下5℃～6℃时可能发生冻伤，而补充维生素B2之后，零下7℃～9℃时才发生冻伤。如果能给小孩同时补充维生素B2和维生素 E，那么耐受寒冷的能力更强。此外，维生素B2和维生素E在机体内还有其他的功效。如维生素E能够清除体内的氧自由基，具有增强机体抵抗能力、改善血液循 环、预防心血管疾病等作用。寒冷的冬天，适量补充维生素B2和维生素E不仅可以帮助抵御寒冷，还可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病。

富含维生素E的食物：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都含有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。

富含维生素B2的食物：乳制品是维生素B2的最佳来源，特别是在各种不同的奶酪、酸奶中，维生素B2的含量更高。对于不喜欢吃乳制品的小孩而言，可以多 吃鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。必要时，可以适当补充维生素B2和维生素E制剂。

近视吃什么水果

维生素C、B1、B2不可少，维生素C是眼球晶状体重要的营养成分，摄入不足会导致眼球晶状体混浊，并且导致白内障，近视吃什么水果呢?富含维生素C的水果有橘、柑、柚、番茄、柿子椒、柠檬、山楂等各种水果和蔬菜，鲜枣、弥猴桃的含量更加丰富。

维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，还可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。

微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一，但作用很大。没有它们，新陈代谢难以进行，儿童健康会受到影响。微量元素如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各种物质的代谢，调节其生理功能，不可忽视。

其实并没有特定的水果可以防治近视。要防治和治疗近视，要在饮食方面要多注意合理搭配，食物多样化。可以多吃富含维生素B1的粗粮食物，粗细搭配;多吃富含维生素A的食物，如：动物肝脏、蛋、奶等食品;多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。

通过饮食可以增加营养，改善视力，除了考虑近视吃什么水果外，我们还应多摄入其他具有改善视力功能的保健食品，这样则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：

(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。

(2)富含蛋白质，肽类，某些氨基酸，如牛磺酸，核酸等。

(3)含有决明子，菊花，山楂，珍珠粉等的保健茶，冲剂或胶囊。

烫伤怎么做才不会留疤 烫伤后吃什么食物好

补充富含维生素维生素A、维生素C及维生素B群食物，有益伤口愈合。

1、维生素A含量丰富的食物为牛奶、甘薯、深绿色及深黄色的蔬菜、肝脏。

2、维生素C广泛存在蔬果中，特别是橘子、橙子、柚子、番石榴。

3、至于全榖类、肉类、内脏、牛奶含维生素B群相当丰富。

含维生素A的食物 富含维生素A的食物

天然的维生素A至存在与动物的身体之中，主要存在与动物的肝脏、蛋类、奶类和鱼肝油中，尤其是以鱼类中的维生素A的含量最高，其中包括带鱼，鲫鱼，白鲢，鳝鱼，由于，等。

富含维生素b的食物有哪些

1、含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

2、含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

3、含有维生素B6.维生素B12.烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

富含维生素b的食物有哪些

①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

②含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

③含有维生素B6.维生素B12.烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和 ②③两组。看看上述分类就可以明白，②和③全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把 B族维生素摄取到手。

B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物，所以在身体健康和饮食均衡的情况下，一般不会缺乏，长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏。