养生健康

白领美眉如何坐着减肥

白领美眉如何坐着减肥

长期坐在电脑前造成下半身脂肪堆积

对号入座

对着电脑达到10个小时以上,不停地点击鼠标,敲打键盘,浏览网页,日升日落都只是窗外的风景,偶尔感到脖子酸痛或者眼睛疲惫,换个姿势照样继续目不转睛。

OL苦恼

盯着屏幕时间久了,眼睛会觉得肿胀,视力也会下降。受电脑产生的静电辐射会导致皮肤病。长时间用右手点击鼠标,会逐渐形成腕关节的损伤,容易得腕关节综合征,俗称“鼠标手”,右胳膊和右肩也会感到酸痛。而且长期坐在电脑前容易造成下半身脂肪堆积。

办公室里的健身操——椅子瘦身操

1、坐在椅子上,伸直身体,两肩向后用力使背肌,伸直身体,两肩向后用力使背肌收紧,两肩胛骨靠拢。保持此姿势4至6秒钟,重复4至8次。

2、坐在椅子上,两手撑住座板,用力支撑,尽量把自己身体抬起。保持这种姿势3至4秒钟,重复4至8次。

3、坐在椅子上,双腿屈膝抬起,双手抱住小腿,尽力往回拉使膝盖贴近胸部。重复4至8次。

4、坐在椅子上,双手叉腰,两脚踩地,左右转动腰肢至最大幅度,重复8至12次。

5、坐在椅子上,双腿轮流快速屈膝向上提起,双臂屈肘于体侧,交替前后摆动。重复30次。

桌前的腰部训练

在双腿膝盖间夹一个垫子后仰卧。

一只手扶住椅背,深吸气,腹部收紧,同时将一条腿慢慢向前抬起,保持5秒,呼气将腿慢慢放下。双腿交替运动5次,共做3组。

白领护肤有道

大多数的白领美眉们,在舒适的办公室环境里都非常能够全身心地投入工作中,虽说工作环境相当舒适,但整日面对着电脑,超强的电脑辐射让我们的肌肤问题层出不穷,长时间下去该如何是好呢?上班族的白领美眉们,应对肌肤问题,有什么好的解决方法吗?今日,小编为各位白领美眉们制定了一整套办公室护肤方案,可以让你在轻松的工作当中,肌肤也能够得到非常好的护理与保养。

1、清晨起床后的肌肤排毒

白领美眉们由于平时并没有太多时间去护理肌肤,不妨趁早上清晨起床后的时间好好为肌肤排排毒,好好抓紧清晨的肌肤排毒时光哦!经过了一整夜的休息之后,肌肤的水分已经被消耗得差不多了,清晨肌肤是处在一个倦怠缺水的状态下,因此,小编建议各位美眉清晨起床后要立即喝上一大杯水,最好是淡盐水,以帮助身体和肌肤排毒,可千万不要小看了这一杯水,它能够令你的身体和肌肤都重新运作起来,促进肌肤和身体的新陈代谢,唤醒肌肤,排毒保湿!

2、上班前做好面部隔离工作

大多数的白领美眉,工作都离不开电脑,而电脑屏幕会产生静电辐射,非常容易吸附灰尘,而且我们在工作的时候,电脑屏幕与面部肌肤离得非常近,面部肌肤很容易由于辐射而导致斑点、皱纹和痘痘等等,而冬季,天气寒冷,办公室的空气一般也是封闭的,因此,美眉们要在上班之前就提前做好肌肤的隔离工作。涂抹好隔离霜,可以再适当地加上一层淡粉,有助于增强肌肤的抵抗力和抗辐射能力。美眉们可以把隔离霜放在包里,可以隔两个小时就拿出来涂抹一遍,对抗辐射效果更好。

3、保湿护肤品随身携带

暗黄、斑点、痘痘、皱纹,这些都是困扰着办公室美眉们常见的肌肤问题,美眉们不妨随身携带保湿护肤品,这样可以避免肌肤过度缺水。肌肤整日面对面电脑,一定会存在缺水问题,因此,在上午和下午的中间时段,都涂抹一些保湿品,可以很好的为肌肤补水,最好包包里准备一瓶保湿喷雾,隔两三个小时就洗个脸,拿起保湿喷雾喷一喷,充分为肌肤补水。

4、深度清洁肌肤

一整天下来之后,你需要给肌肤进行深层次的清洁与护理,一方面要及时为肌肤清理掉面部的死皮和角质,另一方面要充分为肌肤补充营养和水分,白领美眉们由于一整天都面对电脑,肌肤会附着很多空气中的粉尘,如果这些粉尘不及时清理掉,会渗透进皮肤里,因此,美眉们需要首先做深度清洁,然后再为肌肤做一次营养面膜,可以选择清洁能力较强、滋润效果较好的面膜进行敷脸,深度的滋润一下皮肤,然后再涂抹上晚霜,美美地睡上一觉,肌肤才算是保养完整。美眉们要几天如此,千万不能偷懒哦!

