吃什么可以控制三高 芹菜

吃什么可以控制三高 芹菜

芹菜是生活中常见的蔬菜，也是很多人喜欢吃的。芹菜不仅口感清脆好吃，而且芹菜中还含有丰富的维生素和膳食纤维，它能够帮助我们降低血压、血脂以及血糖哦。除此之外，芹菜还具有清热解毒、护肤的作用，另外芹菜中还含有胡萝卜素以及维生素C哦，营养价值是非常丰富的。

吃什么恢复血管弹性 恢复血管弹性方法

1. 适当运动。随着年龄的增加，体内脂肪会逐渐积累，血液也会变得越来越粘稠，适度的锻炼可以减少血液中的脂肪，加快血液循环，减缓血管硬化。

2. 控制三高等慢性疾病，可延缓血管老化。

3. 多喝水，可降低血管粘度，使血流速度增快，增加血管弹性。

4.增加有益营养素的摄入，如：蛋白质、维生素C、维生素E、钙镁矿物质等，可增加血管的弹性。

荷叶茶可以天天喝吗 荷叶茶适合什么人喝

长期抽烟的人，肺、呼吸道、消化道、血管都会受到损伤，喝茶能有效的缓和香烟给身体带来的伤害。荷叶茶本身就具有滋肝润肺，清理身体里垃圾的功效。常喝有助于将身体里的毒素排出。

身体脂肪过多容易引起高血脂、高血糖等问题。荷叶茶有清脂作用，荷叶茶的减肥原理是在人体肠壁形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪堆积。可以改善油腻的饮食习惯，从而达到减肥的效果。

“三高”指高血脂、高血压、高胆固醇，随着人们的生活水平日常提高，“三高”已经逐渐普遍出现在中老年人身上。长期饮用荷叶茶能有效控制“三高”，荷叶茶可以说是是“三高”人群的心头爱啊。

因为坐的时间太长，会让肚子变大，对于身材来说直接就是残杀，这也影响了身材的美感哦，所以特别适合想要有好身材的女性朋友饮用。

月经过多吃什么能控制 芹菜

有清热平肝、健胃下气、利小便的作用，适用于热病、烦热口渴、高血压、热淋、尿血等，可治疗月经过多和功能性子宫出血。

三高吃什么好 芹菜

芹菜性凉，且含有丰富的矿物质和维生素，可增加肠胃蠕动，可帮助缓解便秘和通便。经常使用芹菜的人体内胆固醇含量明显下降，还能降低高血压。但年老体弱、长期胃病者不宜大量进食。

吃什么可以控制三高 人参

人参是我们很熟悉的一种滋补类的中药，东北的人参、灵芝和东阿的阿胶这三个被称为中药中的三宝，适用于调整血压、恢复心脏功能、神经衰弱及身体虚弱等症，人参具有生津止渴、补气提神、增强免疫能力、缓解疲劳、滋补强身等功效，另外，对于抗衰老、延缓衰老、美容养颜等方面也有很好的滋补效果，中老年人服用一些人参还以延年益寿，强身健体。

预防脑卒中要控制三高

据悉，以往中风多发生在60岁以上的老年人身上，而现在30岁以上的年轻人中，患中风的患者也逐年增多。年轻人中的高血压、糖尿病人群逐渐增多，一些年轻人还有抽烟、饮酒的坏习惯。除此之外，一些年轻人暴饮暴食，导致过于肥胖，也会诱发中风。在生活中，年轻人因为工作节奏快、压力大，不少人经常通过熬夜上网、泡酒吧的方式释放压力，因此不能保证充足睡眠，容易引起身体疲劳。李晓波表示，人在劳累的状态下，血管收缩加快，容易导致血管痉挛，中风的几率会增加。

年轻人经过体检等查出自己患有“三高”，部分人能够做到按时服药，部分人却做不到。更有甚者，患上高血压、糖尿病后，拒绝用药，也不去医院定时量血压、测血糖。医学研究表明，中风的危险因素包括高血压、糖尿病、肥胖、吸烟、酗酒，这也是青年卒中高发的五大因素。

中青年预防脑卒中要控制“三高”

一些高血压病人血压总是控制不好，降压药总是吃吃停停，认为自己年轻应该不会有大问题。还有一些病人能按照医嘱坚持服药，可是却不能定期去医院复查，无法及时根据病情调整药物。

要预防中青年发生脑卒中，主要是要控制“三高”，并优化患者的生活方式。预防脑卒中，首先应该控制高血压，已有高血压患者血压应维持在高压140、低压90以下;其次，控制高血糖，通过饮食控制、体育锻炼和合理用药，将血糖控制在较低水平，尽量减少对血管的损伤。

