剧烈运动减肥效果更好吗
剧烈运动减肥效果更好吗
大运动量运动
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖原作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。
短时间运动
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖原来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。
酸奶减肥法有效吗
结论：酸奶减肥法是快速有效的减肥方法，喝无糖原味酸奶减肥效果更好。
酸奶含钙高，且含有多种益生菌，能促进肠胃蠕动，减少腹胀便秘，能达到收敛小腹，消除腹部赘肉的效果。在不增加食物总热量的前提下，膳食中含钙质高，可以有效的减少体脂比例。而无糖酸奶可以降低总热量的摄取，所以减肥效果更好。
温馨小贴士：酸奶减肥法仅仅持续三天，身体还能负荷生命活动所需的基本能量，不会对健康造成太大危害。
波比跳和跑步哪个减脂效果好
同等时间下，波比跳减脂效果更好。
波比跳和跑步都是运动减肥的方式之一，使用的频率也较为广泛，而就两者而言，同等时间下，波比跳消耗的热量较多，因此减脂的效果也比跑步要好。
但是波比跳的强度较大，能够持续运动的时间不长，10分钟就已经很不错了，而跑步强度适中，可以长时间进行，一个小时、两个小时都可以，因此在短时间内波比跳燃脂效率高，长时间跑步的总消耗更好，建议波比跳和跑步同时搭配，减肥效果更好。
慢跑减肥还是快跑减肥
快跑和慢跑各有优点，要根据自身的实际情况选择跑步减肥的速度。也可以快跑慢跑结合，这样减肥效果更好。
指12公里/小时以上的跑步速度，每小时消耗热量是≥700大卡。
快跑是介于有氧运动和无氧运动之间的，经常快跑的人体内的脂肪含量会减少20%以上，减肥速度确实比慢跑快。但是快跑是高强度运动，心脏跳动的频率会加强，不适合大多数人，特别是有心脏病或者高血压的人。
指9公里/小时以下的跑步速度，每小时消耗热量是≤655大卡。
慢跑属于一种有氧运动，慢跑能持续时间30分钟以上，不但能消耗大量的体内糖原，还能让脂肪分解供能，达到很好的瘦身效果。另外慢跑不属于激烈运动，一般人都可以坚持跑下去，要知道运动减肥关键还是靠坚持。而且慢跑不会出现身体过分缺氧的情况，在达到减肥目的的同时，又不会影响身体。
长时间剧烈运动能瘦身吗
剧烈运动减肥效果更好吗
运动强度越剧烈，减肥效果越好吗?其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占15%，因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。
大运动量运动
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖原作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。
短时间运动
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖原来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。
踏步机和跑步机哪个减肥效果好
跑步机的减肥效果更好一些。
虽然踏步机和跑步机坚持练习都是能够帮助有效减肥的，但是相对来说跑步机的运动强度是比较大的，是单位时间内运动强度最大，耗能最多的有氧运动；而踏步机运动强度是比较低的，单位时间内能量消耗小，属于休闲类健身运动，减肥效果自然就没有跑步机那么好。
埋线减肥后注意事项
沾水容易感染，引起伤口发炎，一般建议3天内不要洗澡，特别是不能泡澡，可以用润湿的面部轻轻擦拭皮肤，保持局部清洁。
首先埋线会对该部位皮肤和肌肉形成一定的损伤，反复埋线伤口难以愈合，容易留疤。此外，埋线后会对穴位产生持续的刺激，局部神经持续兴奋，容易引起神经损伤。
埋线减肥虽然不要求住院或卧床休息，但是一周内最好不要剧烈运动，适当活动，注意保养，这样才能达到良好的减肥效果。
埋线减肥期间要配合少吃，适当运动，减肥效果更好。饮食多以蔬果、奶制品等营养丰富、热量低的食物为主，并每天坚持低强度的运动30分钟左右。
埋线部位可能出现淤青，是因为埋线时小毛细血管渗血造成的皮下出血，一周内会自己吸收，不要随便用药揉按散瘀。
部分人还可能出现低烧、皮肤轻微过敏，出小红疹的情况，用药前要先咨询医生。
减肥做有氧运动还是无氧运动
要想通过运动达到减肥的效果，最好是无氧运动和有氧运动相结合进行，这样的运动方式能比单纯的有氧运动减肥效果更明显，建议在做有氧运动之前先做短时间的无氧运动，比如在开始跑步前做十分钟左右的深蹲活动，那么这样会比一开始就做有氧运动消耗更多热量和脂肪，减肥效果更理想。
运动减肥有哪些误区 运动越剧烈减肥效果越好
运动减肥的过程中不少人都认为运动越剧烈，其减肥的效果就会越好。真相是我们在进行小强度的运动练习也就是我们说的有氧运动时，肌肉主要利用氧化脂肪来获得能量，因此脂肪消耗快。如果是运动强度和运动量越大的话，可能减肥效果越差。进行有氧运动也要注意时间，一般不要超过1小时。