六种食物防衰老
六种食物防衰老
一是绿叶蔬菜可让大脑年轻五岁。<<神经病学>>杂志最新研究表明: 每天吃绿叶蔬菜两份以上, 可以使人脑年轻五岁。
二是膳食纤维可防人肠道老化。每人每天进食二十至三十克膳食纤维, 会防肠道衰老。
三是多食红薯、西红柿, 减缓皮肤衰老。有助于清除自由基、死皮细胞脱露减缓。
四是低脂食物保留肌肉群。可防发胖、防体内脂肪堆积。
五是深海鱼呵护眼睛。富含抗氧化剂、防老年性黄斑变性, 防老年人失明。
六是全谷物强壮心脏和血管。越接近全谷类的地中海饮食模式, 高血压、高血脂和肥胖症发病率愈低。
女人10种防癌抗衰老食物
龙眼
龙眼又称桂圆，其中含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有超强的养血安神、驻颜抗衰的作用，特别是针对年老体弱，气血不足，脑力开始慢慢衰退的情况。
海参
典型的高蛋白、低脂肪食物，长期食用这一类的食物，具有很好的补肾作用。这是因为在海参中含明胶较多，而且还含有大量粘蛋白，具备很好的抗衰老、养颜的功效。
蜂蜜
蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，具有很好的养颜美容功效，清肠排毒，滋润肌肤，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发等，让女性更加美丽无比。
桑果汁
制作方法很简单，把桑葚清洗干净，放入榨汁机中榨汁饮用，在扎好的桑葚汁液中含有丰富的维生素E、C，还有多种微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，长期饮用这能够很好的预防动脉硬化的情况。
香菇
在香菇中含有丰富的维生素、无机盐和多种微量元素，并且在香菇中还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。这能够很好的抑制血清和肝脏中胆固醇上升情况，这可以很好的预防动脉硬化的情况。一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，提升身体的免疫能力。
大枣
具有很好的抗衰老和延年益寿的功效，这对于女性养生补血来说，这可是一种很常见的食物哦!
芝麻
能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓等，长期食用，这达到超强的抗衰老功效，而且在芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，这能够让肌肤更加有光泽，达到很强的延年益寿作用。
酸奶
在酸奶中含有丰富的维生素A，而且还含有增强免疫能力的作用，在酸奶中有8种酸性寡糖、5种中性寡糖、唾液乳糖及乳糖，而脱脂的酸奶还具备很好的减肥效果，这对于女性们的生活来说，这成为了必需品。
鱼肉
在常吃的鱼肉中富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，不单单能够降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃鱼肉能够很好的预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。而且在鱼肉中还含有聚合非饱和脂肪酸，这可能够很好的预防腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病等。
黑木耳
具有滋润强壮，清肺益气，补血活血的效果，是很不错的清肠胃的食物，在黑木耳中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等，拥有超强的保健功能，能够很好的预防肥胖病、糖尿病、高血压、高血糖等。
萝卜
餐桌上很常见的食物，这是因为在萝卜中含有能够促进肠胃蠕动，帮助消化。萝卜中所含的酶类，这能很好的帮助分解亚硝胺，导致致癌物迅速消失。增强抵抗力，让身体素质变得更加好。
女性常吃四种食物预防衰老
1、鱼
女性朋友们一周至少要吃一次鱼，鱼类中富含脂肪、氨基酸以及多种维生素、矿物质，这些都是人体不可缺少的营养元素，女性经常吃鱼，可以预防中风的发生，使心脏病的发生机率降低许多。因此，女性朋友们应该要经常吃鱼。
2、核桃
核桃是非常好的健脑食品，同时，核桃还是润肤美肤的好食材。研究表明，一斤核桃的营养价值相当于九斤牛奶的营养价值，核桃中的蛋白质对人体身体健康十分重要，也非常有益于人的大脑发育。工作压力过大，或者是常常健忘的女性朋友们不妨多吃一些核桃来补补身体。另外，每天多吃几个核桃，还会令肌肤细嫩光滑许多哦!
3、香菇
香菇中含有丰富的维生素和蛋白质等营养成分，但香菇的热量极低，常吃可以帮助女性朋友们减肥瘦身，保持身材。而香菇还可以帮助女性朋友们防止便秘、降低胆固醇、促进人体的新陈代谢，好处非常多哦，常吃有益身体健康!
4、西红柿
西红柿中含有番茄红素，具有非常高的抗氧化作用，能够帮助身体内的细胞不受伤害，帮助清除体内的自由基，保护心脑血管、降低心脏病的发病率，且能够起到很好的抗癌的作用，同时，西红柿中所富含的维生素C，还能够很好的帮助美白肌肤、保护容颜。女性朋友们每日早餐中加入一个西红柿，是非常好的养生养颜的选择哦!
上班族久坐电脑前 多吃六种食物防辐射
上班族吃六种食物防辐射
1.樱桃
樱桃的铁元素含量是水果中最高，而铁正是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。同时也算是一种抗辐射蔬果。
2.西红柿
研究证明，番茄红素能够在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。
3.海带
海带是放射性物质的克星，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。
4.辣椒
辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。
5.木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
6.胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害，能提高人体免疫力，延缓细胞和机体衰老。
男人防衰老需远离六类食物
1、含铅食品
会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
2、腌制食品
在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。
3、霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。
4、水垢茶具或水具
用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析，发现有害金属元素较多：镉为0.034毫克、汞为0.44毫克、砷为0.21毫克、铝为0.012毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。
5、过氧脂质
过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。
6、高温油烟
国外研究机构经比较分析后指出，中国人喜欢用高温食用油来烹调菜肴，灶台温度比西方家庭的灶台温度高出约50%。通常食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。研究报告表明，菜籽油比花生油的致癌危险性更大，因在高温下的菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。为避免这种危害，制作菜肴时食油加热最好不要超过油的沸点，以热油为宜，这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面部生成皱纹。
天生缓解衰老的六种食物
保证每天从饮食中摄入足量的抗氧化剂，是防病强身的关键。
豆类。豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。
浆果。蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。
黑巧克力。黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好，选择时要注意查看标签。
苹果。苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。
土豆。土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。不过，吃了土豆要减少吃主食的量，避免发胖。
胡萝卜。胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，有助预防癌症。另外，常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意，生吃、清炒、炖汤等都不错。
5种抗衰老食物
1、酸奶，酸奶富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。此外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。酸奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
2、高纤维食物，高纤维食物有益心脏健康，而且具有且抗老化功能，高纤维食物中杏仁、花生，还是核桃、榛子是最佳选择，但是每天不超过半两最佳。
3、猕猴桃，一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
4、豆类，豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
5、菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。
六种食物可以预防衰老
六种食物可防人体器官衰老
一是绿叶蔬菜可让大脑年轻五岁。<<神经病学>>杂志最新研究表明: 每天吃绿叶蔬菜两份以上, 可以使人脑年轻五岁。
二是膳食纤维可防人肠道老化。每人每天进食二十至三十克膳食纤维, 会防肠道衰老。
三是多食红薯、西红柿, 减缓皮肤衰老。有助于清除自由基、死皮细胞脱露减缓。
四是低脂食物保留肌肉群。可防发胖、防体内脂肪堆积。
五是深海鱼呵护眼睛。富含抗氧化剂、防老年性黄斑变性, 防老年人失明。
六是全谷物强壮心脏和血管。越接近全谷类的地中海饮食模式, 高血压、高血脂和肥胖症发病率愈低。