偏头痛生活调理

偏头痛生活调理

1、注意气侯的影响，风，燥，湿热，暴风雨，明亮耀眼的阳光，寒冷，雷声等气候变化均可诱发偏头痛发作，注意避风寒，保暖，不要暴晒淋雨，防止诱发致病。

2、注意睡眠，运动或过劳的影响，注意规律的睡眠，运动，加强工作计划性，条理性，注意劳逸结合，注意眼睛调节，保护对敏感病人来说是重要的预防措施。

3、注意室内通风，戒烟酒。

4、注意药物的影响，可诱发偏头痛药物如避孕药，硝酸甘油，组织胺，利血平，肼苯达嗪，雌激素，过量VitA等。

克服经期偏头痛的生活调理

补充营养素

钙和维生素D

研究表明，钙和维生素D都有预防偏头痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素钙。但最好的钙质来源还是绿色叶菜类和豆荚类。如果服用维生素D，适当的剂量是每天5微克。值得注意的是，为了防止体内钙流失，应避开动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖。

镁

镁对预防妇女经期偏头痛非常有效。研究显示，如果体内的镁元素不足或消耗太多，会导致偏头痛。因此饮食中含有适量的镁元素，发生偏头痛的几率就会低一些。研究人员发现，人每天都可以从食物中摄取镁，含有丰富镁元素的食物主要包括：全麦类(含天然完整纤维的谷类)、稻米;非柑橘类水果如无花果;绿色蔬菜，特别是青花菜、菠菜等，如果再加200毫克的镁补充剂，预防经期偏头痛的效果会更好。

黄体酮

治疗经期偏头痛，可使用一种外用式黄体酮乳液，如Pro-Gest，在经期来临之前10天左右，每天在皮肤上抹上薄薄的一层，能帮助人体抑制荷尔蒙发生剧烈变化，它能帮助妇女消除经期偏头痛，至少对那些月经来潮前后常有偏头痛的妇女相当有效。

葡萄糖酸

葡萄糖酸可以改善大脑的氧和作用，其用法为每天两次，每次一片，含于口中让其慢慢溶解。

烟碱硫胺加烟碱素

这两种营养元素可以改善脑部的血液循环，每天服用3次，每次前者服用800毫克，后者服用200毫克。

芸香素

每天服用200毫克芸香素，可以帮助人体除去造成经期偏头痛的有毒金属。

适量的运动加阳光

运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。除运动外，阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果。那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素，但它确实可以克服经期偏头痛。

得了偏头痛如何调养呢

(一)偏头痛生活调理

1、注意气侯的影响。风。燥。湿热。暴风雨。明亮耀眼的阳光。寒冷。雷声等气候变化均可诱发偏头痛发作。注意避风寒。保暖。不要暴晒淋雨。防止诱发致病。

2、注意睡眠。运动或过劳的影响。注意规律的睡眠。运动。加强工作计划性。条理性。注意劳逸结合。注意眼睛调节。保护对敏感病人来说是重要的预防措施。

3、注意室内通风。戒烟酒。

4、注意药物的影响。可诱发偏头痛药物如避孕药。硝酸甘油。组织胺。利血平。肼苯达嗪。雌激素。过量vita等。

(二)偏头痛饮食调理

1、引起偏头痛的食物主要是：

(1)含高酪胺的食物。如咖啡。巧克力。奶制品。

(2)动物脂肪。其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%。严格控制此为食物可防止偏头痛发作。

(3)酒精饮料：特别是红色葡萄酒。白酒。柠檬汁。柑橘。冰淇淋等。

(4)牛肉香肠。肉类腌制品。酱油等。

2、头痛的食疗原则

(1)实症头痛：饮食宜清淡。除米。面主食外。可多食青菜。水果类食物。

(2)虚证头痛：可多食富有营养的食物。如母鸡。猪肉。猪肝。蛋类以及桂圆。莲子汤等。

(3)有热者。宜吃新鲜蔬菜。水果。绿豆汤。赤豆汤等。

(4)禁忌烟。酒和公鸡。螃蟹。虾等发物。

抑郁症生活调理

1、对自己角色变化和新生儿的身体状况要有一个正确的认识 和定位，不可有不切实际的想法。

2、学会放松自己的心情，做一些可行的家务劳动和运动、或到户外散步放松一下好心情从放松开始。

3、转换一下注意力，看自己喜欢的书和杂志，不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上，给自己一个空间。

