按摩哪里能快速睡眠图 推擦腰肾安神助眠
按摩哪里能快速睡眠图 推擦腰肾安神助眠
将两手掌面相对搓热，用两手掌根及掌面贴附在腰的两侧，自“肾俞”至“大肠俞”进行往返上下推摩，待腰部有温热感为宜，中医认为：“腰为肾之府”，推摩腰部可以益肾固本，有助安神助眠。
按摩哪里能快速睡眠图 深搓面部促进睡眠
患者在入眠前，取仰卧位，闭目少思，双掌指抚于脸面，以每秒钟2次的频率，上下缓慢而有力的搓摩，约2分钟，其中眼部上下和鼻翼两侧为中点搓摩区，中医认为，经络之气血皆上于面，故有面部内应脏腑，为经络所汇直说，睡前经常搓摩面部，不但可以助睡眠，还有调解经脉和脏腑之功能。
睡眠质量不好怎么进行调理
睡眠质量的好与坏对于我们大家的正常生活来说是非常重要的，好的睡眠让我们能够得到充分的休息，可以不影响正常的生活，但是睡眠质量不好对身体的伤害是非常大的，那么究竟睡眠质量不好怎么进行调理呢?下面就给大家具体的介绍介绍睡眠质量不好怎么进行调理方面的相关问题：
目前，很多的朋友被睡眠质量不好困扰着，严重的影响了他们的正常工作和休息，需要及时的进行治疗和调理，下面就给大家具体的介绍介绍睡眠质量不好调理方面的问题：
睡眠质量不好怎么办?
大家是否有睡不着或睡觉时间到了还毫无睡意的情况呢，推荐6种催眠方法，助你速安睡，改善你的睡眠状况，质量。
1.按穴催眠法 睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约3寸左右的距离，上下反复按摩100次左右，很快就会有睡意了。
2.暗示催眠法 以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，睡意就会涌现。
3.搓足催眠法 睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可促使人尽快入睡。
4.快步催眠法 临睡前快步行走约15分钟，助眠效果非常显著。
5.按摩催眠法 每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“晴明”、“攒竹”、“瞳子露”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩50次左右，可治疗神经衰弱症，有助睡眠。
6.盘腿催眠法 临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念，很快就可入睡。
按摩哪里能快速睡眠图 穴位按摩宁心安神
先用双手中指之前按压项部两侧的风池穴约半分钟，使酸胀感向头一侧扩散，继之用一只手拇指之间按压对侧手腕的神门穴，按到穴位周围有明显的酸胀感后，继续按压半分钟，然后再换对侧穴位按压，同时配合按压内关，上肢穴位按压后，再用双手拇指指腹分别按压两侧小腿的三阴交，足三里穴，使酸胀感向上扩散，此法可健脾和胃，通经活血，宁心安神，有助快速入眠。
睡眠不好应该怎么办
按摩穴道 让你静心睡觉
静心安息
此类病人的特色是以入眠前思绪繁复为首要体现，素常心境易严峻、易振作或用脑过度。
(1)拍心包经
由上自下以空掌击打双上肢心包经循行部位5-8分钟，要害在肘部内侧，心包经坐落双上肢内侧的正中线上。
中医以为，失眠与心有关。所以，击打心包经能够清心除烦，可白日做，关于失眠伴有思绪多、压力大、素常心境易严峻者有杰出的调度效果。
(2)梳头法
假定您忧虑穴道找禁绝也没有联络，能够用简略的梳头法来疏通悉数头部的经络，抵达放松助眠的办法。宋代闻名文学家苏轼把梳头当作安息药。
详细的操作办法：用梳子梳头，方向为：(1)前发际、头顶、后头、项部，左中右三行;(2)从头顶基地作为起点，呈放射状别离向头角、太阳穴、耳上发 际、耳后发际方向梳。摆布一样。睡前梳头起码五分钟。也可用指叩，双手曲折，除拇指外，余四指笔直叩击头皮，方向与需求同梳子梳法。
和胃安息
此类病人的特色是失眠伴有素常脾胃欠好，消化不良，粪便不畅。
(1) 摩腹法
古人说，胃欠好则卧不安，可见胃肠不谐和就会影响到睡觉，以摩腹法理气和胃，使人安定入眠。取仰卧位，摆布两手堆叠，右手掌心鄙人，附于脐上，左手掌心放右掌背上，两手均匀用力，顺时针方向旋转摩动。由脐部开端，逐步扩展计划至全腹。
专家说，揉此穴时默数100次为一轮。从少最多，最多能揉30轮。并能添加胃肠活动，消除胃中宿食，使胸膈痛快。
(2)推胫骨
睡前取座位，两手虎口别离卡在双膝，从上向下按揉，初始时指按压阴陵泉(坐落小腿内侧，胫骨内髁下缘，见左上图符号处)和阳陵泉(坐落小腿外侧，腓骨小 头前下方洼陷处，见左上图符号处)，然后向下用力推进，在通过足三里(坐落小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，见左上图符号处)和三阴交(位 于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方洼陷处，见左上图符号处)两穴时加力按压，这样一贯推到踝部，重复操做10～20次。能够健运脾胃，宁心安息。
补虚安息
此类病人失眠的特色是夜尿过频影响睡觉，素常疲倦、怕冷，腰膝酸软者。
