老人吃什么护眼

老人吃什么护眼

1、胡萝卜

胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，所以胡萝卜又被称为维 生素A原。

维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可 能导致夜盲症。

2、蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

3、菠菜

富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外 还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易 布满血丝，而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

4、越橘

越橘是杜鹃花科植物，有130种以上。蓝莓就是越橘中的一种，其花青素含量非常高，能够加速视紫质再生，以促进视觉敏锐度。越橘提取物除了改善视力外，对于糖尿病及高血压引起的视网膜病变，也有切实的疗效。它还可阻止白内障的形成、避免眼底出血、改善黄斑、预防青光眼等。

5、圣女果

圣女果是维生素仓库。 圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者， 圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时， 圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

6、火龙果

红肉火龙果含花青素，下肚后可能让“便便”染红，这是天然植物色素进入人体后的正常现象，不必担忧。相较之下，白肉火龙果的花青素含量就没这么多。花青素不只是一种“护目”成分，对视力有帮助，还有抗氧化功效,能防癌。

7、香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素，人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼 睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

几个健身动作让你轻松护眼

护眼方法一：远眺按摩法

每天早晨，站在通风的地方，闭眼让眼球四周转动，适量后睁眼，远眺一会。

平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次。

用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

护眼方法二：闭目放松法

静下心，然后用双手捂住眼睛，半分钟后，睁开眼， 每天重复5次。

护眼方法三：转动眼球法

坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。

护眼方法四：全身调理法

养目护眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。

眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。

在平时的生活中，我们要适当的多吃护眼明目的食物，也要注意避免强光伤到眼睛。

长时间使用眼睛要注意什么

要注意眨眼

长期使用电脑手机用眼多度，要记得多眨眼，坐在办公室，长期受空调冷热空气的交替更换，很容易让眼睛干燥，流眼泪，很容易造成干眼症，要经常练习眨眼或眼球尽量向左右上方看，类似“翻白眼”，有助于预防干眼症。

保持正确的看书距离

要保护好眼睛，控制好用眼距离，看电视在3-5m，上网在50cm左右，看书在30cm左右，尤其青少年是长身体阶段，要注意用眼规范，稍微不注意就很容易近视。

多到室外走走

不要长期坐在办公室，要多出来走走，呼吸新鲜空气，多看看绿叶，有助于防止眼睛疲劳造成的不适。跟同事或朋友出来走走逛逛，增进友谊，也可以增添生活色彩。

多吃护眼食物

长期用眼会对眼睛造成伤害，青少年在发育时要适时地补充营养，防止用眼过度的不适导致近视，近视跟很多问题有关，日常要适当靠叶黄素、花青素等营养素来帮助维护眼睛健康，常见的护眼的食物有胡萝卜，橘子，枸杞子菊花茶，大豆等蛋白质食物，除了吃护眼食物，还应在日常小习惯多注意。

看电视不要离太近

太近会消耗大量视网膜内视紫质，明显影响视力。此外，眼睛周围的肌肉也可由于长期处在紧张状态而易促发近视等眼病。

不要在阳光下用眼

不要在阳光下用眼，太阳光含有紫外线和红外线，如果经常在强光下看书，眼睛受紫外线刺激过多，眼球前面的结膜(白眼珠)和角膜(黑眼珠)就会受到损伤，发生眼睛刺痛、流泪、怕光、睁眼困难等毛病。长期下来眼睛视力会变差。

不要在光线差环境下看书

光线太暗会使眼睛看不清楚所看或所写的东西，眼睛为了看清目标，一定会更靠近目标，仔细进行捕追，这样时间一久，就自然而然地使眼睛的屈光系统产生变化，而发生近视。光线差要及时开灯，眼睛也会长时间眯眼形成眼部皱纹。

不要趴着看书

眼睛与物体的距离过近，会导致眼部疲劳，进而引发近视。有时我们没有正面看书，躺着看书会对眼睛进行挤压，导致眼睛变形，视力也会变差，造成斜视。

每天生吃一根胡萝卜好不好

每天生吃一根胡萝卜有一定的好处，但是也有劣势。

生吃胡萝卜味道甘甜，水分充足，能够开胃、生津；生吃胡萝卜的饱腹感强，能够帮助减肥；胡萝卜中的木质素、纤维素丰富，生吃能够促进肠道蠕动，缓解便秘。

但是胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在体内能够部分转化为维生素A，起到保护眼睛、预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力的作用。但是胡萝卜素需要油脂才能够溶解继而被身体吸收，因此将胡萝卜用油炒熟了吃，护眼效果更好。

