哪些习惯有利于保持身体健康呢

哪些习惯有利于保持身体健康呢

1.能站着就不坐着。比如看电脑的时候，可以把电脑放在一个合适的高度，然后站着使用电脑。

2.饭后靠墙站20分钟。后脚踝、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺都要贴着墙。

3.睡前把腿伸直放墙上垂直靠着5分钟，尽量使腿和腰垂直。

4.每天3000ml水。起床刷牙后喝水。

5.午休20-30分钟对下午工作学习效率真的很有帮助。

6.晚饭在6点前，6点以后尽量不要吃东西，能喝水。

7.有时间的话就拉伸一下腿，听说会长高哦。可以在睡前拉伸，几分钟就够了，我都是一边玩手机一边压腿。

8.要多夸奖别人，这样自己会变得更开心健康。

9.如果因为长期戴眼镜而导致眼睛无神、呆滞，可以在比如说靠墙站时脱掉眼镜转眼珠，逆时针转完顺时针转，怎么高兴怎么转。

10.穿高跟鞋为了显脚更好看，可以这样：一手抓住后脚跟，另一只手抓住脚尖往下压。芭蕾舞演员脚的形状都很好看对吧?

11.如果不想笑的时候需要笑，比如说拍证件照的时候，可以拿舌尖抵住上鄂，这样会显得比较自然。

12.想要笑出好看的笑容，空姐们是这么练的：咬着筷子笑，两边嘴角要一样高，坚持一分钟，重复做两至三次。这个我没坚持下来，因为会流口水......

13.下蹲的时候保持背部挺直会显得很有气质哦。

14.女生在走路的时候可以让自己一边膝盖内侧稍微碰到另一边膝盖内侧，这样就不会走成外八了。

15.排队的时候，自然地好好站着，不要踱步不要双手叉腰。

16. 我们都知道，带黑框镜，会显得好看一些。但，带黑框镜显得好看的原因不是显得书生气，而是修饰眼部周围，如眉毛短，眉眼距离远，无卧蚕这些不足。

17.冬天的时候，妹子们要是不想天天洗头发，但又感觉有点油，可以将爽身粉抹在发尾，再用吹风机吹散。

女性如何提高卵子质量 保持身体健康

女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

怎样喝开水才能保持身体健康

夏天隔夜的茶水不要喝，因为夏天温度很高，细菌很容易在茶水中生长繁殖，如果我们喝了隔夜的茶水后，很容易造成细菌感染。如果在冬天或者是温度很低的季节隔夜的茶水还是可以喝的。

烧开水的时候，水开了就要把火关上，不要把已经烧开了的水放在火上煮时间太长。如果煮的时间太长，开水中容易产生亚硝酸盐类的致癌物质，饮用后会导致人体致癌。

我们在开水烧滚后，应该把水壶盖打开，放在打开的窗户和门的附近，让开水中的水蒸气蒸发掉，最好不要让水蒸气吸进人体，因为水蒸气中含有致癌物质，吸入人体后会增加人体患癌的机会，孕妇还会导致增加流产和畸胎产生的机会。

我们在开水很烫的时候，最好不要喝，要等开水放凉后再喝，因为进食很烫的食物和水会损伤食管的粘膜，导致食管发生癌变，我们要逐渐改变进食很烫的开水和食物的习惯，减少癌症的发生。

我们要养成每天喝7~8杯白开水的习惯，因为我们人体的正常代谢都需要水的参与，如果我们每天摄入的水量达不到人体的需要，就会出现代谢紊乱的现象，出现尿液减少，毒物排出减少等现象。

我们在喝桶装纯净水的时候，最好是把水烧开后再喝，虽然纯净水的保质期是一个月，但是在天气炎热的时候，很容易造成细菌繁殖，我们的肉眼不易发现，这些细菌进入人体后会严重地影响我们的身体健康。

先天性心脏病进行了手术后会复发吗

先天性心脏病在进行专业的手术治疗之后一般不会出现复发，需要患者及时的放松紧张的心情，并且及时的注意自己手术应当及时的进行保养和精神，心理上的恢复的工作，保持良好的生活习惯，保持良好的睡眠习惯，保证精神的充足，不要总是担心疾病的病发，经常性的到医院进行复查，以保证身体的健康和自己的放心，及时的进行一些专业的咨询还是很有必要的。

