让你瘦成铅笔腿的技巧

让你瘦成铅笔腿的技巧

1、晚上躺床上做骑自行车的动作

这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏。

这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，你的大腿肯定能瘦到你想要的。

这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶，为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果。

最后提醒一点：骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻，痒痒的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。

2、骑自行车瘦大腿

这次不是虚拟的骑自然车了，而是你需要买一辆好点的山地自行车，现在在我们的每个地方都会有自行车协会，我们可以报个名，然后统一参加他们举办的每项活动和赛事，既可以结识更多的朋友，又可以锻炼身体。

当然骑自行车的主要目的还是为了能够瘦我们的大腿，要是你工作的地方和家不远，建议汽车上班，既能减掉大腿上的肥肉，也能环保出行。

枇杷果让你瘦成猴

以下介绍两种枇杷的吃法：

枇杷膏：

原料：枇杷肉500克，冰糖600克。

制法：将冰糖入沸水中煮熬至化，加入枇杷肉继续煮至浓稠的膏状即成。

枇杷粥：

原料：枇杷肉250克，粳米50克，冰糖适量。

制法：以水煮冰糖，随后入淘干净的粳米，煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉，加煮10分钟即成。

赶快试试啰，到时候成了“猴子精”可一定要炫耀炫耀哦!

绘画玩具之画笔的选购

1～5岁的孩子

这个年龄段的孩子，适合用硬笔类，这类笔指的是铅笔、彩色铅笔、彩色墨水笔。硬笔比较适于小一些的孩子画画，因为它们便于使用，不用太大的力气就能画出形象。而且画东西可粗可细，当然在涂大色块时这种笔就比较麻烦。

使用硬笔类画笔的时候，家长一定要注意，孩子用的画笔的笔头不要太尖锐了，否则容易伤到孩子。

6～10岁的孩子

这个年龄段的孩子，适合软笔类，比如毛笔和带刷子的笔。这种类型的画笔表现力特别强，但对技能和技巧的要求比较高，所以比较大的孩子使用更好一些。这种笔最大特点就是可以调色，能使孩子在有限的色彩中根据自己的认识调配出万物的色彩。而且一旦掌握好了使用软笔的技巧，画的时候可以想粗就粗，想细就细。

除了以上两种笔外，还有一种笔是油画棒、蜡笔和彩色粉笔这类棒状的画画工具。这类材料可以大块地涂色，掌握起来也比较容易，所以对大孩子、小孩子来说都比较适宜。它们的缺点就是不适宜画细节，但是它们可以用来填色，这就比硬笔更适合不大不小的孩子。

对孩子来讲，当然要选择最适合他们的绘画工作，但如果从学习角度出发，最好让孩子对各类绘画工作都尝试下。这样既可以不断以新鲜的绘画工作激发孩子画画的兴趣，又可以让孩子在使用工具的能力得到锻炼。

会运动让你瘦成闪电

什么运动减肥最快

现在是夏天，如果再不减肥真的就“徒伤悲”了，虽然我们现在的物质生活变好了，但是锻炼的时间和空间却受到很大的限制，因此很多人都会被肥胖困恼着。那么究竟有哪些运动能在家里进行，而且减肥效果又好呢?看下面吧。

平坐前伸

脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。

高温瑜伽减局部赘肉

很多女人最烦恼的不是过度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时。

钢管舞

如今的钢管舞已经不仅仅是夜店舞娘的专利，很多明星和白领都对其情有独钟，只因其不仅能塑身，还能修炼性感指数。练习钢管舞，你的腰身柔韧度会变得更好，整个人也更有活力和魅惑力。

健康TIPS：学习和联系钢管舞，开始学习基础动作会很难适应，不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习。不同场馆或者教练收费标准不同，一般在几百到几千元不等。

侧撑动作

首先侧坐在地面上，一只手撑住地面把身体撑起来，另一只手高高举起，两腿尽量伸直，保持姿势5秒然后休息一下再继续撑起。左手撑累了可以换右手。这个侧撑动作可以操练到全身的肌肉，促进全身血液循环，提高新陈代谢，进而促进减肥。

枇杷果减肥让你瘦成猴

枇杷富含粗纤维及矿物元素，每百克的枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素B1和维生素C。中医认为，减肥应以健脾、利水为本，而枇杷具备了这些功效。

