阴虚火旺按摩哪里 擦涌泉穴
阴虚火旺按摩哪里 擦涌泉穴
按摩部位：涌泉穴位于脚掌前部1/3处（不算脚趾）、脚缘两侧连线处。
做法：一般最好在清晨刚起床或是睡前按摩该穴位，用较大的力，以拇指指腹按压该穴位20-30次，待到该处有酸胀感时为宜。
功效：肾出于涌泉，按摩这个穴位能滋阴降火，可以缓解虚火引起的眩晕、焦虑等症状。
按摩肾俞穴防女性月经不调
叩齿咽津翕(xī)周法
每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下齿龈，含津液满口频频咽下，意送至丹田。
翕周即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次。此法可滋阴降火，固齿益精，能防治性功能衰退。
按摩涌泉穴
取坐位，用手掌分别搓涌泉穴100次，摩擦时宜意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归元之功，对失眠、有良效。
双掌摩腰法
取坐位，两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴(第2腰椎棘突下)，意守命门，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。女子虚寒带下、月经不调等有防治效果。
失眠试着按按这四个地方
1、涌泉
此穴位于人体足底，前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。《内经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。
2、神门
心气虚或心血虚者选神门。此穴位于手腕部位，手腕关节之掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经的原穴。按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜。可补益心气，安定心神，有安神助眠之效。
3、太溪
肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。
4、太冲
肝火旺盛或肝气郁滞者选太冲。此穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴。点揉太冲穴，从太冲揉到行间。有清泻肝火，疏肝解郁之效。
补肾强身的方法
1、叩齿咽津：每天早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下齿龈，含津液满口频频咽下，意送至丹田。然后做翕周运动，翕周即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次。此法可滋阴降火,固齿益精，能防治性功能衰退。
2、按摩涌泉：取坐位，用手掌分别搓涌泉穴100次，摩擦时意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归元之功，对失眠、遗精有良效。
3、双掌摩腰：取坐位，两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守腰间椎棘穴下，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。此法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等有防治效果。
按摩太溪照海等穴位滋阴降火
经常性地给孩子吃一些补品，以及高热量的食品，往往会造成孩子体内肾阳过于旺盛，而肾阴相对匮乏，久而久之体内阴阳失衡。人身体里“肾”就是一座水火兼容的神秘宅院，它内藏元阴和元阳两味“真火”，让人体的阴阳保持总体平衡，它在人的脏腑中占有极其重要的地位，被称为“生命之源”，是人的“先天之本”。肾是人体之“根”，它受之于先天，并有来自于后天的不断滋养。人的生殖、生长、强壮、衰老、死亡的整个生命过程，肾都起着决定性的作用。
太溪穴
太溪穴是肾的原穴，用太溪穴可以全面调动肾脏的功能。“太”就是多的意思，“溪”就是溪水，太溪合起来就是溪水很多。具有滋补肾阴效果。
照海穴
照海穴在奇经八脉中属阴跷，与足少阴肾经交会，为八脉交会要穴之一，有滋肾清热、通调三焦之功，既补益又清热。孙思邈在《千金妙方》中称此穴位“漏阴”，肾阴亏虚，引起虚火上升。因此，如果你肾阴虚，总是上火，那么多按按这穴位，既有滋肾清热的功效，还能让身体的三焦功能顺畅起来，可谓是一举两得、立竿见影的方法呢。
涌泉穴
涌泉穴是足少阴肾经的起始穴，也是人体最底部的穴位。单从穴位名称上就可以知道，涌泉这个穴位里的“水”特别多，水如泉涌，所以滋阴补肾的功能特别强。《黄帝内经》中说“肾出于涌泉，涌泉者，足心也。”就是说肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，用以灌溉周身四肢各处。滋阴补肾，涌泉是个不可少的穴位。
热水泡脚
热水泡脚可以激活脚部的气血，此时用两手的大拇指从涌泉穴往前一次一次缓慢而有力地按揉，可以两手同时按摩两脚，也可以一边一边地来，每只脚按揉5分钟，效果会更佳。按太溪穴、照海穴时，认准穴位所在的小窝，用左手大拇指来按揉右脚上的穴位，右手大拇指按揉左脚上的穴位，每次每穴按揉3分钟即可收到很好的效果。
按摩太溪照海等穴位滋阴降火
经常性地给孩子吃一些补品，以及高热量的食品，往往会造成孩子体内肾阳过于旺盛，而肾阴相对匮乏，久而久之体内阴阳失衡。人身体里“肾”就是一座水火兼容的神秘宅院，它内藏元阴和元阳两味“真火”，让人体的阴阳保持总体平衡，它在人的脏腑中占有极其重要的地位，被称为“生命之源”，是人的“先天之本”。肾是人体之“根”，它受之于先天，并有来自于后天的不断滋养。人的生殖、生长、强壮、衰老、死亡的整个生命过程，肾都起着决定性的作用。
