怎么保护胃 我们该怎样保护我们的胃
怎么保护胃 我们该怎样保护我们的胃
1.养成良好的饮食习惯
食物以清、软、松为主；进餐要科学，宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃；宜定时定量，每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食；宜少吃多餐，饭只吃七份饱，避免过饥或过饱或暴饮暴食，改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律的活动。
2.温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度，少吃生、冷、硬的食物，过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。
3.细嚼慢咽
吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
4.饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
5.饭后莫运动
俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20～30分钟开始散步，这样有利于消化。
6.注意防寒
寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，故要注意保护胃部，不要受寒。
7.避免刺激
酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必须要有节制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物；少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。
8.快乐进餐
要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激对脾胃功能的影响。吃饭的时候专心感受食物的味道和口感，避免边吃饭边思考问题的不良习惯，把商务谈判、工作问题、子女问题带到饭桌上的做法不可取。
9.服药慎重
切记不要自己乱服药，不少药物对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮质激素等。过于寒凉的中药如大黄、黄芩等，都不要长期服用。
10.补充维生素C
维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效地发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。
11.注意饮食卫生
生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用。
怎么保护我们的心脏
1、每周性爱两三次。《美国心脏病学会杂志》刊登一项研究发现，每月性爱不足1次的男性比每周性爱两三次的男性心脏病危险高出45%。与运动一样，性爱能对心血管系统起到保护作用。
2、每天半杯核桃。加州心血管疾病专家拉里·桑特拉博士表示，核桃中富含的α亚麻酸(一种欧米伽3脂肪酸)具有抗氧化功效。耶鲁大学研究发现，每天吃半杯(约半个拳头大小)核桃可改善血管功能。
3、关注起床心率。美国心脏病专家皮埃尔·西奥多博士建议，早上醒来下床前先通过脉搏测测每分钟心跳次数。健康人群心跳次数应该小于等于70次/分钟。如果心跳过快持续一周或更长时间，应该看医生。
4、避开污染空气。华盛顿大学研究发现，吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚，诱发心脏病。《大气环境》杂志刊登一项研究发现，空气中污染颗粒在冬天清晨达到峰值，因此，下午室外跑步或骑车锻炼更好。空气污染严重时，最好在室内运动。
5、每天吃1杯豆类食物。美国《内科医学档》杂志刊登一项新研究发现，每天吃1杯富含膳食纤维的扁豆、黑豆或鹰嘴豆等豆类，坚持三个月可使收缩压降低4毫米汞柱。
6、常捏握力器。美国《高血压杂志》刊登一项研究发现，握力器训练4周可使血压降低10%。每周手捏握力器4次，每次训练2分钟。
7、每天跑2英里。每天跑步2英里，每周坚持。如果跑步后心跳由平时的165次/分钟，增加到185次/分钟，可能是动脉阻塞或者心衰的迹象，应向医生咨询。田纳西大学研究发现，每天多走4000~5000步，血压可降低11毫米汞柱。
8、半分钟6次深呼吸。研究发现，深呼吸锻炼几分钟，血压可降低4毫米汞柱。
9、每周两三次有氧运动。美国《身心医学》杂志刊登瑞士一项研究发现，运动过量伤害心脏。每周做2~3次有氧运动可使运动过量男性心脏病危险降低57%。
10、接种流感疫苗。美国《心脏》杂志刊登一项研究发现，接种流感疫苗可以使心脏病危险降低一半。
11、每天补钾1000毫克。美国疾控中心一项研究发现，每天多摄入1000毫克钾可以降低收缩压。一根香蕉含钾约420毫克，一根中等大小的红薯含钾540毫克。
12、每周晒太阳20分钟。苏格兰科学家发现，晒太阳20分钟可促进体内一氧化氮的产生，进而降低血压。每周晒太阳两次，每次10分钟即可。
13、常做蹲伏锻炼。力量训练有助于提高好胆固醇水平，降低心脏病危险。蹲伏运动可训练最大肌肉群，效果最佳。
14、多吃橙色食物。芬兰一项研究发现，血液中β胡萝卜素水平最低的男性参试者患阻塞性心衰危险增加3倍。多吃橙子、胡萝卜、南瓜等橙色食物有助补充胡萝卜素。
保护好我们的记忆力
大家会不会觉得平时有时候自己放的东西之后就是记不得放在什么地方了，觉得自己的记忆力下降了呢，那么大家知道记忆力下降的原因是什么么，我们记忆力下降怎么办比较好呢，下面就让我来给大家介绍一下吧!