4、处理好和爱人的关系，新爸爸在宝宝出生后也有很大的心理压力，你要理解他。

5、多去和朋友交流，不要和社会脱节。与其他新妈妈聊天 ，谈各自经验感受，学习正确的育儿知识。

6、发泄自己的不满情绪，向家人或是网友倾诉自己的情绪， 或者采取深呼吸、泡热水澡等比较健康的宣泄方式。

7、主动寻求和接受别人的帮助是一种很有效的自我保护方式产后抑郁的女性内心会有一种无助。

8、学会转移自己的焦点，把不愉快的事 放在以后再想，别钻牛角尖。

10、做好准备应对可能发生的一切事情，无论好事还是坏事。

抑郁症并未是绝症或疑难杂症，只要患者树立信心，积极的配合医生治疗，一味的悲观，自怨自艾，不仅让抑郁症剥夺了属于自己的快乐，还让抑郁操纵自己的命运。

偏头痛的生活小偏方

中医认为白萝卜汁辛甘，性凉，治疗因鼻塞或鼻窦炎以及外感风寒等引起的偏头痛，有一定效果。西医称偏头痛为“血管性头痛”，在中医看来，“不通则痛”，白萝卜汁中含天然芥子油，滴入鼻腔通过鼻黏膜迅速吸收，起到通窍活血的效果，从而缓解偏头痛。

取白萝卜一根，洗净切丝，以洁净纱布包后榨取汁约20毫升。如左侧偏头痛，就将萝卜汁分数次滴入右侧鼻孔中;右侧偏头痛则滴入左侧鼻孔中。一日两次，连用4～5天即可见效。

患者取汁时要注意卫生，防止因萝卜汁受到污染而引起鼻腔、鼻窦感染的情况发生。此外，还可将白萝卜皮贴在太阳穴处，也有一定治疗效果。治疗效果不明显的，最好及时去医院查明原因并进行针对性治疗。以上治疗方法要在严格的卫生下和医生监督下进行。

在生活中，在环境和自身身体状况的影响下，可能会出现头晕脑胀、头部翁翁作响等头痛的状况，此时可以参考中医的一些治疗方法进行，如热水浸手、梳摩痛点、揉太阳穴、中药塞鼻等都能够对头痛的缓解起到一定的治疗作用。

热水浸手

偏头痛发作时，可将双手浸没于一壶热水中(水温以手入水后能忍受的极限为宜)，坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。

梳摩痛点

将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速按摩，每次梳摩100个来回，每天早、中、晚饭前各做1次，便可达到止痛目的。

揉太阳穴

每天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉7～8圈，再倒揉7～8圈，这样反复几次，连续数日，偏头痛可以大为减轻。

中药塞鼻

取川芎、白芷、炙远志各15克焙干，再加冰片7克，共研成细粉后装瓶备用。在治疗偏头痛时，可用绸布包少许药粉塞右鼻，一般塞鼻后15分钟左右便可止痛。

饮薄荷茶

取干薄荷叶15克放入茶杯内，用刚烧开的开水冲泡5分钟后服用，早晚各服1次，对治疗偏头痛也有一定作用。

在偏头痛的调养方法中也可以采取食疗的调养方法，可以多选择一些含镁的食物，如橘子、杏仁、大豆、海带、核桃、花生，以及各种绿叶蔬菜，在日常饮食中合理进食这些食物对于偏头痛也有一定的辅助治疗作用。

女性经期头痛应避开的食物

经期头痛期间不应吃的食物

患有经期头痛的女性，日常生活中要注意饮食调理。

有些食物可引起抵抗力较弱者偏头痛，甚至有些食物会让偏头痛者体内的血管或神经起变化，主要包括：乳制品，如牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等。

巧克力，它含有干酪氨，这是引起偏头痛的主要物质。

肉类，包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等；水果，包括柑橘类、苹果、香蕉。

此外，某些饮料和添加物也可能引起经期偏头痛，如含酒精的饮料、各种高浓度白酒及红葡萄酒，含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和茶。

如何预防偏头痛

由于许多因素可诱发偏头痛，在生活起居中注意调护，避免这些因素对身体的侵袭，慎起居，调理饮食，情志等在一定程度可以预防偏头痛发作。

偏头痛生活调理

1、注意气侯的影响，风、燥、湿热、暴风雨，明亮耀眼的阳光，寒冷、雷声等气候变化均可诱发偏头痛发作，注意避风寒，保暖，不要暴晒淋雨，防止诱发致病。

2、注意睡眠，运动或过劳的影响，注意规律的睡眠，运动，加强工作计划性，条理性，注意劳逸结合，注意眼睛调节，保护对敏感病人来说是重要的预防措施。

3、注意室内通风，戒烟酒。

4、注意药物的影响，可诱发偏头痛药物如避孕药，硝酸甘油，组织胺，利血平，肼苯达嗪，雌激素，过量VitA等。

头痛恶心是怎么回事

头痛恶心是怎么回事

常常会看到许多人头痛，并且还伴有恶心的表现，这是怎么回事呢?关于头痛恶心的疑问，得从许多方面来思考，只需全部透彻的了解了头痛恶心是怎么回事，才能及时的避免及处置这个问题。头痛恶心的原因如下：

