一个包子多少卡路里一个包子的热量需要运动多久

养生健康

一个包子多少卡路里一个包子的热量需要运动多久

我们以一个拳头大小肉包子的热量为例。

230大卡的热量，需要散步一个半小时左右，跑步25分钟左右，打羽毛球45分钟左右，全力做开合跳30分钟左右，跳舞40分钟左右，跑步上下楼梯18分钟左右。

一个素包子的卡路里

不同大小、不同馅料的素包子，所含有的热量是不一样的。

比如说一个拳头大小的韭菜包子热量大约是199大卡；拳头大小的洋白菜包子热量大约是167大卡；拳头大小的香菇青菜包热量大约是168大卡。另外，如果包子馅料中加入的油比较多，或者包子皮比较扎实，不蓬松，那么这样的素包子所含有的卡路里会更高。

生包子不蒸可以冷冻吗

可以

完全可以的,如同速冻水饺一样，只要把每个包子平放在盘子或帘子上，每个包子不能挨在一起,需要有一定间隔，再放入冰箱冷冻室，别被其他东西挤到。只能铺一层。如果冻到相当硬时,把它们再放入袋中，密封好，可节省空间，又不会变质或干燥等。在冻的条件下，它不容易变质，所以放几个月没事。

小笼包子蒸多久才会熟

包子蒸的时间，要根据包子的大小来决定。

一个蒸笼里通常可以放7、8个包子，蒸大约20分钟左右就可以了。如果包子和平时吃的小笼包一样大小的，那蒸15分钟就可以做好。

小贴士：肉馅包子比蔬菜馅包子蒸的时间要更长一些，例如：猪肉包子里面的馅都是猪肉，要多蒸5分钟。一般素馅的包子蒸15分钟，肉馅的包子蒸20分钟左右就可以了。

包子馅跟饺子馅一样吗包子和饺子哪个费馅

饺子费馅。

一个包子的个头虽是好几个饺子的大小，但几个饺子馅却比一个包子馅多多了，而且包子馅稍咸，饺子馅稍淡，一个包子包的馅料只有一个饺子馅料的1.5倍，所以在同等皮的量下，似乎饺子更费馅一些，不过两者馅料的多少还要根据制作者的习惯来定，但饺子馅讲究就是皮薄馅多，所以包饺子的话，要多准备一些馅料。

男人早上吃什么最好

早餐不宜吃辛辣刺激、过酸过甜太油腻的食物，建议吃些高蛋白质、高纤维素等营养健康的食物为宜。如：

1、早餐搭配一：一个鸡蛋、一杯牛奶、三片全麦面包、一个苹果即可，方便快速有营养。

2、早餐搭配二：一个拳头大小的红薯/紫薯、一盘青菜、一杯牛奶、一个鸡蛋，减肥男性首选。

3、早餐搭配三：一碗肉丝粉+鸡蛋，高碳水可满足一上午需要较大体能的男性需求。

4、早餐搭配四：两个包子/馒头、一个鸡蛋、一杯豆浆/牛奶，白领男性的素食早餐。

5、早餐搭配五：一碗小米粥/杂粮粥、一个鸡蛋、一杯牛奶、一个包子，男士养胃早餐。

上班族减肥是节食好还是锻炼好

Target：我想穿上小一码的衣服!

建议：坚持节食

严格控制卡路里的摄入更容易让你减去脂肪和体重。统计数据显示，不节食、仅靠锻炼减肥的人们在半年甚至长达一年的时间里，只能减去约2%的体重。

我们可以通过一个简单的数据运算来分析：如果每周想减掉1斤体重，大约需要消耗7000卡路里，即每天需要减少摄入或者消耗掉500卡路里，也就是说要么你每天少吃3块饼干和2个包子，要么你得坚持每天骑1小时的单车才能达到目标。对于忙碌的白领女性而言，哪种方法更容易做到，其实一目了然。

所以，想要在他面前穿下你新买的小裙子吗?从明天开始，早晨将全脂摩卡(200卡路里)换成一杯黑咖啡(5卡路里)吧，同时告别下午茶时间的冰淇淋(半杯200卡路里)和番茄味薯片(160卡路里)，你就能实现每周轻松减重、让衣服减码的梦想。而且，要记住，你每减去5%的体重，还能降低60%左右罹患糖尿病的可能性。

Tips：节食要做到

坚持以素食为主的食谱，每日餐点以水果、蔬菜、全麦、豆制品和坚果为主，并建议使用橄榄油。

减少摄入含有大量盐、糖和不健康脂肪的加工食品，比如速食肉类、熟食、点心、饼干和面包等都不利于你的减肥大计。

选择低脂或脱脂食品，比如脱脂牛奶、低脂奶酪和全麦面包都可以成为你快速减重的小伙伴。

Target：我想降低体脂率，瘦得更健康!

建议：坚持锻炼

节食减肥也许可以在短时间内让你的体重变轻，然而严格的瘦身饮食餐单同样降低了你在休息时间的基础代谢率和你的肌肉含量。这意味着你一旦不再节食，就很有可能反弹、甚至胖得更多。

所以，降低脂肪含量，锻炼肌肉，才是健康且持之有效的瘦身关键。

而为了达到塑造更好的身体曲线和降低体脂率的目的，你需要：

① 坚持有氧运动，这是降低体脂率的灵丹妙药，坚持每周3~5次30分钟以上的有氧运动，能够快递燃烧脂肪。

② 力量训练练习肌肉，仅靠有氧运动减少脂肪依然不够，要每周保持2次中等强度的力量锻炼，一次锻炼下肢，另一次练上肢，可以实行有氧与力量隔日进行的锻炼计划。

③ 配合合理的饮食结构，保持蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入平衡。比较完美的配合是摄入的碳水化合物、蛋白质比例各占40%，而摄入的脂肪比例占20%。这样的饮食结构可以保障运动所需的热量，同时保持新陈代谢的水平。

Target：我想精神百倍，充满轻盈的活力!

建议：坚持节食

你应当合理安排自己的膳食结构和餐顿时间。少食多餐能控制你的食欲，同时维持血糖指数的平衡度，因为忽高忽低的血糖变化正是引发疲惫的重要原因之一。此外，合理节食还能调节激素指数，比如多巴胺、肾上腺素等激素都可以让你的精神保持在兴奋和愉悦的状态。

所以，当你感觉到疲惫不堪时，建议每天吃5~6餐或每隔3个小时吃一顿;在正餐之外增加2~3次的加餐，这样的加餐应以摄入蛋白质、健康脂肪和碳水化合物为主，每顿吃掉的食物热量则建议控制在200卡路里左右。

早餐：一杯牛奶、半个鸡蛋、两片苏打饼干或全麦面包、拌蔬菜。拌蔬菜可以给你的身体补充维生素B族，促进消化。

加餐：无糖酸奶、苏打饼干、黄瓜或者西红柿。

午餐：2两左右杂粮饭、以蒸、煮、炖为主的菜。炒菜用的油也很多，与炸、煎等烹饪方式接近，不利于节食减肥。

午餐加餐：燕麦酸奶、荞麦茶，200~400克水果。不要因为节食而吃大量的水果，否则也可能导致糖尿病。

晚餐：粥、一个包子或者粗粮馒头，红薯、山药、拌菜。红薯和山药这样热量低同时能带来饱腹感的食物可以成为你的“开心晚餐”。

晚餐加餐：如果有加班，可以吃一个鸡蛋清，两片饼干。如果没有，那就尽量不要吃零食了，喝一杯“减肥茶”(如荷叶茶)或者薏米水吧。