中医调养身体方法有哪些呢

中医调养身体方法有哪些呢

1自我心理保健。人常说“心静自然凉”，因而我经常保持恬静的心理状态。古代炎夏养生学中有这样一段话，叫“调息净心，常如兆雪在心”。此时静心毋躁，止声息，毋违天和，毋幸遇，节嗜欲，空心气。可居高明，可远眺望，可入山林，可坐台榭空敞之处。

2饮食调理。饭菜注意色、香、味、形。盛夏之季，我还常食绿豆粥。该粥有解热毒、止烦渴的作用。各种坚果平时多吃一点，对身体具有很好的补益养生作用。由于产量最大、分布地区最广、营养口感俱佳，榛子、核桃、杏仁和腰果是所有坚果中的佼佼者，被誉为“世界四大坚果”。

3睡眠要充足。夏季昼长夜短，又因燥热，睡得晚，因而用午睡一小时补充。睡眠质量好对解除苦夏十分重要。

4保持乐观情绪：血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。

中医如何调理肝呢

中医调养方法一：现在生活压力繁重、节奏快这无疑影响到人们日常生活的习惯。因此要养成良好的饮食习惯，多喝脱脂牛奶或酸奶、新鲜绿色蔬菜，补充维生素、、控制主食、减少盐量、不吃信赖刺激、脂肪量多高的食品。

中医调养方法二：多饮茶(治疗乙肝的药茶)。生活中广大群众或肝炎患者朋友可以选择绿茶、普洱茶、红茶、茉莉花茶、竹叶青、洋甘菊、玉兰花、胖大海等选择饮用。

中医调养方法三：对患有是乙肝(大小三阳、病毒携带者)丙肝等肝炎的朋友，中医调养更是要注意科学性、规范性。乙肝、丙肝患者肝脏功能由于病毒的入侵导致肝脏功能损害，如果盲目的进行保养会加重肝脏符合。因此一定在医师人员的指导下规范调养。

中医调养鼻炎有方

1.擦面首先擦热双手掌，然后沿着鼻旁两侧向头顶际擦去，再沿颞部至耳前下降，复原，做36次。

2.擦鼻双手握拳，用双大拇指背侧指节面，从鼻旁两侧上下来回擦36次，局部至微热为度。

3.擦背冬季要注意保温，防止受冻。两手(一手在肩上，另一手在对侧腰骶部)紧握于手巾的两端，置在背后，上下来回擦背36次，然后换手做方向相反再擦对侧背36次。

4.搓脚心两手搓热，然后先后各搓脚心(涌泉穴)81次。也可用坐位，赤足踏在一竹棍(直径4～5厘米，长30厘米)上来回滚动，练习5~10分钟。

简便效验方

1.牡丹皮100克，加水1000毫升，煮沸15分钟，过滤后制成10%的溶液，每晚服50毫升，10天为1疗程。

2.斑蝥灸。将斑蝥炒酥，研末过筛，装瓶备用。用时，取1厘米×1厘米的胶布一块，贴在患者的内关或印堂穴上，暴露穴位，置少许斑蝥粉于穴上。再取胶布覆盖。24小时后揭去胶布，表皮水疱不须处理。待水疱自行吸收后，再贴第2次、第3次。

3.夏枯草3份，辛夷、苍耳子各1份，将上药制成滴鼻剂，每次滴入双侧鼻孔各1滴，每日2~3次。

4.薄荷1.5克，硼砂3克，研细末，用纱布包之塞鼻。

5.丁香3克，荜拔3克，五倍子5克，将上药研细末，用脱脂棉裹上药末适量塞入鼻孔，内嗅其气，每日早、晚各塞1次。

更年期出汗怎么调理 补益肾精

中医认为，更年期女性盗汗等一系列表现是肝肾精血亏虚引起，日常调养还应注意补益肾精，多吃些滋补肝肾之物，如蜂蜜，枸杞子，牛奶，芝麻，红枣，牡蛎，菠菜，核桃等等，另外，中医调理也十分有效，熟地黄能养阴、益精填髓；生地黄能清热、养阴生津；五味子能收敛止汗、补肾宁心、益气生津，因此，可中医与日常调养相结合。

慢性肝病的中医调养

一、休息——适度

1.三分治七分养。黄疸或(和)转氨酶升高时休息第一，治疗第二。因为卧床时出入肝脏的血量比站立时至少多40%，中医更有“人卧则血归于肝”的名言，因此卧床更有利于肝脏功能的恢复。

2.黄疸及转氨酶基本恢复正常后，逐步增加活动，防止脂肪肝发生。

3.摸索出适合自己的劳逸适度规律。只有充足的睡眠，才能保护机体内环境的稳定，提高自身抗病的能力。

4.不宜重体力劳动和剧烈活动，如体能比赛。

二、饮食——合理

1.三分治七分养，药补不如食补，肝病饮食疗养尤其重要。

2.基本原则——新鲜、清淡、易消化。即“饮食多样化，多食蔬菜、水果”。

3.禁忌：禁酒(性属湿热)。酒的主要成分是乙醇，进入体内的酒精，90-98%在肝脏代谢。酒在乙醇脱氢酶催化下生成乙醛，乙醇和乙醛都有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用，使肝细胞发生变性、坏死，日久易出现脂肪肝、肝硬化。