原料：枇杷肉500克，冰糖600克。

制法：将冰糖入沸水中煮熬至化，加入枇杷肉继续煮至浓稠的膏状即成。

原料：枇杷肉250克，粳米50克，冰糖适量。

制法：以水煮冰糖，随后入淘干净的粳米，煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉，加煮10分钟即成。

画眼线新手技巧以及手法

一般来说初学画眼线的同学，会比较紧张，因为会怕碰到自己的眼睛，所以每次画出来的线条要么是歪的要么粗细不均，所以这个事情，就像画家一样，需要大量的练习，才能达到熟能生巧的目标，但是这里也有一些技巧，下面我会跟大家讲解。

技巧一. 下笔轻这个是大家都忽视的问题，有人要问了，轻的画不就画出来很淡了么，这个问题下面我再回家你，现在你只要记住，下笔轻就可以了，这样可以避免画出过重、过粗或过厚的眼线。

技巧二. 这里我来回答一下技巧一里的问题，如果想要深怎么办，这里我们采用“渐进式”的重叠上色画法，慢慢地将眼线描绘出来，而不是一笔到位，因为我们是新手，一笔到位我们还没那么的功力，所以采用渐进式的方法，有不好看的地方可以随时调整。

技巧三. 在眼线画完以后，可以用一层粉底或蜜粉轻轻的扑在眼线上，这样做的目的是让眼线的效果更持久，而且可以抑制眼部出油等情况。

技巧四. 尽量避免去画下眼线(除非你化的烟熏妆)，下眼线的画法，可以将整颗眼睛勾勒，但是这样的效果反而适得其反使你的妆容显的非常不自然。(不明白的可以去看看烟熏妆的非主流就明白了!)

技巧五. 画眼线的时候千万要注意，不要在眼线跟眼睛之前出现没画过眼线的皮肤色，这样你的眼睛的比例会非常的奇怪，很不协调。

技巧六. 将你的眼皮拉起，尽量在睫毛的根部画眼线，这样不仅画出了眼线而且会使你的睫毛更加浓密。

技巧七：对于眼线颜色的选择，很多人无所适从，最安全的颜色有以下几种：深褐色、铁灰色以及黑色，这三个颜色比较适合东方人黄色的皮肤;其他颜色，如鲜艳类的橘红色、红色以及金色，应该根据相应的眼部彩妆来搭配，但是要注意协调，不然跟亚洲人黑色的瞳孔颜色很不协调。

基本手法初画眼线时，每个人的画法都不尽相同。眼线画上去以后，会重复画好几次。所以建议初画眼线的你，先使用眼线笔描画。

​瘦腿没有那么难一个月让你拥有铅笔腿

一、基础瘦腿操

两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度，保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。

二、基础瘦腿按摩

1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节。

2、左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌，左右各10次。

三、日常进阶：恢复

左腿往前踏出一步，两腿保持伸直，带起右脚脚跟离地，然后将踏出的左脚收回，来回踏出收回，令重心前后移动，然后换右腿重复动作。

四、日常进阶：步行

两腿并拢站直，上身收腹挺胸，全身连成一线垂直地面，双臂自然垂下。向前踏出右脚，步幅与肩同宽，左臂向前摆，右臂向后摆动。然后右脚着地，右膝自然弯曲，重心前移，两臂收回。

五、日常进阶：上楼梯&坐公交

上楼梯的时候，保持一腿站直，另一腿向上踏出，膝盖向前弯曲，上身保持挺直，微微前倾。坐公交的时候，注意两腿尽量收拢，双脚之间可以间隔一点空位，但重心要垂直落于两脚之间，不要便宜，令全身的重力均匀地受力于双脚上。

让你轻松瘦腿的日常技巧

瘦腿的日常技巧：多喝一些水

如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

瘦腿的日常技巧：早餐和午餐之间吃些花生

科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。科学地按摩腿部肥胖的部位，以及着重穴位的按摩能促进腿部血液循环，消除浮肿，有效瘦腿。打造修长美腿。

瘦腿的日常技巧：中午吃发酵食物

研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

什么方法减大腿最快 瘦铅笔腿怎么瘦

骑单车是一种很好的锻炼方式，尤其是对于瘦腿有着非常不错的效果，对于学生党而言平常没有很多的时间可以运动，所以可以在上学和放学的途中选择骑单车，这样既节省时间又可以帮助消耗腿部多余的脂肪，并且还有助于锻炼身体，可以说的一举三得。

