耳部按摩的好处 调节免疫

耳部按摩的好处 调节免疫

耳廓上的神经支配非常丰富，各类神经分支相互重叠、吻合，交织成网状的神经丛，使耳廓与躯体神经、中枢神经有密切的联系。通过按摩刺激调节神经的兴奋和抑制功能，可以调整躯体的免疫功能，并通过体液、淋巴的联系产生效果。

肠胃不舒服 捏捏耳朵来缓解

耳廓被称为“缩小了的人体身形”，耳廓上穴位也非常多。耳朵的各部位与人体内脏器官存在着生理性的内在联系。首都医科大学附属北京朝阳医院中医专家谢衡辉推荐了几种简单且常用的耳廓健身法，随时按摩既可以调节各种机能，消除肠胃不适、去火等，还能提高机体的免疫力，有益于抗病健身，促进耳部血液循环。

捏耳尖：耳尖就是耳朵的最高端，可以顺下按摩再往上按摩，然后换另一个耳尖，依法进行。每次可以按摩3～5分钟，一天可以做五六次，能有效缓解头晕脑涨、头疼等。

捏胃点、肠点：胃点、肠点在耳廓的里面凹点附近，可以用食指和大拇指来回捏揉，捏完左耳捏右耳，可以调节肠胃不适。

捏耳屏：耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压，放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次20～30次，揉时不要用力过猛，以双耳屏发红充血为主;还可以拧耳朵,食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，严防损伤皮肤，不要双耳同时进行，一般先左后右

耳部按摩的手法

1)揉耳周用食指和中指在耳周揉搓和推擦1～2分钟。该手法除增进耳根供血，使耳廓变暖，还有防治耳、牙、下颌关节及血压病变的作用。

2)摩擦耳廓用双手分别捂住两耳，先由前向后摩擦耳廓前方，再由后向前摩擦耳廓后方，如此反复操作1～2分钟，可使整个耳廓变热，温度明显升高。在冬天出门前做此手法，可防止耳廓冻伤。医学|教育网搜集整理平时做这些手法使耳部多个穴受到刺激，对全身保健都有好处。

3)牵抖耳廓用拇指和食、中指捏住耳廓快速牵抖1分钟，对耳道和耳内其他疾患都有防治作用。

4)捏牵耳垂用拇指和食指捏住耳垂，一捏一放。共10次，捏揉10次，再捏住向下牵拉10次。有明目、清脑和防止耳疾的作用。

5)鸣天鼓(震动鼓膜)方法有三种。

(1)用两掌心捂住双侧耳门，做一开一合的快速震动;

(2)用两手食指分别反复插入外耳道，一插一拔，使鼓膜受到震动;

(3)两手掩两耳，即以第二指压在中指上，用第二指弹脑后两骨作响，谓之鸣天鼓。

6)做吞咽吞咽动作反复数次，使咽鼓管通气，自感鼓膜受到震动。

7)调整呼吸同前。

耳部按摩手法 推擦两耳部

身体端坐，用双手掌面横放在两耳廓上，稍加压力，先向后推擦．再回手推擦，回手推擦时耳廓侧向前。如此反复，一前一后，交替推擦至耳廓有热感为止。

常按摩九部位提高免疫力

人们身体的免疫力下降就会导致体质虚弱、营养不良、精疲乏无力等症状，容易遭到病毒的袭击，导致患各种疾病。在日常生活中，积极预防疾病就要提高免疫力。中医按摩就非常有效，不仅能提高免疫力，还能保持身心健康，经常按摩下面这九大部位能有效提高免疫力。

一、大脑：

大脑皮质综合联络区：调控皮质下各高级中枢，并分泌50种激素增强中枢免疫器官的功能。

保健按摩方法：将右手掌中强度横压正头顶顺时针方向按揉100-400次。按摩时，血压高者可注意血压变化，此法可降血压。

二、胸腺：

胸腺是中枢免疫器官，胸腺素将骨髓干细胞训练成杀灭病原、微生物、细菌的T淋巴细胞，增强免疫功能治疗感染性疾病，其NK细胞专门杀死癌细胞。胸腺在胸骨下面，上连甲状腺下近心包，分左右两叶。

保健按摩方法：将右手掌压放胸骨端，掌根与指根加力顺时针方向按揉100-300下，然后向下移掌同样按揉100-300下。最后攒空拳在胸骨上下轻捶l00-300下。

三、脾脏：

脾脏能造血、贮血、滤血。脾脏在胸部左下方肋骨沿内。脾内巨噬细胞可吞噬血液中的抗原、异物、细菌、病毒，并产生抗体参与人体免疫功能。

保健按摩方法：以双手手指置肋骨沿内向上拿挠脾下面体表200-500次，用右手掌、左手背按揉脾脏前后体表200-500次，并适度前拍后捶各l00-300次。

四、肾上腺：

肾上腺在肾脏的顶端、脊柱两侧最末两根肋骨的体表内。肾上腺负责分泌盐皮质激素，调节水盐代谢钠钾平衡;其分泌的糖皮质激素进而治疗严重感染、各种炎症并抗病毒，可治疗自身免疫性疾病。分泌少量激素能治疗肾上腺功能升高糖皮质激素。

