运动对预防阳痿有效果吗

运动对预防阳痿有效果吗

工作稳定，很多中年男性步入中年之后。也已经结了婚，不必再维持外在形象，就失去了运动的习惯;或是认为自己不烟不酒，体重还算标准，身体也没什么毛 病，就不运动。但是当话题一牵涉到"性功能"上，还抱持着无所谓的态度的男性可能就不多了戈登斯坦博士认为，这项研究的结果可能会使得一些男性开始运动。

男科专家指出：运动可以防止心血管疾病及阳痿。这都和是否能有足够的血液能流向需要的器官有关。因为运动可使血管保持畅通。事实上，阳痿可以被视为是心血管疾病早期的警讯，因为当体内血液无法畅通时，反应在阴茎勃起的状态上更为明显。

六十五岁以上的男性有四分之一有阳痿的困扰。有人藉服用威而刚来改善阴茎无法充血的困扰，根据统计，平均每三秒钟就有一颗威而刚被消费，但服用威而刚毕竟不是治本之法。正确的方法应该是事前预防，而不是阳萎后才到处求医。

并不一定要去健身房，运动的型态很多。散步也算是一种很好的运动，唯一不适合的运动是"骑自行车"因为这会增加阳痿的机率。中等度的运动有助于预防阳痿。而且也有益于人的性功能。研究人员发现，锻炼不只对人的心脏有益。惯例、适度的锻炼能预防阳痿。

这个运动量也就相当于"运动掉"一听可乐，波士顿大学医学院的欧文·戈德斯坦博士及其研究人员通过一个长期大型研究发现：每天通过锻炼消耗至少200卡路里热量的男性比活动少的男性较少阳痿。大约等于轻快地走两英里路。

对于运动对预防阳痿有效果吗这个问题，戈德斯坦博士及其同事跟踪调查了600名起初都没有阳痿的男性。观察了这些男性生活方式中与阳痿有关的因素--吸 烟、严重酗酒、运动过少和肥胖等。发现，9年多的时间里。经常活动的人，较少见发生阳痿。其运动量是每天消耗约863焦(200卡)当于步行3000米。

上面对运动对预防阳痿有效果吗做了介绍，希望能帮助到大家。阳痿的危害非常大，所以大家在做好预防的同时也要积极的治疗阳痿，不要因此导致更严重的后果。

生活中怎样预防阳痿呢

在生活当中，阳痿疾病的发病率是越来越多了，很多朋友都问过，到底怎样预防阳痿疾病呢?为了防止阳痿疾病给患者们带来的困扰，我们请来了阳痿疾病的专家，专门为我们讲讲预防阳痿的办法，仅供大家作为参考。

1、饮食调养，很多食物都有壮阳的功效，男性朋友应该多食，这样对预防阳痿有很大的帮助，如狗肉、羊肉、麻雀、等;含锌食物如牡顿、牛肉、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

2、节房事，房事过度也是导致阳痿的原因之一。如果能夫妻分床，停止性生活一段时间，可以有效避免各种类型的性刺激，使男性的中枢神经和性器官得到充分休息，这是预防阳痿的有效方法。

3、谨慎用药，很多药物对男性的性功能有很大的影响，男性朋友如果想要预防阳痿的发生，就要避免服用或停止服用可能引起阳痿的药物。如因疾病必须服用某类药物时应尽量选择那些对性功能没有影响的药物，这样才能避免阳痿的发生。

通过以上专家的介绍，大家一定要做好阳痿的防护措施，不要让阳痿来袭击我们，另外，患有阳痿的朋友一定按时服药，定期的到医院做检查，防止阳痿疾病的再次复发，祝所有阳痿患者能有一个健康的身体!

男性经常裸睡可以预防阳痿

裸睡

男性和衣而眠，尤其是穿一些紧身内衣，都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。同时，内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力;另外，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。脱衣而眠，则有利于气血流通，使男性体内阳气舒展畅达，且裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。

每天步行3000米

古人有云：饭后一百步，能活九十九。可见每天步行一段时间，对身体的健康有很大帮助。现今医学发现，经常运动的男性对于预防阳痿，确实有很大帮助。经常散步能调节血液循环系统和呼吸系统的功能，可使周身血管保持通畅，使身体各器官都能够得到充足的血液供应，从而避免因血供不足而导致的阳痿。

控制压力

心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。

吃核桃

男人预防阳痿可以吃一些核桃，核桃可以帮助男人更好预防阳痿发生。核桃，尤其是核桃仁。它是胡桃科植物，胡桃的成熟果实的核仁。生用或熟食都可。胡桃仁，对于男性朋友。补肾防遗精，阳痿有帮助。因此凤凰中医专家建议，男性朋友可以适量的食用，从而防治阳痿。