办公白领瘦腿小秘诀

办公白领瘦腿小秘诀

1、勤做高抬腿运动。久坐的白领美眉们,在工作一段时间后,稍微的动动自己的腿,在座位上做下高抬腿的运动,也顺便活动下身体,让自己脊椎也放松、放松。

2、在午饭或者是晚饭后,一定能够要坚持半小时散步的习惯,不能懒而让自己的脂肪越来越多,并且吃饭后一定不可以坐千万别吃完就坐,更别立刻睡觉,不然可就是在做增肥的效果了。

3、洗澡的时候也是可以减肥的,水的热量,加上水蒸汽,都是可以让你减肥的,而且在洗澡的时候多按摩一下腿部的穴位,活络一下血脉,促进血液快速流通,加速新陈代谢。

4、晚上在睡觉的时候,可以在床上做做压腿的运动,多做腿部运动,在运动中让腿部的脂肪快速的燃烧,健康又有利于身体,还能活动整个身体,减压与瘦身同在。

5、水果和蔬菜可是白领美眉们要多吃的食物,想要瘦腿的美眉就要多吃廋腿的食物,例如香蕉、苹果、西柚等含钾的食物,避免脂肪过多而腿部出现水肿的现象。

6、坐着的时候一定不要跷二郎腿,这应该就是很多美眉改不了的习惯了,所以大腿会很难瘦下来,而且也要注意自己的睡眠时间。10点前就要躺床上,保持良好的睡眠习惯。

拯救白领久坐腿办公室白领瘦腿的7个秘诀

1、勤做高抬腿运动。久坐的白领美眉们,在工作一段时间后,稍微的动动自己的腿,在座位上做下高抬腿的运动,也顺便活动下身体,让自己脊椎也放松、放松。

2、在午饭或者是晚饭后,一定能够要坚持半小时散步的习惯,不能懒而让自己的脂肪越来越多,并且吃饭后一定不可以坐千万别吃完就坐,更别立刻睡觉,不然可就是在做增肥的效果了。

3、洗澡的时候也是可以减肥的,水的热量,加上水蒸汽,都是可以让你减肥的,而且在洗澡的时候多按摩一下腿部的穴位,活络一下血脉,促进血液快速流通,加速新陈代谢。

4、晚上在睡觉的时候,可以在床上做做压腿的运动,多做腿部运动,在运动中让腿部的脂肪快速的燃烧,健康又有利于身体,还能活动整个身体,减压与瘦身同在。

5、水果和蔬菜可是白领美眉们要多吃的食物,想要瘦腿的美眉就要多吃廋腿的食物,例如香蕉、苹果、西柚等含钾的食物,避免脂肪过多而腿部出现水肿的现象。

6、白领美眉在上班的时候一般都是乘坐电梯,这样很不利于减肥瘦大腿,一定要夺走楼梯,一可以锻炼身体,二又可以其起到瘦大腿的效果,长时间的久坐就是锻炼才能让腿部快速瘦下来。

7、坐着的时候一定不要跷二郎腿,这应该就是很多美眉改不了的习惯了,所以大腿会很难瘦下来,而且也要注意自己的睡眠时间。10点前就要躺床上,保持良好的睡眠习惯。

白领美眉夏日养生八忌

一、忌超负荷工作

白领美眉夏日养生有八忌

随着竞争愈来愈激烈,现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。因此,职业女性要注意缓解心理上的紧张状态,做到劳逸结合,张弛有度,合理安排工作、学习和生活,坚持体育锻炼。

二、忌忧愁抑郁

生活中的烦恼在所难免,将忧愁烦恼压在心中显然是不妥,心情不好应学会心理调节,尽量想办法宣泄或转移,如找好友聊天,一吐为快,或纵情山水,饱览大好河山,使心胸开阔,热爱生活。

三、忌盲目减肥

爱美之心,人皆有之,职业女性尤其如此,许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪,减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效,拼命节食,结果是体重减轻了,身体却垮了。

