一分钟平板支撑相当于跑步几分钟
一分钟平板支撑相当于跑步几分钟
难以对比。
平板支撑是一种局部的无氧运动，主要通过锻炼腰椎、腹部的深层肌肉，来使得运动的时候身体更加稳定，从而起到对腰椎的保护作用，通常对于减脂的帮助不大。
而跑步是一种常见的有氧运动，与平板支撑不同，强度低持久性强，能够锻炼到全身的大部分肌肉，具有较好的减脂作用，因此难以单纯地将平板支撑与跑步进行对比。
平板支撑1分钟相当于跑步几分钟 做平板支撑会伤腰吗
不正确的姿势可能会伤腰。
做平板支撑要姿势保持正确，不然可能会导致背部肌肉过度伸展，进而导致腰疼、损伤等情况，在做平板支撑的时候建议收紧腹部和臀部，将背部保持水平的状态。
但是如果是本身就有腰椎间盘或者腰椎结构问题的人建议不要做平板支撑，不然会导致腰椎的压力过大，进而加重病情。
一天当中减肥的最佳时间有哪些 晚上做什么运动减肥最快
晚上临近睡觉，因此并不适合做很剧烈的运动，建议可以尝试一下运动：
1.仰卧起坐：晚上睡前适当做一下仰卧起坐可以锻炼腹部以及腰部的力量，从而可以起到瘦腰的效果，同时睡前做仰卧起坐还能提升睡眠质量。
2.平板支撑：睡前可以稍微做几分钟平板支撑，平板支撑可以让身形更加完美，还能使肌肉更加的紧致有力量。
平板支撑能练出腹肌吗 平板支撑多久能练出腹肌
因人而异。
做平板支撑具体多久能练出腹肌，是因人而异的，要看个人体质、锻炼强度，本身腹部赘肉少，每天又坚持做几分钟平板支撑，那可能1-2个月就能见到腹肌轮廓，但如果本身腹部赘肉过多，且平板支撑练一天休息几天，可能练上3个月、6个月都没有效果。
平板支撑初学者做几秒
初学者做平板支撑训练的时间，在能够掌握正确的动作的基础上，我们可以先尝试一分钟平板支撑，间隔时间不要太长，三十秒钟就够了，一次做三组。
在核心力量不断提升的过程中我们可以逐渐的增加时间，但一定要在腰腹的承受范围内，因为随着时间不断的拉长。
我们核心部位的压力和刺激也会更大，也更容易引起动作变形，所以在追求更长时间训练的同时，我们一定要保证动作的规范。
平板支撑减肚子
平板支撑可以减肚子
平板支撑可以减肚子观点在相当部分人群的观点，其原因主要是认为平板支撑是属于消耗式的运动，而且与慢跑的作用的具有相似性的特点。所以也有观点说每天五分钟的平板支撑相当于每天跑步1000米，这足以说明平板支撑具有帮助燃烧脂肪的作用。
平板支撑不可以减肚子
认为平板支撑不可以减肚子观点人群，主要是认为是平板支撑是属于静力抗阻力运动。在增强腰腹部等肌肉的力量有积极的作用，但是并不具有减脂和燃烧脂肪的作用。而通常将平板支撑作为减肥瘦身的辅助手段，配合跑步、骑车等有氧运动在减肥上才有效果。
平板支撑练多久可以减掉腹部的赘肉 平板支撑每天做多久合适
平板支撑刚开始做的时候很多人坚持不了太久，可能就只有半分钟，很少会有超过一分钟的，这类人群需要好好的练习，超过一两分钟，每天坚持支撑几分钟。等到身体能够坚持三分钟，腿部不发抖时就算是及格了，若是平板支撑可以坚持五分钟时就算是优秀了，每天坚持做五分钟平板支撑，一段时间后自身身体素质会有一定的改善。
1分钟平板支撑相当于跑多少公里
2~3公里。
虽然看似表面是比较静止，但时间上消耗的热量还是比较大的，一般理论上一分钟平板支撑相当于20分钟的跑步，而20分钟可以泡2~3公里的路程。
但在实际做平板支撑的时候，具体会相当于多远的跑步会根据个人体质以及动作规范程度而有所不同，建议在平板支撑的时候不要吃得太饱，但也要过饥。
平板支撑每天一分钟有用吗
效果不明显。
平板支撑是一种静力抗阻力运动，对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求，平板支撑坚持的时间与训练时间长短有一定的很关系。
正常人刚接触平板支撑一般可坚持半分钟左右，身体素质好的初次就可以坚持一分钟，等到了后期适应了节奏后，平板支撑坚持的时间也会长一些，因此若还是坚持每天一分钟平板支撑的话可能效果不甚明显。
平板支撑1分钟是什么水平
初级水平。
平板支撑是一项类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需做上下撑起的动作，在锻炼时主要锻炼腹横肌，一般以保持动作时间长短衡量运动强度，而做平板支撑一分钟算什么水平要因人而异，因为每个人的体能基础都是不一样的。
如果是体能的人，平板支撑一分钟只能算是初级水平，但是如果对体能较弱的人来说，平板支撑一分钟算是中等水平，但是不建议身体患有疾病或者年龄较大的人做平板支撑，容易引起不适，严重还有危险。
平板支撑两分钟什么水平
平板支撑两分钟还是入门级水平。
一般身体素质越好的人，平板支撑能坚持的时间就越长，但是大多数人刚开始做平板支撑只能维持一分钟左右，甚至不能坚持一分钟，一段时间坚持练习后，平板支撑的时间会越来越长的，平板支撑需要用到身体很多的核心肌群。两分钟平板支撑虽然在普通人群中算长了，但是也只是属于入门级水平。