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中医认为首先要做的就是滋阴降火、固冲止血。按摩穴位可有效地调节。太溪、照海、涌泉穴具有很强的滋阴降火的作用。
太溪穴
太溪穴是肾的原穴，用太溪穴可以全面调动肾脏的功能。“太”就是多的意思，“溪”就是溪水，太溪合起来就是溪水很多。具有滋补肾阴效果。
照海穴
照海穴在奇经八脉中属阴跷，与足少阴肾经交会，为八脉交会要穴之一，有滋肾清热、通调三焦之功，既补益又清热。孙思邈在《千金妙方》中称此穴位“漏阴”，肾阴亏虚，引起虚火上升。因此，如果你肾阴虚，总是上火，那么多按按这穴位，既有滋肾清热的功效，还能让身体的三焦功能顺畅起来，可谓是一举两得、立竿见影的方法呢。
涌泉穴
涌泉穴是足少阴肾经的起始穴，也是人体最底部的穴位。单从穴位名称上就可以知道，涌泉这个穴位里的“水”特别多，水如泉涌，所以滋阴补肾的功能特别强。《黄帝内经》中说“肾出于涌泉，涌泉者，足心也。”就是说肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，用以灌溉周身四肢各处。滋阴补肾，涌泉是个不可少的穴位。
热水泡脚
热水泡脚可以激活脚部的气血，此时用两手的大拇指从涌泉穴往前一次一次缓慢而有力地按揉，可以两手同时按摩两脚，也可以一边一边地来，每只脚按揉5分钟，效果会更佳。按太溪穴、照海穴时，认准穴位所在的小窝，用左手大拇指来按揉右脚上的穴位，右手大拇指按揉左脚上的穴位，每次每穴按揉3分钟即可收到很好的效果。
经常熬夜致上火多按这两个穴位
照海穴
照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。照，意为照射，海，象征大水，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时，感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长，5～10分钟即可。
涌泉穴
涌泉穴
脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。
熬夜已经成为了现在年轻人的习惯，既然这个习惯不好改，也要做一些补救措施。在因为熬夜而上火，引起了咽喉干燥或者出现焦躁情绪的时候，就要多按按照海穴和涌泉穴，可以有效缓解上火引起的种种问题。所以经常熬夜的人经常按揉这两个穴位，能减少熬夜对身体的伤害，但是中医建议还是有规律的作息时间比较好，要养生就尽量少熬夜。
安神助眠的穴位
涌泉：
此穴位于人体足底，前部凹陷处第2.3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。《内经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。
太溪：
肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。
神门：
心气虚或心血虚者选神门。此穴位于手腕部位，手腕关节之掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经的原穴。按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜。可补益心气，安定心神，有安神助眠之效。
太冲：
肝火旺盛或肝气郁滞者选太冲。此穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴。点揉太冲穴，从太冲揉到行间。有清泻肝火，疏肝解郁之效。
足三里：
脾胃不适者可按摩足三里。此穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是胃经的合穴。拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。有调理脾胃、补中益气、祛邪扶正之功。而后仰卧揉腹，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，可健脾和胃。胃痛甚者加手三里，此穴在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸。按摩之可调理肠胃，和胃止痛。
印堂：
心虚胆怯者加按印堂。此穴位于人体的面部，两眉头连线中点即是，为经外奇穴。用屈曲的拇指和食指轻轻地压印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。一般轻揉2分钟。有安神定志之功。
百会：
百会穴位于人体的头部，头顶正中心。头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，以调节机体的阴阳平衡。方法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可安神定志，缓解由失眠引起之头痛。
按摩涌泉的禁忌 长期按涌泉有什么好处
涌泉穴为人体之阴穴，有散热、泻火、养阴的功效，体质比较燥热、阴虚、容易上火的人群经常按摩涌泉穴，能够改善体质。高烧、中暑的人群按摩涌泉穴，可以起到缓解的作用。
涌泉穴为足少阴肾经的井穴，经常按摩能够利小便、通大便，适合小便不利、便秘的人群。
经常按摩涌泉穴还能够改善人体的血液循环，降低血压，缓解因高血压而出现的头晕、头痛等症状。
经常在夜间因头痛、心烦、焦虑而出现失眠症状的人，也可以按摩涌泉穴，可以起到很好的缓解作用。
涌泉穴是肾经的首穴，适当的进行按摩便可以使肾经之气涌出并灌溉到全身，进而起到补肾强身的作用。
失眠的推拿治则 失眠辩证加减推拿手法
1.阴虚火旺者分别推两侧桥弓穴20-30次；掌擦法先擦肾俞，命门穴，再擦两侧涌泉穴，以透热为度。
2.心脾两虚者按揉神门，天枢，足三里，每穴1-2分钟；擦背部督脉，以透热为度。
3.肝郁化火者按揉肝俞，胆俞，太冲，章门，每穴1-2分钟，搓两胁，由上而下，1-2分钟。
4.痰热内扰者按揉神门，内关，丰隆，足三里，每穴1-2分钟。