白领美眉夏日养生有八忌

四、忌浓妆艳抹

职业女性由于工作需要,对自己进行适当的化妆是必要的,但切忌浓妆艳抹,因为目前市场上出售的化妆品无论多高档,还是化学成分居多,含汞、铅及大量的防腐剂,虽然能暂时遮住色斑,但却治标不治本,不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上,忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤,粉状颗粒物容易阻塞毛孔,阻滞皮肤的呼吸功能。

五、忌饮茶过浓

多数职业女性有饮茶的习惯,茶可消除疲劳、醒脑提神,提高工作效率。饮茶好处固然不少,但茶碱太多也有坏处,茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂,而长期胃酸分泌过多,是胃溃疡的一个重要致病因素,所以,应在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。

六、忌抽烟解闷

目前,很多女性以抽烟为时髦,其实抽烟百害而无一利,烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计:吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍,使绝经期提前1至3年,孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍,青年女性吸烟会抑制面部血液循环,加速容颜衰老。

七、忌借酒消愁

白领美眉夏日养生有八忌

职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击,有些人往往借酒消愁,或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时,借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体,首先是神经系统受损,这是很危险的。

八、忌见异思迁

职业女性由于接触面广,会遇到各种各样的男性,其中不乏优秀者,如果没有较好的道德修养,婚外恋由此产生,结果往往轻则家庭失和,重则离婚。一位职业女性因婚外恋闹了一年多,离婚终于如愿以偿,但事后她说:“无论选择哪种离异方式,都像被人剥了一层皮。”日本社会学家做过一项调查:离婚女性与家庭幸福者相比,前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说,如果经常争吵、不和、斗气、互不相让,则会导致内分泌系统功能紊乱,内脏器官功能失调,患上各种身心疾病,以致未老先衰,缩短寿命。记住:忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。

公司美眉还是白领战士

三年前,我在一个不大的广告公司里呆过一年,那是一个并不怎么样的公司,公司小,而且老板小气。但是当时因为有两个漂亮美眉同时也在设计部,这就让我不由得想在这里呆下去......

三年前,我在一个不大的广告公司里呆过一年,那是一个并不怎么样的公司,公司小,而且老板小气。但是当时因为有两个漂亮美眉同时也在设计部,这就让我不由得想在这里呆下去。

两个漂亮美眉年龄相当,zz显得温良敦厚一些,xx显得刁蛮可爱一些。zz的中文功底好,又喜欢凡事多想想,所以做出的设计虽然比较生涩,但是能看出来还是有一些灵气的。xx已经把pc上的游戏基本都掌握了,总是以加班为由,通宵玩游戏。

不久,整日形影不离的zz和xx就搬到了一起住,两个女孩更是如同姐妹。zz是那种从小在父母身边长大的乖乖女,不习惯熬夜,喜欢在家里看书或者摆弄点自己喜欢的小玩意儿。xx是活泼好动的女孩,喜欢聊天和玩游戏。经常白天工作的时候不停地和人聊天,把工作拖到加班,然后在加班时间又边玩游戏边干活。而zz总是先干完自己的活,下班就匆匆回家,先买菜做饭了。这时候,xx总是显得很亲切很感激的样子冲zz笑,说自己还没有干完,需要加会儿班。

这样时间久了,老板就总是觉得zz不爱加班,而xx好像很敬业似的。我虽然看在眼里,但是也不方便说。而且,xx还总爱有事没事往经理办公室跑。时间久了,我发现经理总是给xx一些报纸广告的大活做,而一些琐碎的单页或者三折页的设计却给了zz,zz只好不厌其烦地随着客户改来改去。

吹弹可破的水光肌养成方法

经常日晒的受损皮肤需要这样护理

夏季天气炎热、阳光刺眼,但仍然有很多美眉经常受到日晒,因为工作的原因,又或者是因为其他原因,然而,美眉们更多关注的是皮肤是否会被晒黑,而很少关注皮肤被晒伤。你要知道,当皮肤开始已经泛红、灼热的时候,皮肤已经被晒伤了,美眉们需要及时为脆弱的皮肤降温处理,经常接受日晒的美眉们,需要提前做好防晒的皮肤护理工作,在晒后,也要及时对皮肤进行冷敷处理,将面膜与爽肤水冰镇之后,再继续使用,而后再选择高浓度的精华液辅助护肤,可以做到良好的皮肤修复护理工作,逐渐地进行这样的护理,皮肤不仅会免受损伤,而且会越来越水润。

