三高人群预防心肌缺血的6个方法

养生健康

三高人群预防心肌缺血的6个方法

1、合理饮食：粗细粮合理搭配，应以低脂饮食为主，摄取过量高脂肪食物可使血脂浓度突然上升，使血黏稠度增加，血小板聚集性增高，加重心肌缺血症状。

三高人群预防心肌缺血的6个方法

2、劳逸适度：体力消耗后应躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次15-20分钟，上班久坐的人应该从桌旁站起来数次，每次3-5分钟。

3、睡眠充足：一天的睡眠不应少于7-8小时。血压正常或偏高的人要在睡眠时把腿部的床稍垫高7-10厘米，使双腿和下肢稍高于心脏的水平线，有助于迅速入睡。

4、注意气候变化：天气炎热人的代谢水平较高，加之大量出汗，血液黏稠，容易导致心肌缺血的发生，要特别注意补充足够的水分，冬季则应适时增添衣物，注意保暖。

5、积极治疗原有疾病：高血压、高血脂、糖尿病是导致心肌缺血的主要原因，已确诊的患者应在医生指导下合理选用有效的降压、降脂、降糖药物。

6、定期检查身体：三高患者应定期测量血压、血脂、血糖，有条件者应定期做心电图或24小时动态心电图、运动试验、超声心动图检查，发现异常及早治疗。

综上所述就是关于三高人群预防心肌缺血的方法，希望可以帮助大家预防疾病，祝大家身体健康，工作顺利。

心肌缺血的症状休息和饮食

对于心肌缺血的患者来说，注意休息和饮食是第一要义。尽量避免参加剧烈的体育活动，并且要按时作息。防缺血性心肌病还要遵守规律的作息制度。心肌缺血患者一天的睡眠时间不应少于7-8小时。从饮食方面来说，食物要低盐低脂，常喝绿茶，茶叶中含有的少量茶碱有利尿作用，对预防心肌缺血有一定的帮助，但不宜饮用过浓的茶水；每天坚持吃些黑木耳和菌菇类食物，有助于降低血黏度，改善心肌缺血。

心机缺血会遗传女性吗

冠状动脉粥样硬化导致的冠脉狭窄或闭塞是引起心肌缺血最主要、最常见的病因，进而导致心肌缺血缺氧，由此引起的心脏病即大家常说的“冠心病”，所以冠心病是心肌缺血的“罪魁祸首”。心肌缺血严重危害中老年的健康，近年来随着生活水平的提高，冠状动脉粥样硬化呈现年轻化的趋势，一些20-30岁的年轻人也出现心肌缺血的表现。

心脏为什么会缺血呢?血压降低、主动脉供血减少、冠状动脉阻塞，可直接导致心脏供血减少;心瓣膜病、血粘度变化、心肌本身病变也会使心脏供血减少。还有一种情况，心脏供血没有减少，但心脏氧需求量增加了，这是一种相对心肌缺血。给心脏供血的血管叫冠状动脉，开口在升主动脉内。

心肌缺血不属于遗传病范畴。不要觉得你还年轻，预防心肌缺血可是要从小预防的。

心肌缺血吃什么水果好

1、苹果。苹果是日常生活中最常见的水果之一，苹果对各种疾病都有很好的预防作用，对于心肌缺血来说，苹果中含有丰富的钾离子，能够降低胆固醇，防止动脉硬化，防止心肌缺血。平常家里可以多预备一些苹果，注意每天坚持食用苹果。香蕉同样具有丰富的钾离子，不妨多吃。

2、猕猴桃。猕猴桃被誉为水果之王，其维生素含量高，同时具有抗氧化作用，对于心肌缺血有很好的预防作用。

心肌缺血吃什么水果好

3、核桃。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，能够防止动脉硬化带来的心肌缺血症状。具有补心健脑的功效。

4、山楂。山楂中有丰富的扩张血管的物质，具有增强心肌，调节血脂，减少胆固醇含量的作用，对预防心肌缺血有很好的疗效。

心肌缺血是许多疾病的先兆，心肌缺血的治疗十分重要。除了吃水果能预防心肌缺血外，生活中要注意饮食健康，少吃一些高胆固醇、高脂肪、高热量的食物，那么心肌缺血就从根本上得到预防。对于较严重的心肌缺血，除了饮食治疗外，要就医进行药物治疗。

心肌缺血吃什么好

1、苹果

苹果是日常生活中最常见的水果之一，苹果对各种疾病都有很好的预防作用，对于心肌缺血来说，苹果中含有丰富的钾离子，能够降低胆固醇，防止动脉硬化，防止心肌缺血。平常家里可以多预备一些苹果，注意每天坚持食用苹果。香蕉同样具有丰富的钾离子，不妨多吃。

