产后乳房下垂松弛怎么恢复 Part 1观念篇

产后乳房下垂松弛怎么恢复 Part 1观念篇

妈咪生产完后，由于体内荷尔蒙改变、体重减少，脂肪和乳腺组织都会快速减少，原本丰满饱胀的乳房，也会慢慢消退成孕前的样子，所以，无论妈咪是否进行母乳哺喂，都有可能造成乳房下垂。有些妈咪害怕喂母乳会让胸部变形，其实这是一种迷思，医学研究并未发现两者之间有绝对的相关性。事实上，个人体质、年龄与怀孕次数，才是造成乳房变形或下垂的主要因素。因此，爱漂亮的妈咪们若想维持美丽胸型，在产后乳房的护理要特别用心，提供妈咪几个小撇步！

很多妈咪因为怕胖，常常不吃东西，但是乳房是一种充满脂肪的器官，所以要美胸，第一步就是「补充营养」。妈咪要特别注意营养均衡，适当地补充足够的蛋白质、维生素和矿物质，以预防或改善乳房变小或下垂的现象。而最好的补充方法就是每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶及一颗维他命，也能帮助胸部不缩水！如果是需要哺喂母乳的妈咪，尤其需要丰富的蛋白质、水分及适量的油脂，像是鱼、鸡肉、海鲜、蛋及牛奶等，而黄豆制品，如豆腐、豆浆也都是妈咪需要多摄取的食材。怕胖的妈咪可选择摄取白肉来补充蛋白质，而绿色蔬菜、猪肝、猪腰等富含铁质及叶酸的食物，也可搭配适量麻油或四物烹调，让妈咪补血丰胸。

产后妈咪应选择尺寸合适的胸罩，托住乳房，才不会变形，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天穿，预防乳房在增大、变重后，皮肤和内部支撑组织的撑扩伸张。合适的哺乳内衣不仅能让妈咪哺乳更方便，也能帮助胸部的保护。尤其在月子期间，乳房是非常敏感的，市面上所贩售的「产褥型胸罩」，可提供支撑及保护哺乳的乳房，须搭配衬垫来防止母乳渗出，以因应泌乳、密集的肿胀与排空，最好选择罩杯有弹性者较佳，以减少胸型胀、缩的困扰。

而在泌乳量增加的时候，胸围可能会明显增大，除了仍要选择有弹性的罩杯，还要能完整包覆、稳定胸型的款式较佳。当奶量下降或宝宝离乳之后，这时上胸部容易失去弹性，就必须注意选择有加强提拉和雕塑胸型功效的内衣，避免形成下垂的布袋奶。妈咪在睡觉或哺乳时，也尽量不要总是侧躺同一边，才能有效预防胸部变形。

想要有美胸的效果，妈咪有空时，要多做乳房按摩和扩胸运动，洗澡时，可利用花洒的温水或冷水由下往上对着胸部冲洗，可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。洗澡后，搭配美胸乳液或紧实霜，加强穴道按摩保养，在睡前多用手指轻揉胸部，让乳房更有弹性，自然地坚挺。像是按压双乳中间的膻中穴，乳房下方的乳跟穴，都可刺激乳腺细胞、促进乳房发育，一方面可将血液引流到胸部，便可输送营养到乳腺，达到丰胸的效果。

每天起床前和临睡前，在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向旋转、再逆时针方向旋转，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，两手掌于乳房下缘往上拍打数次。借着由内而外、由下而上的按摩步骤，能够有效刺激血液循环、淋巴循环，帮助维持及恢复皮肤的弹性，使得胸型不易变形，减少胸部因为乳汁分泌、胀大、皮肤扩张而产生纹路等各种影响胸部外观的皮肤问题。

产后乳房下垂

产后乳房下垂松弛

很多妈妈很担心产后乳房下垂松弛的问题，对爱美的女性来说，身材的变样是很难接受的。到底，产后乳房下垂松弛是怎么回事呢?

