男性有哪些性健康问题

男性有哪些性健康问题

不育症(精子质量下降)

在我们这个古老国度里，人们观念中从来就把不孕归罪于女人，这种情况在农村尤甚，其实不育症里男性所占因素很多。据世界卫生组织估计，全世界共有6000～8000千万对夫妇患有不育症，约50%的不孕夫妇由男方不育所致。

近年来，国内外不断有文献报道，男性精子的质量有下降趋势。丹麦学者沙克巴克对全球21个国家，1500名男性的精液进行了分析，结果表明，在过去半个世纪里，男性精子数量减少了4成。

性功能障碍

性功能障碍也是男科疾病中的一大类别，包括ED(勃起功能障碍)、早泄、阳强和不射精等症，其中以ED影响最大，最为常见。据国外统计，40岁以上的男性中可能有52%的人受到ED的困扰、全球至少有一亿名男子患有不同程度的ED。

性功能障碍的发生常常与高血压、缺血性心脏病、外周血管疾病、糖尿病关系密切。高血压患者中，约15%可发生勃起功能障碍，心脏病患者的完全勃起功能障碍发病率为39%，28%的糖尿病患者可发生勃起功能障碍。

前列腺疾病

与前两大类男科疾病鼎足而立的是前列腺疾病，其中有急、慢性前列腺炎、前列腺溢液和前列腺增生等。前列腺疾病以其在人群中的高发性和易引起其他男性疾病为特点，在男性科中形成第三大病类。

慢性前列腺炎是男性生殖系统中最常见的一种，好发于20～40岁青壮年男子，发病率甚高。据统计，35岁以上男性35%～40%患有此病，占泌尿外科男性就诊患者的1/4左右。慢性前列腺炎本身无严重后果，不影响生活和工作，但其伴随出现的性功能障碍及生殖障碍如勃起功能障碍、早泄等所引起的精神负担，则往往超过疾病本身。前列腺增生症是老年男性的常见疾病，国外一组文献资料报道，50岁以上男性半数以上有前列腺增生。

怎样从小便中看出男性健康问题

小便本没有什么，但与男性健康联系在一起，问题就大了。你知道如何从小便上看到暴露的男性健康问题吗?小编特地介绍男性保健小常识，让你学会自测健康。当然了，在方便的时候你可以看看自己是否还是那么强哦!

尿路分叉与前列腺炎

除了小便的声音，许多人还忘不了比形状——尿分叉就说明有前列腺炎，这是很多男性的又一个误区。对此，专家称：前列腺一旦膨胀，就会挤压尿道，造成尿分叉。可是能引起前列腺膨胀的原因有很多，如前列腺发炎肿大、前列腺增生，甚至简单的阴茎勃起。

因为阴茎勃起的时候，前列腺也会充血、膨大、分泌物质。有的男性可能有过这样的经历：夜间勃起或晨勃后，去厕所小便，发现尿路分叉了，这是正常现象。当然，持久的、高频率的尿分叉，还是应该前往医院做一下检查。

五类职业男性健康问题大揭秘

白领族男性：密闭工作环境成男性健康新隐患

某杂志社工作的程先生工作地点在一座漂亮的写字楼里，每天早上9时准时进去上班，下午5时下班。本来身体很好的他发现自己最近每天只要一进办公室就感到目眩头痛，越到下午快下班时越厉害，回到家就没事了。

专家分析，工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态：常见的如莫名其妙想发火、浑身不自在、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等，这种也可以算作当今城市职业病的主流。

有专家指出，目前许多城市写字楼都不同程度存在危害公共健康的污染：空气质量大打折扣以及温湿度的控制、光照、通风状况和清洁程度等都有很大问题。不少看上去宽敞明亮的密封写字楼，一年四季却几乎从未实现过空气很好地流通，对人体不利。

医生支招：医生建议这类职场男性多参加户外活动，利用午休、茶歇等时间到办公室外面走走，换换气。

强体力劳作族男性：强体力活多“腰肌”易受伤

“不少患者来骨科看门诊就直接告诉医生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出现了功能障碍。”专家说。

