白领们头痛的原因有哪些呢

白领们头痛的原因有哪些呢

电脑屏幕的光线是诱发头痛的原因之一

适度舒解工作压力

李经理看着眼前的报表，嘴里能喷出火舌来。工作进度啊工作进度，截止时间像是个债主迎面而来。正在心急如焚的当口，一阵剧烈的头痛突然出现，令李经理苦不堪言。没错，心理压力就像定时炸弹，随时有可能引爆头痛。

所以在养成良好生活习惯的同时，当然不能忘记心理健康的重要性。过大的压力不仅会导致亚健康状态，使已经棘手的任务变得更难完成，也会让我们遭到紧张性头痛的袭击。对于这种头痛，保持良好心态才是它的克星。正被工作逼到墙角的朋友又要大叫了，说的倒是轻巧，良好的心态确实难于培养，白领们不妨学习一些自我减压的小技巧，努力想一些开心的事，许多人发现这样做确实可以减缓头痛。;老板们为了员工精力充沛，也要注意他们的心理压力情形。最后记住，如果您真的觉得压力已经无法忍受，心理咨询师会帮您处理这个问题。

注意坐姿与适当活动

王女士的双肩正在一下一下的发酸，可是她决定把这些文件处理完，可是，工作刚进行一半，头痛就爬了上来了，仿佛故意和她作对，办公室座椅正在用奇怪的方式顶住她的后背，这让她更不舒服了。

有时间就活动一下肩膀和脖子，也是防治头痛的好办法

办公室椅伤害着您的颈椎，久坐的工作方式让您的健康雪上加霜，为了防止因头部压力过大导致的头痛，请每隔一个小时左右，就活动一下您的双臂、肩膀和脖子，左右弯头让血液循环。颈椎疾病和头部供血不足可能是头痛的诱因，办公室的工作方式使白领成为这些疾病的主要受害者。预防这些疾病的方法并不复杂，但需要我们多加注意，每天做一做简单的体操，利用休息时间尽量活动，工作中多活动头颈，如果可能的话，说服老板购买符合人体工学设计的办公家具吧。

在职场中，电脑是每天都离不开的工作伙伴，可屏幕的光线有时也会成为头痛的诱因。请保持在明亮的房间中使用电脑，如果屏幕在光线照射下看不清楚，也该调节角度。尽量避免视觉刺激不仅能保护我们的眼睛，更能有效预防头痛发生。

坚持记录头痛日记

小张今早刚来到办公室，睡眼惺忪，打开电脑查收邮件，心里还在回忆昨晚的聚会。突然，邮件里的字模糊起来，屏幕周围一闪一闪。小张知道，这可不是什么灵异事件，而是该死的头痛又来了。

首先必须明确的一点是：并没有哪种头痛是专门袭击白领的，白领头痛症可能是多种头痛综合症的表现。只是都市白领作为这一疾病的高发人群，特别容易被头痛困扰。这些头痛疾病有可能是偏头痛、紧张性头痛或者丛集性头痛等病症之一。

如果您感到头痛经常毫无缘由地发作，最好养成记录头痛日记的习惯。头痛日记是国际流行的头痛诊断工具和头痛患者自我管理工具，在欧美国家已经得到广泛应用。患者一般用坐标轴的方式记录头痛发作的日期、时间、发作的长度和程度、头痛的类型和位置，以及一些辅助信息，例如伴随的症状、服药情况记录下来。这些都是寻求医生帮助时的良好资料。另外，将每天的饮食、睡眠状况，以及是否饮酒吸烟等情况做简单记录，有助于发现您的头痛诱因，方便您据此合理安排饮食，培养良好生活方式，控制情绪波动。