乳房下缘和躯干表面结交之处称之为乳房下皱襞，合理情形下，尤其是年轻的妇女，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下即是所谓的乳房下垂。下垂得越严峻，就掉得越低。

1、乳房下垂分度：

一般有四种：轻度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。

(1)轻度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞1-2cm。

(2)中度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm。

(3)重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞4-10cm。

(4)特重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞10cm以上。

2、乳房下垂的外观形态：

一般有三种：纺锤状乳房下垂、三角巾状乳房下垂及牛角状乳房下垂。

(1)纺锤状乳房下垂是乳房基底部的横经径缩短为特征的乳房下垂。乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面，酷似纺锤，故名纺锤状乳房下垂。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致，......

乳房下垂该怎么办

I度：乳房下垂，乳头与乳房反折线平行。

II度：乳头位置低于乳房下皮肤反折线，但高于乳房最低位置。

III度：乳头位于乳房的最低位置，但有些乳房下垂，特别是乳房远端肥

大者，虽下垂较严重，乳头位置仍不在乳房的最低处，此类也应视为III度下垂。

步骤/方法

乳房下垂的外观形态一般有三种，纺锤状乳房下垂、三角巾状乳房下垂及牛角状乳房下垂。纺锤状乳房下垂是乳房基底部的横经径缩短为特征的乳房下垂。乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面，酷似纺锤，故名纺锤状乳房下垂。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致，常合并大乳晕综合征。多见于哺乳后的中青年妇女。

三角巾状乳房下垂系整个乳房呈扁平状，像挂在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠状面呈长椭圆形，乳房纵径大于横径，没有明显的乳房组织疝坠至乳晕区域皮下。多见于中老年妇女，特别是绝经后的妇女。

牛角状轧房下垂的乳房基底部冠状面及远端冠状面基本相等，或者运端略小，乳房纵径较长，乳头位于乳房下线，外观如牛角，乳房内纤维及脂肪组织相对增多，乳腺组织较少，乳房手感较致密，皮肤弹性较好，此类乳房下垂多见于青年女性。

关于乳房下垂矫正术的方法有多种，如真皮固定术、乳房上提固定术、双环固定术等，其基本原理都是将下垂松懈的乳房组织上提固定，并相应去除形成“皮肤乳晕”，以获得正常的乳房外观。但由于去除皮肤、形成疤痕，有碍美观，故现代更多应用双环法固定术，以矫正乳房下垂，因为这种术式，术后仅在乳晕与皮肤交界处下手术痕迹，随着时间的推移痕迹几乎不可见。

乳房的松弛下垂使女性失去体型匀称的线条美。因此往往容易失去正常地参加社交活动的勇气，而滋长自卑羞愧的病态心理。由于一侧或两侧的乳房下垂较重，可致行动不便，颈肩部不适，两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹，故乳房下垂矫正有美容和治疗的双重意义。

乳房松垂是一种生理现象，常见于历经妊娠并授乳之后的中老年妇女，系由于乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，其后又发生萎缩，随着乳房增大而被牵伸扩展的皮肤和悬吊支撑结构等弹性降低，加以重力的作用

不再回缩复原，致使乳房松弛而向下垂坠，形状似袋。

产后乳房下垂松弛怎么恢复 Part 2运动篇

想要美胸不下垂、让胸部有弹性，推荐5招美胸瑜伽。这些动作可以紧实胸大肌、让胸型尖挺，并能疏通乳腺、防止胸部下垂，更能紧实肱二头肌、延展肱三头肌，美化手臂肌肉线条喔！

功效：松开肩关节的压力、刺激淋巴腺体、放松肩颈压力。

步骤：

1.手拿毛巾依自己的柔软度调整适合的间距。

2.吸气，双手往上；吐气，往后向下转动肩关节。

3.吸气，双手往上；吐气，往前向下方双手带回。来回做5～10次。

Tips:胸部是女人最在意的部位之一，因为漂亮的胸型能够展现女性独特的魅力！其实，胸部不一定要大才好看，只要比例好看、坚挺集中，一样能成为傲人的美胸，想要让胸部更加up up，可借助运动的帮忙，几个动作就能预防胸部下垂、外扩，不仅使胸型更加漂亮，也会有雕塑曲线、改善蝴蝶袖的意外效果！

