4种元素让血管保持年轻
4种元素让血管保持年轻
膳食纤维：控压调脂
膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平。流行病学调查证实，充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险。健康成人每天应摄入膳食纤维25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、苹果、梨等果蔬，带皮的大豆类(黄豆、青豆等)、杂豆类(扁豆、蚕豆、豌豆等)、全谷类(燕麦、大麦、小麦等)以及坚果类(大杏仁、核桃、花生等)都富含膳食纤维。
磷脂：防血管硬化
磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比携带胆固醇的“小船”，可促进胆固醇合理转运与代谢，防止胆固醇在血管壁沉积。正常人每天摄入6～8克磷脂比较合适，可一次或分次摄取。如果为了保健需要，可适当增加至15～25克。磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富。另外，瘦肉、动物肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽中也比较多。
维生素C：抗氧化
维生素C是一种强有力的抗氧化剂，它能有效清除各种自由基和活性氧，可防止血管中脂质过氧化，减少动脉粥样硬化等心脑血管病。维C含量比较丰富的食物主要是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鲜枣、猕猴桃等，都是“维C大户”，尤其是山楂、鲜枣、猕猴桃当属前三名。七八个鲜枣大概就能满足每日维C的需要量。
钾：天然降压药
高钾膳食对于因钠摄入太多而导致的高血压有一定作用，钾通过扩张血管，降低血管阻力来降低血压，还能增加尿钠的排泄，从而起到降压作用，能降低心脏病、中风等疾病的风险。钾的推荐摄入量是3500毫克/天，最好的补钾来源有蔬菜，尤其是绿色叶菜、菌藻类和薯类，以及水果和豆类。每100克食物中含钾高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黄豆、红豆、葡萄干、扇贝等。
血管堵塞什么水果能吃
玉米里面的不饱和脂肪酸含量丰富，而且脂肪酸的含量也是非常高的，能够让身体代谢的速度变得更快，便免血管里面堆积过多的胆固醇，软化动脉血管的效果也非常不错。
苹果里面的内黄酮以及多糖果酸含量丰富，还含有维生素c，维生素e以及铜元素，让身体里面的脂肪被有效分解，还可以避免动脉硬化问题出现。
西红柿里面所含有的芦丁成分是非常丰富的，能够让血管保持在有弹性的状态当中，让抵抗氧化的能力有所提高，还可以把身体里面的自由基有效清除，避免血栓形成。
让大脑保持年轻的营养素
有研究证实，如果血液中的维生素C含量高，认知能力就会高。维生素C可以自由进出血液和大脑，能对抗自由基，保护神经细胞。如果动脉被日积月累的胆固醇阻塞，氧气无法到达大脑，会让人思路不清，而维生素C恰恰能降低血液中的“坏”胆固醇。愈来愈多的大型研究显示，氧化和老年失智的关系。
一项由哈佛大学所主导的针对8万名护士长达5年的饮食健康调查，发现饮食中维生素C和E高的饮食者，是比较不容易发生老年失智的族群。
月经不调可以吃维生素E吗 维生素e的其它功效
经常服用维生素e一方面是能够防止皮肤老化，增强细胞活力，让肌肤保持弹性和光泽;另外一方面，维生素e能够帮助皮肤变得白皙、光滑。维生素e具有淡化色斑，清除脸部色素斑的效果，能够养颜美肤。
经常服用维生素e能够帮助增强生育能力。对于男人而言，维生素e能够增强精子的活力和质量，还能帮助提高精子存活的寿命;而对于女性而言，维生素e能够帮助增强卵巢功能，帮助卵泡成熟增加。
经常服用维生素e能够帮助防治心血管疾病。特别是中老年人，由于年龄的增长，身体机能开始减退，体内自由基开始大量聚集，血液中很容易出现过氧化脂质的增加超标，导致出现心血管疾病。维生素e能够很好的帮助血管细胞提高抗击自由基的能力，使血管保持年轻状态。
玉米的营养价值
一、玉米的营养价值
在介绍它所具有的抗衰治病效果之前，我们先来了解一下关于玉米的一些知识，我们经常吃它，但是却不知道它究竟含有那些营养价值，这似乎有点说不过去，所以小编就先来带着大家稍微的了解一下。
玉米的营养价值其实是特别高的，这是因为在它当中含有比较多的营养物质，比如说我们身体当中最为需要的维生素，还有蛋白质以及一些微量元素等，它里面都包含着，而且它作为一种粗粮，对于我们的身体来说也有非常多的好处。所以说我们在平时的饮食结构当中加入玉米。就是你不错的选择。
二、抗衰老
对于很多人来说，不老是很多人都想拥有的一件事，所以很多人就会通过各种方式来让自己不老，但是你知道吗?在玉米当中就含有抗衰老的元素，这种元素就是维生素E。这是一种抗击衰老最有效的元素。
因为这种元素可以非常有效的促进细胞进行分裂，而且它还可以有效的抗击我们身体当中自由基的的形成，这样就可以有效的帮助我们延缓衰老，从而让我们保持年轻。