保健按摩法：侧卧，以右手掌根中强度按揉左侧肾上腺300-800次;换位，以左手掌根按揉右侧肾上腺300-800次。减退症。

五、前胸：

人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。

建议可以采取虚掌叩拍的方法来保健。将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击。每次拍击3-5下，每次停10秒左右，每天3-5次。此外，也可以每天坚持用手掌，以自上而下的方式摩擦前胸(上自颈部下至心窝部)，每次摩擦数十次至百次。

六、肚脐：

是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位，被养生学家视为保健“要塞”。做好肚脐的保健，对调整人体气血、改善体内脏腑功能有效。

常见的保健方法是对肚脐进行适当的热敷和按揉。热敷时，可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1-2次，如果在室外，也可把温热的手放在肚脐上面来热敷。按揉时，将手心放在肚脐上面，采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周。长期坚持，对增加肠胃蠕动、增强脾胃功能、促进消化有很大作用。

七、脚：

此处穴位较多，且对应着人体的五脏六腑，是体现人体局部和整体之间相关关系的典型部位。

做好脚部保健，对保持身体经络穴位的强弱平衡有很好的调节作用。脚部保健可以采用热水浸泡、搓脚、叩击、按压等多种方式，可以起到温经通络、开窍醒脑等作用。

八、后背：

与前胸相反，是诸阳之汇。后背保健做得好，能去邪气、治疗诸虚劳损、强身健体。现代医学也发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如感冒或中暑后，“按摩背部”和“刮痧”就可以激活背部免疫细胞。

平时可采用热水袋热敷、配处方药敷背等办法来保健，也可以通过手掌拍打、叩击来疏通经脉。此外，在背部涂抹精油或冬青膏等按摩背部，擦至皮肤温热潮红，对抵抗感冒、扶助正气、增强身体免疫力有好处。

九、脊柱：

是人体神经中枢，并且直接连接大脑。做好脊柱的保健，对于刺激神经系统功能、增强大脑功能、调节脏腑功能、提高人体对病毒侵袭的抵抗力有很好的作用。

脊柱的保健也可以采取热敷、涂抹精油或甘油等摩擦的办法来进行。

这九个部位的按摩方式你都学会了吗?劳累疲倦的时候按摩一些很管用，而且能提高免疫力，对预防慢性疾病很有效。

喝酸奶可以丰胸吗

方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶搭配两匙练乳搅拌后倒入青木瓜汁可即食可放入冰箱冰冻口感更好

方法二：酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶搭配两匙练乳搅拌均匀即可食用

方法三：酸奶+练乳+胸部按摩 调配钦品时可多制一些每晚沐浴过后将其涂在胸部顺时针逆时针交替按摩最少15分钟以胸部感觉发热为好

按摩脚部增强免疫力

按摩不只是美容院的专利，每天晚上回到家，用热水舒舒服服泡个脚，让爱人的双手在脚心、脚背按、揉、扯、压，身心随之彻底放松，香甜入梦，是不是项很美妙的享受?

其实，恰当的脚部按摩，同时还能增强人体免疫力，保健、治疗相关疾病。本期栏目，我们特地请来被卫生部授予“特技名医”称号的足疗专家李继红副主任医师，针对秋季四种常见病，教你几招在家操作的脚部按摩“宝典”，让你在享受之余祛病健身。

宝典一：秋燥便秘、干咳

便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区，也有同样功效。需要提醒的是，便秘是实症，实则泻之，所以按摩越用力越好。

关键点：大肠，肛门

治疗咳嗽，首要是刺激肺、支气管反射区，上身淋巴腺有消炎作用，肾上腺分泌的糖皮质激素，可止咳、消炎、抗过敏，秋天燥肾起调节作用，这些都是按摩时的重点反射区域。

关键点：肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾

宝典二：失眠、神经衰弱

两脚后跟都有一失眠点。而心主神门，心又与小肠相表里，腹腔神经也能影响神经紧张，所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。

关键点：骨盆腔、心、小肠、腹腔

宝典三：疲乏、腰酸背痛

肾输尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常，直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢，促使肌肉神经兴奋。