1，患者在手术之后还是需要对生活环境的保证，不要经常性的呆在污染的地方，经常性的呼吸新鲜空气，及时的扩大绿化空间，经常的运动和锻炼身体，保持身体的正常代谢功能和身体的正常运行。

2.饮食上应当注意不要暴饮暴食，保持饮食的规律性和健康性，少食多餐，不要吸烟和饮酒注意，不要食用一些高脂肪的食物，肥胖者应当注意减肥，维持身体中的正常的脂肪含量，注意保持正常的饮食习惯。

3.保持情绪的稳定，不要经常的出现急躁的情绪，注意自己对自己情绪的控制，保持身体中的健康稳定的心态，给身体创造一个合理的恢复的环境，及时通过自我调整的方法控制，保持正常的心态。

勃起无力生活注意

1、当你遭遇性功能障碍后，应该及时就医。

2、确保身体健康。糖尿病等疾病会导致性功能障碍，所以男性朋支应每年定期去医院体验，做到有病及时治疗;同时注意药物对性健康的影响，服用各种药物须遵从医嘱，避免滥用药物。

3、合理饮食。性生活能否美满，主要取决与男性，所以男性应讲究膳食平衡，保证维生素、矿物质和微量元素的正常摄取，纠正营养不足或过剩，这是让你保持“硬度”、充分享受“性”福生活的必要提前之一。

4、保持良好的生活习惯，保持身心愉悦。改变不良生的活方式，远离烟酒，有规律地生活。经常与妻子沟通，以减轻精神压力。加强运动，增强体质。

5、在工作中要注意做到劳逸结合。经常没日没夜地工作，时间一长，会导致记忆力下降、肌肉酸痛、头晕、头痛、睡眠障碍、烦躁、易怒、神经衰弱等，严重影响性爱质量。

老年保持身体健康这3件事不适宜做

1、染发

其实上了年纪的人头发就会变白，这是很正常的，但是爱美之心人皆有之，老年人也希望把自己打扮的年轻一点，所以会经常去把白发染黑。但大家都知道，染发剂里面有存在很多的化学成分，而有一些染发剂，还可能会导致皮肤过敏。同时染发剂的味道也非常有刺激性的，所以如果经常染发的话，也会影响到老人的身体素质。所以平时最好少染发比较好。

2、吃咸菜

其实很多老年人在吃饭的时候都比较喜欢吃咸菜，因为老年人比较节约，经常吃咸菜，可以让自己少吃些其他的菜，而且吃的时间也会比较长，但是咸菜在腌制的过程中会融入大量的盐分，而老年人吃多了的话，不仅会给身体器官造成危害，还很可能会使血压升高，所以为了身体的健康，最好还是少吃一点咸菜比较好。

3、蹲着大便

其实随着年龄的逐渐增长，身体的器官也会衰退，而很多老年人都会有便秘的症状，而缓解便秘蹲着上厕所是比较有效的，但是老年人如果蹲的时间比较长的话，会造成血压上升，影响到脑部的健康。虽说中国传统的蹲便是历史比较悠久，但是老年人还是比较适合座便的，一定要注意这一点。

肌肤健康坚持习惯

不用去角质的

很多的MM觉得，看到别人去角质去到满脸的毛孔，感觉好可怕，算了，与其那么麻烦，还是不要去角质了。其实不然，你要定期去角质，不然你的肌肤时间久了，角质层厚依旧补不进去营养，而且角质残渣和你的肌肤分泌的油脂勾肩搭背的组合在一起，就成了肌肤的杀手。一定破坏的你面无完肤啊。选择合适自己肌肤的去角质的乳或者膏，不要太频繁，如果肌肤还不错的话，一个月一次就可以了。只要坚持就好。第一次可能效果有，可是不那么明显。慢慢就会好。

使劲搓脸洗的干净

如果你敢这么做，你就败了。这个大多数的人都知道也看过，甚至会说，切~我早就知道了。可是我保证，做到的真心少。每次当你面对镜子看到满脸的油光时，肯定会抹上洗面奶洗的很起劲儿!这个你要真心的重视起来，也许看文章是你的爱好，看完就抛诸脑后了，其实很多小细节都决定了你的肌肤是什么样的。只要使劲挤压和揉搓的，皮肤松弛是比较快的，而且会很容易有明显的法令纹和眼尾纹。你的脸颊就是耳朵边到下巴的肉也会松弛的比较快。

