促进孩子身高发育的方法

促进孩子身高发育的方法

1、宝宝长得高不高，全在于营养吸收得好不好!男孩相较女孩高大壮，也是因为男孩吃得多。身高是由营养堆积起来的，想要宝宝长得高，蛋白质和矿物质一定不能缺少!

2、天气转暖，BB出门晒太阳和参加户外活动的机会增多，晒太阳人体皮下可以合成维生素D，能促进钙的吸收，促进生长发育。这季节每天上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。

3、孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。

4、别蹲着玩耍。宝宝经常蹲着玩，会导致腿部血液循环不通畅，骨骼向外弯曲，不利于长高。

5、10点前乖乖睡觉。生长激素的分泌高峰是在夜间睡眠时，所以为了让宝宝尽快进入深度睡眠，最好是10点之前就要睡觉，2-6岁儿童每天要保证有10-12小时睡眠时间。

孩子身高发育迟缓怎么办

每个孩子健康的成长，快高快大，都是每个为人父为人母所希望的。 虽然每个孩子的发育的速度会有不同，但是几乎每个孩子都能按着一步一步的阶段健康的成长。那么孩子生长发育迟缓该怎么办呢?

一是家长需要重视孩子的营养问题。营养的补充，是非常重要的，要保证到孩子到了儿童期的营养一定要保持均衡，不能偏食，也有根据每个孩子的不同来衡量。孩子如果有营养不足的话，要及时查明原因，然后根据相对应的情况来补充。

二是家长需要重视优质蛋白质的摄入。蛋白质的主要来源有鱼，肉，虾，蛋，奶，豆制品等等。在孩子处于儿童期的时候，优质蛋白是重中之重的，尤其是容易被人体所吸收的动物蛋白，牛奶或者是蛋等，这些都是促进生长发育的最佳滋养品了。

三是家长需要及时的补充钙和磷。钙和磷是组成人体骨骼的重要成分，牛奶，虾皮，豆制品，骨头汤，海带，紫菜这些含钙量丰富的食物都是钙很好来源。虽然单纯的补充钙是不能让孩子长高的，但是不管是大人还是小孩，钙的摄入一定是要足够的，否则会由于钙的不足呢，导致比较小的孩子得佝偻病。钙的不足还可以通过钙剂来补充。

四是家长需要要定期的给孩子测量身高。每三个月测一次的身高是最科学的，家长不需要每天都去测一次孩子的身高。如果每年发现孩子的身高增长的厘米数小于五厘米的话，就要去找原因了。

五是家长需要经常引导孩子经常的运动。运动可以促进生长激素的分泌，是增高的最好的途径了，还可以让骨骼和大脑的发育的更好。一般对孩子的身高发育最还的运动是做纵向的运动，比如跳绳，球类，游泳，跳跳床，做摸高的动作等等。只要孩子能坚持长期的锻炼，效果肯定是会有的。

六是家长需要保证孩子每天的睡眠时间。人体的生长激素呢，会在入睡后的2-3小时里达到一个高点，最好的时间段是在21点到凌晨的三四点，所以一定要规定孩子9点之前就要去睡觉了。睡前进食也是不允许的，家长一定要给孩子创造一个良好的睡眠气氛，培养孩子早睡早起的习惯。

如何让婴儿长高

除了药物治疗，促进宝宝长高的三大处方就是营养、运动和睡眠。

一、均衡的营养供给

宝宝应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。

蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富;钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品。

二、适量的运动锻炼

运动锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、翻滚、爬行，或者进行游泳、跳跃、婴儿操等运动，对宝宝的身高发育都会有一定帮助。

温馨提醒：可以经常带宝宝晒晒太阳，促进体内维生素D的产生，从而帮助钙质吸收，对宝宝的骨骼发育是有利的。

三、保证充足的睡眠

根据不同月龄应该保证不同的睡眠时间，尤其是晚上要睡好。睡眠对宝宝的生长发育实际上是有特别重要的作用，因为在每个睡眠周期里面，比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的。