平常生活中记忆力下降多数以四十岁到六十岁的智慧女性较多，她们总是急攻心切的想要获得更多的知识反而感到记忆不行，而一些男性同胞中，又会由于压力，和各种情绪而导致记忆力下降。
老年群体中的部分知识女性或退休人员，也主诉记忆受损，越是重要的东西比如说存折，总想放到一个稳妥的地方却常常找不到。
年轻人记忆力减退是神经衰弱的先驱症状，原因是精神容易或过度兴奋、脑力疲劳精神紧张，或压力过大等都会导致神经衰弱的发生。
神经衰弱表现特征
①如精神疲劳
我们精神疲惫的时候，就会出现脑力迟钝，无法集中注意力的情况发生，致使记忆力下降，无法正常的工作学习。
②兴奋症状
工作或学习用脑均可引起精神兴奋;回忆联想增多，控制不住，可对声光敏感。
③情绪症状
易烦恼，易激惹，也可表现为植物神经功能紊乱，如心慌胸闷，呼吸困难，气短，焦虑，情绪底落，紧张性头痛。
④睡眠障碍
如入睡困难，中间易醒，醒生再难入睡，久卧不解乏，头胀，头晕等。(以上症状不一定全有，具备2条就会导致)
上面这些的症状都会引起我们的神经的衰弱，而致使我们的记忆力下降，从而影响到我们的工作学习以及生活。
记忆力下降的坏习惯
一、 不吃早餐
不吃早餐会使脑部供血不足，影响脑功能运作，长期如此，容易导致记忆力下降的情况。
二、缺少体育锻炼
缺乏锻炼会对大脑负责人体的执行功能和存储记忆力的脑纹体造成不良影响。研究发现，经常进行有氧锻炼就能让成年人的海马体容量增加2%。体育锻炼能平衡大脑中的化学物质，加强神经细胞之间的连接，从而提高脑力。不要一直蜗居了，赶快运动起来吧。
三、过分依赖电子产品
过度依赖数码产品，随着信息搜索比记忆占据更重要的位置，负责记忆的大脑区域就会变得越来越懒，记忆力得不到充分锻炼和激活，会处于懈怠状态，记忆力自然就会下降，出现精神难集中，记忆力衰退，丢三落四等情况。最好培养尽量手写、亲自计算等习惯。
如何保护我们的眼睛
1.用牛奶轻轻擦拭眼周，减轻黑眼圈。
2.用纱布蘸上酸奶，敷在眼睛周围，每次10分钟，眼周的皮肤就能喝饱水。
3.涂抹眼霜时，手法一定要柔和，用无名指轻拍而不是涂抹，才不会造成细纹。
4.涂完眼霜后把双手搓热轻轻捂在眼睛上更利于眼霜的吸收。
5.眼睛枯燥时。盛一杯开水，闭上眼睛接近杯口，用热气蒸眼睛，之后立刻涂上眼霜，或做个眼膜，很舒畅喔。
6.注意睡姿，避免长期朝一个方向侧卧，更不要将脸埋在枕头里，眼周很容易被挤压出皱纹。
7.保证充足睡眠，多锻炼身体，多饮水，促进良好的新陈代谢，这样就不容易有黑眼圈了。
8.面部表情不要太夸大，不能老是挤眉弄眼，时刻长了眼角周围就会呈现许多小皱纹，到时候懊悔都来不及。
9.烈日下外出一定要戴墨镜，不仅保护视力，也保护眼周脆弱的肌肤，秋冬也不能例外。
10.特别枯燥的季节。用维E油和眼霜混合在一起使用，能够起到滋湿保湿的作用。滋肾明目茶：菊花、枸杞、红枣、乌梅、决明子各一钱五分泡开水服。
如何保护好我们的肺部
减少吸入
空气不好时，老人、孩子和有呼吸系统基础疾病的人不宜进行户外运动。如需外出，尽量选择在上午10点到下午3点。上班族在上下班时要做好个人防护，外出一定佩戴口罩。
及时清洗
外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。
多喝水
特别是常处于吸烟环境的人要多喝水，可加速排出体内有害物。
居室保温、保湿
室内温度宜保持在24摄氏度左右;湿度保持在50%—60%。严重雾霾天时，最好少开窗。
饮食护肺
少吃或不吃有害肺健康的食物，多吃有助肺保健的食品。如绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量;洋葱、鱼油可防治哮喘;大枣、银耳、土豆、山药、梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等，可以生津止咳，润肺养肺。多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，以利于身体排出粉尘微粒。
如何保护我们脆弱的食道
在寒冬的时候很多朋友们都喜欢吃一些烫乎乎的食物，感觉这些烫烫的食物一旦食用下去之后，整个心都暖起来了，其实这和朋友们的心理作用是有着直接的关系，这些烫乎乎的食物是很有可能对于大家的食道造成严重的伤害的!
