早春女性怎么养生保健

早春女性怎么养生保健

蔬菜水果

冬季新鲜蔬菜水果种类较少，女性朋友维生素和矿物质摄入量会出现不足。

维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中都含有其丰富的成分。

此外，女性月经期间，在伴随血红细胞丢失的同时，还会流失铁、钙和锌，因此，在月经期，女性朋友应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以及时补充身体需要。

低脂饮食

对于大多数女性来说，由于工作节奏快、压力大、负担重，常常无暇顾及饮食营养补充。虽然春节期间稍有清闲，但亲朋之间的应酬把握不好，容易导致营养失衡，随着春天的到来也会引发多种疾病。

在饮食上，女性朋友应注意减少脂肪摄入：少吃油炸食品，以防肥胖。脂肪的摄入量标准应占总热能的20%～25%，但目前很多女性饮食中已超过30%。如果脂肪摄入过多，容易导致活动能力降低，影响工作效率。

春季食补应选用清淡温和补益元气的食物，吃些低脂、高维生素食物，还可起到清热解毒、凉血明目、醒脾开胃等作用。

优质蛋白

对于一些从事脑力劳动工作的女性朋友来说，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是天门冬氨酸等。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多摄入一些。

春季还要补充充足的水分。春天回暖，人体新陈代谢较快，加上节日期间饮食较油腻，春节过后，很多女性朋友都会出现一些消化不良的症状。所以每天要有规律地补充一定的水分，保证身体内水循环顺畅。

养肝为先

春季以养肝为先。肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能，具有调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季应保养好肝脏。对于女性来说，每天可以适当饮用些蜂蜜水。蜂蜜具有滋养、润燥、解毒之功效。女性经常饮用可养颜，可护肝。此外，饮食中应少吃性寒食品，如黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。

除了合理饮食外，女性朋友还应注意运动锻炼、增强体质。春天空气清新，锻炼身体最有利于排除体内废气。春天多运动锻炼，也是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可以解乏、醒神。所以女性朋友可以在春季选择早起锻炼身体，如慢跑、打太极等。

夏日女性养生保健三妙招

1、饮食调理，多食蔬菜

夏季人体的消化系统变得脆弱，所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿及消暑生津，州妇幼保健院副院长唐英介绍，夏季最好选择较为清淡的饮食，宜多食蔬菜，切忌食用辛辣、油腻或过于生冷的食物，人体热量在炎炎夏日里很难散发，骤然进食大量冷饮，会引起胃肠痉挛、腹痛。

夏季可食用的蔬菜种类繁多，那吃什么蔬菜好呢?夏季对人体最重要的影响是暑湿，适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、清热泻火、排毒通便。常吃的西红柿、芹菜、藕、大白菜、白萝卜、茄子、菠菜、莴笋等都属于这一类偏寒凉的蔬菜，但久病体弱、身体虚寒的女性不宜多吃偏寒性的蔬菜。

炎夏正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季，瓜类蔬菜含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

2、适量运动，出汗排毒

天气炎热的夏季也不能忽视运动，有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络，促进新陈代谢、排毒养颜。“因为夏季气候比较炎热，所以建议在早晨或傍晚进行运动。可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。”某健身中心瑜伽教练小王说，不要怕夏季运动出太多汗，出汗可以起到有效排毒的效果，尽量避免长期呆在空调房里，以免得上“空调病”。

夏季进行户外运动时最好避开“骄阳似火”的晌午，在运动大量出汗后，要及时补充足量的水分。

3、夏日洗澡，注意多多

“外出归来时，勿立即用冷水冲洗出汗的身体，以免全身毛孔突然闭合，使热量留于体内不得散发，容易患上风热感冒。”唐英解释道，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。

此外，酒后也不宜立刻洗澡，酒精会抑制肝脏功能活动，酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。夏季女性健康是每个女性都应该去关注的话题，为了自己的健康还需要从自我生活的细节做起。

保养女性乳房的5种食物

现在MM不止要关注身材和长相，胸部也要给一些呵护和关爱，因为胸部可以是说最吸引人的地方了，小编为你推荐五款女性养生保健食物，教你如何保养自己的乳房。

女性养生：大豆

大豆食品对女性的乳房是很有益的，尤其是大豆内的异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房的不适感，每天吃两餐豆制品，对乳房的保养很有效。

女性养生：海带

海带是一种大型的食用藻类，对女性来说的话，不但可以瘦身、美发、美容等，还能帮助治疗乳腺增生，因为海带中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整。

