气虚应该多运动还是少运动 气虚要怎么调理

气虚应该多运动还是少运动 气虚要怎么调理

除了上述提到的运动调理外，饮食调理也是十分重要的，中医认为，肺主一身之气，脾为后天之本，气血生化之源，故补气主要是补脾肺之气，而尤以培补中气为重。

因此气虚的人在饮食方面宜多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物，常见的如大枣、山药、莲子、人参、西洋参、黄芪、党参、白扁豆、粳米等都是不错的食物，少食具有耗气作用的食物如空心菜、生萝卜等，忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物如西瓜、香瓜、梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、筊白、蚌类等。

气虚做什么运动好呢

气血虚的人体力较差，因此运动时，一开始不要从事像跑步、爬山、飞轮、拳击等激烈的运动，可以先选择和缓的有氧运动，如快走、骑固定式脚踏车，而且时间也不要太长，以自己体力可以承受的范围为准，运动时间可由15分钟逐渐增加至30分钟，最后到1小时。过度运动反而耗气，使减肥效果大打折扣。

加强锻炼身体中心部位，腰腹部及臀部的核心肌群，而且中医认为位于肚脐下的丹田是身体元气的来源，所以训练腹肌力量，如仰卧起坐、瑜伽、普拉提等动作，不仅可以提升元气，还可借着增加肌肉比例，促进热量代谢，加速瘦身.

气血虚湿气重如何调理 适当运动

生活中适当的运动可以帮助人体增强体质，从而提高自身的免疫力，对于气血虚湿气重的人群来说，可以适当的进行瑜伽、跑步、跳绳等锻炼，运动时自身血液循环会加快，从而在一定程度上有助于人体气血恢复；但需要注意，气虚湿气重的人群运动要循序渐进的进行，不能躁之过急。

气虚夹有湿的症状 气虚能运动吗

可以适度运动。

气虚是中医名词，所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成，气虚的话，身体就会比较的虚弱，容易出现呼吸短促、四肢乏力的现象，从健康的角度来说，气虚的人群可以适当的进行运动，运动可以促进气血的运行，加速体内新陈代谢，有利于气虚体质的改善，只是注意，气虚的人群宜做轻缓的运动，不宜剧烈运动。

气虚可以自愈吗 气虚的人多运动还是多休息

多运动。

气虚的人应该多运动，因为长时间卧床休息的人是很容易耗费损伤元气的，因此不建议气虚的人经常休息，而运动可以调动气血，帮助强身健体，进而改善气虚的症状，所以气虚的人要多运动。

但是也要讲究循序渐进，可以先从简单的运动开始，后面再逐渐加大运动量，不要一下强度过大，不然可能会导致大量出汗进而加重气虚症状。

气血两虚者多做户外运动

快步行走

对整个冬季缺少锻炼的人来说，刚开始就跑步可能机体各方面都不太习惯，也容易对膝关节造成冲击。快走就有所不同，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到运动耗脂的效果。一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗的热量相当。

放风筝

春季踏青出游，放风筝可谓是一项既能锻炼身体，又能很好互动娱乐的运动。在放风筝的过程中，人可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。但要注意的是，中老年人要注意保护颈部，不要后仰时间太长。

户外运动

钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等，都是不错的户外运动。在庭院、公园、大自然中，室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的“好养料”，对预防中老年人骨质疏松症等十分有益。

气虚调理方法

判断是否气虚，首先看体态。唐代以胖为美，所以成就了杨玉环。气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤很松软，就是常说的“虚胖”。中医学对这样的体质有一个专有名词——“尊荣人”，即养尊处优的人。尊荣人体力劳动少，对他们而言，下地干农活是很不合适的，他们比较适合在四季恒温的房间里打打麻将、聊聊家常。气虚体质的人也不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风，所以很娇贵，只适合在富贵人家生活。所以现在一些家庭条件优越的女孩子多有这种体质。此外，气虚体质的人很容易疲乏，讲话声音较低，不喜欢高谈阔论，容易患上感冒及内脏下垂等病，如胃下垂、肾下垂等，舌质偏淡，脉象偏细软。

怎样调理这种体质呢?一要加强锻炼，越不运动，体质会越差，运动能让身体被动地兴奋，对体质改善很有帮助;二是可以通过食疗来调理，最合适的保健中药是黄芪，可以用黄芪泡水代茶，也可以用黄芪炖鸡、煨汤等，味道甜甜的，很好喝。

气虚体质常用的中药方是“黄芪桂枝五物汤”，只有黄芪、桂枝、芍药、生姜、大枣五味药，没什么副作用，还可用于治疗糖尿病、颈椎病、周围神经损伤、便秘、坐骨神经痛、痤疮等病。另一个方子“玉屏风散”含三味药——黄芪、防风、白术，每天适当服用，能很好地改善气虚体质，还能治疗和预防气虚感冒。

需要指出的是，很多人认为气虚要用人参，这其实是个误区。人参更适用于消耗性疾病后期的病人，他们体质十分虚弱，属于元气虚衰，即虚在里。而黄芪治疗的气虚是虚在肌肤，二者大不相同。