专家解释道：“其实每个人到了一定年龄后，腰都会开始逐渐退化，腰椎间盘突出症的病理基础是退行性变和损伤，它随身体素质的强弱和劳损程度的不同，以及是否注意保养有关。”黄主任指出，按照正常来说，如果男性注意护腰，这个病更多见发生在老年时期，现在不少职业男性由于缺乏适量的运动、或者长期处于高强度的体力运动下，都会对盆骨造成伤害。

另外对于不少长期坐着工作的男性来说，腰部肌肉也可以说是“一线劳工”，此类人腰部肌肉组织不够结实、强壮，因此支撑整个上半身的正常“任务”对于腰来说，其实已经是很吃力的了。

医生支招：男性，尤其是属于体力劳动者，在日常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现腰痛、腿痛时，抬腿有明显疼痛感，就有可能患上了腰椎间盘突出症，应当马上到医院检查诊断。另外平时要多适量地做做运动，但不宜强度过大，只要增加适量的有氧运动，补充钙质，短期内即可恢复。建议每天做一次仰卧起坐，每次10~15分钟左右，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准。

“夜猫”族男性：

生活不规律极易患肠胃毛病有不少男性都属于“夜猫”族，夜深人静，正是他们工作和玩乐的好时光，或电脑前奋战到凌晨，在网络里游荡，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。

专家指出，此类男性所通有的健康威胁可能如下：长期熬夜者，身体在超负荷工作，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。此外常熬夜人的生活不规律，极易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。

医生支招：建立规律的作息时间，调整好自己的生物钟。如果因为工作不得不熬夜，中间应休息一段时间，同时要注意营养的补充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同时少喝酒，多饮用些鲜榨果汁或豆浆等。

电脑族男性：久坐、辐射降低生育能力

“现在，久坐办公室且每天长时间面对电脑的男性不育患者明显增多。”杨槐主任说，门诊不少患者来自这个人群。

专家解释，都市里目前很多久坐办公室的男性大多养成了这样的“职业毛病”：早起上班，直接坐在电脑前工作8小时，回家后又坐在电脑或电视前几小时;工作时不记得喝水，有尿也没时间上洗手间;常常熬夜，一天中大部分时间与电脑“打交道”。这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，会阴部及阴囊局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。

医生支招：专家表示，有以上不良工作与生活习惯的男性为了预防不育的发生，应该在日常生活中注意自我防护，不酗酒、少食辛辣食物、避免长时间骑车和久坐、性生活有规律、注意局部保健、多饮水、少憋尿、尽量避免长久处于电离辐射场所，最好在适宜的生育年龄开始播种爱情的种子。

应酬族男性：喝酒太多内脏“很受伤”

根据北京一项10万男性参与的健康体检结果显示，脂肪肝发生率占到人群22。28%，而进一步了解得知，其中大部分为因工作需要经常外出“应酬”的男士。

此类应酬族男性夜以继日，觥筹交错，虽然明知“喝了伤身”，但碍于情面而死撑，直到喝倒为止，宁可对不起自己的身体，也不能对不起客户和朋友。

应酬族男性代表人物如：公司销售、公关、经理等。这类职业男性平时压力大，工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病。如果“应酬饭”不断，膳食不均衡，生活不规律、免疫功能低下等会导致高血脂高尿酸血症，易肥胖、并引发高血压、心血管等疾病。

