男子健身可以穿哪些服装呢

男子健身可以穿哪些服装呢

运动时不宜穿纯棉服装

运动时会流汗，为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，不少人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。殊不知，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，并不适宜运动时穿着。正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装材质，如聚丙烯等。尤其是在运动内衣的选择上，更要注意这一点。

选择运动服装的首要标准就是材质，无论外套还是内衣最好都是用能够散发汗水的材料做成，尤其要尽量避免穿纯棉质地的内衣。纯棉内衣吸汗固然不假，但所吸的汗水并不能散发，从而造成湿透的内衣黏附在皮肤上，使得皮肤逐渐变冷，难以保温。在温差相对较大的秋冬季节，穿着纯棉内衣反而更容易在剧烈运动后使人着凉，引发风寒感冒、头痛等症状。而像聚丙烯这样的材料，可以帮助散湿，有利于保持皮肤干燥清爽。

此外，秋冬季节运动时要讲究穿衣“有层次”，就是不运动时多穿一点，运动时穿薄一点，运动前后注意保暖。最好还能多带一双鞋，避免长时间穿着被汗水浸湿的鞋子。

小编在上面已经很详细的介绍了各种各样男性朋友们在健身的时候可以穿的服装哦，而且小编上面所说的衣服不仅运动健身的时候穿着比较方便比较舒服，其实男人们穿着也会很帅气很有型哦。如果有喜欢健身的男性朋友不妨可以试试哦，相信回头率倍增。

需要增肥男士 穿西服必选

男士在着装上应注意：

颜色：

整体着装从上至下不能超过三种颜色，这样从线条整体上看会更流畅 、更典雅、否则会显得杂乱而没有整体感。

款式：

男士穿戴不是必须很时尚或很流行，只要简洁大方，颜色沉稳，最主要的是上衣和裤子的搭配，一定要合理。如：休闲服装一定要与休闲类的服饰来搭配，整装也要讲究整体的统一，不要混着来组合。

男士的身高和胖瘦，并不影响自己着装的品味和风格，身材矮小的男士也可以穿出自己的特点，只要上衣和裤子合身颜色搭配得当，不要穿过肥的衣服和过浅的颜色，就可以掩饰自己的不足，体现自己的风格。

材高瘦型男士所穿西装的面料不宜用细条纹，否则会突出身材的缺点，格子图案是最佳选择。上装和裤子颜色就对比鲜明，这要比穿整套西装好，双排扣宽领的款 式更为合适。宽领衬衫配一条适中的丝质宽领带，最好是三角形或垂直小图案，再加一件翻领背心，使体形更显厚实。裤子应有明显的褶线和折脚，使用宽皮带和厚 底鞋，使人增添敦实感。

工作服与休闲服要截然分开。对于某些人来说。工作服就是西服。但所有人都必须置一套高品质深色西装，以应对正规场合。

绝大部分人眼里西装都一样。事实上最新款西装与旧款西装时尚感有天壤之别。新款西装h形，单排三粒四粒扣，色彩深暗。领带与外套、马甲同质色，衬衫同色，翻领更小更窄。

休闲装是真正意义上的男装。从衣橱中的休闲装可以看出男人生活的侧面，表达个性与思想。

女孩露脐装 女人这个洞千万别外露给男人看

露脐装是每一个时尚女孩都会购买的时尚单品，这种衣服的特点就是露出肚脐，衣长较短，这样能够向男士展现自己姣好的身材，那么你知道露脐装的危害有哪些吗?下面就给大家讲讲关于女孩露脐装的健康知识。

露脐装分为两种，一种是豪放派露脐装，即毫不扭捏地完完全全地把肚脐露出来，而且顺带着把绝大部分肚子也露出来的那种;另一种是婉约派露脐装，即肚脐若隐若现，或隔层纱，或因布料缺少而仅仅露出一线宽。

把肚脐露给男人看的危害

1、腰变粗

中医认为，健康的人体在无意识状态下有一种自我防护功能。譬如说，受寒了，就会自动打个喷嚏排出寒气;再譬如说，喝了啤酒，体内二氧化碳多了，打个嗝，排出部分二氧化碳;再再譬如说，体内有毒素了，就会长个脓包啥的，排出毒素;再再再譬如，身体某个部位冷了，就会生成较厚的脂肪来防止寒气的入侵。

露脐装，看字面意思就知道是露出肚脐的服装，这种衣服会让女孩露出整个腹部。

当女生把肚脐露出来的时候，腰部的温度就会变低，此时，身体本能滴会在此处长出额外的脂肪，来防止寒气毫无顾忌地侵入。如此一来，腰部的脂肪就厚了。所以，要想有水蛇腰而不是水桶腰，穿露脐装只能南辕北辙，明智的做法是，保护腰部不受寒。