记录头痛日记可以发现头痛的原因

睡眠、饮食、头痛药，远离头痛三妙招

要想避免头痛变成您职业路线上的绊脚石，还要注意从日常生活做起。除了紧张的工作压力和不良工作习惯以外，激素、饮食、天气、作息时间等许多因素都可能成为头痛的诱因。对于女性而言，生理周期造成的激素水平涨落同样可能诱发头痛，因此经期的保健和防护更要多加注意。而从防治保健的角度来说，要想尽可能减少头痛困扰，有三个问题最需注意，那就是睡眠、饮食和合理用药。

保持规律睡眠是防止白领头痛的法宝之一。首先，睡眠不足或质量不高是最常见的头痛诱因，容易导致精神疲劳，进而引发紧张性头痛。要注意的是，其实过度睡眠也是不良生活习惯之一，也很有可能导致头痛，要尽量避免。一般情况下，青少年每天需要睡眠8到9个小时，而成年人用7个小时左右的睡眠时间就够了。良好的睡眠习惯不仅会大大减少我们头痛的发作几率，对预防其他疾病也大有裨益。

腌制食品中的亚硝酸盐很可能导致偏头痛发作

在饮食方面，要注意远离那些可能引发头痛的食物，比如奶酪、酒精、味精、亚硝酸盐、巧克力、一些豆类等。这里特别要说明的是酪胺。酪胺是一种氨基酸，可能使人恶心、头痛，并且有升高血压的作用。很多食物含有这种物质，比如奶酪、熟肉、豆类、香蕉、花生等。

另一种类似的物质是苯基丙氨酸，在巧克力中含量很高;味精和亚硝酸盐同样危险，在加工食品，如熟肉、泡菜和许多腌制食品中含量较高。偏头痛患者平时应该注意尽量少吃或甚至不吃这些可能引发头痛的食物，而在发作时则更应该避免食用它们，想想看我们的白领精英们每天吃的那些快餐和零食吧，赶快远离不健康的食品才是正确选择。

如果头痛还是一再来袭，那么，请您不要着急。此时，您最需要做的首先是保持乐观心态;其次，可以试着吃点非处方的止痛药，比如酚咖片、扑热息痛或布洛芬，这些药物在药店就可以买到，当您不得不带病坚持工作时，它们可以把头痛悄悄带走;另外，瑜伽、按摩和针灸这些祖先留给我们的治疗头痛的宝贵遗产，往往能使机体放松、促进血液循环，帮助我们减弱头痛的影响。

头痛难耐，可以先试着吃点止痛药

要注意的是，药品并不是万灵丹，在服用非处方药时，一定要参照说明书;再者对于其他药品，请遵医嘱使用。如果您的头痛需要您像吃饭一样吃药，那就是在提醒您该看医生了。当白领被头痛折磨到没法忍受时，还是请赶快求助专业医生吧。

压力，坐姿，饮食的不当都可以成为头痛的原因，不要纠结于头痛的原因有哪些了?好好养成良好的作息习惯，适当的释放一下压力，头痛就会自然离开。

小腹疼痛是怎么回事

女性小 腹 胀 痛的原因有很多,宫 外 孕,痛 经,慢性盆 腔 炎等,都能引发小 腹胀 痛,严重危 害着女性的健康。

小腹 胀 痛原因一:急性盆腔炎表面现象:出现了小腹胀痛、发热、阴 道 分 泌 物增多甚至寒战、高 热、头 痛、食欲不振。 衡量标准:主要表现为小 腹 胀 痛,如有脓 肿 形成,可有下 腹 包 块及局部压 迫刺 激症状,如膀 胱刺 激 症 状和直 肠 刺 激 症 状,呈持续性。

小腹 胀痛原因二:痛 经表面现象:小 腹 胀痛、精 神 紧 张、抑 郁、恐 惧、情绪不 稳。 衡量标准:经来时有无 呕 吐、晕厥、能否坚持工作和是否须卧 床休息。小 腹 胀痛疼 痛剧烈时患者面 色 苍 白、出冷 汗、手 足 发 冷、恶 心、呕 吐甚至 晕 厥、虚 脱。所以长期痛 经不可忽视,特别对于育 龄女性小 小 痛 经也可能会影响到生 育引起不 孕 不 育。 小腹胀痛原因三:宫 外 孕表面现象:下腹一侧撕裂样痛伴恶 心、便意感、下坠感;

白领们如何缓解紧张性头痛

白领们如何缓解紧张性头痛?在日常生活中由于白领阶层压力比较大，神经经常处于紧张的状态，比较容易导致紧张性头痛，那么，白领如果紧张性头痛发作应该如何缓解呢，下面我们就来给大家介绍一下如何缓解紧张性头痛，一起来看看吧!