经常乘飞机的干燥肌肤需要这样护理

有很多美眉由于工作的原因,需要经常搭乘飞机,而封闭的机舱内水分非常少,经常飞行的话,很容易让皮肤变得更加干燥粗糙,所以,即便是几个小时的飞行时间,美眉们也不能忽略。经常搭飞机的美眉们,需要随时在包包里准备保湿喷雾,可以随时为皮肤补充流失掉的水分,小编建议美眉们,每隔三十分钟,就为皮肤补喷一次保湿喷雾,可以预防皮肤干燥,美眉们可以在上飞机之前,涂抹一些富含维生素E、植物精华与胶原蛋白等成分的护肤品,可有效延缓皮肤水分流失,保护皮肤健康、避免干燥。

经常在办公室吹空调的皮肤需要这样护理

在办公室里工作的美眉们,经常需要吹空调,而这样就会带走皮肤内部的水分,令皮肤变得格外干燥和粗糙,所以,办公室内工作的白领美眉们,要做好皮肤的保湿补水工作,简单的保湿三部曲一定要做到位,即保湿爽肤水、保湿乳液与保湿眼霜,上班之前要涂抹好这些保湿护肤品,在上班的过程中,需要喝足水,并且在办公桌上准备一瓶保湿喷雾,休息的间隙就轻轻喷一喷,这样就能够有效锁住皮肤表面的水分,保持肌肤水润不干燥。

绿茶护肤方法

绿茶的美肤功效一:对抗肌肤氧化

绿茶能够帮助肌肤对抗氧化,这是由于绿茶中含有丰富的茶多酚,而茶多酚具有非常强的抗氧化作用,它的抗氧化能力是维生素E的很多倍,因此,美眉们可以常常喝绿茶,来帮助肌肤对抗氧化,从而预防肌肤衰老。

绿茶的美肤功效二:帮助肌肤镇静消炎

绿茶属于偏凉性的茶类,而绿茶中的茶多酚有着可以帮助肌肤对抗细菌、消除炎症的作用,美眉们可以在洗脸水中,加入适量的绿茶,然后再进行洁面,这样不仅能够更好的清洁肌肤,而且还能够帮助肌肤舒缓放松神经,有效保护肌肤避免伤害。而由于上火而引起的痘痘肌肤,就非常适合用这样的方式来舒缓镇静肌肤。

绿茶的美肤功效三:绿茶护肤水滋润清爽

美眉们亦可利用绿茶来自制护肤水,针对肌肤粗糙干燥、暗沉发黄的情况,绿茶护肤水可以有效滋润清爽肌肤。取适量的绿茶茶叶,与一小块新鲜的柠檬片,将二者混合在一起,加入适量的纯净水,然后装入一个小瓶子当中,放置在阴凉处,当二者与纯净水完全融合之后,美眉们可以取出涂抹在面部肌肤上,对于皮肤粗糙干燥暗黄起皮等问题,都有着非常好的滋润护理效果。

绿茶的美肤功效四:帮助肌肤排出毒素

绿茶中不但含有丰富茶多酚,还含有丰富的维生素,而绿茶中的维生素能够帮助肌肤抑制黑色素的沉积,还能够促进肌肤的血液循环,从而帮助肌肤排出多余的毒素。对于经常需要面对着电脑工作的白领美眉们来说,常喝绿茶或者是用绿茶洗脸能够帮助肌肤扫除晦暗,击退黑色素,重新收获白皙的健康美肌。

绿茶的美肤功效五:帮助肌肤去角质

美眉们将绿茶粉末与去角质霜混合在一起,然后轻柔地涂抹在肌肤上,并加以打圈按摩,这样可以让肌肤得到非常好的放松,让去角质更加彻底和有效,同时,还有紧致肌肤的功效。美眉们可以尽情尝试哦!

白领久坐肥胖该如何减肥

健康早餐

每天早晨一杯新鲜的牛奶,几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决,却会使人感觉精神抖擞,如果不吃早饭,整个上午都会感到能量不足,工作效率难以提高,所以每天必须吃好早餐。

健康零食

因为工作忙,午餐可能没有时间,晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食” ,不妨在办公桌中腾出一个小抽屉,放些经过营养强化的谷物脆片,杏干,葡萄干,香蕉片,红薯干之类,再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁,在你飢饿的时候会助你一臂之力。

健康用餐

多吃些豆腐,清蒸菜,蘑菇,木耳,蔬菜等,远离脂肪含量过高的食品。

白领的营养选择

在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件,操作电脑,打印文稿,接待应酬等,主要是以脑力劳动为主,提倡“早饭要吃饱,午饭要吃好,晚饭要吃少“的通常做法。