2、痛经等生理疾病

肚脐，即神阙穴，是人体命根子的大门。这个穴位有任脉、带脉、冲脉三脉通过，所以，一旦肚脐有个风吹草动，有影响的是全身。中里巴人曰，肚脐稍稍受凉，就会出现四肢发冷、男科妇科等多种生殖系统疾病。所以，平时要注意肚脐的保温。

男生一般是不会穿这种衣服的，多数是女孩子比较热衷。

久而久之，不仅会影响经期的规律性，还会引起痛经，严重的还会影响到子宫的结构功能。

露脐装的危害有哪些呢?看着上面的解释我们已经对于露脐装的危害有了一个很好的认识，想必许多的女性朋友都想不到露脐装的危害会这么的大，肚脐有着人体重要的穴位，因此女性一定要注意给它防寒保暖，人体健康了才会变得美丽，所以为了自己更美丽，所以女性朋友还是少穿露脐装比较好哦。

怀孕五个月注意事项 注意孕妇服装选择

随着肚子的增大、乳房的丰满、产前检查次数增加，孕妇服装应以宽松、穿服方便为主。服装立体轮廓最好呈“A”字型。为了防止脐周着凉而引起异常，内裤直档可稍长些，裤腰不要勒紧，外裤可采用背带式的宠松裤。选择全棉乳罩，尺寸稍大些，扣在前面更方便些;选择一双合脚的软质平跟鞋。

男子健身增肌方法和重要性

1. 大重量、低次数

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2. 多组数

什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3. 长位移

不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

跳健身操穿什么衣服 裤子

健身操对裤子的要求不高，不过为了运动的方便，还是应该穿具有弹性或宽松的裤子，穿短裤、七分裤还是长裤就看运动时环境温度而定了。

跳健身操穿什么衣服 鞋子

健身操有很多弹动和跳跃的动作，所以要求鞋子的弹性要好，以保护膝盖，并且防滑性能也要好，避免摔倒。跑步鞋质量轻，透气性好，鞋底是横向纹路，在做脚跟滚动到脚尖的动作时能提供足够的摩擦力，防滑性能佳，并且设计时的弹性也很好。很适合健身操。

运动鞋富有弹性、透气性好、防滑性能佳、造型健美，适合平地的跳、跑、走，以此也是跳健身操时的不错选择。

跳健身操穿什么衣服 其他装备和准备

跳健身操出汗是在所难免的，这也是我们的目的之一。大量出汗或者出汗迷住了眼睛时，如果有毛巾在旁边，就可以随手用毛巾擦拭一下。所以，跳健身操时，可以随身带一条毛巾，放在旁边或这挂在脖子上。

护腕是运动常用的装备，腕关节是最常活动也是最容易受伤的身体部位之一带上护腕可以保护我们的腕关节，减少运动伤害。

长头发的朋友可以在跳健身操时带上发带，将头发绑起来，避免头发在跳操的时候到处乱飘，影响运动效果甚至造成运动伤害。

跳健身操可以铺上一张垫子，因为健身操活动较大，这个垫子应该比瑜伽垫大一些。垫子可以起到缓冲作用，在做弹动、跳跃动作时可以减少对膝盖的伤害。

跳健身操的时候身体可能会因为大量流汗流失水分和电解质，这时候就需要及时喝上一点运动饮料和淡盐水进行补充，保持体内水分和电解质不会大量流失。

刚买的冰袖要洗吗

建议进行清洗。

冰袖是有正规生产的服装，在日常生活中，贴身穿的衣服都是需要进行清洗后再穿的，像羽绒服、大衣等这类不需要贴身穿的衣服通常来说是不需要进行清洗就可以穿在身上的，刚买的冰袖最好是清洗一下，这样更干净、卫生，清洗后穿在身上也比较的舒服，不容易出现因为冰袖不干净而导致身体不适的问题。

服装与身材

高矮 愈高愈瘦的人，愈适合穿流行的款式。身高在1。7米以上的人，要避免高腰线，短夹克或小背心，以免看上去上身小，全身比例不平均。低腰款式较适合。

矮小的人，适合高腰衣服，短小的夹克，背心和七分袖，上衣尽量利用装饰物、车线、配饰、耳环、发饰使别人的视线提高。

裙摆的长度：除了袖长外，裙工也是最重要的一环，能决定您穿衣服是否好看。裙长要由身高和腿形来决定。迷你裙使人看上去矮胖，最好避免。如果足踝纤细，任何长度都会适合，否则，您要由穿衣镜中、上下移动一件长裙或布料来找出最好看的长度，一般人在膝盖下的长度较佳。

胖瘦 过重或太瘦的人都要避免穿太紧或太暴露的衣服。

瘦的人，衣服的图案要多，要有变化，衬衫上的装饰也要多，另外利用有趣的扣子、大型的皮带、项链等都有比单调的衬衫要合适。

胖的人，衣实要硬挺，以免柔软的衣补贴在身上，垂直线多的设计较适合，看上去瘦长，伞状洋装要避免，因为过分的宽松且只有两条车线，看上去圆滚滚的；大的印花布要避免。最好多注意化妆、发型和衣着的搭配，使别人注意到整体的你。