男人保持性健康的十大好习惯

1、把性爱时间尽可能的安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间。

2、每周最少锻炼身体五次，每次30分钟以上。

3、一次骑自行车时间不超过半个小时，一天骑车时间累计不超过两个小时。

4、养成不抽烟的好习惯。

5、少量的喝酒也可以，但喝酒注意限制饮酒的次数和量。

6、没有生育的男性，尽量少洗桑拿浴，少洗热水澡，不穿紧身的衣裤。

7、平时多喝水，但不要憋尿。憋尿对于前列腺不好。

8、每次持续坐着的时间不超过一个小时，一天之内坐着的时间加起来不要超过10小时;

9、生活要有规律，为自己制订一张生活作息时间表。

10、性爱不可过度，平时一个星期2次到3次最佳。

男人良好习惯保持生殖健康

彻底戒烟吃点红枣

在门诊，一个小伙子请教优生优育方面的问题：“戒烟一个月就可以要宝宝了吧，实在憋不住抽一支烟对宝宝有影响吗?”专家告诉他，烟必须彻底戒掉，因为烟草具有生殖毒性，其中的有害成分直接干扰睾丸的生精功能和雄激素的分泌功能，长期吸烟可导致男性不育。此外，精子的一个生长周期近3个月，所以想要宝宝的前3个月应该彻底戒烟。

对策：彻底戒烟，同时建议吃点红枣。因为红枣含有维生素和糖等营养成分，能改善睾丸的生精功能。此外，口含红枣还能消除戒烟过程中的寂寞。

远离酒精喝点番茄汁

一位“80后”的小老板因为谈成一单大生意，高兴之余喝了点酒，结果导致前列腺炎复发，要宝宝的计划不得不推迟。现在很多慢性前列腺炎患者的复发都是酒精在作祟。此外，酒精还会破坏睾丸的生精功能。所以，为了下一代的健康，准爸爸妈妈们还是应该戒酒，包括啤酒、红酒、葡萄酒等。

对策：如果酒桌上实在推不掉就喝点饮品，可以喝点现榨的苹果汁或者番茄汁来营造一下气氛。前者是前列腺的保护因子，后者有利于精液的液化，提高精子活力。番茄汁中的番茄红素对前列腺炎有直接治疗作用，能增强前列腺的抗病能力。

改善睡眠服点龙眼汤

赵师傅是一名晚班出租车司机。由于长时间久坐、熬夜，导致他内分泌紊乱，近期检查性功能也有所下降。久坐、熬夜会导致前列腺血液循环障碍，引发或加重前列腺炎。

对策：每天必须保证6个小时的充足睡眠，此外可服用龙眼炖汤。龙眼有养血安神的作用，能改善睡眠质量，还能提高性功能。

避免炎症吃点苦瓜

有些男同志因为性功能亢奋，频繁过性生活，会造成前列腺、精囊腺以及附睾炎症，从而影响生育功能。

对策：对于性功能亢进者，可以适当吃点凉性食物，如清炒苦瓜、冬瓜汤、菱角等，降低体内的虚火。也可以用3~5克莲子心泡水喝，适当降低性欲。

长寿习惯保健康

有自己的目标

人有了目标，生活就不再是漫无目的的旅途。美国斯坦福大学心理学家刘易斯·特曼进行了一项涉及1500名儿童的长寿研究。结果显示，认真是长寿的一大标志。老人虽然上了年纪，在思考上不及年轻人，但是在生活中也得有自己的目标，如果每次目标都能顺利完成，生活满意度也会因此而提高。

参加社交活动

人是社会化的动物。现在的老年人大多子女不在身边，所以他们会感到很孤独，这对健康是极其不利的。平时可以多出去走动，参加社交活动，认识一些同龄的朋友，一起做一些感兴趣的事，也能打发每天无聊的时间，有益长寿。

助人为乐，与人为善

人对外界的态度会决定周围人的反馈。有研究称，真心实意地帮助他人可以增寿4年，这种无私的帮助可以激发自笛体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益 身体恢复的激素分泌。

常有危机意识

平时让大家放宽心不是让人不长心。德国埃尔朗根-纽伦堡大学一项4万名人参与的研究发现，过度乐观的人更可能做一些高危险行为，如抽烟、酗酒、吸毒、飙车等，致死的风险更高。而对未来较悲观的人可能会更重视健康与安全，更懂得自我防护，并鼓励身边人一起行动。