医生支招：男性易因高脂肪、高蛋白饮食、过度酗酒、饮食睡眠不规律等引起脂肪肝，如果不及时控制与调整，会造成肝脏的严重损害。

男性健康要树立正确的观念

男性健康现状：忽视和过分关注

目前，人们对男性健康存在着两种截然不同的态度：忽视和过分关注。

马晓年说：“一方面，男性健康长期被忽视。一部分男性受传统观念的影响，对自己的状况缺乏关注。因为从传统观念看，男人永远是强者，轻伤不下‘火线’，重伤也要死活留在‘阵地’上，从来不把健康中的问题放在心上，尤其是生殖健康和心理健康，即使有病也得扛着，完全不当回事。另一方面，随着生活水平的提高，人们对生活质量的要求也提高了，男性健康问题逐步得到重视。这本来是一件好事，但有些人受各种不实宣传的影响，又开始过分关注男性健康，明明是个小问题，却当成大问题，明明不是问题，又当成问题，给自己很大的压力，让男性健康遭遇着‘很尴尬’的际遇。”

“一句话，忽视和过分关注，都表明人们对男性健康认识上的不足，这就很容易让人陷入形形色色的陷阱中。”

影响男性健康的主要因素：生活习惯和心理

而要认识男性健康，首先必须明白哪些因素会影响男性健康。马晓年向记者分析道，如今影响男性健康的因素中最主要的两点：不良生活习惯和心理条件。

不良的生活习惯包括吸烟、酗酒、饮食不当、缺乏锻炼，等等。比如吸烟，有统计显示我国有60%的男性在吸烟。吸烟除了对肺部的影响巨大，对血管的影响也是很大的。另外，大吃大喝的饮食习惯，高盐、高脂肪饮食，煎炸食品，挑食偏食等都给男性健康带来隐忧。最为重要的是，随着生活节奏的加快，参加锻炼的人越来越少。现在，锻炼几乎都成了老年人的事，年轻人锻炼普遍减少，“出门打的、上楼电梯”，虽然我国的竞技体育水平上去了，但全民体质却普遍下降了。马晓年感慨地说：“我们何时才能像发达国家一样，拿出1/3的收入和精力去锻炼、旅游、从事有利于身心健康的各种活动呢?”

另外，心理条件也是影响男性健康的一个因素。工作负荷过重，工作压力大，社会发展竞争快，男性不得不经常跳槽，这使男性在心理上面临着不小的压力。不少男性受性格、人格发育程度的影响，心中的苦闷得不到倾诉，更容易引发健康问题。

性健康：错误的认识危害大

性健康是男性健康中比较重要的一部分，它是一种与性相关联的身体、情感、精神和社会问题。一个“性健康”的男人，不仅仅意味摆脱疾病、功能障碍或虚弱，往往还是自信、成功的体现。因此，人们需要以一种积极的和严肃的方式去对待性和性关系，力求获得愉悦和安全的性经历。但是，不管是男性，还是女性，对性健康都有着许多错误的认识。

错误观点1：性对健康是一种伤害。

马晓年说，在封建时期，性被认为是“难以启齿”的，这是对性的一种禁锢。而现在，不少广告宣传，说“性生活影响健康”，认为性生活会导致男性不育、前列腺炎。这是对性的一种恐吓。从性的禁锢到性的恐吓，都是对“性”不正确的态度。

为什么要进行性恐吓?马晓年说，目的很简单，就是为了卖药，如各种补肾药，还有就是拿前列腺炎说事，说这都是“性生活”的错。其实，前列腺炎本是一种极普通的疾病，但如今被认为会引起不育、前列腺癌;很多青少年有手淫，一看到这些宣传，就怀疑自己是不是“前列腺炎”。然后，很多不良医院就此做文章，一些地方甚至形成“治疗前列腺”的一条龙服务。错误观点2： 性器官越大越好。

曾经有人做了一项有关男子生殖器大小的调查，当问到“你是否在意你的生殖器大小”时，有68。19%的人回答说“非常在意”;在回答“你是否总觉得自己的生殖器不够大”的问题时，结果有19。26%的人感到“很不满意，希望有种灵丹妙药可以使它立刻变大”;在回答“你觉得理想中的阴茎大小应该是多少”时，有11。36%的人认为应该是“10～14(厘米)”，59。61%的人认为应该是“14～18(厘米)”，还有29。03%的人认为应该长到18～22(厘米)。专家说，这项调查充分体现了男性对阴茎大小的过分关注，对其所存在的不切实际的企盼，以及在认识上存在不少的误区。