在三餐的饮食分配比例上,一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30% ,午餐40%,晚餐30%为宜。值得注意的是早晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶,豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要,也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。

由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的,机体的热能消耗并不大,所以晚餐主要少吃那些富含热量的食品如米饭,面食及油脂性食物。对于蔬菜水果不但不应少吃,相反倒应多吃一些,这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入,对保持白领女性的体形优美,头脑清醒,思考敏捷是极为有利的。

其次,还要养成按时就餐和不偏食的良好习惯。医学家认为,两餐之间的间隔一般以4-5小时为宜。如果两餐间隔时间太长,容易感到飢饿,以致影响耐久力和工作效率;相反,两餐间隔时间太短,消化器官得不到适当休息,不容易恢复功能,又会影响食欲和消化。千万不能因为工作忙或一味追求体形美而不吃饭或拖延就餐时间。

自制减肥茶

洛神山楂茶

饭后服用有解脂肪、消肉积的功效,材料为洛神花1两、山楂2两、川贝陈皮5钱,加水2500cc煮好即可。

小贴士:

1.洛神花又称洛神葵,具有增进食欲、清凉、解渴功效。山楂为一具有保健功效特性温和之植物,在中医上被用於治疗消化不良、开脾、胃,活血散瘀。

2.洛神花可润肠清血脂,但可能增加子宫收缩,孕妇不宜;山楂则会破坏牙齿珐瑯质,饮用后须刷牙,同时山楂会刮胃,胃不好的人尽量少喝。

玫瑰绿茶

有保肝去脂、促进新陈代谢的功效,材料为玫瑰花5朵配绿茶包1包,热开水350cc冲泡后即可饮用。

小贴士:

1.玫瑰有净化功效,绿茶能促进代谢、净化肠道和抗氧化。

2.孕妇不建议饮用。

菊花普洱茶

功效为清肠胃去油腻,材料有菊花1钱、普洱茶1钱,热开水350cc冲泡后即可饮用。

小贴士:

1.普洱茶与脂肪的代谢关系密切,普洱茶经过独特的发酵过程生成了新的学物质,其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶,能对脂肪产生分解作用,因而普洱茶有减肥的效果。

2.菊花具有去火提神的功效。

电脑族美眉的美白计划

美白计划1:增加营养

经常在电脑前工作的白领美眉要保持长时间美白,饮食调理上自然也就少不了要注意的事项:

1.多吃动物肝脏、新鲜果蔬,它含有丰富的维生素b,有利于皮肤的滋养。

2.多喝枸杞汁和胡萝卜汁,适合养颜和明目。

3.多吃芹菜和番茄,能够增加皮肤的色泽,并且兼有瘦身的功效!

4.水果自然不能少,多吃柚子和葡萄也是非常明智的选择。

美白计划2:面部护理

电脑族完全可以利用上班时间进行面部护理:

1.在桌上放一小盆芦荟,午间休息时在洗手间用芦荟汁洗面会有收敛皮肤的功效。

2.上班时间每3个小时用清水洗脸,使用清爽型的隔离霜。

3.使用天然植物成分的精华美白乳液。

4.晚上将冻奶或凉茶用纱布浸湿敷眼,可缓解眼部疲劳,营养眼周皮肤。

美白不是一天两天的功夫,需要长期的努力,经常在电脑前工作的爱美女性一定要长时间坚持做好面部护理工作。

白领美眉夏日养生的六大禁忌

1、忌超负荷工作

随着竞争愈来愈激烈,现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。因此,职业女性要注意缓解心理上的紧张状态,做到劳逸结合,张弛有度,合理安排工作、学习和生活,坚持体育锻炼。

2、忌盲目减肥

爱美之心,人皆有之,职业女性尤其如此,许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪,减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效,拼命节食,结果是体重减轻了,身体却垮了。

3、忌浓妆艳抹

职业女性由于工作需要,对自己进行适当的化妆是必要的,但切忌浓妆艳抹,因为目前市场上出售的化妆品无论多高档,还是化学成分居多,含汞、铅及大量的防腐剂,虽然能暂时遮住色斑,但却治标不治本,不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上,忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤,粉状颗粒物容易阻塞毛孔,阻滞皮肤的呼吸功能。

4、忌饮茶过浓

多数职业女性有饮茶的习惯,茶可消除疲劳、醒脑提神,提高工作效率。饮茶好处固然不少,但茶碱太多也有坏处,茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂,而长期胃酸分泌过多,是胃溃疡的一个重要致病因素,所以,应在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。