颈项 脖子长的人，短发并不适宜，反而强调脖子的长度，如果喜欢短发则脑后的头发要长一些。尖领衣服不适合，最好用围巾、短项裢、中国式的旗袍领来减少脖子的长度。脖子短的人，短发较适合，尽量穿V字领和低领，避免高领及直立的领子，也可用围巾但小型及柔软料子为佳。 脖子粗大的人，领子的形状要紧贴颈根部。

肩膀 有方肩、自然倾斜的肩膀、下垂的斜肩等。肩膀过宽或太方正的人，要避免平行的水手领，大而下开的领及窄长的V字领较适合。肩膀过宽或下垂的人，窄长的V字领不适合，浅而短的圆形领、宽而向下的平行领比较适合。另外西装式的翻领比完整单调的领形要好些，大翻领不适合瘦小的人。领尖向上向外的翻领会增加肩宽，领尖向下向内的翻领会减少肩宽。

手臂 手臂长的人，要多加一道宽袖口，应该避免七分袖。 手臂短的人，避免宽袖口，七分袖适合手短和个子矮的人。 手臂粗的人，不适合细长终止于时关节之上，看上去较严肃，尤其要避免过紧或太贴的袖子。短袖的长度最好在胸线上下2.5厘米的地方，胸部大的人，袖长不要和胸线成水平；胸小的人，袖子长短没影响。

胸部 胸小的人，所有的新款式和衬衫式的设计都可以穿，但要避免露出乳沟的大领口衣服。 胸大的人，袖长不要和胸线水平，胸前避免有水平车线，褶饰或任何横条纹的变化，衣服不要太紧，高腰线也不适合。腰带要小，尽量用同块衣块作腰带。穿开领衣服，最好是V字形翻领衬衫式样。套头高领衫不适合。直条纹、荷叶边、车直线小扣子都有助于视觉上减少胸围。

腰部 腰细的人，可以享受各种腰带。

腰粗的人，要选择细腰带，且尽量和服装同色，或加车腰线不用皮带。高腰、低腰的款式都适合。用宽松的背心、毛衣或松松拉出的上衣造成第二层的感觉来遮住腰线。

上身短的人，不用腰带或用上衣同色的腰带，可增加上身的长度。

上身长的人，和上身短的人相反，用粗宽的腰带尽量和下身同色。裙或裤最好是高腰设计。腰线可向上提高半寸。

臀部 臀小的人，可穿最流行的款式，如百褶裙及裙裤附加口袋的设计，如果上身穿直筒式夹克最好下身配上褶裙或伞裙。 臀大的人，A字裙很适合，但不要紧束腰部。避免下身有口袋。丝袜如用束腹式的较能束平腹部。外加一件宽松的背心也有帮助。

臀肉 臀肉丰满的人，穿A字裙或宽松的裙子，避免窄裙，长裤在大腿外要宽松。夹克或上衣的款式以柔软的料子为佳，紧身的夹克较不适合，太长的夹克也会使腿看上去太短，上身过重。

臀部扁平的人，最好穿裙子来增加圆润的感觉。上宽下窄或四四方方的夹克也很适合，但很合身的夹克最好不穿。

双腿 大腿粗大是常事，A字裙很适合，裤子要大腿处宽松。太紧的裤子会引起注意你的大腿缺点，避免上宽下窄的长裤，稍微宽松或直腿裤最好。

腿短的人，避免反褶的裤脚，短夹克最好不要长过臀部，短外套及高跟鞋都可增加高度。衬衫和上衣要比外套或夹克短，高腰款式很适合。

腿长的人，适合穿有反褶裤脚的长裤，长过臀部的夹克及上衣也很好。避免高腰线的裤子、裙子。

腿长中等的人，配合长裤的外套夹克长度要和双腿交接处水平，配合裙子的外套夹克要短些。因此上衣、长裤和裙子和三件头套装不是最好的选择。

男子健身舞怎么跳

第一点

就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。

第二点

很多人问我是早上运动好还是晚上运动好。如果说早上有时间的话，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，你身体内的糖元基本上行消耗完了，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，此时的减肥效果最佳。但是一般都是早上没时间。所以只能晚上做。如果晚上做的话，我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西，并且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的样子开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。

健美操的特点

健美操可分为健身和竞技两大类。健身为主的健美操目的在于健身锻炼，而竞技健美操目的在于根据规则进行训练，最终为了参加比赛。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的训练;女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点，深受青年人的喜爱。

凡属健身健美操一般具有5个特点：

①练习动作简单易学能懂，适合于不同年龄层次;

②强调动作对称且重复练习;③强调大幅度动作练习;

④集体练习为主;

⑤具有明快的节奏，形成动感和韵律风格。