睡眠过久容易中风

睡眠过久容易中风

1、睡眠过久容易中风

国内目前没有具体数据统计，但睡眠时间过长肯定会影响健康。一般而言，每天睡6-8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。

如果长期睡眠不足，觉得怎么也睡不够，应该改变的不是睡眠时间，而是睡眠周期，“可以晚上早点睡”。

2、餐后不宜马上睡觉

进餐后往往容易出现倦意想要睡觉，最好强制自己不要去睡。原中国中医科学院西苑医院康复科主任医师耿引循指出，如果吃饱就睡，容易因脑供血不足而形成血栓。

有的人喜欢开灯睡觉，这是不对的，一旦就寝应该马上熄灯。

3、注意保暖不提倡裸睡

睡眠的学问很多，“冬宜冻脑，卧不覆首”，在睡眠时脑部要“冻”，要清凉;而腹部则宜暖，因为睡眠时人进入安静的状态，气血运行缓慢，寒邪易入侵。

有些人喜欢裸睡，认为这样可以全身放松，提高睡眠质量，但裸睡并不适合老年人。老年人阳气已虚，更应注意保暖，穿衣服睡觉。

4、睡仙陈抟的侧卧安睡法

相传，宋代道士陈抟是著名的睡仙，他非常会睡，独创了卧式睡功修炼法。陈抟晚年隐居华山，活了118岁。他的秘诀是，如果左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右腿伸直，将右手放在右大腿上;右侧卧时，则相反。它对安睡非常有效。

那些人容易中风 高血压

现在的上班族生活节奏特别快，压力重，这些因素会导致血压容易波动，再加上没时间锻炼，仗着年轻不重视血压监测，血压升高也不知道，等到中风才知道自己得病了。

专家建议每个人家里都放一个血压计，早晨起床测一下血压，一旦年轻人的血压在140/90mmHg以上、中老年人血压在150/90mmHg上就要赶紧就医啦！

​老年人后仰洗头容易中风

据有关报道称，很多老年妇女在做美容时发生中风的情况，而大部分都发生在后仰洗头的时候。这是因为，大部分老人都有颈椎退行性病变，脑供血自然不足，后仰洗头时，会过度扭曲颈椎，引发椎动脉痉挛，从而引发动脉出血，导致中风。

此外，洗头时水温要适宜，过冷过热都会刺激血管，造成血管收缩异常。那些有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的患者尤其要小心，如果近期血压不稳，更要避免后仰洗头。此外，还应注意不要穿颈口过紧的衣服，这样也会妨碍血液循环，引发不适。

一旦老年妇女在后仰洗头时如果感觉头晕目眩，应该尽快将头抬起，保持正常体位。出现中风症状后，要缓缓改变体位，身体放平，尤其是头部要放平，同时要监测血压。如果出现呕吐症状，要将患者颈部稍稍后仰，偏向一侧，防止窒息发生。这时可服用一些抗血小板和活血化瘀的药物，实在不能缓解的话，就需要输液或住院治疗了。

​女性睡眠不足5小时更易中风

有研究发现也表明，如果每天睡眠时间少于5小时，那么患心血管疾病的几率就要比正常睡眠者高出2.5倍。看看睡眠质量还决定了哪些疾病。

每天睡眠时间少于5小时会令心绞痛、冠心病、心脏病或中风的几率翻一番;和每天睡7小时的研究对象相比，每天睡9小时或更久的研究对象患心血管疾病的风险高15倍。

最高危人群是60岁以下、每天睡5小时或更少的成年人。他们患心血管疾病的可能性是每天7小时睡眠者的3倍多。女性每天睡5小时或更少，患心血管疾病的风险要比正常睡眠者高2.5倍。

研究报告称，连续睡眠时间短与心绞痛有关系，睡眠时间过长或过短都与心脏病和中风有关系。

脾气急躁更容易中风

脾气急躁的人，不但是人际交往容易出现问题，怒极攻心，伤到的不仅是心还有肝。而且，还更容易患上中风。

根据研究发现，对比性情温和的人，容易情绪激动的人，出现中风的几率提高了一倍。在古代的说法里，脾气暴躁的人容易暴毙，其实就是我们所说的中风。因此，容易脾气急躁的人，各方面都得不偿失。