2、山楂

山楂中有丰富的扩张血管的物质，具有增强心肌，调节血脂，减少胆固醇含量的作用，对预防心肌缺血有很好的疗效。

3、猕猴桃

猕猴桃被誉为水果之王，其维生素含量高，同时具有抗氧化作用，对于心肌缺血有很好的预防作用。

4、核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，能够防止动脉硬化带来的心肌缺血症状。具有补心健脑的功效。

是否是心肌缺血要如何判断

1心肌缺血的发病原因。冠心病，心肌缺血常见的原因就是冠状动脉粥样硬化;年龄因素，老年人的血管老化或者血管壁增厚，尤其是心脏的毛细血管或者是动脉，会导致血流不畅;其他原因有炎症、痉挛、栓塞等疾病。

2心肌缺血的发病症状。典型症状是高耸而对称的T波，气急，劳累后胸痛，肢端发绀，胸背痛，呼吸困难;在劳累或者是精神紧张是出现胸骨后或者心前区闷痛或者是紧缩样疼痛;体力活动时促销胸闷、心悸、气短等症状。

3心肌缺血的治疗方式。药物治疗，抗血小板药物防治血栓形成，β-受体阻断剂，预防猝死;钙离子拮抗剂;他汀类药物，降低血浆中的胆固醇，防止斑块脱落形成血栓;RAS系统阻断剂，预防心室重构，改善心功能等;其他药物有硝酸脂类药物，溶栓药物。

注意事项：心肌缺血的预防。心肌缺血的患者在饮食上掌握几点原则，注意低盐低脂清淡饮食，多吃红薯、西红柿、胡萝卜等蔬菜，情绪上要注意不要大喜大悲，保持充足睡眠。

心肌缺血会遗传女性吗

得了心肌缺血会不会遗传给女性?首先，心肌缺血不是遗传病，更不用说遗传给女性了。心肌缺血，是指心脏的血液灌注减少，导致心脏的供氧减少，心肌能量代谢不正常，不能支持心脏正常工作的一种病理状态。

心肌缺血不属于遗传病范畴。不要觉得你还年轻，预防心肌缺血可是要从小预防的。

如何预防心肌缺血？

现在都市中的年轻人生活节奏比以前是快了不少，患上各种疾病的几率也增大了，尤其是心急缺血这种疾病发病率一年比一年高。年轻人是该为自己的身体考虑考虑了，学会预防心肌缺血的方法，然后按照这些方法去做，这样您就不会患上了心肌缺血这个疾病了。今天小编也请来了这方面的专家为大家介绍这些预防方法。

1：善待症状，处惊不变。对自己的心血管病能正确对待，既不掉以轻心，又不过于忧虑，在病情剧变发作时，不紧张惊慌，保持平和心态，泰然处之。除按医嘱服药，把精力投入食疗，饮食上做到：杂：粗细粮搭配;混：荤素搭配，以素为多;淡：低盐少糖，清淡为主;清：不吃油炸食物，不饮酒吸烟。

2：动静结合，劳逸适度。一天中，躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次15至20分钟。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。对于上班需要长时间坐着的人来说，一天应该从桌旁站起来数次，每次3至5分钟。

3：休闲娱乐，轻松悠然。把增多的休闲时间用于文化娱乐活动。活动中，保持轻松愉悦的心情。任凭风浪起，稳坐钓鱼船。

4：遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7—8小时。应该在晚上8点15分至8点30分就准备入睡。一个半至两个小时的午睡，可以维护他们的心血管系统免于过度紧张。不要用任何活动形式来代替人所绝对需要的卧床休息。但是，休息一定要与工作量成比例。

5：心理紧张时，不要在房内踱来踱去，最好是躺一会儿或干脆把双腿微抬，坐上15至20分钟。

6：凡是血压正常或偏高的人尤其是夜间睡眠少的人，要在睡眠时把腿部的床稍垫高了7至10厘米。这有助于迅速入睡和睡觉得香甜。开始，可能会出现血液流向头疗的感觉，但这种感觉很快就会人。为减轻这种感觉可以使用较高的枕头。重要的是，要使双腿和下肢稍高于心脏的水平线。不过，血压低于100/60的人不要这样做。

7：放松的保健晨操总是有益的，但在起床后，不要马上胡乱地增加身体负担，尤其不要跑步。

8：早晨空腹时，一定是喝些稀的东西，如一杯凉茶、果汁等。

9：不要站着吃东西。站着吃东西及边走边吃，会给心血系统增加额外负担。应该始终坐着吃饭，并且一定要有20—30分钟躺着或坐着午休。此后，也不要马上投入紧张的活动。

不管您是不是心肌缺血患者有问必答网小编都希望您可以仔细学习一下上面文章，不过光了解不采取行动也是没有用的。只有把这些预防方法付之行动才会保证您的身体健康，不过万一被确诊为心肌缺血的话，，那就好好地配合医生进行治疗吧!