从日常生活中也能感觉到，睡不好的宝宝吃不好、玩不好，特别难带，所以有的宝宝睡眠质量特别差和睡眠特别不规律，身高和体重都会受到很大影响，直接影响到宝宝的生长生育。

四、营造爱的生长环境

除了保证营养、睡眠和运动外，还应该尽量减少精神因素对宝宝身体发育的影响，为宝宝营造温馨安全、充满关爱的生长环境。这样不仅有利于宝宝的身高发育，对宝宝的心理和智能发育也是有帮助的。

做对三件事孩子长高并不难

1.科学的运动

  随着生活水平的提高，家长经常会通过饮食来促进孩子的身高发育。但是一味地给孩子补充食物而不加强锻炼，会引起孩子的健康问题，比如肥胖等。所以家长应该利用有效的时间对孩子进行锻炼，这样才能够更科学地促进孩子的身高发育。但需要注意家长不能对孩子进行过量的运动，因为过度的运动会导致孩子产生肌肉拉伤与伸展障碍。所以家长一定要为孩子制定科学适量的运动计划。

  2.充足的睡眠

  科学地运动是远远不够的，充足的睡眠时间也是孩子身高成长发育的关键要素之一。因为充足的睡眠质量可以保证分泌足量的成长激素，孩子在夜间的时候才会分泌更多的生长激素。所以家长需要保证孩子每天能有8个小时的睡眠时间。这就需要保证孩子在9点30左右的时候就已经躺在床上，10点以前入睡，11点左右就能够进入深睡眠。另外家长要保证第二天早晨六点左右的时候孩子还是处于睡眠状态，因为这样才能保证孩子在白天的精神状态是充足的。

  3.关心发育前的身高

  虽然孩子的身高会随着自身的生理发育而有所改变，他们到了发育期身高就会有一个迅猛的变化，但是这也是基于孩子遗传了父母的身高优势。所以家长如果观察到孩子在发育前身高就有异于同龄的孩子，那么就要带孩子去做一些检查。家长不要忽视孩子在发育前的身高差距，早期的治疗与重视对孩子的身高有着重要的作用。如果等孩子的骨骺闭合再去医院进行诊治，那么就错过了最好的诊疗时间。

  当然除了以上三点，家长也可以给孩子多补充钙物质与维生素。新鲜果蔬与适量的营养元素也能够促进孩子的身高发育。最后，小编祝宝宝都能够长得高高的!

睡前喝牛奶好吗 睡前喝牛奶的好处

睡觉前喝牛奶对于身体的好处有很多。

睡前喝牛奶能够帮助促进睡眠。牛奶中含有的色氨酸是一种天然的镇静剂，且在睡眠过程中其发挥的安眠作用会越来越强。而等到早上，牛奶在胃肠中全部被消化吸收后，色氨酸的安眠作用也会消失，整个人就神清气爽了。

睡前给孩子喝杯牛奶能够促进孩子的身高发育，还能够提高抵抗力。孩子的生长发育依赖于脑垂体分泌的生长激素，这种生长激素一般是在孩子入睡后1小时左右大量分泌，睡前喝一杯牛奶能够与生长激素相呼应在促进孩子好睡眠的同时也能够为骨骼发育提供足够的营养素。

什么样的宝宝比较容易缺钙

什么样的宝宝容易缺钙?