人们需要注意的就是大家的食道都是比较脆弱的，在朋友们养生的时候是需要小心保护的，很有可能朋友们在冬天的时候贪吃一些滚烫的食物，大家的食道却在忍受着痛苦，比如滚烫的麻辣烫，滚烫的火锅等都是很容易对食道造成伤害的!
大家需要注意的就是进食过烫食物与食道癌的发生有着极为密切的关系。由于人的食道内壁是由黏膜组成的，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。若经常吃过烫的食品诸如火锅、麻辣烫等，就会对口腔、食管、胃内黏膜构成严重损伤，如果黏膜损伤尚未修复又遭到烫伤，反复多次易构成黏膜浅表溃疡，招致慢性口腔黏膜炎症、食管炎、萎缩性胃炎等病症的发生的!
所以朋友们即使是在冬天的时候也不要就想着滚烫的食物就是好的，要等食物稍微的冷却了之后再食用这样才是对于食道有效的保护，而且很多刺激性比较强的食物也是会对食道造成伤害的，比如变态辣的辣椒，酒精等对于大家食道造成的损害都是很大的，所以大家最好要多吃一些新鲜的水果蔬菜来呵护自己的食道，改掉那些不良的生活习惯来养护自己食道的健康!
如何去保护好我们的肠胃
1、橘普茶
原料：陈皮5克， 普洱7-10克。
做法：先放入普洱茶，倒少许沸水后轻轻摇晃10-20秒后倒掉头泡茶汤，再放入陈皮即可饮用。
功效：降血脂，抗动脉硬化，调理肠胃。
2、杂粮汤
原料：黑木耳，山药，薏米，嫩玉米，棒骨。
做法：黑木耳开水泡发去蒂，棒骨滚水，山药玉米切块。沙锅中装90%的凉水，放入棒，姜片，大蒜，大料2个,，上大火熬开转中火熬30分钟，倒入黑木耳、薏米、开大火熬开转小火熬30分钟，最后加玉米和山药块，小火慢煲40分钟加点盐即可。
功效：此汤既降燥又调理肠胃。
3、陈皮萝卜汤
原料：白萝卜一个，陈皮、山楂各10克，盐少许，香菜少许。
做法：先将萝卜洗净后，去皮切块，同时，将香菜洗干净，切碎。把陈皮和山楂过水洗一遍。在煲中放入适量的清水，煮开之后，将以上所有材料放入，用大火煮，煮开之后转成小火，煮到萝卜熟烂。加盐调味、撒上香菜即可。
功效：陈皮具有止咳化痰的功效，配上高纤维的白萝卜，可以促进肠胃蠕动，改善肠胃功能，很适合当作秋天的补方。
怎样保护我们的眼睛
一不要在光线太暗的地方看书.因为忙,不少人喜欢在卫生间看书.我女儿每次都夸张地抱着、夹着好几本,感觉要“长驻”厕所.卫生间一般光线较暗,光源也不科学,时间长了对眼睛肯定有损伤.有人喜欢躺床上看书,姿势不良导致斜视或加重眼睛负担,床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好.
二要注意眼睛锻炼,坚持做“眼保健操”.朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操.介绍一个方便懒人做眼保健操的方法：回龙观社区网站上午10点,界面弹出一个可爱的动画小人“第一节抵按睛明穴……”还有音乐呢.别小看这么几分钟的“保健操”,能使血液畅通放松眼部肌肉,缓解眼睛疲劳.这是我偶尔发现的,下午好像也有,真是“人性化”的好举措.专家建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球等.当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢.吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动,促进眼部血液循环,减轻眼疲劳,这招儿太合馋嘴小姑娘的意了.