4.以脏补脏不科学，偏食亦不科学

5.糖的合理应用。 “肝病要多吃糖”是困难年代的说法，现在并不主张，长期过多吃糖，可诱发糖尿病、脂肪肝。

6.合理调配——“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。(《黄帝内经》)

三、情绪——稳定

1.心理变化：怀疑、逃脱、紧张、恐惧、忧郁、急躁、悲观、敏感、猜疑等。

2.肝主疏泄，宜条达，肝气郁结，肝失疏泄，肝郁化火，耗气伤阴，损伤肝脏。“郁怒伤肝”，“思虑伤脾”。情绪变化会影响大脑皮质对内脏的正常神经调节作用，精神状态影响人体内分泌及免疫功能，进而影响病情。

3.正确认识，了解肝病。科普读物，医学咨询。建立良好的医患关系。

4. 正确对待，勇于面对现实，“既来之，则安之”，战略上藐视它，战术上重视它，《内经》云：“恬淡虚无，真气从之”，“精神内守，病安从来”。《人生必读书》云：“一意安静，听病如何磨练，心不在病，自然重者减轻，轻者渐愈矣”。《养生药言》云：“从静中观物动，向闲处看人忙，才得超生脱俗的趣味;忙处会偷闲，闹中能取静，便是安身立命的工夫”。

四、生活——丰富

1.生活起居要有规律

生物钟紊乱导致人体神经内分泌及免疫功能失常，影响病情。

2.性生活要有节制

房事不可过度，欲念也应控制。肝肾同源，水能涵木。精泄过度和欲念无穷，招致相火妄动，肾水枯竭，肝木失涵，阴血大亏，而肝以阴血为本。

3.丰富生活情趣，培养更多爱好。

棋、琴、书、画，花、草、鱼、鸟，太极拳、日光浴、海水浴等都很有益。

五、用药——宜少

1.肝脏是人体主要的解毒器官，过多服药必然增加肝脏负荷。临床常被忽视。《素问五常政大论》：“大毒治病，十去其六;常毒治病，十去其七;小毒治病，十去其八;无毒治病，十去其九;谷肉果菜，食养尽之。”

2.“是药三分毒”，许多药物对肝脏有直接损害作用，包括化学药物、中成药、中药汤剂、单味中药等。滥用药物加重肝损害的例子屡见不鲜。

3.肝病治疗选药宜少而精，根据个体病情特点不同确立不同治疗思路，长期跟踪。

痛经怎样调养身体呢

1、止痛药备用：如果担心痛经，最好的办法是在经期前一周，通过中成药来调节，如果时间来不及，可以在口袋里放两片止痛药。万一在考场上出现痛经，可以救急。和避孕药相比，止痛药的副作用要小得多。

2、按摩有助活血行气： 平时可适当按压“三阴交”和“太冲”这两个有利于活血行气的穴位：其中“三阴交”位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽的位置;而“太冲”则位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。在高考前后适逢经期，出现痛经或小腹疼痛时，按摩此两穴可有助缓解症状。

3、加热身体：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

4、保持头低臀高姿势：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

5、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

6、避免咖啡因：少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

7、运动：在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

月经前的几天里，一定要注意保暖，适当吃些温补的食物，如果长期痛经的女性朋友可以适当选用一些中成药进行缓解，但一定要在大夫的指导下进行。

中医调养有用吗

自我心理保健。人常说“心静自然凉”，因而我经常保持恬静的心理状态。古代炎夏养生学中有这样一段话，叫“调息净心，常如兆雪在心”。此时静心毋躁，止声息，毋违天和，毋幸遇，节嗜欲，空心气。可居高明，可远眺望，可入山林，可坐台榭空敞之处。

饮食调理。饭菜注意色、香、味、形。盛夏之季，我还常食绿豆粥。该粥有解热毒、止烦渴的作用。各种坚果平时多吃一点，对身体具有很好的补益养生作用。由于产量最大、分布地区最广、营养口感俱佳，榛子、核桃、杏仁和腰果是所有坚果中的佼佼者，被誉为“世界四大坚果”。

睡眠要充足。夏季昼长夜短，又因燥热，睡得晚，因而用午睡一小时补充。睡眠质量好对解除苦夏十分重要。

保持乐观情绪：血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。

孕期要怎么调养

十月怀胎，调养得当才能给胎宝宝更好的生长发育环境，并且帮助准妈妈更好地应对孕期各种不适症状，但孕期调养到底要怎么调呢?答案就是以饮食和药食同源中药材搭配，以内养外，才能达到更好的调养效果。