两岁以内的孩子户外活动少，生长迅速，容易缺钙。

早产儿、双胎儿、冬季出生的孩子较其他孩子容易缺钙。

生长迟缓、父母身高较低的孩子应注意补钙，促进孩子骨骼的生长。

当您发现近期孩子身高猛增的时候请注意适当补钙。

长牙、换牙阶段，钙可以促进牙齿的健康发育。

挑食、厌食、消化不良、膳食营养不合理、不爱吃奶制品，海带、紫菜、虾皮、木耳等高钙食品吃得少的孩子也容易缺钙。

营养条件过好，体重超常的儿童对钙需求量比一般孩子多。

注意5点可以助力宝贝长高

1.经常进行运动锻炼

想要长得高一定要经常进行运动锻炼，这样孩子不仅长得高而且也不容易生病。体育运动可以促进肌肉的锻炼与骨骼的发育，所以孩子也因此长得比较高。但是注意不要过量，过量的运动反而会影响到孩子的身高成长。

2.充足的睡眠

孩子在睡觉的时候会分泌大量的生长激素，所以一个充足与良好的睡眠质量对于孩子的成长大有裨益。平时睡眠比较少的孩子，由于分泌的生长激素较少，那么他的身高的生长自然也因此受到了限制。

家长应该帮助孩子努力提高睡眠质量，这样是极有利于孩子身高的生长。

3.不要吃太饱

许多家长都会陷入吃得多长得高的误区，他们认为给孩子多吃一点就会对长个子有所帮助，但其实这是一个错误的想法。吃得过饱很容易诱发肥胖问题，耽误孩子个子。

所以如果家长想要孩子长得高，千万不要让孩子每顿吃的饱饱的。大家应应该注意孩子饮食的合理搭配，每餐吃到七分饱即可。

4.不要乱补钙

家长认为只要给孩子补充足够的钙物质就能够促进孩子的骨骼发育。但是其实为了帮助孩子的骨骼发育，钙物质是不能随意补充的。过度补钙在一定程度上反而会限制孩子的身高发育。

5.愉快的心情

孩子拥有一个愉快的心情才会有好的食欲与睡眠质量。长期处于一个紧张的环境压力之下会影响到孩子的身高发育。

孩子长高吃什么好 篮球

打篮球能够促进孩子身高的增长，打篮球是比较健康的运动方式，孩子打篮球不仅能促进身高的生长，还可以增强骨质能够降低患骨骼疾病的风险，并且能够增强孩子身体的抗病能力，也可以起到预防疾病的作用。

如何更好的促进孩子身高发育

莫错过生长快速期

在儿童生长发育过程中，有两个生长高峰时期，一是婴儿期，另一个就是青春发育期。婴儿期是指0-1岁，这个阶段是生长速度最快也是最容易受外界因素干扰的时期。婴儿期生长的好坏直接影响到幼儿期、儿童期的生长，而儿童期的生长又为青春发育期奠定基础。科学研究发现，儿童2岁时的身高与其成年身高的相关性为80%，因此，别让孩子在生长的快速期掉队，否则追赶起来相当困难。

注重营养

充足和合理的营养是儿童生长发育的物质基础。充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水。这些营养素均存在于粮食、蛋类、肉类、奶类、豆类以及蔬菜

和水果等食品中。目前一般家庭都有能力为孩子提供充足的食品，问题是需要科学喂养和合理搭配。在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的。很多生长不足的孩子都跟营养缺乏有密切的关系。

现在城市的孩子蛋白质摄入的不少，但微量元素常常因偏食而摄入不足，如锌、铁、钙，各种维生素、纤维素等。缺锌可使生长发育迟缓、厌食，降低机体抵抗力，容易引起反复的感染;骨的生长需要充足的钙、磷;缺铁而引起的贫血使生长缓慢，造血器官的正常生长还需要铜的参与。现在有些家长有一个营养的误区，认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的，而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体利用。过多蛋白质的摄入，不仅增加肝肾负担，易造成消化不良、便秘，而且会抑制孩子的食欲。有些孩子营养过剩后造成肥胖，容易引发性早熟，最终使身材偏矮。