怎么来保护我们的肝脏
一、少熬夜、保证足够充足的睡眠时间。现在很多人都有熬夜的坏习惯，殊不知这其实对肝脏的伤害是非常大的。肝脏排毒的时间在晚上11点到凌晨1点，这时候你如果不睡觉，对肝脏的伤害有多大是可想而知的。
二、保持好的饮食习惯。食物与肝脏的关系很大，想要保护好肝脏，要从日常的饮食习惯做起，注意饮食卫生、均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃一些过油、过辣的刺激性食物。想保护肝脏可多吃以下几种食品。
1、富含维生素A的食物。肝脏是人体储存维生素的“仓库”，研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，有抗肝癌的功效。所以，可适当的多吃一些富含维生素A的食物来保护肝脏，如胡萝卜、番茄、菠菜、动物肝脏、金枪鱼、乳制品等。
2、世界卫生组织(WHO)向公众推荐了最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。这些食物因阻止体内脂肪堆积最有力，而榜上有名。
3、、苹果：苹果被中医认为具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效。还有柚子，其性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。
4、葡萄：葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。
5、乌梅：如果肝脏衰弱，即使是少量的酒也会发生宿醉，预防宿醉，应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。防止宿醉的方法，亦在于强化肝脏，早晨起来觉得痛苦时，宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝，此为速效性的方法。
三、戒烟戒酒。烟里边的尼古丁，酒精里的乙醇，它们对肝脏是很不利的，容易造成酒精肝和肝癌。所以想要保护好自己的肝脏，最好要戒烟戒酒。
四、不要乱吃药。吃进去的药物都必须经过肝脏解毒，因此除了医师的处方药，不要随便吃其他的药物，所谓“是药三分毒”啊!
温馨提示：肝脏是身体内的重要器官，是需要我们好好呵护保养的。肝脏主管着身体的解毒功能，但一旦所吃食物超过它的解毒能力，就会损伤到肝脏，所以呵护肝脏要做饮食注意做起。
如何保护我们的膝盖
生活条件越来越好，快餐文化已经冲蚀着我们的生活。肥胖成了一个大问题，过度的肥胖，会对膝盖造成压迫和压力。日久天长，自己的体重超过了膝盖的承受力，就会出问题。
合理的锻炼身体。运动是好事，但是要有个度，不能一味的为了身材，就豁出去的过度锻炼。把健身当做是一种健康的生活态度，而不是为了赶时髦。慢跑，游泳都是不错的健身方式。
夏天不要让膝盖过度的着凉。及时是再热，也不能经常性的把凉水往腿上浇。冬天要注意保暖，经常骑电动车的车，一定要注意膝盖的保暖。
方法/步骤2
适时的补钙，孕期，和哺乳期的妇女是一定要补钙的。大部分人，到了四十岁左右的时候，也是需要补充钙质的。
男的，平时要注意，适量的饮酒，尽量不抽烟
我们平时走路，特别是需要爬山，或者稍微长途一些的路程时候，一定要穿合适的鞋子，运动鞋之类。
平时要多关心自己的膝盖，有了疼，就马上停下来。如果出现了长时间的疼痛，要重视起来，不要讳疾忌医。
平时我们又该如何呵护好我们的胃呢
1、食品保养 。和胃最直接的关联就是食物，很多的食物对养护我们的胃是非常有帮助的，建议大家多吃一些海洋生物特别是海洋生物食品，保护我们的胃是靠一层粘膜组织，而一些海洋生物食品中可以合成一种活谓素，在我们的胃壁形成一种仿生胃粘膜保护我们的胃。
2、饮食调养。人是自然界的产物，人的健康会受着四季变化的影响，人的胃尤其敏感，秋冬季节天气转凉，人的胃因为受到冷空气的刺激很容易发生痉挛，而且，抵抗力和适应性也会下降，所以，秋冬季节更要养生好的饮食习惯，即使在夏天也不可过多吃冰冷的食物。
如何保护我们的膝关节
膝关节伤病的发生有的与发育异常有关系，有的与运动或者康复保健不当有关。在不同的年龄阶段，有相应的发病种类和发病特点。因此膝关节伤病的预防需要认识到这些特点，从而有针对性的进行。
