如何戒除手淫

如何戒除手淫

1.首先，要有毅力，能够自我控制。

2.不要背思想包袱，只要下定决心一定会戒除的。

3.要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作学习外，业余时间多参加文娱、体育活动。

4.睡觉时内裤不要穿得过紧，被子不要盖得太厚、太重，不要俯卧在床上，可侧卧和仰卧。早晨醒来后，不要依恋床塌，不睡懒觉。

5.经常清洁外阴部，保持清洁。

6.手淫多发生在睡眠前后，因此养成早睡早起的习惯，睡前用热水洗脚，或到户外散散步、做些轻松的运动，有助入睡。

7.树立正确的恋爱观，正确地严肃地处理婚姻问题。

手淫会不会引起性神经衰弱

专家指出，青少年最初的性体验往往来自于手淫。手淫除了能够使他们的性冲动得以顺利宣泄，而且还是青少年自我发现和逐渐了解自己身体和情感的一种有效方式。手淫本身不会带来任何损害，但是，过度手淫就属于一种心理障碍，会严重影响青少年的身心健康。

很多青少年的性冲动异常强烈而且频繁，如果不能进行转移或者发泄的话，他们往往就会选择手淫。过度手淫会造成一些泌尿生殖系统疾病，甚至引起性神经衰弱、焦虑症等精神障碍性疾病。过度手淫引起的身心不适症状常见的有慢性前列腺炎、尿频、阳痿、早泄、意志消沉、注意力不集中、记忆力减退、失眠、多梦等。

很难说一个人的手淫频度是否正常，没有一定的标准。但是，如果手淫已经造成身心上的不适症状了，那就属于过度手淫。为了避免手淫引起性神经衰弱等疾病，最好的方法就是戒除手淫，可以从以下几点做起：

1.要树立坚强的毅力和坚定的信心，下定决心，坚决执行。同时，要对手淫有一个正确的认识，不要认为手淫无所谓，也不要有任何的恐惧、焦虑心理。

2.日常生活中要多做一些有意义的事情，多培养自己的兴趣，充分利用空余时间，不要胡思乱想，不要看任何色情淫秽的内容，消除思想上的紧张情绪，尽量忘掉手淫。

3.调整生活规律，按时作息，坚持锻炼，合理饮食。长期手淫的人身体往往比较虚，戒除手淫的同时，也要注意营养的补充和身体的锻炼，以强壮体魄，恢复元气。

最后，专家提醒，长期频繁手淫难以戒除的人，最好通过咨询心理医生，获得心理上的干预，在医生的帮助下彻底远离手淫习惯。只有戒除手淫，才能从根本上预防或治疗手淫引起的性神经衰弱问题。

怎样才能戒除手淫

1每天锻炼身体。为自己制定一个长期的健身计划，要保证强度。每天的工作学习和健身活动足以占用你的手淫时间和消磨掉你的手淫兴趣，既能强身健体又可以戒除手淫，何乐而不为呢。2转移注意力。每当你在闲下来产生手淫的念头时，可以马上让自己去干一件事，哪怕是唱歌或者看电视，把自己从手淫的念头中解救出来，忘记一定要去手淫这件事。靠意志克服。3避免独处的机会。多参加朋友之间的聚会，珍惜和家人之间一起看电视的时间。久而久之不仅可以增加你和家人朋友之间的亲密程度，还可以让你因为没有手淫的时间而忘记这件事。

5招教你戒除手淫

1.戒除手淫第一招：充分认识手淫的危害

就是由于许多人没有明确地认识到手淫的危害，所以才会屡次“犯错”而不改。实际上，手淫上瘾不但会严重影响集中力、记忆力等，引发失眠多梦、疲劳无力等症状，而且还很容易产生前列腺疾病，导致阳痿、早泄、腰酸无力等，严重的还会影响生育。此外，如果青少年在发育期就开始手淫的话，还会造成身体发育的严重不良，导致身材矮小。所以，我们不要等到出现疾病时才后悔莫及，而应该及时认清手淫的危害，并以此来警戒自己，戒除手淫。

2.戒除手淫第二招：“戒酒戒人戒视频”

