穿芭蕾舞鞋脚痛吗
穿芭蕾舞鞋脚痛吗
1、穿芭蕾舞鞋会脚痛
穿芭蕾舞鞋脚痛,这是很多学习芭蕾舞的人的感触,刻苦的训练和年复一年的磨练,有很多的人穿芭蕾舞鞋脚都是磨起了血泡的,尤其是踮脚更是让脚痛加剧,有事也会抽筋,脚背不好的就踮不起来,这样更容易让脚部受伤。再加上芭蕾舞鞋特殊的构造，很容易造成脚痛。
2、如何减轻芭蕾舞鞋对脚的伤害
每个女孩都有个芭蕾舞梦,如果挑选的舞鞋不对,既不能跳出高贵与优雅还会造成脚部的伤害,为了减轻芭蕾舞鞋对脚部的伤害,家长们需要挑选双合适的芭蕾舞鞋,大小需比平时穿着的鞋稍大一些。试穿的时候,注意脚跟是否舒适。因为舞鞋具有一定的伸缩性,所以脚尖略紧的舞鞋才是最合适的。芭蕾舞鞋有其自身的规格,因而要选比平时穿着的鞋大0.5-1.0cm的型号,不能洗涤,擦拭晾干。
学芭蕾的好处
1、增强音乐的节奏感，提高全身性的协调能力。
芭蕾启蒙课程往往为增强其趣味性，会编制成“小音乐剧”的形式，倡导孩子依据不同的故事情节扮演不同的角色。“小音乐剧”都有简单明确的音乐节奏，反复出现，可提高孩子的感觉能力。而芭蕾练习亦可以安排不同的组舞、群舞，不仅使学员们感受到欢快活泼的气氛，而且可以从各种动态的平衡出发，提高全身性的协调能力。
2、梳理和柔韧肌肉的线条与走向，塑造挺拔身姿，改善不良姿态。
芭蕾练习多注重身体的平衡能力的运用，以及动作的伸展性，如果能正确地掌握动作要领，不只对孩子的骨骼生长有利，还能够使四肢韧带得到拉伸，肌肉变得修长紧实，使孩子的形体朝“长手、长脚、长脖子”的优雅小天鹅方向发展，有利于矫正孩子的不良姿态，如驼背、内八字脚、脊椎侧弯、含胸腆肚等习惯性动作，营造一种无邪而脱俗的挺拔身姿。
3、提高艺术鉴赏力，提高艺术气质。
在芭蕾课程中，老师会依据孩子的年龄特点，安排孩子用心体会世界著名的芭蕾舞曲的精妙之处，引导孩子体会其中的角色情绪和艺术氛围;收看世界著名芭蕾舞团的舞剧表演，让孩子们体会到“偶像”的光辉和力量……而自身练习过程中的用心体会，更能养成孩子轻盈飘逸的艺术气质。
4、增加弹跳力与肺活量，增强体质，祛除虚胖。
芭蕾练习对每个孩子而言都是有难度的有挑战性的，尤其是进展到跳跃练习和旋转练习后，运动量明显增大，有扩展肺活量，增进弹跳力，减少呼吸系统感染率的功效。耗能较大的有氧运动(所有的跳跃练习，包括小跳、中跳、大跳，都是有氧运动)，更有消耗脂肪的作用。
怎么纠正孩子走路内八
楼主确实要注意下了，首先建议你自己带孩子带两个月，孩子的模仿能力强，内八有可能是受你婆婆的影响，另外再给你几个纠正的建议：
1、在孩子走路的时候，可以跟她说玩游戏，然后教她正确的走路姿势，跟她比赛看谁走的好，对游戏小孩子一般会很感兴趣的，每天跟她玩这种游戏，让她形成一种行走姿势的记忆，对纠正内八有一定的效果。
2、学芭蕾舞。芭蕾演员经过长期的训练后，很多人有些外八，说不定可以帮助孩子纠正过来。
3、还有注意看宝宝的鞋子，鞋底如果磨偏了就不要穿了，裤子不要穿太臃肿了，影响孩子，裤子太厚也会走路姿势。
4、市场上还有一些矫正内八的鞋子，楼主可以去购买，或许能起到辅助作用。
告诉你四种最有效的减肥舞蹈
爵士舞
爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强，而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅，成为很多人学习舞蹈的入门首选。
锻炼部位：爵士舞属于有氧运动，是一种全身性运动，主要锻炼腹部，身体上部，腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并持之以恒。