男性健康：男性和女性都要行动

“男性健康”这个词语，对很多人来说，已经不陌生了。但是，不少男性并不知道如何做才能让自己“健康”，而且不少男性受传统观念的影响很大，出现健康问题，尤其是生殖健康方面的问题时，往往羞于启齿，更不愿到正规医院向专业医生求助，而自己偷偷找书来看，自己上药店购药或向民间寻求所谓的秘方。

首先，男性朋友不必为自己的“健康”问题讳疾就医，应该认识到这只是一种疾病，应该大大方方到正规医疗机构就诊。同时，生活中应纠正不良生活习惯，适宜的体育锻炼、合理的膳食、戒烟限酒，保持心理平衡和健康的心理素质，不仅是预防男性健康问题的最好的方法，也是我们抵御富贵病(如高血压、糖尿病等)、克服亚健康的最经济、最简单、最实惠的良方。

“而女性，在男性健康问题上也有着举足轻重的作用，但由于不少媒体的误导，女性对男性的性健康有不少误解，无形中给男性增加了不小压力。”专家说。

有研究发现，在性生活中，女性不像男方可以每次达到高潮。如果因为自己不能达到高潮，就指责男方，甚至要求离婚，这完全是不合情理的。女方可以通过其他方式，比如自慰等，让自己达到高潮。“所以，”专家强调，“女性在性生活过程中，一定不要给男性施加太多压力。性是非常自然、水到渠成的事，有的女性希望一过性生活就能达到高潮，这是不现实的，这需要一个磨合的过程，需要培养。”建议女性，应该多鼓励男性，把眼光放长远。

男性健康需要来自整个社会的关心，多进行男性健康的科普宣传，也希望男性朋友多一些对自己的认识，女性朋友多一些对男性的鼓励，希望所有的男性们，关爱自己，成为真正有力量的人，所有的女人成为最幸福的女人。

男性健康问题有哪些

白领族男性：密闭工作环境成男性健康新隐患

出现莫名其妙想发火、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等现象。

应多参加户外活动，利用午休、茶歇等时间到办公室外面走走，换换气。

强体力劳作族男性：强体力活多“腰肌”易受伤

缺乏适量运动或者长期处于高强度的体力运动下，都会对男性盆骨造成伤害。

男性，尤其是体力劳动者，出现腰痛、腿痛时，抬腿有明显疼痛感，应马上到医院检查诊断。平时适量增加有氧运动，补充钙质。

“夜猫”族男性：生活不规律极易患肠胃毛病

易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、反应迟钝、健忘、头痛，肠胃毛病、腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。

建立规律作息时间，调整生物钟。不得不熬夜时，中间应休息，同时补充营养。夜班族白天充分休息，晚餐时多吃富含维生素C或含有胶原蛋白的食物。

电脑族男性：久坐、辐射降低生育能力

常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，会阴部及阴囊局部温度升高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。

应不酗酒，少食辛辣食物，避免长时间骑车和久坐，性生活有规律，注意局部保健，多饮水，少憋尿。

应酬族男性：喝酒太多内脏“很受伤

易患肠胃疾病，易有高血脂、高尿酸血症，易肥胖并引发高血压、心血管等疾病。

因高脂肪、高蛋白饮食、过度酗酒、饮食睡眠不规律等引起脂肪肝，如果不及时控制与调整，会造成肝脏的严重损害。

了解男性健康问题，关爱男性健康，恢复男性魅力，为自己，为家人，为孩子重拾健康的身躯，撑起幸福的家庭，不管大病小病都应该受到足够的重视，病情都是慢慢发展的，所以最好及时的发现，及时的控制住，希望所有的朋友都可以做到健康长寿。