护眼小知识

适当休息眼睛

信息时代，免不了天天与电脑，手机打交道，这期间要适当地休息眼睛，在一般情况，操作了两个小时，就必须要休息十五分钟作用，可以做眼保健操，也可向远处眺望，看看山峰数木，不要连续操作电脑；而且工作之时要保持正确的只是，可以减小眼球暴露在空气中的面积。

增加房间湿度

秋冬季节天气本就干燥，再加上天气寒冷，暖气和空调是家家户户必不可少的供暖措施，暖气和空调带来的热风会使家中特别干燥，眼睛部位肌肤脆弱，易因此缺水干燥发痒，建议在房间的每个角落放一杯凉水，以增加屋内的湿度。

适当眨眼

平日里盐保持眼皮放松，不到总瞪大眼睛，应适当眨眼，经常眨眼，能够刺激眼内润滑剂和酶的分泌，使眼睛不干燥，一般人每分钟眨眼次数不宜少于5次，经常眨眼可以减少眼球暴露在空气中的面积和时间，避免泪液蒸发和空气中的灰尘对眼睛的侵害。

多吃护眼食物

多吃一些护眼的食物，多喝水，蓝莓奶酪可以使眼睛变得黑亮，缓解眼睛疲劳，蓝莓中的花青素能促进眼部血液微循环，维持正常眼压，此外，葡萄，西红柿，猪肝，羊肝，牛肝，鸡肝，蛋黄和各种新鲜的鱼都是护眼的良好食物来源，多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物是保护视力的重要步骤。

有助保护眼睛的食物有哪些？

很多人不知道吃什么对眼睛好，在我们生活中，很多人都知道吃鱼对眼睛好，那么你还知道其他对眼睛好的食物吗?

中医认为“肝开窍于目”，眼睛的好坏依赖于肝之藏血。肝脏功能正常，则两眼有神。要想美目流盼，要多吃护眼食物，如维生素A和胡萝卜素。此外，还要注意补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素。

方法/步骤

维生素A：最丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。

维生素C：各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。

维生素E：各种新鲜坚果、豆类、粗粮等。

注意事项

此外，亲近大自然，多欣赏绿色的食物，有助于眼睛的保护。

眼睛作为心灵的窗口，保护眼睛事关重要。那如果出现眼睛干涩、无神、发红，都会影响眼睛的美感。保护眼睛除了避免用眼过度，还应从饮食上多多注意，加大眼睛保护的力度。



老年人保护眼睛护眼六法

步骤一：远眺运目。当你感到眼睛酸疼时，请马上去室外看看远处的山峰、楼顶、塔尖等，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，降低眼疾的发生率。

步骤二：按摩熨目。将两手掌快速搓热，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循环，消除眼睛疲劳，也可以轻轻按摩眼睛周围的穴位。可以每天早、晚用拇指与食指指腹按在眼内角上方的凹陷中，先向下按然后向上挤，也可以按左右眉内侧的凹陷处。经常按摩眼周穴位能防治老花眼、白内障等疾病。

步骤三：热浴惜目。眼睛疲劳酸痛时可以用热毛巾熏浴双眼，“也可以用菊花或桑叶泡水喝，或煮水熏蒸眼睛。”高健生说，这种方法可以增强眼睛的抵抗力。

步骤四：择食养目。β胡萝卜素、维生素A和叶黄素对眼睛健康很有帮助，尤其是叶黄素，它在人体内转变成玉米黄素，成为视网膜黄斑的主要色素，能有效地过滤紫外线和蓝紫光，避免眼睛受到伤害，有效预防功能性退变。

步骤五：四季护目。春、秋、冬季风大尘多，夏天紫外线强烈，对眼睛都有伤害，老人外出最好戴上墨镜。

步骤六：眼疾治目。对老人眼睛伤害程度最大的莫过于眼疾，青光眼、白内障、眼底黄斑变性、角膜炎、视网膜病变等疾病在老年人群中发病率都比较高。

另外平时可以多吃富含维生素C的食物，比如西瓜、葡萄、橘子、西红柿等，能防白内障;用眼多的老人可以多吃富含维生素A和B族维生素的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、动物肝脏等，对缓解老花眼有帮助。

高度近视会瞎吗 高度近视可以恢复吗

可以通过手术恢复。

做眼保健操、吃护眼的食物或者转动眼球等方式，只能防止视力继续下降，对恢复视力帮助不大。但是并不是说高度近视就不能恢复了，现代医学已经能通过激光治疗高度近视，帮助恢复视力了。

不过这种激光治疗近视的手术，只适用于2000度以下的高度近视，再高的话风险比较大。

右眼跳是什么预兆 眼皮跳怎么办

生理性眼皮跳多数会自行恢复，不需要特殊治疗，平常多多注意以下几点即可。病理性眼皮跳动则需要对症下药，去医院咨询医生，及早治疗。这里我也给出几个防治眼皮跳动的建议，小伙伴们可以看看。