1青少年膝关节伤病的特点和防护措施
青少年的关节软骨、韧带、半月板都处于最佳状态，膝关节伤病主要与运动不当有关。其中最常发的是前交叉韧带损伤。相对于职业运动员来讲，一般体育爱好者前交叉韧带损伤的发生率反而高。这主要是因为一般体育爱好者热身程度不够和不会自我保护引起。人的膝关节的稳定性取决于韧带的完整性和肌肉的协调性。热身不够，在需要肌肉和韧带对膝关节进行协同保护时，肌肉反应不到位，未能及时提供保护，会使前交叉韧带承受过度应力而造成损伤。
另外，一般体育爱好者无前交叉韧带保护意识，不了解保护技巧也是前交叉韧带损伤的主要原因。前交叉韧带损伤最容易出现在起跳落地和急转身时，这时足部先着地相对固定，但是上身还在继续转动，造成的负荷会超出前交叉韧带的承受能力。尽管前交叉韧带损伤有其不可避免性，但也有研究表明，一些有意识的训练有助于降低前交叉韧带损伤的发生率。这些训练主要包括正确的跳起着地技巧(特别是前脚掌、屈膝、屈髋的软着地技巧)、本体感觉功能和神经肌肉方面的训练、起跳着地和下蹲时避免关节极度外翻的训练等。
喜欢运动是青少年的天性，但是有一些先天性或者发育性异常却决定了一些人不适合某些运动。比如膝盖骨不稳定的患者不适合需要半蹲发力的运动，半月板盘状畸形的患者不适合长时间负重运动。先天性韧带松弛的患者不适宜从事需要急停、急转动作的运动。所以对于喜欢运动的青少年来讲，很有必要到医生那里做做检查和咨询，以了解自己膝关节各主要结构的特点，对适宜和不适宜做的运动或者动作做到心中有数。
2中年人膝关节伤病的特点和防护措施
人到中年，往往觉悟到休闲运动的重要性，会有意识地做一些健身运动。但是，临床上经常碰到不运动还好，一运动膝关节反而疼痛的患者;也经常遇到深蹲训练造成内侧半月板损伤，练习马步蹲裆造成髌骨软骨损伤，一过性过度运动引起滑膜炎症的患者。这与中年人关节的结构状态和相对地过度的使用有关。中年人关节软骨和半月板都有一定程度的退变。交叉韧带不但有退变，还会受到邻近部位增生骨赘的磨擦，强度下降。不适当的训练，即便是休闲运动也可能事与愿违，造成损伤。
夏季如何保护好我们的皮肤
首先，皮肤清洁品应减少刺激性。尽量使用刺激性小的皮肤清洁用品。因为夏季炎热，皮肤毛细血管的通透性增加，皮肤毛孔充分开放，水液散发比较大。如果使用刺激较大的清洁品，皮肤容易受到伤害。特别是油性皮肤者，往往爱用洁力强的洗面乳去污，但过强的洗面乳也会带走脸上的水分及皮脂。所以，夏天最好选用不含泡沫、性质较温和的洗面乳洗脸。如果面部皮肤油脂较多，每天晚上可以适度使用洁力较强的洗面皂或洗面膏洗脸去污，随后应用保湿产品。每次洗澡之后，适度用润肤乳液，但不可过度使用。如果使用不当，会使皮肤毛孔不能充分开放，不能发挥皮肤的散热及代谢功能，给皮肤造成损害。
第二，化妆品宜少用。夏季天气很容易导致毛孔扩张，皮脂腺与汗腺的分泌液会大大增加，以加快体内热量的释放。所以，女士使用化妆品时，应该以简洁为原则。夏天应尽量减少化妆，如需要化妆切忌浓妆艳抹，提倡清新简洁的裸妆，上妆时间最好不要超过8个小时。尽量减少过多地使用化妆品，特别是含油脂成分较多的化妆品，以免影响皮肤的散热和代谢功能。
第三，户外护肤品因人而异。夏天阳光充足，紫外线强烈，对皮肤伤害很大，尤其会加深雀斑、黄褐斑。所以，户外活动时一定要做好防晒措施，在暴露的皮肤上涂抹防晒霜。需要注意的是，防晒护肤品不是用得越多越好，防晒霜也不是防晒指数越高越好，而是根据实际需要、个人情况、防晒霜的性能选用。比如，夏季到海滨浴场享受日光浴，应该用SPF指数较高的防晒霜;朝九晚五的上班族，用化学防晒为主的防晒霜就可以了;油脂皮肤的人，应该注意避免再使用含油脂较多的防晒霜。尽量避免选择混合护肤用品，夏季宜选择二合一的护肤用品。在保护皮肤避免受到日光损害的同时，最大限度地保障皮肤的功能。
第四，饮食清淡有助于皮肤保养。夏季皮脂腺分泌油脂更多，皮肤自身的新陈代谢也加快，皮肤角质层增加，皮肤被污染的情况时有发生。夏季食用过多的肥甘厚味，可能会加重皮肤油脂的分泌。因此，夏季饮食宜清淡少油，避免煎炒烹炸等制作复杂、热量较高、脂肪较多的食品，多吃凉拌蔬菜，特别是一些具有“清心、去火”作用的果蔬，有利于生津止渴、清热去火、排毒通便。如苦瓜、黄瓜、生菜、芦笋、番茄、芹菜等，都属于凉性蔬菜，可以经常食用。