学生党一般都需要长时间的久坐，因此很容易导致下半身脂肪堆积，所以一定要选择一个正确的、适合减肥的坐姿。平时坐在凳子上的时候可以选择踮脚，大家在做踮脚运动的时候应该可以感受到腿部肌肉紧绷，坚持多做几次可以促进腿部血液循环，并且锻炼腿部肌肉，从而达到瘦腿的效果。

首先想要瘦腿的话洗澡的时候最好选择站着淋浴，这样可以消耗更多的热量，其次在洗澡的时候可以用手按摩小腿肚子以及敲打大腿外侧，这样可以很好的促进腿部的血液循环，每天坚持按摩可以帮助消除多余的腿部脂肪达到瘦腿的目的。

在上学的放学回家的时候都可以选择多爬楼少乘坐电梯，一般来说想要瘦腿的话可以每天坚持爬十层楼，因为走楼梯可以带动腿部肌肉的运动，并且促进血液循环，帮助燃烧脂肪，另外在坚持爬楼梯瘦腿的同时还有助于塑造身材曲线。

作为学生党来说没有多余的休闲时间，所以在每天睡觉之前可以尝试一下泡脚，泡脚不仅可以缓解一天的疲劳，还有助于促进是血液循环，并把帮助睡眠，对于消除腿部浮肿具有很好的效果，但需要注意的是泡脚的时间不能太晚，十点之前最好。

睡觉之前躺在床上的时候可以稍微进行一下腿部的锻炼，例如将双腿放在墙上倒立二十分钟左右，又或者是坚持十分钟的空中蹬腿运动，总之每天坚持的锻炼一下腿部就可以起到很好的瘦腿效果，不过要注意的是瘦腿运动的效果不是立竿见影的，一定要长期坚持。

射频溶脂术帮你快速瘦成铅笔腿

什么是射频溶脂瘦腿?

射频溶脂瘦小腿手术运用激光术和超声术为塑形溶脂提供方法并产生效果的。射频溶脂瘦小腿手术独有的波相匹配技术，严格控制射频的穿透，将射频能量的聚焦在皮下的特定深度，准确定位，射频波和超声波共同作用，让目标位置的脂肪细胞出现凋亡，达到雕塑腿部线条的目的。

溶脂瘦小腿手术在所有溶脂术中，属于难度较大的一种，主要原因是溶脂量太少，就不会有明显的效果，量太大，表面就会有不平的现象，传统的溶脂术很难解决这一问题，而现在可以通过立体动态溶脂轻松瘦小腿，在很大程度上克服了这一弊端。

近年来这一方法逐渐成熟完善，大量应用在一些对外形要求很高的职业中，取得了完美的效果，是其它方法无法达到的。

而溶脂瘦小腿手术是根据电脑数字技术，对术前的脂肪厚度测量计算，最深可定位皮下6厘米的目标脂肪群，从而保证了溶脂层的准确与精确，此种技术在很大的程度上是可以有效的矫正腿部的特征。

因此，日常生活中为了有效的达到预期的效果就应该到正规的医疗美容机构进行检查和治疗，这样可以避免后患的发生。

射频溶脂瘦腿前要准备什么?

1、射频溶脂瘦腿治疗前要确认治疗局部没有破溃、感染、发红表现。

2、射频溶脂瘦腿治疗前要确认被治疗者身体健康，没有发热、上感、慢性疾病(如糖尿病、心脏病)及传染病(如乙肝、艾滋病)，最好避开女性月经期。

3、射频溶脂瘦腿治疗前后要做好局部消毒。

4、射频溶脂瘦腿治疗前可用表皮麻醉药做麻醉，也可冰敷麻醉。

射频溶脂瘦腿后注意什么?

1、术后第一天应换用防水敷料。

2、水动力吸脂术中出现的切口通常不需要缝合，会在几天内愈合，并且不会留下明显疤痕。

3、术后早期可能会有皮肤瘀斑，呈紫红色，属正常现象，多可自行消退，但如发现术后抽吸部位隆起、色黑或有其他异常现象时，应及时去医院做相关处理。

4、射频溶脂瘦腿治疗后需要冰敷。

5、射频溶脂瘦腿治疗后24小时内不能水洗局部，48小时内不能热水烫洗局部和剧烈运动。

6、射频溶脂瘦腿治疗后48小时内不能喝咖啡和茶，可多喝白开水。