女性养生：坚果

坚果类食物包括黄豆、花生和杏仁、核桃、芝麻等等，这些食物都含有大量的抗氧化剂，可以抗癌，而且含有的丰富的维生素E可以使乳房更有弹性。

女性养生：鱼类

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

女性养生：牛奶及乳制品

牛奶和奶制品等都含有一种CLA的物质，可以破坏人体内有致癌物质的自由基，并能使细胞处于防止致癌物质入侵的状态，所以可以起到防乳腺癌的作用。

女性养生保健的方法

1、运动锻炼、增强体质

空气渐寒，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使疾病减少发生。

2、风和日丽、最宜出游

女性要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄条达。风和日丽的天气，外出游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。

3、着装适宜、注意保暖

天气寒冷，所以应特别注意防寒保暖。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。

4、早睡早起，不可恋床

女性应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强 机体的免疫功能。对老年人来讲，久卧最易伤气，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。

5、节制房事、不可过度

秋冬阳气上升，人的性欲功能也有增强的趋势。因此，切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。

6、调节饮食、避免助火

新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。

女性养生保健秘诀

饮食均衡

女性在饮食上要学会营养搭配均衡，不能够依照自己的喜好，而不至于养生，可是很容易让自己的健康出现一些小的状况。特别是春天，不要多吃辛辣的食物，不然会导致肝火旺盛，影响到肝脏功能。多吃清淡的食物才能更好的养肝护肝。所以，为了身体健康，要节制饮食，应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐。

1、食物以粗狂为好，多吃粗粮。

2、避免过多碳水化合物。特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。

3、避免饮用过多碳酸饮料、果汁饮料和酒精。鲜榨果汁除外。

4、避免吃饱和脂肪酸，如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，应以橄榄油为主要食用油。

调动大脑的活力

女性的衰老，大肠、胸部、大脑这三个地方开始。大概在30岁左右，女性体内的雌激素水平就慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现。我们的大 脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。而离开了学校，放下了课本之后，很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动 已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。

保持大脑的活力，其实可以在平时的生活中注意：

1、利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。

2、增加兴趣爱好，比如学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。

3、日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。

多运动

40岁左右的女性常进行体育锻炼比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30分钟。如散步、骑自行车、爬楼梯等，那么，你的身材会更健美。中年女性应坚持以有氧运动为主，运动时应注意逐渐增加运动量，速度和力量要适宜;避免运动过量，以不感到疲倦为宜;若体重过重，且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作，应经过健康检查后，根据运动处方来进行锻炼。

女性养生保健 坚持五个“多”

1.多测体重

对于女性朋友们来说，体重是个大问题，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。每天或者隔几天测一测体重，别超过正常指数即可。

2.多控脂肪

每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌等。

3.多吃蔬果

维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

4.多摄取纤维

含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。

5.多去旅游

旅游能够让人们远离紧张的生活气氛快节奏的生活方式，通过到风景美丽的地方去旅游是能够帮助女性释放压力的，旅游养生这个方法也是比较科学的，在旅游途中，人们也可以认识到更过的朋友，和别人闲聊释放压力也是女性养生保健的重要方法之一。一种放松的心态也能让身体放轻松。

40岁女性怎么养生保健

一、饮食上要以蔬菜水果等清淡少油脂的食物为主

40岁女性养生保健，首先就得是在饮食上做一些足够的改善和调整。40岁的女性就不应该再经常的食用一些油炸食物和辛辣食物了，多吃一些清淡的蔬菜水果才是40岁女性养生保健的正确方式。在烹饪的手法上也要注重以清蒸和水煮或者直接生吃蔬菜水果沙拉为主，干炒煎炸油炸等烹饪手法就应该是要杜绝的。

二、要保证有充足的睡眠时间和养成早睡早起的一个习惯

40岁女性养生保健，睡眠质量和睡眠时间在其中起到了许多意想不到的作用的。我们古代的中医就认为“睡”是女性养生保健最好的也是最有效的方法。充足的睡眠时间为女性应对第二天的工作和家务都提供必不可少的能量，同时充足的睡眠时间对于养肝护肝和美容养颜都是很有帮助的。早睡早起这样的一个习惯可以让我们的内脏在相对应的时间得到充分的休息和恢复，同时早起也可以让女性朋友的新一天都元气满满的。

三、夜宵咖啡饮料酒等就应该要开始杜绝了

40岁女性养生保健，应该是要开始杜绝夜宵、咖啡、酒、和饮料了。晚上去吃夜宵不但会让我们的胃得不到充分的休息，同时也会摄入一些油烟和油脂性的食物。咖啡、饮料和酒等都是含有一些刺激性的物质的，对于40岁的女性来说不一定能够完全的接受这种刺激的。40岁的女性补充水分应该要以白开水或者淡茶为主，适当的用一些如枸杞、红枣等中药材泡水喝也是不错的选择。