基本动作：现代舞蹈中很多舞步都有涉及，动作通常幅度大且夸张，有很多踢腿，旋转和爵士跳跃动作。
Salsa
Salsa这个词源自西班牙文，原是调味酱的意思。它是拉丁社交舞和其音乐的统称，热情性感，是当今欧美最风靡的舞种之一。古巴风格的Salsa注重于旋转，哥伦比亚风格的Salsa则更注重于脚步的错综复杂。
锻炼部位：髋、腰、臀和大腿内侧是Salsa最主要针对的身体部位，也是其他运动比较难锻炼到的部位。连续不断的扭动系列动作，能让你短时间内就挥汗如雨，而且立刻有了紧致腰部的奇妙感觉。
基本动作：快速运动，有很多旋转和全身性动作，用脚跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步，两人手拉手互相穿梭等。
芭蕾
从17世纪作为一个独立的舞蹈形式发展起来至今，芭蕾就是西方剧院舞蹈里一种占统治地位的舞蹈形式。芭蕾有着一套严格的动作规范，舞者的动作既有机械式的效率又饱含艺术魅力。
锻炼部位：主要是腹部与腿部，但如果动作到位，全身都能够得到很好的锻炼。芭蕾训练一般分为四个部分：热身、基本功(扶把训练部分)、地面(锻炼腿、腰等各部位的柔韧性)，最后是身体韵律和舞蹈组合。现在流行的形体芭蕾里有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室女性松弛紧张的肩背。
基本动作：一系列花哨的姿势和腿部运动，包括半蹲，变位跳，大靠合等芭蕾标准动作。
平胸有什么好处 更容易学习芭蕾舞
我们经常能看到漂亮而美丽的芭蕾舞演员，不知道大家有没有发现，大多数的芭蕾舞演员的胸部都不会太大，对于平胸的女性朋友来说，如果有这方面的兴趣爱好，选择学习芭蕾舞也是她们不错的选择之一。
平底单鞋底薄不吸震也伤脚
观察女性上班族，会发现现在穿高跟鞋的人比想象中少，取而代之的是各款像芭蕾舞鞋般薄底的娃娃鞋。但娃娃鞋没选好也会伤脚。
娃娃鞋最主要的问题是鞋底薄、没有“中底”，所以少了鞋子应有的吸震功能，有时甚至相当于赤脚走在地上。很多女性走久了就开始脚跟痛;有些人走 路姿势出现问题，以脚掌着地，也会出现前脚掌疼痛，长期会产生足底筋膜炎。诊断时需看病患走路姿势，才会知道问题出在哪，不能只治标不治本。
另外，许多廉价鞋子材质很硬，穿没多久开始磨破脚后跟、脚背等处，每走一步就撕扯一下。仔细观察有些女人脚后跟会贴上一块OK绷，最后还会磨出水泡或不正常增生。这是因为娃娃鞋浅口，脚背没有带子帮忙固定脚，鞋后跟不停上下摩擦，更容易出现这种情况。
除了脚后跟外，每个人脚型不同，有些人骨头比较凸，再穿楦头窄小的娃娃鞋或高跟鞋，脚趾关节处易磨出一颗颗老茧。
有些人想靠足弓垫或鞋垫来纾缓脚痛。但效果不大，因为鞋跟包覆不够高，所以加厚鞋垫，脚跟反而容易跑出来;有些脚痛是因为足部结构问题，特别是前足旋转，承重时造成足弓塌陷，若加上足弓垫，让足弓撑起，反而拉扯到足底筋膜，痛得更厉害。
因此，选择“娃娃鞋”时，底不可太薄，选择鞋底有厚度或是低鞋跟为佳;鞋面也尽量找寻能包覆前脚掌的鞋款;鞋垫不可乱加，脚痛先换双鞋，若持续 疼痛，先找医生了解自己脚痛的主因，再看医生有没有建议选购鞋垫。专家建议，薄底娃娃鞋最好当室内便鞋穿就好，若在外久走，最好还是舍弃娃娃鞋。
学芭蕾有哪三大误会
误会1 练芭蕾会产生“八字脚”
恰恰相反,因为芭蕾基础训练要求“开、绷、直”,所以跳舞反而能对内八字脚(俗称“斗鸡脚”)进行矫正.有些宝宝学了芭蕾之后,因为时时记着芭蕾的预备动作,走路会稍带一点外八字,这种情况是有的,但不明显,不会影响到宝宝的形象.