男人们需要敲响警钟，改掉一些不良习惯，习惯裸睡，坚持锻炼，多吃核桃补肾，预防保健做到位，养成预防阳痿的习惯，总有一个健康的身体，才是生活根本的需要。

常吃杞子蛋对预防阳痿有帮助

常吃杞子蛋对预防阳痿有帮助，阳痿影响这广大夫妻的性生活和谐，长期下去更能导致家庭破裂。所以对于预防阳痿一刻不能放松。下面给大家带来了一种吃杞子蛋预防阳痿的方法。

通过吃杞子蛋预防阳痿的步骤主要是：枸杞子30克，鸡蛋放清水中煮，蛋熟后取出去壳再煮，饮汤食蛋。可连服3~5天。

杞子蛋用于治疗阳痿是有科学根据的。枸杞子甘，平，含胡萝卜素、维生素C、B1、B2、尼克酸、β—谷固醇、亚油酸、锌等。锌可使酶活性升高，使垂体促必性腺激素和生长激素分泌增加，对肾虚者有治疗功效。研究证实，枸杞子有调节人体植物神经、内分泌系统和免疫系统功能，有降低血压、降低胆固醇和防止动脉 硬化形成的作用。防止了动脉硬脂，就可使进入阴茎的血流量增加，一旦进入阴茎的血流量大于排出量，就会使阴茎坚硬勃起。从而使你走出“失败”的阴影。

通过对常吃杞子蛋对预防阳痿有帮助这一问题的解释说明，相信大家对于杞子蛋预防阳痿都有所了解了。小编建议广大的男性朋友们，一旦发现阳痿问题立即到医院去进行检查治疗。

预防阳痿有妙招

阳痿现在已经是一种比较常见的男科疾病了，给男性朋友带来很多麻烦，在生活中失去自信心的人也是大有人在，因此在日常生活中，食物还是非常重要的，下面我们就来看看男性预防阳痿必吃的食物。

1、麻雀蛋

麻雀蛋含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、铁、磷、钙等。中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾功效。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所致的阳痿，精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健体、养颜、增强性功能等作用。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。

2、淡菜

淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘铁、钙、B族维生素、锌、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

3、泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、维生素 B1、烟酸、铁、脂肪、维生素 A、磷、钙等。其味甘，性平，有 补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

4、牡蛎

蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及钙、优质蛋白质、铁、磷、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

5、松子

松子是重要的壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有和血美肤、润肺止咳、强阳补骨、滑肠通便等功效。现代医药学研究发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。是中老年人滋补保健食品。对遗精、盗汗、食欲不振、疲劳感强、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。松子含有油脂可滋养肌肤，使皮肤细腻柔润。

6、虾

虾味道鲜美，补益和药用作用都较高的壮阳食物。中医认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡气短乏力、久病体虚、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。常食虾能强身壮体效果。

7、叶酸

叶酸一直是广泛用于预防胎儿神经管发育缺陷，是孕妇的专用补充剂。然而最新研究显示，叶酸还是男人“壮阳”的好东西，尤其是针对糖尿病男性的勃起功能障碍(ED)有治疗作用。

8、驴肉

驴肉俗话说：天上的龙肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘、性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

9、五香羊肉

羊肉去肥油，蒸熟或煮熟，切片，加蒜、姜、豆鼓、葱、茴香、五香酱油等调料拌食。

10、石榴汁

多喝石榴汁，阳痿漩涡可远离。阳痿，给男性，带来了很多困扰。治好阳痿，也成了生活的，一件巨大的工程。其实，石榴汁对于阳痿的防于治都有着很大的作用。因此，尤其是对于阳痿的预防，男性可以试着多喝石榴汁。首先，我们先来认识一下石榴。养分丰硕、功能良多。石榴一直已是"超级生果"，可减少心脏病机会及预防前列腺癌，在希腊更是生育的象征。石榴含无多类人体所需的养分成分。而脂肪、卵白量的含量较少，比力合适健康标准。但是，石榴汁为何会有防治阳痿的功效呢?