在生活方式上，应该立即戒烟，而且要避免被动吸烟;控制体重，避免肥胖，合理饮食。每天适度体育锻炼至少30分钟，男性每天饮酒不得超过1两白酒。

颅内血管病变年轻患者中，六成与“烟”有关

“中国的发病年龄远远早于西方国家，除了种族基因因素，生活方式是一个很大原因，我国的吸烟人群太多，另外，高血糖和高血压人群也很多且未得到有效控制。”吸烟对血管病变的影响远远高于其对肿瘤的影响，“年轻人的血管狭窄闭塞如果不是受炎性或者免疫系统影响，就是与吸烟有关，临床发现，很复杂的颅内血管病变年轻患者中，60%以上都有多年吸烟史，或多年暴露于二手烟中。”香烟中的尼古丁对内皮细胞的损伤非常厉害，一旦内皮细胞损伤暴露，就易导致动脉硬化，再发展下去就会出现动脉粥样硬化、动脉狭窄、闭塞等，“很多烟民等生活方式不健康人群的血管内到处是脏东西，内壁突起了很多疙瘩。”想有健康的血管首先应该远离烟草。

控制三高这样吃

吃容易饱的食物

专家在对以上食物成分进行分析后认为：1.在热量同等的情况下，脂肪含量越高的食物越不容易让人觉得饱。2.蛋白质含量较高的食物很容易让人觉得饱。3.膳食纤维含量高、颗粒粗、咀嚼速度慢的食物容易让人产生饱腹感。

由于燕麦具有高蛋白、低碳水化合物和富含纤维的特点，所以能延缓胃的排空，增加饱腹感。

多吃粗粮杂粮

研究发现，饱腹感的持续时间对人体的血糖能产生显著影响。科学家用含有同样能量的各种面包进行试验后发现，同样是白面包，吃比较粗糙、嚼起来有硬度的面包更容易让人觉得饱，而且维持时间长;而吃松软的或水果面包则不容易让人觉得饱，维持的时间也短。

同样，吃用精面制作的馒头和面条不容易饱，而吃红豆、黄豆、芸豆等各种豆类却容易感觉饱，并能维持较长时间。因为豆类与燕麦一样富含蛋白质、B组维生素、多种矿物质和膳食纤维。

在各种大米中，用香米做的饭很快会让人感觉饿，而黑米、紫米则不然。因为黑米、紫米每百克含蛋白质11.3克(普通白米仅含6～8克)，膳食纤维含量较多，淀粉消化速度比较慢，所以，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖显著波动。

可见，高血脂、高血糖和肥胖(“三高”)者应多选择容易让人有饱腹感的粗粮杂粮，这样既能吃得少，又能吃得饱，在保证不饿肚子的前提下减少能量摄入，从而使病情得到有效控制。

降三高吃什么菜 芹菜

功效：降血压降血脂

芹菜中，钾、钙、镁等矿物元素较高，能够降压、利尿；芹菜还富含膳食纤维，可降脂降糖。花生中的油酸和亚油酸含量较高，能够降血脂，维护血管韧性和弹性，保护心脑血管健康。

主料：花生 (200克)、西芹 (250克)、胡萝卜 (50克)

辅料：八角 (半只)

做法：

1、锅中加水，加入八角和适量盐，倒入花生煮熟；

2、西芹去筋切丁；

3、煮熟的花生捞出晾凉； 胡萝卜去皮切丁；

4、锅中再烧开水，倒入芹菜丁稍焯水；捞出沥干；

5、把酱油、盐、鸡精、白糖、醋、花椒油放在小碗中调好味；

6、西芹、花生、胡萝卜一起入大碗中，倒入料汁拌匀即可。

吃葡萄干泡醋有什么好处 改善血液疾病

醋泡葡萄干，其中含有的铁可以补血，维生素C可以增强血管韧性，其中的黄酮类物质还能够“清洗”血液，防止胆固醇斑块的形成，从而能够起到补血、强化血管和控制三高的作用。

三高吃什么好 芹菜

菜含酸性的降压成分，临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。春季气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量，起到减肥效果。

玉米须水饭前还是饭后喝

饭后饮用为佳。

玉米须煮水最佳的饮用时间为饭后1-2小时左右，这样能避免空腹和饭前喝玉米须水所带来的肠胃不适症状。且玉米须水可当做日常饮水一样喝，其中含有脂肪油、树脂、苦味糖苷、皂苷、生物碱、苹果酸等营养物质，饮用后能起到利尿消肿、控制三高、保护心脏、健脾养胃等多种作用。