(1)推八髎穴、温补肾俞
肾俞(在腰部，在和肚脐同一水平线的脊椎摆布旁开两指宽处)为肾之背俞穴，具有杰出的温阳固肾的效果，与八髎穴合用可起到暖肾助眠的效果。
每天临睡前，两手冲突八髎穴2-3分钟。然后将双手搓热，置于双肾俞穴上2-3分钟，肾俞有温热感、放松感。
(2)川椒浴足、搓涌泉穴
睡前用高桶沐足20-30分钟，每次参加川椒粉20克，水要没过脚踝，最佳达小腿方位。烫脚时随加热水，先温后热，使足部烫得发红。泡脚后，可按摩一下足底涌泉穴。
涌泉穴是神经上的保健要穴，关于神经虚弱、腰膝酸软有杰出的效果。川椒辛、温，入脾、胃、肾经，沐足可交通阴阳，温肾助眠。
睡不着到底该怎么办呢?我想通过上面的介绍，你肯定有了自己的答案了吧，我们要根据自己的身体，选择正确的促进自己睡眠的方法，让自己能够尽快的入睡，其次，睡觉本身就是一件非常令人享受的事情，只需我们放松，不要老想着自己睡不着，常常给自个做做按摩，那么我想，我们肯定会拥有一个好的睡眠的。
按摩哪个部位可以助睡眠
用两手拇指的直面，分别按压两侧小腿的三阴交穴，本穴为足三阴之交会穴，可以调理足三阴之经气，以健脾助运，通经活血。后用中指按压两侧足三里穴，此为胃经合穴，中医认为：“胃不和则寐不安”，对消化不良引起的失眠，按压此穴，可和胃安寐。继之再用两手拇指着于小腿内侧的阴陵泉穴，余指在小腿外侧阳陵泉穴，作自上而下推移至三阴焦穴和绝骨穴，约推移40-50次。
将两手掌面相对搓热，用两手掌根及掌面贴附在腰的两侧，自“肾俞”至“大肠俞”进行往返上下推摩，待腰部有温热感为宜，中医认为：“腰为肾之府”，推摩腰部可以益肾固本，有助安神助眠。
仰卧于床上，用左右手掌面置于上，下腹部，然后两手交替作顺时针环形揉动，动作柔和缓慢，用力更要均匀协调，旋摩50-60次左右，这种方法有助于和胃安眠。
中医教你如何改善睡眠
按摩穴位 让你静心睡眠
静心安眠
此类患者的特点是以入睡前思绪繁多为主要表现，平素情绪易紧张、易兴奋或用脑过度。
(1)拍心包经
由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟，重点在肘部内侧，心包经位于双上肢内侧的正中线上。
中医认为，失眠与心有关。所以，拍打心包经可以清心除烦，可白天做，对于失眠伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。
(2)梳头法
如果您担心穴位找不准也没有关系，可以用简单的梳头法来疏通整个头部的经络，达到放松助眠的方法。宋代著名文学家苏轼把梳头当作“安眠药”。
具体的操作方法：用梳子梳头，方向为：(1)前发际、头顶、后头、项部，左中右三行;(2)从头顶中央作为起点，呈放射状分别向头角、太阳穴、耳上发 际、耳后发际方向梳。左右相同。睡前梳头至少五分钟。也可用指叩，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向与要求同梳子梳法。
和胃安眠
此类患者的特点是失眠伴有平素脾胃不和，消化不良，大便不畅。
(1) 摩腹法
古人说，胃不和则卧不安，可见胃肠不调和就会影响到睡眠，以摩腹法理气和胃，使人安然入睡。取仰卧位，左右两手重叠，右手掌心在下，附于脐上，左手掌心放右掌背上，两手均匀用力，顺时针方向旋转摩动。由脐部开始，逐渐扩大范围至全腹。
专家说，揉此穴时默数100次为一轮。从少至多，最多能揉30轮。并能增加胃肠蠕动，消除胃中宿食，使胸膈畅快。
(2)推胫骨
睡前取坐位，两手虎口分别卡在双膝，从上向下按揉，初始时指按压阴陵泉(位于小腿内侧，胫骨内髁下缘，见左上图标记处)和阳陵泉(位于小腿外侧，腓骨小 头前下方凹陷处，见左上图标记处)，然后向下用力推动，在经过足三里(位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，见左上图标记处)和三阴交(位 于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处，见左上图标记处)两穴时加力按压，这样一直推到踝部，反复操做10～20次。可以健运脾胃，宁心安眠。
补虚安眠
此类患者失眠的特点是夜尿过频影响睡眠，平素疲劳、怕冷，腰膝酸软者。
按摩哪里能快速睡眠图 擦腰部安神助眠
双手手掌相互搓热，用双手掌根及掌面贴附在腰部两侧，从腰部的肾俞穴至骶部的大肠俞穴部位，做往返推擦，擦至腰部有温热感为止，此法可益肾固本，有助安神催眠。
按摩哪里能快速睡眠图 轮刮眼眶
轮刮眼眶是眼保健操的操作方法之一，在睡前刮眼眶，可刺激到眼眶周边的很多穴位，让眼睛放松，然后逐渐进入疲劳状态，想要快速入睡，具体方法为：
1、用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。
2、用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。
3、然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍即可。