善于应对压力

日常生活离不开压力。根据一些长寿老人的表述我们可以发现，46%的老人懂得如何处理压力。他们会用运动、冥想、做喜欢做的事来缓解压力。

勇敢面对衰老

无论贫穷富裕，任何人都逃不过时间的制裁。生老病死是人之常情，如果天天担心自己的衰老反而会对健康有害。所以要看开衰老，不惧怕，这样才能更长寿。

人要想活得长，就要想得开。以上这些只能帮助您改善自己的生活习惯，一定程度上延长您的寿命。但人到老年，最重要的还是端正态度，有一颗平和懂欣赏的心。

如何保持身体健康 和心脏健康有关的指数

LDL低密度脂蛋白胆固醇是导致冠状动脉心脏疾病的一个主要原因。它是胆固醇积聚和身体动脉堵塞的罪魁祸首。

身体质量指数也就是BMI指数，可以根据身体和体重计算身体的脂肪量。BMI越高，心脏病、中风、高血压和糖尿病的风险越大。

「苹果型」的身材代表脂肪位于身体中央，这比「梨型」的身材，也就是脂肪囤积在屁股的人还有更高的心脏病风险。

很多人不知道三酸甘油脂不是一种胆固醇的类型，但这种高含量的血脂和冠状心脏疾病有关，尤其是女性朋友。

血压经常随着老化而增高，但并非总是如此。高血压是沉默的，但它增加了心脏病、中风和其他健康问题的风险。

当你的身体不能制造胰岛素或对它有良好反应时，葡萄糖会积聚在血液中，损害你的血管和神经，增加心脏病和中风的风险。

老年人应该怎样保持身体健康

每天排便“1”次

老年人肠胃功能减弱，更容易便秘，但是为了健康，应尽可能地保证每天排便一次。为了防止便秘，平时可以多吃些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米等杂粮，芹菜、韭菜等蔬菜，还要多喝水。

睡好“2”个觉

老年人要睡好“子午觉”，即每天在子时和午时入睡。子时即从23时到次日凌晨1时，这个时间之前入睡有利于养阴。午时是从11时到13时，此时午睡有利于养阳。午睡时间要控制在半小时左右。

每天吃“3”个核桃

核桃营养丰富，被誉为“万岁子”、“长寿果”。经过现代医学研究，发现核桃中的磷脂对脑神经有良好保健作用。老人每天坚持吃3个核桃，能预防认知障碍，还有助于降低血脂。

每天最好吃“4”顿饭

老年人胃肠蠕动变慢，消化吸收功能下降，最好少吃多餐。可以将一日三餐变成一日四餐，这样对降低胆固醇更有利。具体做法：7点吃早餐，11点吃午餐，下午3点加一餐，19点再吃晚餐。

每天吃够“5”种果蔬

老年人饮食应保证食材的丰富多样，每天吃够5种果蔬更有利于健康。果蔬供应的营养成分、维生素和膳食纤维能帮助人们远离多种癌症和心脏病。果蔬的摄入也要够量，每人每天要吃两盘蔬菜，且其中一盘最好是新鲜、深绿色的时令蔬菜。

有益身体健康的健身习惯

排定休息

休息也是训练身体的一部分，依照自己的训练、工作或生活状况去好好的排定休息计划，让身体和心理好好的启动恢复能力。

伸展习惯、习惯伸展

肌肉过度紧绷带来的永远都是负面的感觉，养成正确且良好的伸展习惯能够有效的让我们远离酸痛或运动伤害。

懂得变化运动内容

身体适应了同种运动内容后效益将打折扣，因此要懂得适时变换运动内容，避免枯燥乏味同时也能刺激神经让大脑更灵活。

喝水

身体内部几乎所有的反应都要有水的参予，一日保持2500cc.以上的水分摄取，促进身体代谢废物能力，尤其容易水肿的女孩子们一定要记得多喝水。

把运动训练排进每周行程

排下去后，切记，尽量不要让任何事情有机会取代掉他，让运动训练成为你生命中如同吃饭一般重要且自然的存在。

保持开心的运动

大多人因为某目标才勉强运动，动起来心不甘情不愿，很难持久，最好找个方法，让你能够在开心的状态下运动健身。

好的运动服装

舒适、透气及松紧适当，当然一定要选自己看的爽的颜色与款式，因为它们是专属你的争取健康战斗服，让你可以一看见它们就想起该让自己好好动起来了。