关键点：肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺

宝典四：秋季感冒

秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。

关键词：肺、支气管、鼻、咽喉、气管

备忘秘诀

■按摩前最好用热水泡脚，凉了再添热水，坚持半小时，如果其中能加上针对某种疾病的中药，效果会更好。失眠患者，泡脚能促使血液下行，帮助入睡，建议泡得越久越好。

■按摩的分量因人、因病而异，而且难免有痛。如果觉得太痛，可适当放轻，但在刺激致病的关键点时，痛感必不可少。

■按摩后应多喝水，帮助代谢产物排泄。

■禁忌时间：饭后一小时内不要按摩。

■不适人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外，孕妇要慎用，老人按摩时刺激要轻。

调节免疫力的药膳

一、治疗外邪侵入初期方

(一)驱邪姜汤：治初期外邪入侵。

主要原料：生姜(老姜)二两、黑糖一两、水三碗。

制作方法：将以上三种材料煎至半碗，温服饮用。

(二)桂姜粥：治初期外邪、可造成以上所称疾病者。

主要原料：桂枝三钱、生姜(老姜)四片、甘草一钱、红枣三钱、粳米一百克、适量水。

制作方法：先将桂枝、生姜、甘草、红枣洗净，煎取药汁去渣(大火后文火煎煮十五分钟)。将粳米淘洗干净，加水煮粥，粥将熟时加入药汁，煮成稀粥即成(咽喉肿痛严重者要小心) 。

二、外邪入侵后调理方

主要原料：山药六十克、百合五十克(以上二药量可自调)，冰糖、水适量。制作方法：上药去杂质洗净后，加入水、冰糖煮熟后即可食用。

三、平常调节免疫力方

主要原料：茯苓二两、山药二两、芡实二两、薏苡仁二两、小排骨数个、盐、味精适量。

制作方法：将小排骨洗净待用。将中药材洗净后，加适量水煎煮半小时，再加入小排骨共同煎煮至将熟后，加入适当调味料即可服用。煮至熟即可。

耳部按摩的好处

1、掏耳窝，掏空五脏毒素

耳窝是耳朵的中心区，五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里，对耳窝里的各点进行刺激能调和五脏。耳窝不容易搓揉，所以要用手指掏。

掏耳窝

把食指或中指的指甲剪掉，放进耳窝里来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处，每天掏100次，但不宜用力过度。

2、揉外缘，四肢强壮更长寿

耳廓外缘的耳穴主要对应于人的四肢。一般肢体健壮而敏捷的人，耳廓外缘比较宽大；肢体瘦小的人，耳廓外缘就相对窄小。长期揉耳廓外缘，可以使四肢强健。

揉外缘

用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘，来回搓揉，每天100次。

3、摩耳背，降血压，通血管

耳背上有一条沟叫降压沟，它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，可以调畅全身的气血。

摩耳背

食指和中指塞进耳窝，从反面托住降压沟，拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦，每天摩擦100次。

4、揉耳垂，健脑防痴呆

耳垂一带，是耳朵的头面区，这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切，经常按揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑。

揉耳垂

将食指和中指并拢塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3个指头尽量将头面区全部捏住揉动。食指和中指不动，拇指做搓揉动作，顺时针揉50次，逆时针揉50次。再把耳垂往下拉一拉。

5、搓全耳，效果翻倍，身强百倍

在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后，还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位气机更加顺畅，通达全身。

搓全耳

用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。

这套动作做完后，如果觉得耳朵发烫，浑身充满暖意，手上也微微出汗，说明效果达到了，全身的气血、经络和脏腑都得到了一次锻炼和清洗。

特别提醒1哪里不舒服给哪里“加餐”

如果四肢瘦弱无力，就要把重点放在耳朵的边缘；

如果肾亏阴虚，就要把重点放在捏三角上；

如果有胸闷、烦躁的症状，或有心脑血管方面的问题，就要把摩耳背作为重点。

2揉到痛点可能是疾病征兆

如果发现有几个部位揉上去很疼，这也许是某些疾病的征兆。不必管这个疼点叫什么穴，也不用管它对应什么部位，压上去很痛，继续按就没错。

记住这些疼痛点中的几个，在完成整套动作后，再适当按揉按，对身体是有百益而无一害的。

调节免疫力的药膳

1、治疗外邪侵入初期方

1.1、驱邪姜汤:治初期外邪入侵。

主要原料:生姜(老姜)二两、黑糖一两、水三碗。

制作方法:将以上三种材料煎至半碗,温服饮用。

1.2、桂姜粥:治初期外邪、可造成以上所称疾病者。

主要原料:桂枝三钱、生姜(老姜)四片、甘草一钱、红枣三钱、粳米一百克、适量水。

制作方法:先将桂枝、生姜、甘草、红枣洗净,煎取药汁去渣(大火后文火煎煮十五分钟)。将粳米淘洗干净,加水煮粥,粥将熟时加入药汁,煮成稀粥即成(咽喉肿痛严重者要小心) 。

2、外邪入侵后调理方

主要原料:山药六十克、百合五十克(以上二药量可自调),冰糖、水适量。制作方法:上药去杂质洗净后,加入水、冰糖煮熟后即可食用。

3、平常调节免疫力方

主要原料:茯苓二两、山药二两、芡实二两、薏苡仁二两、小排骨数个、盐、味精适量。

制作方法:将小排骨洗净待用。将中药材洗净后,加适量水煎煮半小时,再加入小排骨共同煎煮至将熟后,加入适当调味料即可服用。