气虚有什么症状表现 气虚应该多运动还是少运动

宜适当运动。

气虚的人只要体力劳动的强度大就容易累，继而防御能力下降容易有受凉感冒的现象，尽管气虚的人不爱运动，但是仍要有适当的运动来保证自身体质，不过气虚的人不宜做大负荷运动和出大汗的运动，同时忌用猛力或做长久憋气的动作，可以适当做一些柔缓的运动如散步、打太极拳、八段锦等，坚持下来对气虚表现是有一定改善的。

气虚要调理多久才能恢复

因人而异。

每个人气虚程度不同，且调理的方式也不一样，所以多久能恢复是因人而异的，对于气虚症状不严重的人来说，坚持调理2个月左右就能看到较好的效果。但对于气虚症状比较严重的人来说，所需时间就会比较长，对于此类人来说，建议采用中医调理为主，辅助饮食和运动来调理，这样能起到更快的恢复效果。

气虚的人多运动还是多休息

多休息、适量运动。

对于气虚的人群来说，其体内的中气一般是不足的，所以首先需要保证足够的休息时间，并且平时也需要保证平和的心态，避免生闷气等，这样才可以促进身体的恢复。

其次在生活中也需要适量地运动一下，不要剧烈，建议选择太极拳、散步、慢跑等比较舒缓的运动，这样也可以促进体内气血的运行，是有利于身体恢复的。

气虚体质的人怎样调养 运动锻炼调理

气虚者可选择一些比较柔缓的健身功法，以利于养气，补气，改善呼吸功能。适合的运动有太极拳、太极剑、八段锦等运动。此外，散步、慢跑等都有利于气血者进行运动锻炼。

少运动or多运动

你看我们平时洗脸刷牙，会有负担吗?因为它已经成为生活的一局部，是你每日不做就感到少了些什么的事情。

那么，为什么不把一些运动，寄生到这些日常的习性上面呢?

例如洗脸前，两手互捏一下臂膀上的肉肉，每日都这样做，不就成了洗脸一样的习性了么?你每日总要去洗手间几次，那就在起身的时候，捏几下两旁的腰，功夫久了，这个位置还会有有余的肉肉吗?

我这人一向没有毅力又不能吃苦，所以想了好多的容易法门。对我来说，只有化繁为简，化难为易，才不至于感到有压力，才能快乐地去做。

不少朋友说我身体比例好，胖瘦适中，有一种优雅的美感。她们纷纷问我秘方，猜想是否通过一系列魔鬼式锻炼，我会跟她们自豪地说，绝对没有!该吃吃，该睡睡，人生的滋味，都在呢!

只是自己动了些脑子，把那些看起来庞大的锻炼计划，都融到自己的日常习性中，丝毫不会感到有任务压着，这样更有结果。

● 少运动or多运动?

女人最怕的身体变形，在舞者的身上，体现得最为鲜明。不少舞蹈演员一退下来，锐减的运动量使她们的身材迅速变得臃肿，有的还会大病一场。

这是出于她们多年来一直进行大量的运动，一朝停下来，身体无法适应新的平衡。

我从来不推崇大运动量的修身妙招，

因为大的运动量一旦停止，哪怕减小，身体肯定反弹。例如跑步，你一直跑，可能会保持一定水平的体重，但当你突然停下来，尽管减轻饭量，腿也会变粗。

大运动量自身旧是对身体的一种损耗，你大量地消耗，等于提前预支了。你看那些运动员，有几个是长寿的呢?

关于像我这样，不太能吃苦的女人来说，选用少量运动减肥，是非常明智的，大量运动根本没有什么好处。任何减脂妙招，不是越用力越好，而是把力用在对的部位，才会事半功倍。

少量运动，配合几个有用的穴位按压，就才能了。

肺气虚要调理多久才能好

因人而异。

肺气虚多由久咳耗伤肺气，或乎素体弱，肺气不足，或因脾虚，水谷精微不能上荣于肺所致，多见于疾病的后期或慢性肺系疾患，属于虚证，因此短时间不能完全调理好，一般情况下要一个月不间断的进行调理才能看到效果，如果用药得当的话，那么一个月左右一般能够调理好，如果气虚程度较严重，那么可能还要再调理一段时间才能恢复。

气虚应该多运动还是少运动 气虚一般是什么原因引起的

气虚多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损，或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。从病发原因、症状和脉象来对照现代医学来看，气虚同现代医学中的“亚健康”概念极为相似，亚健康的根本原因是阴阳气血不足，五脏功能低下，也与元气不足、气虚相符。

女人气虚怎么调理 日常运动调理体质

身体越是缺少运动，体质就会越来越差。想要令身体恢复健康，最好能够多参加一些体育锻炼，这样身体会被动的兴奋起来，体质才能从根本上获得改善。气虚的女性日常可以选择一些柔中带刚，以内养为主的传统健身法，如太极，气功，或者是慢跑，步行，爬山等锻炼方式来补气养气，改善体质。