5、忌抽烟解闷

目前,很多女性以抽烟为时髦,其实抽烟百害而无一利,烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计:吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍,使绝经期提前1至3年,孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍,青年女性吸烟会抑制面部血液循环,加速容颜衰老。

6、忌忧愁抑郁

生活中的烦恼在所难免,将忧愁烦恼压在心中显然是不妥,心情不好应学会心理调节,尽量想办法宣泄或转移,如找好友聊天,一吐为快,或纵情山水,饱览大好河山,使心胸开阔,热爱生活。

白领美眉夏日养生8大忌

一、忌超负荷工作

忌超负荷工作

随着竞争愈来愈激烈,现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。因此,职业女性要注意缓解心理上的紧张状态,做到劳逸结合,张弛有度,合理安排工作、学习和生活,坚持体育锻炼。

二、忌忧愁抑郁

忌忧愁抑郁

生活中的烦恼在所难免,将忧愁烦恼压在心中显然是不妥,心情不好应学会心理调节,尽量想办法宣泄或转移,如找好友聊天,一吐为快,或纵情山水,饱览大好河山,使心胸开阔,热爱生活。

三、忌盲目减肥

忌盲目减肥

爱美之心,人皆有之,职业女性尤其如此,许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪,减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效,拼命节食,结果是体重减轻了,身体却垮了。

四、忌浓妆艳抹

忌浓妆艳抹

职业女性由于工作需要,对自己进行适当的化妆是必要的,但切忌浓妆艳抹,因为目前市场上出售的化妆品无论多高档,还是化学成分居多,含汞、铅及大量的防腐剂,虽然能暂时遮住色斑,但却治标不治本,不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上,忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤,粉状颗粒物容易阻塞毛孔,阻滞皮肤的呼吸功能。

五、忌饮茶过浓

忌饮茶过浓

多数职业女性有饮茶的习惯,茶可消除疲劳、醒脑提神,提高工作效率。饮茶好处固然不少,但茶碱太多也有坏处,茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂,而长期胃酸分泌过多,是胃溃疡的一个重要致病因素,所以,应在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。

六、忌抽烟解闷

忌抽烟解闷

目前,很多女性以抽烟为时髦,其实抽烟百害而无一利,烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计:吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍,使绝经期提前1至3年,孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍,青年女性吸烟会抑制面部血液循环,加速容颜衰老。

七、忌借酒消愁

忌借酒消愁

职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击,有些人往往借酒消愁,或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时,借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体,首先是神经系统受损,这是很危险的。

八、忌见异思迁

忌见异思迁

职业女性由于接触面广,会遇到各种各样的男性,其中不乏优秀者,如果没有较好的道德修养,婚外恋由此产生,结果往往轻则家庭失和,重则离婚。

一位职业女性因婚外恋闹了一年多,离婚终于如愿以偿,但事后她说:“无论选择哪种离异方式,都像被人剥了一层皮。”日本社会学家做过一项调查:离婚女性与家庭幸福者相比,前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说,如果经常争吵、不和、斗气、互不相让,则会导致内分泌系统功能紊乱,内脏器官功能失调,患上各种身心疾病,以致未老先衰,缩短寿命。记住:忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。

女人发胖是什么原因

导致肥胖的原因1、饮水不足

美眉们应该保证每天的饮水量,这样不但对于肌肤好,同时还可以保证燃烧脂肪,如果身体处于缺水的状态,也可是身体发胖。正常情况下,应该保证每天喝八杯水的量。

2导致肥胖的原因2、活动时间少

在办公室上班的美眉们,每日长时间坐在办公桌前面对着电脑工作,让很多人缺少了运动的时间。这就给肥胖提供了一个可趁之际,让很多白领人群深受肥胖的侵扰。

3导致肥胖的原因3、多囊卵巢综合症

女性患上了多囊卵巢疾病也可导致肥胖,这是该病的典型症状表现,多发生在青春期前后,属于渐进性,发病原因和胰岛素敏感性降低有很大关系,即便雄激素降至到正常,肥胖的现象也还是会存在。

办公室白领的防晒攻略推荐

1、不要忽视偶尔外出办公的防晒

很多时候白领美眉们都只是待在办公室内工作,但是,有的时候还需要到外面去处理一些事情,即便是没有大太阳,也不能忽视肌肤的防晒哦!那么,在美眉们偶尔外出的时候,就需要选用防晒系数较高的防晒产品,在出公司之前的十分钟之内要涂抹好。最好带在包中,隔半个小时就要涂抹一次,并且要配戴好帽子、墨镜和遮阳伞、防晒衫等等,避免肌肤长期暴露在太阳底下。