还有一点就是它可以帮助我们有效的改善肌肤问题，比如说有些人因为一些先天又或者是后天的因素，就会导致肌肤角质层比较的薄，这样就会导致肌肤变得特别的敏感。
平时一旦不注意护理，那么就会造成皮肤疾病的出现，这不仅会影响美观，而且会让自己的身体受到伤害，如果遇到这样的情况，我们经常吃玉米就可以改善这状况，从而让皮肤的抵抗能力变强同时拥有好肌肤。
三、排毒
排毒一直以来都受到我们的关注，只要我们身体当中没有毒素的堆积，这样才可以让我们身体中肠道保持畅通的状态，而且人也会变得年轻。而玉米当中因为含有比较多的膳食纤维，这种元素可以很有效的促进肠道的消化与蠕动，这样就会加快我们产生便意，从而就可以保证我们在拥有健康的同时还能够保持年轻。
4种食物保持年轻容颜
茶
茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。
西红柿
1、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
2、给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素a、c、p、b、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
3、精力旺盛：将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
4、美白：想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素p是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
鸡蛋
1、增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。
2、美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。
3、不再无精打采：如果人体内缺乏维生素b2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。
4、别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素h，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素h，还可以帮助我们合成它。
核桃
1、健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。
2、润肤：每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。
吃什么可以让血管保持年轻
近几年我国因心脑血管疾病去世的人群逐渐增多，而且呈年轻化趋势，我们的血管既坚韧又脆弱，随着年纪的增长，它会逐渐老化，如果生活中注意合理饮食，不但可以清理血液，还能让血管更年轻。
洋葱 (帮助清血)
每次剥洋葱，都会泪流满面，不过“辣眼睛”的洋葱，却好处多多。纤溶活性的高低与高血脂、高血压有关系，而常吃洋葱的人纤溶活性高，可达到清血、促进血液顺畅的作用。
生活妙用：
1、新漆的墙有难闻的油漆味，将洋葱切片放入凉水中放在房间可除此味。
2、将洋葱切成两半，用切口面擦玻璃，再用布擦干，玻璃会很明亮。
大蒜 (防治心脑血管疾病)
现代医学研究证实，大蒜集100多种药用和保健成分于一身，适当食用大蒜，可防止脂肪在心脑血管中堆积，降低胆固醇，调节血压，增加血管通透性。
食物相宜：
【大蒜+菠菜】：菠菜富含维生素B1，与大蒜搭配食用，可缓解疲劳、滋润肌肤。
【大蒜+黄瓜】：降低胆固醇、减肥。
玉米 (调节血糖)
玉米富含烟酸，如果替代主食食用，有助于调节血糖，食用玉米须，还可降低血液粘稠度，保证血液通畅。
食物相宜：
【玉米+松子】：缓解干咳、皮肤干燥等症状。
【玉米+洋葱】：降压降脂、抗衰老。
冬瓜 (降血糖、降血压)
1、降压：冬瓜富含钾元素和维C，而钠盐含量偏低，所以高血压患者可适当食用。
2、减肥：冬瓜富含丙醇二酸，可抑制糖类转化成脂肪，有助于健美体形。
食物相宜：
【冬瓜+海带】：降压、降脂。
【冬瓜+鸡肉】：消肿、清热、除燥。
西蓝花 (清理血管)
1、清理血管：西蓝花中富含类黄酮，该元素是很好的血管清理剂，能防止胆固醇氧化，减少心脏病和中风的发生。
2、解毒肝脏：富含的维C，能增强肝脏的解毒能力，提高身体免疫能力。
黑木耳 (防治贫血、排毒)
1、防治贫血：黑木耳富含铁元素，常吃补血养颜，防止缺铁性贫血的发生。
2、排毒：黑木耳具有很强的吸附作用，适当食用能促进体内的垃圾排出。
如何保持血管年轻 蜂胶
提高血液免疫力
蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成，具有很强的抗菌作用，被称为“天然维生素”。
与此同时，蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂，可以刺激机体的免疫机能，增强巨噬细胞的活力。
蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。