女性养生保健小常识有哪些

1.滋补、调理是养生保健中的一个主要方法，对于生活压力和劳动强度比较很大的白领们来说，总会出现神经紧张、脑力透支的情况，如果再加上总要参加不断的应酬，每天睡眠休息不充足，这都足以造成身体各项生理机能发生变化的，使身体的抵抗力下降，机体也会处于亚健康的状态中，在这种情况下，建议大家可以通过服用中医药方来进行全方位地调理。

2.三餐至少一餐搭配要合理。女性养生保健也要从饮食方面进行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配饮食，除此以外，以清淡的饮食方法，多吃一些绿叶蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清凉作用的芹菜、蓬蒿菜和马兰头都是不错的选择。富含维生素的食物也要多补充一些，疑病症治疗，如果出现内热的情况，则要吃一些降火的食物。

3.含钙质丰富的食物和新鲜蔬果是饮食中的主要角色，值得大家注意的是，切记不要暴饮暴食，一定要有节制地进食哦。生活中养成饮茶的好习惯，比如绿茶和花茶，它们都具有防癌、抗癌的作用，像松仁、腰果这样的坚果类食物也具有很好的疗效。所以女性养生保健，饮茶、吃适量的零食也是不错的选择。

女性养生保健的四大误区

1、裸睡更加健康

有些女性朋友们误以为裸睡更舒服，也对身体更加健康。其实，裸睡是会非常舒服，但是，这跟健康可没有什么关系，如果女性朋友们靠裸睡来养生，那可是犯了很大的错误了。床上、被子上，都会有一些我们肉眼看不到的细菌，如果裸睡，对于皮肤以及女性朋友的生殖器官都会产生伤害，会严重增加女性朋友们患妇科疾病的机率。因此，女性朋友们最好不要陷入裸睡养生的误区。

2、中药要趁热喝才好

有些女性朋友们认为中药要趁热喝才好，其实，一般的中药最好都是温热服用，适合的温度就好，一定不能过热，而且要根据女性朋友们不同的情况而定，如果是需要滋补身体的，并且是温补的食材，那么，可以温服，而如果像是夏天缓解中暑的中药，就需要最好冷服了。

3、每天要喝足八杯水

女性朋友们最容易陷入的养生保健误区就是每天要喝足八杯水，有利于身体健康这样的情况，由于女性朋友们每个人的水分需求量都不同，如果陷入误区、喝水过多，不但对身体健康没有益处，反而会增加了肾脏的负担，很容易导致肾功能的衰竭，影响甚至健康。其实，如果你每天没有喝很多水，可是却从食物和果蔬当中摄取了足够的水分，那么，也相当于为身体补充了丰富的水，没必要一定要恪守每天八杯水的错误概念。

4、热水泡脚健康保健

很多女性朋友们都有用热水泡脚的好习惯，没错，这是一个养生保健的好习惯，用热水泡一泡脚，然后再按摩一下脚底，非常舒适而且很保健。然而，用热水泡脚也要有所讲究，如果没有掌握好其中的学问，就很难做到养生保健的效果。用热水泡脚，水温不要超过50度，同时，水位一定要盖过脚踝，有心脏疾病的女性朋友们泡脚要慎重，水温不要过高，否则很容易影响身体健康。

女性养生保健必备的食材

1、护发:小麦。小麦是生物素的良好来源,可帮助预防白发、秃发,让头发闪亮健康。

2、护脑:饼干。经研究发现,适量的糖能提供大脑燃料,增进你的记忆力。

3、护眼:红薯。红薯中有丰富的维生素A,可以增进视力,预防夜盲症,而且常食红薯对皮肤有好处,但不适合正在减肥的人士。

4、护肺:番茄。英国的研究发现,一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。

5、护心:豆腐。整夜中的镁能帮助预防血液凝块和高血压,豆腐也能增加人体内的钙含量。

6、护胃:大蒜。国外研究发现,常吃大蒜的人,得胃病的几率比较低。

7、护腿:香蕉。富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋,当然香蕉也不是减肥人士所能长期选择的。