2、上下班时间注重肌肤防晒

有些美眉以为整日待在办公室里,肌肤便不用过多地进行防晒护理,其实这是不对的。上下班这一时间段是肌肤最容易暴露在阳光之下的,不能够忽略对肌肤的防晒护理。美眉们应该随身携带一把小的遮阳伞,即便是下班时分,太阳已经下山了,也要使用遮阳伞。

另外,美眉们所穿的衣服也能够起到防晒的作用,衣服的颜色和材质,应选用颜色较深的衣服,比颜色较浅的颜色衣服防晒效果更好,棉质的衣服远比针织材质的衣服防晒效果要更好,这一点美眉们也可以多加参考哦!

3、使用隔离霜

你以为在“不见天日”的办公室里,肌肤就不会受到紫外线的侵袭了吗?大错特错了。阳光紫外线依然会透过窗户折射到办公室中,而电脑屏幕的辐射也是美眉们需要对抗的。因此,长时间待在办公室内工作的美眉们,可以选用防晒与隔离二合一的防晒产品来使用,可有效将有害物质隔离在肌肤之外。

同时,还需要做好下班后的肌肤修复工作。美眉们应该在下班之后,为肌肤做一个修复的护理工作,例如清洗干净面部肌肤,涂抹上滋润营养的乳液,为肌肤做个滋润营养的面膜,都是帮助肌肤修复护理的好方法。最好是在睡觉前做个深度清洁肌肤,并且为肌肤注入营养的美肤面膜,可以让肌肤在一整天下来,得到更多的营养供给。

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概 述 我一个朋友高中毕业就不读书了,进入社会进的早,我们还在等着父母给钱读书的时候,别人已经是自己上班当白领了,不过这白领也是要付出代价的,每天一就是好几个小时,了她一身的肥膘肉,她就拼命想瘦下来,后来学了一套办公室瑜伽,结果还真让她瘦了,下面就分享给大家看看! 步骤/方法: 1椅上转身上班闲下来的时候就在椅子上着左右转转。 2椅后下蹲式这个真心有点难堪,不过她说趁中午大家都去吃午饭了,你稍微早来点,蹲个10分钟,可以强化腿力,柔软肩关节,大家可以去试试! 3椅上前弯式做事做累了,就将身体往前压下

白领减肥午餐

西式快餐:一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多 一克油能提供9千卡热量,以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高,因此,速食是含热量最高的食物。 一个大汉堡或三明治就含了六百至一千卡的热量,而一餐大小三块炸鸡就含了七百卡热能,如肉类主食之外再来一包炸薯条三百卡热能、一罐可乐一百十卡和其他副食,这一餐吃进一千五百卡的热量也不足为奇,几乎比正常人一天所需的热量总量还要多,此时其他二餐你就是饿肚子也无法减肥了。 另外,炸油在几百度的高温下,一炸再炸,原来是身体养分的脂肪酸,氧化成对身体有害的毒油,不但如此,肉类

白领减肥操 专治久水桶腰

腹式呼吸法 动作1 仰面朝上躺在地板上,把几本杂志放在腹部上方,深深地吸一口气,鼓起腹部,进行呼吸练习。注意背部不要离开地面。 动作2 就像要把腹部所有气体都呼出来一样呼气,利用杂志的重量,有意识地使腹部向下凹。慢慢地重复该动作数次。 一、办公室交叉拉伸动作(1) 左右各10秒 动作1:抓住手腕 双腿交叉 挺直腰杆在椅子上,注意不要得太深。双手手臂向上伸直,举高在头顶,右手抓住左手手腕,左脚在前,右脚在后,双腿交叉。 动作2:好好拉伸腋下 在动作1的基础上,上半身向右侧倾倒,拉伸左侧腋下的部位。右手抓

白领减肥食谱之紫菊苣芒果沙拉

所做菜名:紫菊苣芒果沙拉 所需原料:一颗紫菊苣、半个芒果、五克小菠菜和十克花叶生菜。 所需调料:果醋和橄榄油。 具体做法:首先将去皮的芒果刨成一条条长长的薄片,然后将紫菊苣一片片掰下,用清水洗净并且将水分吸干,同时将花叶生菜洗净水分吸干。然后将紫菊苣叶摆在盘底,将花叶生菜放在紫菊苣上,接着将芒果卷放在花叶生菜上。最后将果醋和橄榄油按照自己的口味调成醋油汁均匀浇菜上即可食用,当然美眉们也可以根据自己的喜好在上撒一些自己喜欢的坚果,这样营养更丰富,味道更美味哦。 作用功效:紫菊苣和玉兰菜非常相似,它的味道苦苦