白领们如何缓解紧张性头痛

1、用一侧手掌提捏对侧肩部，并顺势向上提按揉颈部两侧肌肉，5～10次。

2、用一侧大拇指按揉对侧曲池穴(肘横纹外侧端，屈肘时，尺泽与肱骨外上髁连线中点)和合谷穴(手背第一、第二掌骨之间，约平第二掌骨中点处)，各1分钟。

3、双手手指微屈，用指尖轻扣两侧发际上方约1厘米处，1分钟。

4、用大拇指按揉风池穴(在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端间的凹陷处)、天柱穴(在项部，斜方肌外缘之后发际凹陷中)，各2分钟。

5、指压印堂穴(眉心)、攒竹穴(眉头)、太阳穴(在颞部，眉梢和外眼角之间，向后约一横指)、百会穴(头顶部，两耳尖连线的中点)，各30秒。

白领患头痛的主要原因

一、压力增大：

现代白领大多会出现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力增大时为明显。这是一种常见的“都市病”，医学上称为紧张性头痛。

二、白领头痛可能颈椎有问题---长期伏案或操作电脑者的风险：

很多办公室职员、教师、 IT职业者等白领人士会产生头痛、头晕、头胀等症状，这类症状很可能与颈椎肌肉紧张有关，被称为颈性头痛。

三、封闭的办公室所致：

在办公的写字楼里面都安装有空调，为了保持办公室内温度的恒定，办公室的门窗总是得紧闭，这样形成了一个密闭的环境，空气不流通，因办公室内的设备如复印机、电脑和激光打印机在使用中会产生高浓度臭氧和有机废气;办公室内的装饰材料、空调系统会产生多种污染物质，这样就造成了办公环境空气质量的严重下降，还有空调机如果经常不清洗，里面可能滋生细菌、霉菌和病毒，这些致病微生物随空调风进入办公室使空气进一步混浊，长期在这样的环境里工作，必然会导致抵抗力下降，出现头痛、晕眩、疲倦、甚至出现呼吸不畅、心率不齐、精神紊乱等症状。

产妇乳头痛原因有哪些

产妇乳头皲裂治疗：

1.哺乳时应先在疼痛较轻的一侧乳房开始，以减轻对另一侧乳房的吸吮力，并让乳头和一部分乳晕含吮在婴儿口内，以防乳头皮肤皲裂加剧。

2.交替改变哺乳时的抱婴位置，以便吸吮力分散在乳头和乳晕四周。

3.勤哺乳，以利于乳汁排空，乳晕变软，利于婴儿吸吮。

4.在哺乳后挤出少量乳汁涂在乳头和乳晕上，短暂暴露和干燥乳头，靠近窗户照射阳光最好。由于乳汁具有抑菌作用，且含有丰富蛋白质，有利于乳头皮肤的愈合。哺乳后，也可在乳头上涂薄层水状的羊毛脂，它对婴儿无害，哺乳前不必擦掉。

5.哺乳后穿戴宽松内衣和胸罩，并放正乳头罩，有利于空气流通和皮损的愈合。

6.如果乳头疼痛剧烈或乳房肿胀，婴儿不能很好地吸吮乳头，可暂时停止哺乳24小时，但应将乳汁挤出，用小杯或小匙喂养婴儿。

在对产妇乳头皲裂治疗方法认识后，进行产妇乳头皲裂治疗的时候，都是可以按照以上方法进行，但是要注意的是，在进行产妇乳头皲裂治疗的时候饮食上要选择清淡食物，而且给宝宝喂养上，都是不要直接进行。

​上班族养生必知护好这些部位更健康

一、眼睛

眼睛是白领们在日常上班时最常用的一个身体部位，而眼睛也是人体中最为脆弱的器官组织，因此保护眼睛就显得十分有必要了，但是在生活中很多白领都会忽视这个问题，导致自己的眼睛遭受如干眼症等等的疾病威胁!