8、护肤:南瓜。南瓜中的维生素A,能降低患皮肤癌的风险。

9、护甲:牡蛎。牡蛎中含有大量的锌,是维护指甲健康所需的重要营养素。

女性养生保健2最佳时间

1、丰胸最佳时间

渴望乳房能第二次发育的女性，在尝试了各种手段后，往往结果不尽人意，原因在于没有抓住丰胸的最佳时机。

事实上，从月经来潮的第11、12、13天为丰胸的最佳时机，第18、19、20、21、22、23、24为次佳时机，这10天中影响胸部丰满的卵巢激素24小时等量分泌，正是激发乳房脂肪囤积增厚的机会，此时，运动、食补、按摩等都有很好的效果。

2、妇科检查最佳时间

妇科医生通常会建议您在月经结束后的3~7天做检查。因为子宫颈此时是月经周期中张的最开的时候，检查时您不会感到不舒服，而且阴道环境很清洁，不会干扰检查效果，最适合做宫颈刮片。

女性养生保健方法有哪些

女性养生保健方法之一：服用保健品

女生养生的方法是多种多样的，但是能够找到适合的、科学的、有疗效的保健方法又显得非常的少，关于用保健品来让女性养生的这个方法也是比较科学的，保健品当然也包括药物保健，虽说七分药三分毒，但是药物对人们的作用大多数都是比较好的，因此，女性可以选择药物让自己的身体变得更加健康。

女性养生保健方法之二：旅游养生

旅游能够让人们远离紧张的生活气氛快节奏的生活方式，通过到风景美丽的地方去旅游是能够帮助女性释放压力的，旅游养生这个方法也是比较科学的，在旅游途中，人们也可以认识到更过的朋友，和别人闲聊释放压力也是女性养生保健的重要方法之一。一种放松的心态也能让身体放轻松。

女性养生保健的方法是比较多的，以上的旅游养生和保健品养生只是众多女性养生保健方法当中的一两个而已，女性朋友可以根据自己的喜好选择适合自己的养生方法，女性朋友拥有一个适合自己的养生方法是极其重要的。

女性养生保健的方法

1、中府穴

位置：中府穴位于人体的胸外侧部，与第一肋间隙平行，距前正中线6寸处。

动作要领：用中指和无名指按压，稍微用点力，以能够承受为宜，每次按揉3——5分钟，每天坚持1—5次。

医理：中指中气，就是脾肺之气，脾和肺合起来的气叫中气。如果经常觉得气不够使，喘不上气来，或者大便的时候无力，及吃点东西就腹胀，这就是中气不足了。中府穴是肺经的一个募穴，也是脾肺两经交会的一个穴，利用这个穴调气最好。

功效：经常按摩中府穴可以顺畅肺的经脉，有丰胸的作用，还可以强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛等症状。

2、命门穴

位置：位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。

动作要领：每天睡觉前，用拇指按住命门穴，以感觉酸胀为度，揉动数十次。每日1次即可。

医理：命门穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，在人体重力场中为位置低下之处，脊骨内的高温高压阴性水液由此外输体表督脉，本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本，故名命门。

功效：按摩命门穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回复性功能，还能有效的延缓衰老、推迟更年期。

3、商阳穴

位置：位于食指靠拇指一侧，在指甲角正后方2毫米的地方，这个穴位位于大肠经脉上。

动作要领：捏住食指，用拇指按压，稍微用力，以能够承受为宜，每次按揉3——5分钟。

医理：商阳是大肠经体内经脉气血向体表经脉运行的出口。按摩商阳穴可以气化大肠经体内水液，向大肠经体表经脉输送高温水湿气体。

功效：按摩商阳穴有促进新陈代谢的功效，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，缓解便秘，对身体有强壮补益的作用。

4、三阴交穴

位置：小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处，自己的手横着放，约四根手指横着的宽度。

动作要领：用拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次，或先顺时针方向，再逆时针方向揉三阴交，持续10—15分钟。每日一次即可。

医理：三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络交集的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，月经不调等问题都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。

功效：经常按摩三阴交，可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。主治生理痛、脚底肿胀、过胖过瘦、生理不顺、手脚冰冷、冷感症、更年期障碍、妇科多种疾病。此外，对胃酸、食欲不振也有效。

5、内关穴

位置：仰掌微屈腕关节，掌后第一横纹上2寸，在两条大筋之间。

动作要领：屈臂手心向上，用另一手大拇指按压穴位。稍用力，以感酸、胀为度，左右各按1—2分钟。

医理：当体表经水空虚之时，心包经体内经脉的高温高湿水气会由本穴外出体表，外出体表的高湿水气则能生发地部的经水，而在体表经水过乘时它则能起疏导排泄的作用，也就是内关穴有维护与调节人体内外阴液的使之趋于正常的作用。