功效：胸大肌适度开展、刺激胸腺、增加上背的力量。

步骤：

1.选择轻松的盘坐或金刚坐。

2.双手往后贴地靠近骨盆后方。

3.吸气，下巴微收，胸口推开，肩膀放松，在肩胛骨微微靠拢。

4.停留5～10个呼吸，再回到步骤1。

功效：强化手臂力量、增强胸肌的力量，使胸部集中，并防止外扩与松弛。

步骤：

1.双手合掌在胸前，手肘往两侧打开，手掌互推。

2.手掌慢慢往上，带到脸的高度，让手肘互碰并往上推至与肩同高，停留5～10个呼吸。

功效：美化手臂线条、强化手臂柔韧性、使胸部更紧实、促进血液循环、使胸部坚挺，预防下垂与副乳。

步骤：

1.保持手臂雕塑的动作，接着左右手交叉，右手在上，手掌互贴。

2.停留5～10个呼吸，再换边，重复同样的步骤。

功效：伸展侧腰、疏通腋下淋巴腺体、让乳腺畅通

步骤：

右手掌抱后脑勺或左肩胛。

吸气，左手向上握住右手肘。

吐气，向左侧弯。胸口微微朝上，将脸看向右方，停留5～10个呼吸。

吐气时，再将身体回正，放松。再换边，重复同样的步骤。

Tips:

熟女最怕地心引力，尤其是生过小孩、喂过母乳的妈咪，胸部下垂的机率会比较高，想要拥有坚挺集中的美胸，一定要运动与按摩双管齐下，才能达到up up的效果！妈咪早上起床时，可利用时间做一些能舒活精神、美化胸型的运动，晚上洗澡前也能按摩一下胸部，疏通腋下与胸部的淋巴腺，达到排毒的功效，让养分更容易到达乳房，每天只要花几分钟的时间，就可以预防胸部走山！

哺乳后乳房松弛下垂如何恢复胸弹性

哺乳后乳房松弛下垂如何恢复胸弹性一、补充营养

哺乳期妈妈要给宝宝喂奶，营养不足会加速胸部肌肤的老化，使胸部缺乏弹性并且出现快速萎缩干瘪的问题，而妈妈补充充足的营养能够帮助塑造挺拔的胸部，所以妈妈平时需要合理饮食，增加乳房脂肪量，多吃含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是良好的丰胸食物，在这类食物中含有人体必需的脂肪酸，其不仅可以起到丰胸的目的同时还可以防止身体发胖。

哺乳后乳房松弛下垂如何恢复胸弹性二、胸部按摩

哺乳期妈妈胸部干瘪，平时要注意多按摩，在沐浴后进行胸部按摩，是紧致胸部的好方法，沐浴后，可取适量的波斯丽尔，均匀涂抹于双乳，双手从外向内提拉按摩胸部到颈部，每侧提拉按摩15-20次，能感觉胸部逐渐变热，血液循环加速。此外，哺乳期妈妈可以让宝爸进行按摩，因为异性按摩会刺激人体分泌性激素，让女性身体的激素水平迅速的上升，对乳腺的刺激更直接，同时还能增加夫妻的感情。

哺乳后乳房松弛下垂如何恢复胸弹性三、扩胸运动

哺乳妈妈胸部干瘪，可以适当的做扩胸运动，坚持俯卧撑，能使胸部的肌肉发达有力，不但能塑造健美的体型，而且还能增强乳房的支撑作用，防止乳房萎缩变小下垂。此外，妈妈还可以做健胸操，即有效又经济。

哺乳后乳房松弛下垂如何恢复胸弹性四、坚持穿哺乳内衣

哺乳妈妈出现胸部干瘪，要坚持的穿哺乳内衣，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，但妈妈选择哺乳内衣时，要选择大小合适、穿着舒适的棉质内衣。

哺乳后乳房松弛下垂，是很多准妈妈都要面临的问题，针对这一问题，我们不能逃避，而要迎难而上，找到恢复胸弹性的好方法，一切烦恼都将烟消云散。

产后美胸当性感辣妈

很多女性生完bb之后，胸部缩水了、弹性变差了、下垂厉害了。这些无一不严重打击着时尚女性的自信，难道甘心这辈子就做个黄脸婆吗?NO!必须得学习娱乐圈中的女艺人们，当一个性感与母爱并存的时尚辣妈!