所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。

莫忽视运动锻炼

在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。虽然运动本身并不能使遗传预定的身高增加，但是运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。据研究证实，经常运动的儿童比不运动的儿童至少平均高2-3cm。运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，食欲增强。儿童经常从事体育运动，能促进骨的生长，使骨骼变长、变粗、骨密度增大。经常运动，也使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。现在的孩子普遍户外活动不够，没有充分享受阳光和新鲜的空气，没有足够的运动量，这都是不利于孩子长高的。因此，儿童每天在户外活动1个小时是很必要的。

父母可根据孩子的年龄、兴趣等来选择运动项目，在安全的前提下与孩子一起锻炼身体：

弹跳运动：如跳绳、跳起摸高、跳远、跑步等，有助于四肢生长。

伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。

全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延长。

儿童身高发育迟缓 定期查看微量元素

儿童身高发育慢，父母要定期带孩子去医院做保健，查查微量元素，根据微量元素的检查结果，适当科学的给孩子补充钙、锌、鱼肝油等，以便促进孩子身高的发育。

影响宝宝身高的后天因素

宝宝的身高受什么因素制约?其实宝宝是身高除了受种族和遗传因素的影响，后天因素的影响也不容忽视。下面重点讲解后天因素对孩子身高的影响及如何正确对待。

后天因素主要包括营养、运动、睡眠、情绪四要素。

1.营养

从营养角度考虑，应在胎儿时期就得到重视。即在妊娠期就注意增加母体的营养，使胎儿在母体中获取良好的营养，为日后健康成长打下基础。 婴儿出生后，尽量做到三至六个月的母乳喂养，以后在不同的生长期，都应供应足够、合理的营养食品。进入儿童时期，应重视的是平衡膳食。就是要荤素搭配，包 括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。此外，还要注意摄取特殊的营养素，即 高密度不饱和脂肪酸 ——DHA(二十二碳六烯酸)，它是生长发育的必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。

2.睡眠

睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说“人在睡中长”是有其道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳;另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。

3.情绪

精神愉快有利于促进儿童生长，精神压抑可抑制生长激素分泌。因此，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长。

4.运动

运动是促进孩子长高的第二个因素。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常 参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。 同时多让孩子到室外活动，让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进肌体维生素D的生成，有利于钙的吸收。也可促进身高发育。

总之，婴幼儿是孩子发育的关键期，家长应该从多方面来注意宝宝的营养全面，促进孩子个子长高高。

按摩穴位能促进孩子身高

1、点按印堂穴

位置：两眉毛连线中点。

方法：右手拇指用力按压约9秒，也可以心里默默地数9下。然后不松劲，接着按顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，再按照顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，一共36次。

以下所有穴位，除率谷、风池、膝眼外，都用此方法。

2、点按上星穴

位置：头正中线，前发际往后1寸处。

方法：右手拇指按在上星穴上，按摩方法和按摩印堂穴一样。

3、点按百会穴

位置：头顶正中线与二耳尖连线之交点。

方法：我们将右手的拇指或者中指按压在头顶百会穴上面，按摩的方法其实和按摩印堂穴是一样的。

4、点按率谷穴

位置：耳尖直上，入发际1、5寸处。

方法：两手拇指按在两率谷穴上，同时用力按压约9秒，或心里默数9下。然后不松劲，接着两拇指同时向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次。

5、点按风池穴

位置：颈后，枕后粗隆下，大筋外侧凹陷处。

方法：两手拇指按在风池穴上，其余4指放在后头部。两拇指同时用力按压约9秒，也可以心里默数9下，然后不松劲，接着两拇指同时向外揉9次，向里揉9次，再向外揉9次，再向里揉9次，共36次。

小孩长不高检查什么 微量元素

儿童身高偏矮，父母要隔年带孩子检测身体是否缺少微量元素，身体缺乏所需的元素，也会影响身高，如钙元素的不足，骨骼就无法发育，人体也不能长高，父母可以适当科学的给孩子补充钙、锌、鱼肝油等，以便促进孩子身高的发育。