三个减肥的饮食禁忌

一、加糖鲜榨橙汁 胖美眉想要更好的促进自身减肥,日常应少饮用加糖鲜橙汁。由于,加糖的鲜橙汁所含的热量比汽水还高,也无法让美眉摄取橙子中的纤维素以及维生素B,对于美眉减肥非常不利。因此,想要减肥美眉应避免饮用加糖鲜橙汁。 二、烤肉肠 烤肉肠对于美眉们进行减肥塑形具有非常不利的影响。由于,肉肠所富含的脂肪、钠质、硝酸盐等物质成分。过多食用,不仅会阻碍美眉们进行减肥,甚至会给自身健康带来非常不利影响。因此,想要有效瘦身的美眉,应注意做好这点饮食禁忌。 三、西点 想要进行减肥塑形的美眉,日常应尽量避免食用西点

美眉怎么减肥

1、减肥就是减重量,体重就是硬道理 看了JMS的众多帖,谈到的几乎都是几天减了几斤,当然,体重的下降是减肥的动力之所在,但是,减了体重就等于瘦了吗? 假如你三天减了3公斤,这3公斤包含:你身上的肌肉+脂肪+水分。而我们减肥所希望减掉的,当然是脂肪,而不是水分+肌肉。 一个人的胖瘦,要看脂肪占全身重量的多少,以及脂肪在全身是否能够均匀的分布。所以,减掉的体重,和减掉的脂肪不是成正比的。而且减肥把水分减掉的危害,相信我不用多说,JMS也都知道。 2、减肥最好的方法就是少吃,甚至不吃 一个人一天增加的脂肪含量和

白领适合的运动

是不是每天在办公室缺乏运动,而且工作压力与日俱增,那么下面的运动很适合你,既可以减肥又可以释放压力。 跆拳道渐渐走俏,在白领中更是受欢迎,这种健美运动可是白领减压的好方式,不少练习过的白领都觉得跆拳道对白领减压很有帮助,又是能瘦身的健美运动。 白领女性工作压力比较大 白领女性工作繁忙,压力比较大,时常会感觉烦躁,这些问题,通过学习跆拳道都能够得到解决。 跆拳道是发泄的好方式 “跆拳道让我反应更灵活,小腹也结实了许多,而且也是发泄的好方式。” 在内蒙古举办的全国跆拳道邀请赛现场,应邀前来的韩国跆拳道高手会

可以瘦腿的运动有哪些呢

快速瘦腿运动 快速瘦腿运动,有多少美眉减肥是为了拥有一双美腿?瘦腿运动让你在疲劳了一天的生活中,减肥减压两不误.百百告诉你瘦腿运动,瘦腿运动是什么. 快速瘦腿运动做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操,这样才可以改善浮肿腿的状况.改变饮食习惯,避免糖份和油份很高的食物,多吃海产品,蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃,跑步,游泳,自行车,合理饮食和有氧运动可以消除脂肪. 瘦腿的最快方法是零食尽量少吃,跑步,游泳,自行车,合理饮食和有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动和饮食,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉.减

白领减肥方法

一、反向臂抻拉 运动强度:重复8次即可。 放松指数:☆☆☆☆☆ 二、收背运动 目标:放松上背部,增加胃动力 站立或正姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。 动作强度:整个动作不超过45秒 放松指数:☆☆☆☆ 三、姿搁膝转体 目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素 正座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。 运动强度:重复10次即可。 放松指数:☆☆☆ 四、站姿抖手 目标:缓解腕部紧

运动减肥必知小技巧

运动减肥技巧一:骑单车单脚要用力 如果美眉想要利用骑单车的方式减肥,那么美眉可以在骑单车的时候单脚用力,这样可以让美眉们的运动强度增强。开始骑单车的时候,美眉们可以两条腿同时骑单车,过四分钟之后美眉们可以用左腿用力,然后过三十秒之后,美眉们可以换成右腿用力,这样骑单车减肥的效果会变得很好。 运动减肥技巧二: 如果美眉选择有氧运动的方式减肥,那么美眉们一定要将自己的节奏掌握好,这样减肥的效果会更好,而且如果美眉们在做有氧运动的时候加入高强度的运动,这样美眉们会在相同的时间内消耗更多的热量,这样瘦身的效果自然