男性健康知识 职场男性普遍存在的问题

颈椎病是指颈椎肩盘退行性病变、颈椎骨质增生以及颈部损伤等引起脊柱内外平衡失调，刺激或压迫颈部血管、神经、脊髓而产生的一系列症状。

主要症状：眩晕、头痛、视觉障碍、颈肩痛、上肢麻木。严重者有双下肢痉挛、行走困难。

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。

脂肪肝特别“偏爱”男性，根据调查，脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝脏疾病，严重影响了男性健康。肥胖、过量饮酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因。

主要症状：食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等。

心血管疾病包括心脏病、高血压、高脂血症等，其病因主要是动脉硬化。心脑血管病的发生、发展与人们的日常生活密切相关，具有“发病率高，死亡率高，致残率高，复发率高”以及“并发症多”四高一多的特点。

主要症状：心悸、呼吸困难、头痛、胸痛、疲劳、眩晕。

糖尿病是一种常见的内分泌代谢疾病，是由于人体内胰岛素绝对或相对缺乏所致，以高血糖为主要特征，是一种终生疾病。

主要症状：吃得多、喝得多、排尿多，体重减少，还有可能造成肾病、视网膜病变等并发症。

胃癌是男性易得的癌症之一。胃癌其发生原因可能与胃部的某些疾病、食物中的致癌物质及遗传因素等有关。

主要症状：上腹胀闷不适、隐痛、胃纳减退、厌食、贫血及消瘦，进展期上腹部可摸及肿块，粪便潜血，持续阳性。

女性口臭暗示健康问题

1.胃热

胃部出现症状是，首先会在口中反应出现。当口中出现不同程度的异味，可说明胃部症状也在变化。当胃部出现胃热时，也就是胃火。中医分为热郁胃中、火邪上炎和火热下迫等。多由邪热犯胃。或因嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味，助火生热、或因气滞、血瘀、痰，湿、食积等郁结化热、化火，均能导致胃热。肝胆之火，横逆犯胃，亦可引起胃热。

当胃部出现以上疾病时，口中就会有相应的疾病，口腔类疾病也会导致口中异味的产生。这类人可能患有口疮，慢性牙周炎，或者是平时喜欢辛辣厚味都有可能引起口气，应该适当清除胃火，少吃燥热食物即可消除。

2.节食

吃减肥药、锻炼、节食等都是可以达到瘦身的效果，而其中减少食物的摄入减肥，会在无意中抑制了唾液的分泌，使得口腔细菌滋长，同时消耗体内脂肪也会释放出一种带有异味的丙酮，口臭随之而来。

生活习惯的紊乱，饮食结构不合理的一系列问题，易使身体诸多功能出现障碍，而正常的排便也会受到影响。如果体内产生的有害物质不能及时排出，就会被吸收入血而引起口臭以及腹胀、食欲减退、易怒等自体中毒症状。没有特效的办法，应该养成及时排便的习惯，多喝水吃蔬菜，一般来说口气症状就会消失。

熬夜

经常熬夜，长时间上网，口腔内唾液分泌减少，口腔内厌氧菌易积聚产生口气问题，长期可引发牙周病。牙周病的产生并非只是日常清洁牙齿就可以解决的，要去正规的医院进行治疗才能解决。

男性健康问题

1、打鼾

当你与另一伴同床共枕时，你的如雷般的鼾声会打扰到你的另一半休息吗?虽然打鼾会让你床上的伴侣感觉很烦人，但它可能是睡眠呼吸暂停的一种症状，这是一个潜在的严重的疾病，需要加以解决。最简单的方式，可以问问你的伴侣，你是否有睡眠呼吸暂停。

如果你没有睡眠呼吸暂停，这些权宜之计可以改善你的打鼾：睡觉前不要喝酒--这是打鼾的主要原因;尝试侧睡;避免睡在别人的背上;如果超重，那就试试减肥。

2、头皮屑

它不是男人的头发俱乐部的成员。(去，你!)但它可能是一个不同的俱乐部的成员：干燥头皮的家伙。据研究，男性荷尔蒙可能是男性比女性更容易产生头皮屑的原因。你尽管一直在使用抗屑洗发水，但你仍然有片片雪花状的头皮屑。那是怎么回事呢?