那些人容易中风 吸烟

吸烟会让血管内皮功能变得混乱，加速了血栓的生成，增加高血压病、冠心病、脑血管病的发病率。

老人睡眠过多更易患中风吗

很多老年人退休在家每天无所事事，于是就养成了晚睡晚起的坏毛病，那么这样对老年人的健康会产生什么样的影响呢?大家都知道，睡觉太少人就会生病，很多人却不知道，睡得太多同样不好。近日一则消息称，美国的研究人员发现，50岁以上女性每天睡9小时中风的风险会增加。如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。

在睡眠时间中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。

风险1：

中风和糖尿病

美国的研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。

有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。

有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。

风险2：

呼吸道、心脏和消化疾病

小李是一所学校的老师，喜欢睡懒觉，暑假里常常一睡就是10多个小时。他发现自己的身体还是比较差，常常动不动就感冒。医生帮他分析认为，他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。

卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。

人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。

风险3：

越睡越懒，智力下降

“一晚睡10个小时，为什么白天还是无精打采呢?”在某公司上班的小陈简直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致头昏脑涨。但每天增加了睡眠时间，还是没精神，上班时反应慢，被老板骂了好多次。

专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。

健康睡眠时间6-8小时

那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢?专家认为，对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。

因此，对于赋闲在家的老年人，应该合理的安排每天的休息时间，不宜过长或过短，当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。

老人容易中风原因和症状

血压波动

人体由于受生物钟的影响，血压具有明显的昼夜波动性。通常情况下，人到夜间入睡后，血压会自然下降一定幅度，血流速度也随之减慢，于是便成了夜间发生中风的生理病理基础。

血液凝固性改变

有人通过连续抽血化验24小时血液黏度，发现人体在早晨2时至6时血液中儿茶酚胺、纤维蛋白原活性增强，红细胞压积以及黏度均相对增高，从而使血液凝固性增强。加之人经过夜间长时间的睡眠，不吃不喝，没有补充水分，仍继续有肾小球过滤，导致血浆丢失，血液变得更加浓稠，黏度更大，因此易发生中风。

睡眠姿势

还有学者指出，可能睡眠时姿势的固定侧卧，使颈部扭曲，压迫颈动脉，造成供血减少或静脉回流不畅，与发生中风有一定关系。

脑中风的症状

1、头痛：无论是脑出血或脑梗死，头痛非常常见，亦是一个重要的脑中风症状和信号。

2、呕吐：一般是伴随头痛一起出现的，也非常常见，其特点是多为喷射状呕吐。如遇有呕吐咖啡色(酱油样或棕黑色)液体，表示病情非常为重。

3、眩晕：眩晕还多伴有呕吐或耳鸣，是脑中风的症状中比较常见的。

4、出现异常感觉：一侧肢体和面部的感觉异常。

5、口角流涎(流口水)：出现口角斜、流口水或食物从口角流出的现象，要引起足够的重视。

6、突发的视感障碍：表现为看不见左或右的物体或视觉缺损，也可以表现为一过性的眼前发黑或眼前突然飞过一只蚊子的感觉。

7、突发的言语不清和吞咽呛咳症状：表现为病人说话不清，吐词困难，喝水或吞咽时呛咳。

中老年人失眠吃什么容易入睡

温牛奶

对于牛奶助眠美容的功效，人们都耳熟能详。牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，其具有镇静安定的作用，人们在饮用牛奶后，牛奶中的钙质又能够帮助人的大脑利用色氨酸的镇静作用，帮助人安然入眠。因此，想要更好的睡眠质量，睡前喝一杯温热的牛奶吧。

酸奶

同牛奶一样，睡前喝一杯酸奶同样有助于睡眠。与此同时，晚间是大肠形成粪便的过程，酸奶中含有的益生菌能够促进消化，促进大便的形成，从而有利于第二天的排便排毒，同时酸奶中的钙也对人体有好处。因此可以在饭后两小时睡前喝适量的酸奶帮助睡眠。

红酒

红酒属于低度发酵酒，能够在一定程度上改善身体酸碱平衡，对人的身体有益处，而且红酒中含有褪黑素，它是一种睡眠辅助激素，有着调节睡眠，治疗失眠的作用;与此同时，红酒有助于放松身心，舒缓睡前情绪，从而帮助人更好地入眠。尤为值得一说的是，红酒还具有养颜减肥的功效，因此，睡前喝一点红酒是非常有好处的。