在生活中想要避免这样的情况出现，白领们不妨随身准备着一瓶眼药水，这样在生活中觉得眼睛干涩时滴上一滴，就能很好的保护自己的眼睛了!

二、面部

白领们的面部是除了眼睛之外，最容易遭受损害的部位，因为白领们每天对着电脑屏幕的时间往往会超过10个小时甚至更多，而电脑的辐射对于身体造成的伤害是十分巨大的，白领们长时间的对着电脑，就会让肌肤遭受损害!

古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气介上于面”说的便是面部，面部是身体经络交汇的地方，长时间的被辐射，就会导致面色衰败，甚至会出现各种色斑，因此白领们在生活中一定要保护好自己的面部才可以!

三、呼吸系统

保护呼吸系统也是白领们必须要做的事情，在日常工作中，白领们很难得到锻炼身体的机会，身体便会慢慢的变虚弱，因此白领们在生活中很容易患上呼吸道疾病，而一些白领喜爱抽烟，更是会导致这样的情况加重!

所以在生活中白领们不妨多多的运动，减少抽烟的次数，这样可以有效的减少呼吸系统出现疾病的概率!

四、腰部

很多白领都会出现腰酸背痛的情况，其实这与长时间坐着工作有很大的关系，在生活中长时间的坐着工作，再加上椅子设计的不合理，往往会让腰部和椅子之间空出一块，让腰部出现悬空，在这样的情况下，人在潜意识中就会用腰部发力来支撑身体，长时间如此便会导致腰部肌肉酸痛这种情况出现!

白领偏头痛的原因

长期伏案或操作电脑

很多办公室白领们在长时伏案或操作电脑后都会自觉偏头痛，且常伴有头晕眼花等现象，这主要与长期坐姿引发颈椎肌肉过分紧张有关。

封闭的办公环境

办公室开放空调已成为舒适工作环境的一种必要条件，为了保持办公室内温度的恒定，门窗总是紧闭，形成一个密闭环境，空气很难流通，加之办公室内复印机、电脑、激光打印机等设备在使用过程中均会产生高浓度的臭氧和有机废气，会大大降低室内的空气质量，长期身处这样的环境，必然会导致机体抵抗力下降，引发偏头痛。所以适当的开放室内门窗，保持通风良好，是预防偏头痛的一种有效方法。

压力较大

快节奏、高效率的工作需求，使办公室白领们的工作压力越来越大，由紧张、焦虑等不良情绪引发的偏头痛越来越多。所以适当的疏导、释放不良情绪，降低精神压力，可有效预防偏头痛的发生。

小孩经常头痛的治疗方法

常见的头痛原因有以下几种：

1、 发烧、使用某些药物、代谢异常等，都可造成脑血管的收缩、扩张，从而引发头痛。

2、 紧张性头痛：经常由精神紧张、压抑、家庭成员间关系紧张、学习困难等长期精神刺激而引起，多见于学龄儿童或少年。

3、 脑膜炎：脑膜发炎受到刺激，就会产生头痛。

4、 头部其它器官出现问题，如鼻窦炎、青光眼、眼睛疲劳、近视、中耳炎、牙痛，也有可能引起头痛。

5、 全身性疾病：除了头部疾病以外，全身性疾病如高血压、肾脏疾病、低血糖等也可以引起头痛。

6、 情绪反应，包括紧张、忧郁、焦虑、压力等，也是头痛的常见原因。