1、饮食因素

如果日常的饮食中，过量的食用一些含有咖啡因的食物，比如像咖啡、浓茶等，这些食物都会导致血管扩张从而刺激神经引发偏头痛。还有一些人在吃下过凉的冰激凌或者是饮酒过度的时候，都会导致出现头疼的情况，这些都是因为饮食不当所引起的头疼。

专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是：巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。

2、睡觉要素

头痛厌烦的缘由，其间睡觉短少也会占必定的份额，由于若是长时间的睡觉短少，简略致使第二天起来昏昏沉沉，特别是刷牙时会呈现恶心想吐表现。当然，有些人长时间加班熬夜，简略疲倦不胜，这样就会呈现头疼的状况，因此在平常必定要注意劳逸结合。

3、脑膜刺激

大部分人之所以会出现头疼的情况，多半是因为脑膜受到了刺激，从而导致血管收缩使张力增加所导致。除此之外，还有可能是因为脑部氧气不足，需要更多氧气的信号。只要让更多含着氧气的血液流入到疼痛的地方，头疼就会立刻消失。

4、神经精神因素

我们的身心受到外界环境中的一些不良刺激时，就会产生忧虑、焦虑等情绪，这些都会导致偏头痛的发作。并且根据调查研究发现，有84%的忧郁症患者都会伴有偏头痛症状。同时在生活或工作中遇到种种不愉快或是生气、焦急、激动等剧烈的情绪刺激后会感到全身不适，偏头痛。

5、物理要素

关于头疼恶心是怎么回事的疑问，还有一个缘由就是躯体缘由--颅表里炎症、损害。若是脑中有肿物的话，就会压榨脑神经然后致使血管牵引、拓宽、移位、拓宽，那样会引发头痛恶心表现，并且若是脑膜遭到必定的影响，也会致使肌肉缩短，直接影响分配头脸部的感觉神经然后致使头痛。

在了解头疼恶心是怎么回事之后，我们在平时的生活中就要注意了，一定要多注意养成良好的生活习惯。头疼恶心生活调理，一起来看看。

头疼恶心生活调理

1、每天关注天气变化，风、燥、湿热、暴风雨，明亮耀眼的阳光，寒冷、雷声等气候变化均可诱发偏头疼发作，注意避风寒，保暖，不要暴晒淋雨，防止诱发致病。

2、保持良好睡眠，运动或过劳的影响，注意规律的睡眠，运动，加强工作计划性，条理性，注意劳逸结合，注意眼睛调节，保护对敏感病人来说是重要的预防措施。

3、注意室内干净整洁痛风，戒掉抽烟喝酒等恶习。

4、减少可能引发头痛的一切病因，包括避免头、颈部的软组织损伤、感染、避免接触及摄入刺激性食物、避免情绪波动等，同时还应及时诊断及治疗继发头痛的原发性疾病。

以上就是一些头疼恶心的相关知识，如果想了解更多关于头疼恶心的内容，请继续关注养生之道网中医养生频道。

生气后头疼是怎么回事 诱发偏头痛

精神刺激容易诱发偏头痛，生气是一种比较强烈的精神情绪，对于本身有偏头痛的人来说，生气之后头隐隐作痛是常见现象；由于大多数偏头痛发作不是在高度紧张和焦虑时，而是在紧张以后的松弛阶段，所以这也是生气之后才头疼的原因。

建议：保持良好的情绪，避免自己过于激动，可以服用治疗偏头痛的药物加以缓解改善。

生活小护理减轻偏头痛

家庭护理措施

尽可能多休息

可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。

平躺着睡

睡眠姿势怪异或趴着睡(腹朝下)，皆会收缩颈部肌肉，进而引发头痛。而平躺的睡姿有益。同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个方向。

冷敷与热敷

有些人喜欢在额头及颈部冷敷，这方法对许多人有效;而另一些人则偏好热敷颈部或洗热水澡。当头痛发作时你可以用热敷或冷敷袋覆盖额头，并按摩太阳穴的血管以减轻头痛。

适量服用阿司匹林

对于一个月发生一、二次的头痛，阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场。但过度使用这类药物，将引起更多疼痛。同时，若你决定使用阿司匹林治头痛，应在头痛一开始时，就立即服用，否则效果不彰。

加服维生素C

高海拔处会引发头痛。此时，服用阿司匹林时加服维生素c有益。当你要到高海拔处旅行，应在出发前一天及旅途中，每天服用3000-5000毫克维生素C，以及两粒阿司匹林。但服用前应先请教医师。服用任何高剂量的维生素之前，应得到医师许可。