保养脾胃很重要4点关键须谨记
保养脾胃很重要4点关键须谨记
情感因素影响大
因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
饮食调理是关键
因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤素搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
注意冷暖很重要
俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
适当锻炼促代谢
适当的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。
白领夏季养胃谨记六个要点
1、吃饭定时定量：一般人应是一日三餐，定时定量，不要忽早忽晚，也不要把两餐合并成一餐吃，晚餐不要吃得过晚和过饱。
2、细嚼慢咽：上了年纪的话要多吃容易消化的软食，避免吃些干硬、生冷、不卫生的食物。要发挥牙齿咀嚼的作用，使唾液和食物能够充分地混合，使唾液对食物中的淀粉初步进行消化，这样还可尝到食物中的甜味哦。
3、少吃过凉过烫的食物：食物的温度应和体温相当，以30-40℃为宜，过凉的食物和冰糕、冷饮、冰镇啤酒等，容易引起胃的血管剧烈收缩，血液循环不良，导致腹泻和消化不良，过烫的食物，往往使胃的血管扩张，甚至烫伤食道和胃的黏膜，有时还易引起胃癌及食道癌。
4、少吃过甜、过咸、过油的食物：过甜的食物使胃液过度分泌，常使胃酸增多;过咸的食物使胃液分泌过少，食物不能很好地消化;过油的食物增加胃黏膜消化食物的负担，甚至发生消化不良，所以不要吃过甜、过咸、过油的食物，平时的饮食最好清淡些。
5、戒烟限酒：烟酒对胃都有不良的刺激，据卫生部门统计，每天吸一盒香烟的人，有30%-50%的人患有胃病，每天喝500克白酒的人，有70%的人患有胃病，所以老人要戒烟限酒。
6、不要边吃饭边工作：有些人工作很忙，吃饭时也不肯闲下来，一边吃饭一边考虑工作上的事，或计算财务，或讨论生意，或处理纠纷，或教育孩子，使大脑时时处于过分紧张的状态，影响对胃的支配和呵护，长期下去，容易发生胃病。所以，吃饭时不要考虑工作，要专心吃饭。
脾胃不好怎么调养
(l)脾胃不好平时应注意--情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
(2)脾胃不好平时应注意--饮食调摄是保养脾胃的关键。因此脾胃不好，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
(3)脾胃不好平时应注意--注意冷暖。俗话说"十个胃病九个寒"。这确是经验之谈。因此脾胃不好注意冷暖-卜分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
(4)脾胃不好平时应注意--要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。
早期胃炎怎么治
1、饮食调养是保养脾胃的关键，饮食保持有规律，少食多餐，不暴饮暴食，饮食最好清淡点。适量吃些疏菜和水果，可以满足身体对维生素和微量元素的需求，并保持大便通畅。
2、平时可以适量喝些生姜茶或是用蒲公英泡水喝，孕妇可适当喝些营养粥，如大米粥、小米粥、玉米面粥、山药粥等对肠胃都有很好的调节功能，尽量少吃油腻的肉类，等胃肠恢复正常功能再正常饮食.
3、日常要吃一些易于消化的食物并要做到细嚼慢咽，这样可以减轻肠胃的负担，对胃黏膜也有较好的保护作用。
注重胃炎的调养很重要，茶叶可以养胃，无事的时候泡一杯茶，慢慢小酌也是一件乐事。调理脾胃，也要从生活作息上做起，一日三餐要定时定量的吃，多吃些松软易消化的食物，如稀饭、牛奶、豆浆等。睡前就不要再吃东西了，不然会影响睡眠的。
六个要点至关重要 重量安排很关键
哑铃卧推的重量对于增强肌肉来说十分的关键。太小的重量，即使练得再多，也只能锻炼肌肉耐力，对于提升力量帮助甚微。重量太大，又不能做到一定次数，训练效果同样不佳。
一般哑铃卧推训练的重量应该为：在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数是6-12次。在这个重量下，对于增长肌肉体积和力量是十分合适的。
当哑铃卧推能做到10个以上时，就可以考虑增加重量。当哑铃卧推做到15个甚至25个以上时，就必须要增加重量了。
胃寒引起失眠怎么办
一、胃寒症状
1、胃寒的人会比较怕冷，到了冬天胃寒的人会比较痛苦。如果是热天开冰箱你如果觉得胃很不舒服。
2、观察舌苔，如果舌苔白，说明你已经胃寒了。
二、胃寒失眠怎么办
1、首先必须保证患者精神好，心态好，不能有比较严重的焦虑的心情，要有一个比较轻松的感觉，这样才能保证更好的治疗。