·“调”为主：选对调养品是关键

对于准妈妈来说，“调”是指通过中医调理达到补肝养血、健脾和胃、养阴生津、增强体质的效果，这时候选对调养品就显得尤为重要。准妈妈们可适当服用针对孕妇、采用中医名方调理组方制成的调养保健品，如有着26年金牌口碑之称的保灵孕宝口服液。

保灵孕宝采用国内妇产科中医泰斗裴笑梅先生的裴氏胎养方，将中医调理与西医营养完美结合，选用枸杞、山药、大枣、莲子、金针菇、陈皮、蜂蜜等药食同源的药材，再添加孕期所需的叶酸、牛磺酸、铁、锌、维生素族群等孕期必备营养成分，只需一支，轻松帮助准妈妈孕期调养出好身子。

·“养”为辅：饮食营养是保障

咱们中国人讲究食补。怀孕期间，准妈妈一人吃两人补，对营养的需求异于常人。因此，准妈的饮食应多吃富含丰富蛋白质、钙、铁、锌、碘、维生素群、叶酸等营养的物质，保证摄入足够的两人份营养。

怀孕是个特别的时期，准妈妈有了好身体，才能孕育出好胎气。可见，孕期调养十分重要。准妈孕期调养，以“调”为主，以“养”为辅，调出好体质，调出好气色，调出好吸收力，才能养出健康，养出聪明宝宝。

四种体质的女人如何补血快

1.血虚

除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。

调养重点——补血

2.血瘀

导致血瘀的因素有很多：着凉，为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等。

中医调养重点——活血化瘀瘀

3.血热

人们吃的普遍比从前好，辛辣刺激、烟酒肉食都是餐桌上必不可少之物，这些食物都会助长体内的热气。

中医调养重点——凉血

4.血寒

血寒是相对少见的一种情况，指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。如果“肾阳”不足，血液得不到适当温煦就会变冷。

中医调养重点——散寒

药流后如何调养身体

近年来，选择药物流产的怀孕女性越来越多，认为药物流产简便、有效、无创伤，其实并非如此。专家表示，药物流产虽然没有器械的损伤，但药物流产所致的阴道流血，比平时月经量多，持续时间长，尤其不全流产者可导致失血性贫血，还会引起阴道乃至盆腔感染。因此，药物流产后要注意调养。

1、药物流产后要休息1——2周，以免抵抗力降低诱发其他疾病;

2、营养方面注意补铁(牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类、青菜，水果，含铁多)，蛋白质摄入量要足够，还要多吃富含维生素的食品;

3、注意个人卫生，洗澡以淋浴为宜，居室向阳，通风，保持环境卫生;

4、药物流产后最好2——3周后再进行房事，并注意采取避孕措施，以免再次怀孕。

三伏贴多久贴一次 三伏天如何调理身体

看个人身体情况而定。

三伏天是一年中天气最热的时候，这时候也是最适合养生以及治疗冬病的时候，这时候调理身体可以在夏天治疗冬天好发的疾病，以预防和减少病症在冬季发作。

但考虑到每个人的身体情况不一样，适应的方法也不同，对于偏寒体质，三伏天的时候可以适量食用温热型食物来滋补身体，调养身体素质；对于体质较热，三伏天的时候可以食用一些清凉的食物来调养身体。

其次三伏天还可以通过中医疗法养生，可以使用三伏贴、三伏灸、泡脚、拔罐等方式调养身体。

中医调养治便秘

1 .白术散治疗便秘：

取生白术适量 ,粉碎成极细末 ,每次服用白术散 10克 ,每天 3次。此法对女性的虚性便秘疗效颇佳 ,一般用药 3～ 5天 ,大便即可恢复正常 ,大便正常后即可停药 ,以后每星期服药 2～ 3天 ,即可长期保持大便正常。

2.芍甘汤加味治便秘：

取生白芍 30克 ,生甘草 20克 ,枳实 15克 ,加水 2碗煎成大半碗 ,每天 1剂 ,分 2次服用。此方治疗各种原因所致的便秘 9 5例 ,疗效满意。此法特别适用于年纪较长的女性便秘患者 ,但孕妇慎用。

3.车前子治疗便秘：

每日取车前子 30克 ,加水煎煮成 150毫升 ,每日 3次 ,饭前服 , 1周为 1个疗程。一般治疗 1～ 4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。本方不仅可以治疗便秘 ,而且还有降血压作用 ,特别适用高血压而兼便秘患者。另外 ,以车前子为主治疗糖尿病便秘患者 ,均有明显的近期、远期疗效。

4.昆布治疗便秘：

昆布 60克 ,温水浸泡几分钟 ,加水煮熟后 ,取出昆布待适宜温度 ,拌入少许姜、葱末 ,加盐、醋、酱油适量 , 1次吃完 ,每天 1次。

5.胖大海治疗便秘：

取胖大海5枚，放在茶杯或碗里 ,用沸水约 150毫升冲泡 15分钟 ,待其发大后 ,少量分次频颇饮服 ,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下 ,胖大海的核仁勿吃 ,一般饮服1天大便即可通畅。