蜂蜜水

蜂蜜的美容养颜作用众所周知，许多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的极大好处。蜂蜜水也可以在睡前喝，帮助入睡。据研究证明，蜂蜜中含有一种能够适时地刺激大脑分泌一种能够有助于人体情绪放松以及镇静的物质。因此，在睡觉前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助于睡眠的。

香蕉

香蕉中含有一种能够改善睡眠的松果体素。在晚上睡前吃一点香蕉，黑暗的条件便能够促进人体自动合成和分泌松果体素，并经过血液循环作用于人体睡眠中枢而使人产生睡意，从而有助于入睡。

​哪些老人更容易中风

1、便秘的人

便秘的人肠胃功能容易紊乱、新陈代谢减缓、动脉多硬化，容易导致大便干结，造成便秘，特别是老年人。排便用力就容易使腹压升高，屏气使劲排便造成血压和颅内压也同时升高，这样就易使脆弱的小血管破裂出血发生脑中风。

2、高血压病人

研究表明，血压只要高到一定程度，都可能引发脑中风。

3、心脏病病人

有心肌梗死、心律失常、细菌性心肌膜炎以及心脏瓣膜疾病的人，或者做过心脏手术、安装过人工心脏起搏器者，容易出现血栓，引发脑中风。

4、糖尿病病人

糖尿病病人容易出现血脂代谢紊乱，加重动脉粥样硬化，而且还容易出现高血压，这些都是引发脑中风的危险因素。

5、血液黏稠度高的人

有些疾病，如红细胞增多症，病人血液中红细胞数目过多，血液变得黏稠，很容易出现血栓，引发缺血性脑中风。

6、酗酒、吸烟的人

长期大量饮酒，每天摄入酒精的量超过60克就有可能发生脑中风。而吸烟可使血液中的胆固醇与脂蛋白结合并沉积在血管壁上，从而加速动脉粥样硬化进程引发脑中风。

7、脑血管畸形的人

有些人脑血管有先天性发育畸形或先天性血管壁缺陷，可能平时没有症状，但极易患出血性脑中风。

8、过食咸食的人

吃盐太多可造成脑动脉损伤和狭窄，从而引发脑中风。

什么样的人容易中风呢

心脏病病人

统计表明，有心肌梗死、心律失常、细菌性心肌膜炎以及心脏瓣膜病的人，或者做过心脏手术，安装过人工心脏起博器者，容易出现血栓，引发中风。

血黏稠度高的人

有些疾病，如红细胞增多症，病人血液中红细胞数目增多，血液变的黏稠，很容易出现血栓，引起中风。

糖尿病病人

糖尿病人容易出现血脂代谢紊乱，加重动脉粥样硬化，而且还容易出现高血压，这些都是引起脑中风的危险因素。

吸烟的人

吸烟可使血液中的胆固醇与脂蛋白结合并沉积在血管壁上，从而加速动脉粥样硬化进程，容易引发脑中风。但吸烟对脑血管的影响是暂时的，只要停止吸烟2年以上，就可以使脑中风发生率大大下降。

高血压病人

研究表明，无论是收缩压还是舒张压高，只要到一定程度，都可能引发脑中风。因此，血压很高的人，即使无明显症状，也应坚持服药控制好血压，千万不可麻痹大意。

习惯性便秘的人

老年人动脉多硬化，大便多燥结。排便用力容易使脉压升高，血压和颅内压同时升高，这样就容易使脆弱的小血管破裂出血发生脑中风。

脑血管畸型的人

有些人脑血管有先天性发育畸形或先天性血管壁缺陷，他们可能平时没有症状，但极易患出血性脑中风。

另外，平时饮食过咸、用药不当和经常酗酒的人也容易患脑中风。

所以，你若不想被中风疾病所害，就要尽早知晓谁是易得中风的人，做好防护，降低危害。

夏天脱水什么症状 炎热夏天别忘补充水份

天气越来越炎热，高温已达摄氏34度，最近就有人因为在户外工作，忘了补充水份，出现脱水的现象，进而导致脑中风；而这些人的血管往往本身就已经很狭窄，如果脱水时，会因为血液变浓稠，就容易中风。