2、患者还必须加紧锻炼，从饮食入手，最好吃的比较低糖，比较清淡这是比较好的。还可以服用中药参松养心胶囊进行治疗。这样对患者的改善作用是比较好的，也是比较有作用的。必须坚持下来。
3、对于那些有非常严重的失眠的人群，可以适当服用一些镇静催眠药，但是注意不能总是服用一种，这样会引起一定的抗药性，当然在服用药物之前一定要去医院遵从医生的嘱咐。
小贴士：胃寒患者多怕天冷，所以必须注意自己的保暖也是比较关键的，食疗也是主要的治疗方法之一，所以患者必须注意自己的饮食习惯，不要吃冷的食物是要谨记的。
日常该如何保养脾胃
1、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
2、饮食调摄是保养脾胃的关键。因此,饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主,荤素搭配。需常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。
3、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈,因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶。
北鼻娇嫩嫩 4大护理关键点要记牢
1.注意宝宝的呼吸情况
新出生的宝宝呼吸较为微弱，家长要注意宝宝的呼吸情况，以免出现窒息现象。一方面，宝宝的肺部发育尚未成熟，呼吸频率不大稳定，甚至有时候会出现短时间的窒息。当然，这一点家长无须过度担心，随着宝宝的成长，孩子的呼吸会逐渐地趋向平稳。日常注意不要将宝宝裹得太严实或者抱得太紧，以免造成其呼吸受阻。
2.注意手脚弯曲，细微抖动
对于刚出生不久的宝宝，他们的手脚之间会出现弯曲的情形。有的时候，宝宝在睡梦中也会时常出现手稍微抖动类似受到惊吓的状况。这个时候家长可将宝宝至怀里，以此来增加宝宝的安全感。对此，家长不必过于担忧。这是由于宝宝长时间在妈妈的肚子里保持这样的姿势所导致。如今宝宝活动空间大了，手脚便会逐渐舒展开来。
3.注意宝宝的喂养情况
新生宝宝的营养主要来自于妈妈的乳汁。由此可见，健康的母乳喂养对于宝宝来说是多么的重要。妈妈们可不要为了保持身材而拒绝母乳喂养，这易使得宝宝虚弱、矮小。对于部分新妈妈来说，他们的身体可能无法分泌出足够的乳汁喂养宝宝。那么，新妈妈可以通过饮食改善来促进乳汁的分泌。
4.注意宝宝的皮肤护理问题
宝宝的皮肤较为稚嫩，家长们可要注意重点护理，以免日后对宝宝造成不良的影响。新出生的宝宝皮肤泛红，且头部等处会出现脱皮的现象。家长切勿使宝宝皮肤受到过多摩擦，以免手部携带细菌对宝宝造成感染。此外，家长不要用手去帮宝宝去除皮屑，这样子只会加重宝宝的脱皮现象。
上班族护肤谨记护肤5个关键点
一、脸颊重点补水
脸颊一般都会比T区要干，分泌出的油份也没有T区多，要加强补水才行。建议在办公桌上放一个加湿器，改善环境，让肌肤处于一个相对温度的状态。
二、保湿+隔离
如今已是寒冬，补水保湿是这个季节的重要。但对于上班族而言，除了保湿，更重要的一点是隔离。这样就能让肌肤就能够让肌肤与灰尘隔离。还可以用点具有透气功能的清爽粉底，这样也能在肌肤表层形成一道屏障，阻隔辐射对肌肤的直接伤害。
三、彻底清洁肌肤
不管你要进行哪些护肤步骤，彻底清洁皮肤都是第一步。要知道，彻底的清洁肌肤能够帮助我们清洗掉脸部多余的油脂以及从外界带来的灰尘等等，为进一步的肌肤护理做好相应的准备。不过清洁肌肤一定要选择适合自己肤质的洁面产品，才能更好的清洁皮肤。
四、T区着重清爽
面对一天的电脑，你身心俱疲，满面油光，这时如果再用油性护肤品，会导致油脂过多，就会滋生痘痘。面部皮肤中，T区是最容易出油的，如果你其他部位比较干，但对T区一定要用用清爽的护肤品。
另外，T区的补水也是非常重要的，如何补水呢?一是可以通过喝水来补充，二是通过保湿喷雾来进行。对于脸部非常油的女性来说，最好用喷上喷雾的面巾轻轻擦干脸部之后，再喷上保湿喷雾，才能获得理想的功效哦!
五、多喝绿茶
绿茶与新鲜的果汁都有非常棒的排毒功效。这是因为绿茶中富含茶多酚、脂多糖，不仅可以抗氧化，还可以增强免疫力，从而有效抵制放射性物质入侵人体。新鲜的果汁不仅能排清体内垃圾、毒素，还能补充人体所需维生素。
饮食调摄是保养脾胃的关键
饮食应以清淡，要以富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主，避免吃过于油腻的食品。对于胃肠也比较弱的人，烹调可采用汤、粥、羹、膏等形式，这样可以利于脾胃消化和吸收，还要注意食有节制，吃的过饱也不可。除了一些粥以外，还可多吃一些豆类或豆类制品，如黄豆有健脾益气作用，豆腐、豆浆等对脾胃虚弱有益;红小豆有健脾补血作用，特别适合脾虚弱的人。