台湾“时尚辣妈”的代表，无疑是主持界天后小S。在两度生女后，小S不仅让身材快速回复如初，更令喜欢她的fans惊奇的是，她的胸部也丝毫没有哺乳后的缩小、下垂，反而继续往日般翘挺，令众多爱美女性很是羡慕。

不仅只是小S，在娱乐圈中，众多升级为妈妈的女性艺人同样极为重视自己的产后身材恢复，就连天王嫂维多利亚、小甜甜布兰妮等天王巨星级人物，也均不能落俗，更是将辣妈进行到底。她们究竟是如何常年如一日般保持自己翘挺美胸的?

其实在重庆华美整形美容医院专家眼里看来，女艺人之所以能在生育、哺乳后如此快速度地恢复身材，回到当年的“翘挺丰硕”，最直接的原因来自于“美胸手术”，一种通过先进技术来纠正女性乳房松弛的神奇手术。

重庆华美整形美容医院所强势推出的“产后美胸手术”， 即是华美乳房松弛矫正 (乳房下垂矫正)手术。通过手术的方式来重新打造女性本已下垂松弛的乳房，手术中，重庆华美整形美容医院专家向上拉提乳房，以改变乳房下垂的状态，同时乳腺导管和乳头完整上提，不影响哺乳。还可以让女性们恢复到年轻时那般充溢青春活力、丰满结实、富有弹性。

重庆华美胸部专家具备超过30年临床经验，更保证了手术的安全性，在进行美胸恢复手术时，能安全地将乳腺导管和乳头完整上提，不影响哺乳，同时还可以纠正乳晕和乳头的位置，使其看上去更为性感迷人。

而这一手术不仅仅局限于产后女性，对其他一些减肥以后的女性和高龄的女性同样适用，由于身体个性原因，她们容易造成乳房下垂等情况的出现。而乳房下垂不仅影响美观，还可能会给工作和生活带来不便，而且容易受损伤，因此必须给予矫正。

产后乳房下垂

很多妈妈很担心产后乳房下垂松弛的问题，对爱美的女性来说，身材的变样是很难接受的。到底，产后乳房下垂松弛是怎么回事呢?

乳房下缘和躯干表面结交之处称之为乳房下皱襞，合理情形下，尤其是年轻的妇女，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下即是所谓的乳房下垂。下垂得越严峻，就掉得越低。

1、乳房下垂分度：

一般有四种：轻度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。

(1)轻度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞1-2cm。

(2)中度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm。

(3)重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞4-10cm。

(4)特重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞10cm以上。

2、乳房下垂的外观形态：

一般有三种：纺锤状乳房下垂、三角巾状乳房下垂及牛角状乳房下垂。

(1)纺锤状乳房下垂是乳房基底部的横经径缩短为特征的乳房下垂。乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面，酷似纺锤，故名纺锤状乳房下垂。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致，常合并大乳晕综合征。多见于哺乳后的中青年妇女。

(2)三角巾状乳房下垂系整个乳房呈扁平状，像挂在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠状面呈长椭圆形，乳房纵径大于横径，没有明显的乳房组织疝坠至乳晕区域皮下。多见于中老年妇女，特别是绝经后的妇女。

(3)牛角状乳房下垂的乳房基底部冠状面及远端冠状面基本相等，或者远端略小，乳房纵径较长，乳头位于乳房下线，外观如牛角，乳房内纤维及脂肪组织相对增多，乳腺组织较少，乳房手感较致密，皮肤弹性较好，此类乳房下垂多见于青年女性。

生产完后，由于荷尔蒙量减低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺组织都会快速减少，已被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下，自然就松垮了下来，没有了以前的紧致饱满，形成胸部下垂。 同时，因喂带宝宝带来的疲劳和辛苦，也会让妈妈们体重减轻，脂肪大量流失。再加上有些女性为方便哺乳，逐渐养成了不带胸衣的习惯，胸部下垂会非常严重。所以，一定要提前预防，做好乳房的保养工作。