误会2 练芭蕾会使宝宝长不高
宝宝能长多高,与其骨骼闭合的早晚有关,也就是说,关节两侧的软骨越迟闭合成硬骨,宝宝就长得越高.在芭蕾练习中,多数动作是与拉伸宝宝的韧带,塑造宝宝的肌肉相关,对宝宝的骨骼发育造成的压力极其有限.而且一般4～6岁的宝宝不会安排足尖练习,因此绝对不会造成宝宝长不高的情况,相反,因为练习芭蕾的宝宝姿态好,挺胸收腹收回下巴,整个身材看上去会比实际身高更修长,因此明显比同龄人显高.
误会3练芭蕾会使宝宝瘦下来
不要依赖单纯的芭蕾练习来减肥.因为舞蹈能达到的效果是局部减肥,如腰腹部和肩背部的减肥,如何不从节制饮食的角度出发,想通过跳舞让宝宝完全变瘦是不太可能的.
特别需要指出的,腿特别粗的宝宝不适合通过跳芭蕾来减肥,因为在进行芭蕾基础训练时,无论是把杆练习、中间练习,还是跳跃练习,力量都落在腿脚上,这会让腿部变得非常结实,两条腿会显得更粗.这就是为什么老师在挑选芭蕾“好苗子”时,非常强调双腿修长的原因,只有下身比上身更长,才能保证在腿上长了肌肉后,看上去仍然很修长,很美.
跳舞可以减肥吗 形体芭蕾
芭蕾舞的动作非常柔，并且跳舞的时候无时无刻都要收紧小腹，所以能很好的塑造腹部线条，再者，芭蕾舞还要练习抬腿动作，可以有效减掉大腿内侧和后侧赘肉;练芭蕾还可以使脊柱挺拔，体态优美。
男生学芭蕾好吗
在芭蕾舞的舞台上，白天鹅身边总会有位英俊的王子，所以芭蕾舞并不是只有女生才可以驾驭的舞蹈，男生学芭蕾同样也有男生的姿态美。
但男性与女性的舞蹈步法，除基本技巧一致外，风格上却很不一致。男生学习芭蕾舞久了，会比同龄的男子大方、敏捷、有耐性，骨骼与身型也比同龄男生成长得好，显得落落大方。
4式芭蕾操气质瘦身全拥有
据说芭蕾舞演员们的体重几乎为零，舞蹈演员们之所以身材好，除了严格筛选外，更在于他们不断练习、表演以及控制饮食。正确跳芭蕾舞也有很好的减肥效果哦。今天一起来学习四式芭蕾舞减肥操吧，快速消脂高效瘦身。
下沉式 拥有紧致上翘臀线
平躺在垫子上，手肘弯曲放于胸侧，双脚弯曲，手脚用力将身体撑起。将臀部向下沉，同时抬起右脚并伸直小腿，脚尖指向斜上方45度，绷紧脚背。然后将左脚脚尖踮起(初学时可以将脚掌踩实地面以维持平衡)，头部转向左边，保持动作5秒后回到起始动作。重复动作30次。这个动作可以在最短时间内减掉臀部赘肉，提拉紧致臀线，对于收紧腿部同样有效。
天鹅伸展式 让手臂纤细修长
曲腿坐在垫子上，上身挺直，抬头挺胸，眼睛注视前方。双手向两侧侧平举，然后微微弯曲手肘，小臂稍向下倾斜，形成天鹅伸展状，然后将手臂伸直回到侧平举状，大小臂在同一直线，然后再次弯曲手肘。重复动作30次，整个过程中保持两肩向后打开。这个动作可以有效减掉小臂多余脂肪，收紧大臂，让你双臂纤细修长。
扭转式 平坦紧致腹部
曲腿坐在垫子上，将脚尖踮起，绷紧脚背。双手手肘弯曲呈芭蕾舞舞姿(如图所示)，放于腹前，收紧腹部，下身保持不变，向左扭转臀部使身体转向左侧，头部随之转动，达到自己的极限后停住，保持动作5秒，身体回到正中，然后向右侧扭转。重复动作30次。这个动作可以很好的活动到腹部和腰侧，收紧腹部肌肉，塑造小蛮腰。
自行车式 收紧腿部肌肉
平躺在垫子上，双脚伸直，双手放在体侧。弯曲右脚，尽量向胸前收紧，同时将左脚抬离地面，双脚脚尖绷紧，此时上身也要抬离地面，达到自己的最大限度，手肘弯曲做芭蕾舞姿，眼睛看向左脚脚尖。保持动作3秒回到起始动作，换腿进行。重复动作20次。这个动作可以迅速燃烧腿部脂肪，收紧腿部线条，同时收紧背部、腰部肌肉。
跳舞能不能减肥 跳什么舞减肥效果好
肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法，而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学，不用担心对身体会造成什么伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。它除了瘦腰腹之外，还能有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉，线条更加优美。
爵士舞是有氧运动的一种，每个星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分钟的样子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多种舞蹈的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。
芭蕾舞是非常优雅气质的一种舞蹈，不仅能减肥瘦身，还能塑造完美体态，它能使女性增添魅力和气质。长期练习能增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。
男人健身舞蹈怎么做
爵士舞
锻炼部位：爵士舞属于有氧运动，是一种全身性运动，主要锻炼腹部，身体上部，腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并持之以恒。
基本动作：现代舞蹈中很多舞步都有涉及，动作通常幅度大且夸张，有很多踢腿，旋转和爵士跳跃动作。
Salsa
锻炼部位：髋、腰、臀和大腿内侧是Salsa最主要针对的身体部位，也是其他运动比较难锻炼到的部位。连续不断的扭动系列动作，能让你短时间内就挥汗如雨，而且立刻有了紧致腰部的奇妙感觉。
基本动作：快速运动，有很多旋转和全身性动作，用脚跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步，两人手拉手互相穿梭等。
芭蕾
锻炼部位：主要是腹部与腿部，但如果动作到位，全身都能够得到很好的锻炼。芭蕾训练一般分为四个部分：热身、基本功(扶把训练部分)、地面(锻炼腿、腰等各部位的柔韧性)，最后是身体韵律和舞蹈组合。现在流行的形体芭蕾里有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室女性松弛紧张的肩背。
基本动作：一系列花哨的姿势和腿部运动，包括半蹲，变位跳，大靠合等芭蕾标准动作。
蛙泳翻脚的动作要领 脚绷直并拢
首先脚尖是绷直的，像芭蕾舞的动作，双脚并拢，五指之间也要夹紧。
芭蕾舞的减肥怎么做呢
芭蕾舞的减肥效果如何?
芭蕾舞中最锻炼的就是我们全身的肌肉和身体协调性了，当你为了做出漂亮的姿势而努力时，全身也在燃烧着热量，肌肉都会跟着紧张起来，一堂芭蕾课下来，燃脂的效果必然不错。
基本动作
纤长美腿
STEP1：将左腿抬起搁置在栏杆上，右手向侧伸展打开。根据自己的身体韧性尽量伸展即可。初学者可以选择略低的栏杆。
STEP2：舒展身体，使右手和胸部尽量朝左脚放下靠拢。这可以锻炼腰部和大腿的柔韧性，舒展大腿前后的肌肉，从而塑造出修长没有赘肉的腿部曲线。左右腿交替，每次10秒反复5次。
塑造性感翘臀
STEP1：用一只手抓住与腰部同高的栏杆或椅背，挺直身体。此时不能弯曲背部，尽量将肩膀向身体下方按压。
STEP2：一边吸气一边加力于臀部，然后慢慢向后提高一条腿。这个动作的关键在于保持膝盖挺直。不抓栏杆的另一手臂尽量向前方伸展，目光朝着手指的方向向前看。
STEP3：保持该动作5秒左右，然后一边吐气一边慢慢放下腿和手。左右交替，反复20次。
哪里能够跳芭蕾
除了专业的芭蕾舞蹈教室外，你也可以去一些私人芭蕾工作室，因为除了每堂课上的芭蕾训练外，这些教室中还有阻力带、橡胶球、哑铃或瑜伽垫等辅助工具，你可以在运动过后用它们进行肌肉拉伸，防止出现肌肉腿。另外，如果家中有足够宽敞的地方，把芭蕾课放在家中上也是不错的选择，只要选择好适合你自己的教程即可。