石榴汁，与治阳痿药物，相同。他们都，含丰富抗氧化物。提高，一氧化氮浓度。放松，血管壁，令性器官，大量充血勃起。研究学者，相信应用，石榴汁，治阳痿有，极大潜质。自愿参加，研究的男士。各患不同程度，阳痿。每天，晚饭后，饮用石榴汁。一段时间后，一部分的阳痿患者就出现了减轻的好现象。

经常运动也能够预防阳痿

运动可以避免心血管疾病及阳痿，这其实是同样的原理，这都和是否能有足够的血液能流向需要的器官有关。因为运动可使血管保持畅通。事实上，阳痿可以被视为是心血管疾病早期的警讯，因为当体内血液无法畅通时，反应在阴茎勃起的状态上更为明显。

在美国，六十五岁以上的男性有四分之一有阳痿的困扰，有人藉服用威而刚来改善阴茎无法充血的困扰，根据统计，平均每三秒钟就有一颗威而刚被消费，但服用威而刚毕竟不是治本之法。正确的方法应该是在事前预防，而不是在阳萎后才到处求医。

运动的型态很多，并不一定要去健身房，散步也算是一种很好的运动，唯一不适合的运动是"骑自行车"，因为这会增加阳痿的机率。

锻炼不仅对人的心脏有益，而且也有益于人的性功能。美国研究人员发现，常规、适度的锻炼能预防阳痿。

在9年多的时间里，戈德斯坦博士及其同事跟踪调查了600名起初都没有阳痿的男性。他们观察了这些男性生活方式中与阳痿有关的因素--吸烟、严重酗酒、运动过少和肥胖等。他们发现，经常活动的人，较少见发生阳痿。其运动量是每天消耗约863焦，当于步行3000米。

戈德斯坦博士在最近出版的《泌尿学》杂志上的撰文说：这个发现具有重要意义，男性即使到了中年才开始锻炼也能降低阳痿危险。锻炼预防阳痿的机理与它预防心脏病的机理相同。阳痿和心脏病都是机体的某个器官血流不足，锻炼有助于血管通畅。而且，阳痿实际上可能是心血管疾病的早期警告信号，因为阴茎比心脏对血流的减少更敏感。

我们的上班族男性朋友，能够在每天下班吃饭过后，就在家里面做一些简单合适的运动，适量的运动能够给我们增强肌肉，也能够促进我们血液的流动和肠道系统的蠕动，想要预防阳痿疾病的患者，不妨也做一些力所能及的运动方式。

缓解男性阳痿的方法

1、定期锻炼对预防阳痿有很大帮助。专家表示，大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。

2、不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。注意饮食是预防阳痿的方法中最为重要的一点。

3、控制压力。心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。

4、预防阳痿应注意防止高血压高胆固醇。高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。

睡眠充足可以有效的预防男性阳痿

预防阳痿1、什么方法可以有效的预防阳痿?男性朋友要合理控制性欲，要适度进行性生活，不能过度的纵欲，因为性生活过度使男性性器官出现“早衰”，会增加阳痿出现的风险。

预防阳痿2、男性朋友应该多看一些有关于性方面的书籍，补充相关的知识，这对心理上是有很大的帮助的，什么方法可以有效的预防阳痿?且平时要积极的与妻子配合，双方要共同的理解包容，要避免给对方以压力。

预防阳痿3、睡眠充足可以有效的预防男性阳痿，有效的预防阳痿，男性朋友平时也要多注重锻炼身体，以增强体质，增加身体的免疫力，日常的工作生活中要保持劳逸结合，切不可过度的用脑，夜间睡眠要充足，这样能够保持好中枢神经系统的功能平衡

预防阳痿4、男性朋友如果出现偶尔的阳痿，不要自己“吓自己”，有效的预防阳痿，患者朋友要相信自己的性机能是正常的，切记不能听信电视广告或者微信广告里面的所谓“壮阳”药。

预防阳痿5、有效的预防阳痿，男性朋友要学会放松自己的压力，别给自己太多压力，因为工作生活压力过大往往容易诱发“精神性阳痿”的出现。

适量运动能有效预防阳痿

1，在运动的过程当中会分泌出一种让人情绪高涨的物质，其中一种就是成为内啡肽的一种物质，尤其是在运动后，那么情绪也会高涨很多个小时，能够有效的预防那个焦虑，抑郁，还有精神方面紧张的一个情况出现。

2，运动还能够有效的改善血液循环的作用，降低血液当中胆固醇的水平，对于增加阴茎的血液供应也是有一定的好处的，而临床阳痿的发生和精神紧张，抑郁，焦虑都有很大的关系的，不过任何事情都要适可而止避免过度的进行运动。

3，锻炼虽然对于男性有预防阳痿的效果，但是也不能过度的进行运动，过度的运动会导致性欲降低，甚至还会发生暂时性的阳痿，所以需要多注意一些，每天运动几个小时的时间即可，这样对于阳痿有改善的效果。

4，不仅运动有助于预防阳痿，平时保持心情良好，多吃一些坚果类的食物，桂圆，枸杞，虾仁，韭菜等食物，这些食物也有固肾的效果，经常的吃也有壮阳的作用，也能够预防阳痿，所以在生活饮食中不妨多吃一些。