原来，中度头皮屑仅仅用洗发水洗头是不够的，可以尝试每天用温和的洗发水清洗头发以减少油性皮肤细胞组织。还有头皮发痒的症状?一种常见的家庭妙方是在你的洗发水中加入一大汤匙的小苏打，据说它还可以帮助你减少头皮屑。

妻子也能帮助丈夫改善阳痿

多项研究证实，亲密、互励的关系有助于减轻压力，促进身心健康。最亲近的爱人对伴侣健康的影响最大。妻子应该认识到自己的重要作用。男性极易忽视自己的健康状况，而一旦遭遇到严重的健康问题，男性内心的承受力是非常脆弱的，虽然他们往往表现得很轻松或很坚强。因此，妻子对爱人健康的了解、对爱人遭遇健康问题时的理解与支持，是丈夫克服障碍、恢复健康的关键因素之一。临床医学证明，病人配偶参与，治疗效果会更佳。

以和男性健康关系最密切的ed为例。以前，人们主要认为ed源于心理因素，但研究表明，多数ed都存在器质性疾病的基础。如果丈夫出现ed，妻子应该给丈夫更多的理解和帮助，以使他及时诊疗，确保身心全面健康。

现在世界上越来越多的妻子赞成坦诚地探讨ed。一项在亚洲进行的调查中，在10个接受过治疗的ed患者中，就有8人提到他们的配偶参与了治疗过程，而且5个病人中就有1名患者是由妻子带到医院去的。丈夫患ed的受访者中，1/3的人曾鼓励丈夫或代表丈夫寻求帮助。妇女在丈夫遇到性健康问题时，多数起着积极的作用。

爱，可以拨回生命的时钟。携手相伴，享受一段更健康、更美好的人生。

中年女性有哪些健康问题

1、韧带——天生脆弱

运动中的女性比男性更容易扭伤膝盖和脚踝。这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多;其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。

女性在运动中最容易发生的习惯性扭伤是踝关节扭伤。多次扭伤会使踝关节局部血液循环不畅，组织弹性下降，甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。因此女性在运动中要注意准备活动和循序渐进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。

2、乳癌——发病率高

最近一项调查显示：乳腺增生、宫颈炎、子宫肌瘤、阴道炎、卵巢囊肿等为中年女性易患的妇科疾病。此次是随机调查了5001例中年女性妇科疾病的病例，年龄在35岁至50岁之间，涵盖了70多个不同职业。在被调查者中，乳腺增生患者竟高达8成，有 6成以上的被调查者患有两种或两种以上的疾病，而这些疾病患者中，白领均多于蓝领。

而内分泌紊乱和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。如果有乳腺增生的女性同时出现下面几种情况就要警惕了，出现乳腺增生时间较长;增生结节摸上去很多，很明显;年龄40至60岁之间(这个时期是癌症高发期);有家族病史。

有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。一般来说，35岁以上妇女每年要做一次基础乳房X线光片。

3、心理——危机四伏

心理学家发现，中年女白领的心理危机绝非少见。美国全国心理健康研究所所长戈德温博士指出： “那些条理性强，工作效率高，责任心强的人易产生忧郁心理。”实际上，有所成就的中年女性，她们对自己往往有着比一般人更高更完美的标准，一旦遇到某种挫折，就会有很重的失落感。而此时她们好强的个性，又使她们往往难以找到可以倾诉和求援的知心朋友或者根本就不愿向别人暴露自己软弱的一面，这就使负面情绪难以排解。

因此，年女性要让自己“俗”一点，要学会把自己当成一个普普通通的女性来看待，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来。面对激烈竞争的环境，要让自己保持一定的弹性。中年女白领只有具备更强的心理承受能力，具有坚强的毅力和个性，才能经受住各种挫折与磨难。