喝酒易乱性，喝多了容易一言不合就“开撸”，因此戒手淫时不要忘了戒酒。另外，戒手淫的人在生活中还要避免与手淫上瘾的人相处，注意不看黄色视频与黄色读物，只要不去碰、不去想，不意淫，欲望就会远离你。

3. 戒除手淫第三招：转移注意力

当“邪恶”念头来临时，不要让自己继续幻想下去，应该及时遏制“坏思想”，做点其他的事情转移一下注意力，如打打游戏、看看书、做点吃的。生活中最好要找到自己的兴趣，如果找不到，就多看看健康的书籍，树立自己正确的道德观，提高自己的道德修养。

4. 戒除手淫第四招：从生活细节做起

生活中要注意细节，避免触碰到自己的生殖器官而勾起幻想。如晚上最好穿上睡衣睡觉，使自己不轻易碰到身体的关键部位;洗澡时切忌对着镜子自我欣赏，洗澡时间最好不要超过10分钟。

5. 戒除手淫第四招：避免独处

不要经常呆在卧室里做宅男宅女，要多出去走走，多和朋友交流、聊天、唱歌，多去参加体育运动，以正确的方式去释放自我、发泄压力。

手淫的危害相信大家都有所了解，因此有手淫史，而且至今无法戒除的人必须明确认清手淫对人体的危害，转移注意力，争取早日戒除手淫，过上健康生活。

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1适当掌握性技巧

有时候，技巧也很重要。注意这样一个养生提醒：夫妻双方要正确地学习掌握有关性的知识，了解男女之间性反应的生理性差异，消除误会，适当掌握性生活中的必要性技巧。

2戒除手淫

成熟的男人应该知道手淫的危害。手淫给你带来的只是暂时性的快感，对手淫的危害要有正确的认识，树立克服习惯性手淫的决心，把自己从手淫的精神压力下解放出来。这样的养生警戒不能忽视。

戒除手淫的健康方法

在两性的世界里，尤其是刚刚处于青春期的少男少女们，这个时候就会经常伴有手淫的现象出现，对于经常沉陷于手淫的人来说是非常不好的，会对身体有一定的伤害，很多人戒又戒不了，那么戒除手淫的健康方法是什么呢?

青春期性教育：戒除手淫的健康方法手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担。

手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切发生。以下总结一些戒掉手淫的方式：

1. 要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

2. 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

3.制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。

4 .洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

5. 当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

6. 制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。

7. 尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。

8 .如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

9 .如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

10. 脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

如果想戒除手淫的话，青少年的人就应该多多注意了，首先就是自控能力要强，在合理的科学的健康的前提下进行手淫戒除的过程。

睡觉老遗精怎么办 减少环境刺激的影响

不看色情书画、录像、电影、电视，戒除手淫。黄色书刊或电影中的性刺激镜头刺激大脑，诱发遗精。房事纵欲、手淫频繁都会使射精中枢呈病理性兴奋而诱发遗精。

冬季防治早泄的方法

1、戒除手淫恶习

男性频繁的手淫，不仅对自身健康不利，而且会诱发许多的男性疾病，龟头炎、早泄等都是其中比较常见的一种，若男性朋友不能够及时的戒除，就会导致早泄病情越来越重，对患者的危害越来越大。所以，男性要想有效的预防早泄疾病，就应该戒除手淫这种不良 的习惯。

2、尽早治疗前列腺炎

在早泄疾病的诱发因素中，前列腺炎是其中最为常见的一种，因此，为了有效的避免早泄疾病的侵害，一旦出现早泄疾病的症状后，男性朋友务必要及时的进行治疗。

3、治疗包皮过长

包皮过长也是诱发男性早泄的常见原因之一，主要是因为包皮过长的发生，让男性的龟头极其敏感，在性生活中，容易出现早泄的现象，但是只要及时的对包皮过长进行有效的治疗，就能够防止早泄疾病的发生。

4、学习性知识

对于性知识的缺乏，导致男性在性生活中出现不当、不洁等的不良现象，也是诱发早泄的原因，所以，在平时，男性朋友应该掌握此 方面的知识。