功效：有宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络之功效。

6、足三里穴

位置：屈膝成90°，由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。

动作要领：双手握拳，以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，须用力，以感麻胀为度。按揉、敲打5分钟以上为好。

​女性保健指南有什么

当你努力养生，想要保健身体的时候，却发现身体状况似乎没有任何变化。其实，你有没有想过自己究竟对养生保健知识了解多少呢?是否真的懂得养生呢?仔细看完以下关于女性养生保健小知识的介绍，你定会恍然大悟。 养生保健小知识

冬季养生，心理调节是必须注重的一个方面，在这个冷暖交替时节，学会调节心理状况，多与人商量、沟通，胸怀开阔，心理舒畅。女性养生保健小知识有注意防寒，避免熬夜。女性身体比较特殊，严寒的冬季要注意防寒。尽量不熬夜，早睡早起可以改善皮肤状况。

多开窗换气也有利养生。虽然冬季渐冷，可也要多开窗换气，避免二氧化碳堆积室内。天气太冷的时候，记得关掉暖气，打开窗户，多呼吸新鲜的空气。女性养生保健小知识还有热饮吃辣祛湿寒，热食可以让肠胃不遭受伤害，所以，淡菜冷了就先热会再吃。适量吃点辛辣食物有助于祛寒。

冬季皮肤保养要及时补水，洗澡水不要太热，也不可以使劲揉搓肌肤。晚上洗完澡，记得要使用保湿液哦。肌肤出现伤口时还要及时处理，让伤口尽快痊愈，以免感染。女性养生保健小知识还有保持情绪乐观。女孩子本身就会情感细腻，冬季更易“上火”，而注意保持乐观情绪，才能养生保健。

冬季饮食适当调理，可以增强养生功效。女性在冬季饮食要以“养阴”为主，除了要滋阴润肺外，还要增加热量，所以大枣、萝卜及黄豆等都较为适合。女性养生保健小知识还有刷牙泡脚温热水，冬天刷牙记得用温水，可以预防牙病。晚上用热水泡脚，还可以活络筋骨，加快血液循环，改善睡眠。其实，以上这些女性养生保健小知识都是一些生活细节，希望大家可以多加留意。

女性养生保健大全

妇科炎症引起腰痛

“腰痛，有可能就是妇科病引起的。”腰痛可以有多种原因，处于生育年龄的女性出现腰痛，要首先排查是否患上了妇科炎症，因为多种妇科炎症都会造成腰痛症状的出现。

常见的妇科炎症，如宫颈炎，宫颈发炎后，会出现白带增多等症状，在炎症的刺激下会引起腰部疼痛;子宫位置异常，如果子宫出现后屈，体内支持子宫的韧带受到过度的牵引，使部分神经受到压迫，引起腰痛;

子宫脱垂，子宫沿阴道向下移位，由于盆腔支持组织下坠牵拉而出现腰部酸痛;盆腔炎，盆腔组织炎症时，炎症刺激可引起腰痛;盆腔内肿瘤，患有肿瘤如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等压迫神经或癌细胞向盆腔结缔组织浸润均可发生腰痛;

妊娠女性，怀孕后，随着胎儿逐月增大，导致韧带逐渐松弛，膨大的宫腔压迫盆腔神经、血管，引起腰痛。

另外还有生育因素，生育胎次过多、多次流产或者性生活过于频繁等均可引起肾气亏虚，进而诱发腰痛。

冬季易发三种妇科病

新世纪女子医院妇科专家关淑华介绍，由于冬季天气变化大等原因，女性容易患上阴道炎、盆腔炎、宫颈炎等病症。

健康女性的阴道由于解剖结构的特点，对病原体的侵入有天然的防御功能，不会出现炎症。但是，当阴道的自然防御功能受到破坏时，尤其是在秋冬季，病原体易于侵入，从而引发阴道炎。

盆腔炎是女性内生殖器及其周围的结缔组织、盆腔腹膜发生的炎症，不及时治疗往往会从急性盆腔炎变成慢性盆腔炎，导致不孕症。卵巢功能损害时可有月经失调，输卵管黏连阻塞时可致不孕。

子宫颈是阻止病原微生物进入子宫、输卵管以及卵巢的一道重要防线。冬季人体抵抗力下降，很容易得此病。宫颈炎有急性和慢性两种，以慢性宫颈炎多见，常表现为宫颈糜烂。

宫颈糜烂是由于受炎性分泌物的浸渍、宫颈鳞状上皮脱落，由宫颈管的柱状上皮覆盖代替。

宫颈炎如不能及时查出，会恶化为宫颈癌。