（1）注意休息，用眼过度是眼皮跳的一大主要因素，在生活中不要使眼睛过度疲劳，平时看书、玩游戏过了一个小时就应该远眺几分钟，多按摩眼睛便可以缓解疲劳。

（2）多吃护眼食物，比如芥蓝、枸杞、胡萝卜、蛋黄、鱼肝油、猕猴桃等等富含维生素A、维生素C或者胡萝卜素的食物。

（3）指压两侧的少商穴（拇指末节桡侧，距指甲角约米）或双侧翳风穴（耳垂后下缘的凹陷中），疼痛为度，持续时间1分钟，可缓解眼皮跳动。

（4）嚼生姜片刺激味觉，或者闻胡椒粉刺激鼻黏膜，通过其他的味觉或者嗅觉刺激解除眼皮跳动。

上班族应该如何保护眼睛

1、喝菊花茶

我们都知道，人体经过了一个夏季，身体里会积存不少热毒，并且秋天也会持续一段时间的高温，我们的身体和眼睛可能会不舒服，这时候，多喝几杯菊花茶不仅可以清热解毒，还可以缓解用眼疲劳和视力模糊。每天多喝几杯菊花茶，对帮助恢复视力有好处。

2、吃护眼丸

随着电脑的普及，越来越多的人用眼过度，每天不是看电脑就是看手机，想让眼睛不近视都很难。因此，我们除了适当休息眼睛之外，还可以吃一些保护眼睛的护眼丸，这些保健品富含花青素以及类胡萝卜素，这些营养元素可以很好的起到保护眼睛的功效。

3、适当休息

大家应该都记得，小学每天都会做两遍的护眼操。每当我们眼睛感到累或者是疲惫，干涩不已的时候，就适当放松一些眼睛，做做眼保健操。劳逸结合的方式，会让你的眼睛得到充分的休息，不会过早的损害眼睛。

眼睛充血怎么办 日常饮食调理

眼睛充血之后，如果感觉疼痛特别明显，要注意少吃辛辣刺激食物，如羊肉、牛肉、油炸食物、海鲜等，可适量多吃护眼食物，如胡萝卜、西红柿等，另外还可以用枸杞泡水喝。

老年人护眼常识

生活中很多人都比较容易患上眼病，特别是老年人，更容易被眼病所入侵，给他们的晚年生活带来了比较严重的影响，也不知道该怎么办?

克服不良嗜好,尽量少抽烟，不酗酒，不熬夜。不随便轻信医疗广告宣传，随便滥用眼药。眼睛干涩可适当点用润滑剂如人工泪液等，尽量避免长时间在昏暗的环境中阅读和工作，晚上看电视时最好开灯，否则容易诱发急性闭角性青光眼。加强身体锻炼, 老年人适当锻炼身体，有助于改善血液循环，延缓眼病的发生及发展，锻炼尤其是球类运动(如乒乓球)会改善

老年人视力的调节能力。但是户外活动应尽量避免强光刺激。坦然面对眼疾,有了眼病要克服惧怕心理，该看病时看病，该手术时手术，该戴老花镜要正规验配，不然会造成长期眼睛疲劳。不要总觉得眼睛会瞎而十分悲观，成天闷闷不乐，这样很容易使病情加重。

注重营养平衡,饮食结构方面，尤其应从食物中摄取充足的维生素和微量元素，必要时适当补给维生素和微量元素。

老人做完白内障手术吃什么好呢

老人在做了白内障手术后，需要多吃一些有利于眼睛恢复的食物，但是好多人又不知道如何选择，眼科专家介绍说，维生素E具有强抗氧化性，能减少氧自由基对细胞重要成分，含维生素E的食品有：有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类和深海鱼类等。

说说老人白内障手术后吃什么好?除了我们所熟知的胡萝卜和菠菜之外，下面三种食物在保护眼睛方面同样不可小觑。

1、黄豆和豆制品：它护眼的作用源于其所含的植物性雌激素、维生素E、脂肪酸和天然消炎成分。黄豆制品，如豆奶、豆浆、豆腐等都有同样功效。此外，研究发现，橄榄油和玉米都含维生素E，也是很好的护眼食物。

2、鸡蛋：如果你本就爱吃鸡蛋，这对你来说会是个好消息。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸，有助预防白内障，也可以在白内障手术后起到调养作用。

3、西兰花：西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用。西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的伤害。

上面给大家说了老人做完白内障手术吃什么好，相信看完了的朋友们也会的所收获，原来手术后的病人吃这些能够帮助病情的恢复啊，也就是黄豆和豆制品、鸡蛋、西兰花以及富含维生系E的食物，也是对病情的作用不能小看的，一定要记得多吃啊。