女性胸部下垂怎么治疗

常见乳房松弛下垂类型

1、减肥后乳房松弛下垂：主要是减肥后乳房内脂肪组织减少及皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。

2、老年性乳房松弛下垂：老年性乳房下垂，皮肤、支持组织、脂肪和腺体明显退化萎缩所致，乳房表现为空囊状松弛下垂。

3、哺乳后乳房松弛下垂：哺乳停止后，因激素水平的减低，乳腺泡管、腺体及脂肪组织均发生萎缩，而皮肤却相应较多，因而导致乳房下垂。

乳房松弛下垂矫正术的作用方法

1、乳房松弛下垂无乳房明显萎缩者：医生根据正常乳房的解剖位置，确定需要切除的皮肤范围，在乳晕旁作环形切口，切除多余的皮肤，同时将乳腺固定于正常的位置。

2、乳房松弛下垂伴明显乳房萎缩者：医生会在乳晕旁作半环行切口，将乳房假体植入乳腺后方，增加乳房体积，矫正乳房下垂。该手术无明显疤痕，术后乳房形态较好。

专家提醒您，生活中大家应该注意了解，乳房下垂松弛怎么办?生活中希望大家认真的阅读，要想了解更多的知识，看看专家的介绍吧。

乳房下垂松软的原因是由什么造成的

乳房下垂的原因很多，产后哺乳、年龄因素都可以导致乳房下垂，您的主要原因是乳房发育较大，自身重量较大，加上皮肤松弛，就会出现乳房下垂，可以做乳房下垂矫正术，同时也可以缩小部分乳房。这与是否结婚没有关系，不要顾虑太多。

1、哺乳造成乳房下垂：一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。

2、减肥造成乳房下垂：就是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。 3、老年乳房下垂：人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。 妇女乳房下垂被认为是给婴儿喂奶之故，所以下垂的乳房就是授乳的象征。但此种情形，是在日本人于产后吃了酸梅和稀饭以前的故事了。从生理学方面看，若吃了酸梅、稀饭或泡菜稀饭，会产生乳房下垂的现象而且遗憾的是，在母体所产生的变化不止是乳房下垂，还有其他的影响。连眼皮、脸颊、颔和上臂或腹、脚部等一切肌肉，都会发生和乳房下垂同样的现象。日本的女性，孩子生得越多，就越会发生皱纹和肌肉松弛，这种倾向所以会增加，可说是和产后调养的食物有密切关系。

上面这些都是我将要介绍的乳房下垂松软的原因是由什么造成的内容，这种情况都是在生产后和哺乳后以及减肥后会出现，平时可以多吃些豆制品和多喝奶都是很好的调理乳房下垂和松软的症状，还可以选择一款塑胸的胸罩。来改变乳房的现状。

乳房下垂松弛怎么办

对于乳房下垂的情况，可以通过乳房整形切除过多的皮肤，恢复年轻时乳头乳晕位置，并抬高乳房到一适当的高度，使其能够保持自然耸立状态。以下是两种较好的矫正乳房下垂的整形手术，大家可以参考一下，再根据自身情况考虑是否手术。

1、垂直乳房整型术，这种方法基本上是将乳房下方松弛的皮肤切除一部分，在将乳晕乳腺上提缝合固定，手术后约一个月乳房的外观就能恢复挺立。手术疤痕须以美容胶布贴住，防止肥厚，一般而言，半年左右就会变淡而不明显。

2、乳房下垂如果是因巨乳症所引起，则需要切除部分的乳腺，减轻重量，让过大的乳房回复到正常四百毫升以下(约b或c罩杯的大小)，再将乳晕乳头上移到胸部正常位置，如此才能得到正常乳房的丰满挺立形象。

胸部整形手术虽然说是对于治疗乳房下垂松弛最快最好的方法，但是现在很多整形美容医院的医疗条件是以次充好的，建议如果是想做手术的爱美女性还是选择正规医院，若是无条件手术的女性则可通过胸部按摩或是加强运动使胸部提拔，虽然效果较慢，但坚持下来一定是会有一定效果的。