心肌缺血的预防办法有哪些

我们在生活中要注意自己的健康才可以，心肌缺血这种疾病会给我们带来严重的伤害，我们要注意预防，防止心肌缺血给我们带来严重的危害，在细节上一定要非常的小心，下面，我们看看心肌缺血的预防办法有哪些吧!

调理饮食

注意低盐低脂清淡饮食的摄入，缺血性心肌病患者应多吃西红柿、红薯、胡萝卜等蔬菜;常喝绿茶，茶叶中含有的少量茶碱有利尿作用，对预防心肌缺血有一定的帮助，茶叶中含有的维生素C能很好地防治动脉硬化，但不宜饮用过浓的茶水;每天坚持吃些黑木耳和菌菇类食物，有助于降低血黏度，改善心肌缺血。

按时作息

预防缺血性心肌病还要遵守规律的作息制度。心肌缺血患者一天的睡眠时间不应少于7-8小时，并且应在晚上8：15-8：30就准备入睡。如果能保证1.5-2小时的午睡，可以让患者的心血管系统免于过度紧张。

放松精神

突然的心理应激可造成血压过高，心动过速，心律失常，直至室颤、猝死。所以应保持心境平和，愉快地生活，尽量对事情泰然处之。缺血性心肌病患者心理紧张时，不要踱来踱去，最好躺一会儿或把双腿微抬，坐上15-20分钟，可以放松心情。

动静结合

动静结合是预防缺血性心肌病的有效措施之一。一天中，躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次15-20分钟。放松地平躺在硬木床或地板上非常有益。对于需要长时间坐着上班的心肌缺血患者来说，应该定时站起来数次，每次3-5分钟。另外，不要用任何活动形式来代替卧床休息。

预防心肌缺血的办法我们都很清楚了吧，我们发现这种疾病的时候，我们要找到发病的原因才可以，只要我们找到了发病的原因，心肌缺血的疾病才会得到有效的治疗，我们在生活中要非常的注意，祝大家身体健康，早日康复!

心肌缺血预防保健知识

心肌缺血的患者一定要做好保健工作，以防心肌缺血突发。而未患心肌缺血的人群也要做好预防心肌缺血的工作，下面为大家介绍一下预防心肌缺血的保健方法。

1、动静结合，劳逸适度。一天中，躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次15至20分钟。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。对于上班需要长时间坐着的人来说，预防心肌缺血一天应该从桌旁站起来数次，每次3至5分钟。

2、休闲娱乐，轻松悠然。把增多的休闲时间用于文化娱乐活动。活动中，预防心肌缺血要保持轻松愉悦的心情。任凭风浪起，稳坐钓鱼船。

3、遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7—8小时。应该在晚上8点15分至8点30分就准备入睡。一个半至两个小时的午睡，可以维护他们的心血管系统免于过度紧张。不要用任何活动形式来代替人所绝对需要的卧床休息。但是，休息一定要与工作量成比例。

4、心理紧张时，不要在房内踱来踱去，最好是躺一会儿或干脆把双腿微抬，坐上15至20分钟。

5、凡是血压正常或偏高的人(尤其是夜间睡眠少的人)，预防心肌缺血要在睡眠时把腿部的床稍垫高了7至10厘米。这有助于迅速入睡和睡觉得香甜。开始，可能会出现血液流向头疗的感觉，但这种感觉很快就会人。为减轻这种感觉可以使用较高的枕头。重要的是，要使双腿和下肢稍高于心脏的水平线。不过，血压低于100/60的人不要这样做。

如何预防心肌缺血呢

心肌缺血主要是指人们心脏的血运输不足的一种现象，猝死是它带来的最大的危害。在心肌缺血的治疗上也是有一定的困难的。所以如果不想遭受心肌缺血的危害，大家应该学会预防这种疾病。下面我们来看看心肌缺血的预防方法吧!

1、心肌缺血的预防需注意在劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3—5分钟。

2、体力活动时出现胸闷、心悸、气短，也是属于心肌缺血的迹象，因此也要注意预防心肌缺血的工作。

3、心肌缺血的预防注意在夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气，需要高枕卧位方感舒适者;熟睡、或白天平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难，需立即坐起或站立方能缓解者。这也是有效的方式心肌缺血的措施。

4、性生活或用力排便时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适，也应注意做好心肌缺血的预防工作。

在以上的介绍中，想必大家应该对心肌缺血的预防方法有了一定的认识和了解了吧。在平时的生活中，如果我们可以做到以上几点的话，那么我们就能离心肌缺血远一些。而心肌缺血患者也应该注意以上的这些问题，可以防止病情的恶化。

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