老人晚上失眠怎么办

老人晚上失眠怎么办

首先，我们不要在床上做一些与休息无关的事情，比如说看书或者吃饭等等呢个，这些都是一些不好的生活习惯，床就是要让我们休息的地方，我们要这样的暗示自己，等我们去睡觉的时候就可以很好的进入梦乡了。

在睡觉以前我们就不要想一些复杂的事情了，不要老是想一些杂七杂八的事情，要是真的有点无聊我们就可以数一下数或者看听一些舒缓的音乐，这样都可以很好的让我们进入梦乡。当然了我们在睡房里面就不要放置一些有响声的东西，比如说闹钟之类的，会对自己的睡眠产生影响。

我们在晚上睡觉的时候也最好就是不要喝一些醒神的饮料，比如说咖啡之类的含咖啡因的东西，这些都会让我们的神经更加的兴奋。当然了我们还可以选择在固定的一个时间内睡觉，这样的话我们的生物钟会变得比较正常，到了一定的时候就会有困意，自然也就不会失眠了。还有一点就是我们要是晚上会失眠的话，中午最好就是不要午睡了，因为午睡了的话，晚上想要不失眠都很难。

中老年人晚上失眠吃什么好

1、莲子催眠

莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用，食用后可使人入睡。

2、桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，适合于长期失眠者服用。

3、糖水催眠

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

4、养心粥

取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

5、水果催眠

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

老人晚上失眠多梦怎么办呢

失眠多梦的解决方法：

1.对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

2.安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

3.设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

4.睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

夏季午睡注意事项 不宜午睡人群

并不是所有人午睡都有好处，65岁以上或体重超重的人，血压低的人，血液循环系统有障碍的人，晚上失眠的人都不宜午睡。

晚上老失眠怎么办

正常的睡眠时间一般为7-8小事，小孩儿童的睡眠时间要长一些，保证在9-10小时，很多人会发现，有的人睡得时间很短，但是却精神百倍，但是有的人睡足了8个小时，起床以后还是昏昏欲睡无精打采，其实，这和睡眠的质量有关。

一般认为，入睡困难超过30分钟还没有入眠，并且睡眠质量低下的人视为失眠。由于每个人的身体情况不同，良好的睡眠与时长关系没那么明显，其关键在于能否躺下后10分钟内入睡。在此之前入睡有利于进入熟睡的阶段，帮助自身消除疲劳，如果超过30分钟还没有入睡的人，他的睡眠质量就会大大的降低。因此导致失眠。

那么失眠了怎么办呢?首先，我们要维持一颗平常心，保持平常心的状态进入睡眠。失眠的人其实不用太过于担心，闭目入静法可以有效地改善失眠。也可以借助轻缓的音乐来促进睡眠，音乐可以起到缓解压力的作用，可以改善人的睡眠，放松的人的肌肉和精神，降低紧张感，达到更好的入眠效果。还可以吃一些有助于睡眠的食品，猪脚中的胶原蛋白很丰富，也是众多氨基酸组成的，这些在大脑细胞中可以起到冷静的作用。而在8点以后最好不要喝茶，茶叶有兴奋神经的作用，也不要喝咖啡。

老晚上失眠怎么办

失眠很常见，但是天天失眠就会严重影响生活，失眠有很多原因，一般情况下分为生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。不管是什么原因的失眠，我们都应该去积极的改善。

(1)首先要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。

(2)要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。

(3)要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。

(4)睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

女人晚上睡不着怎么办

女性对于晚上失眠的反应对男性的反应大，女人失眠容易导致更年期提前，女性失眠还会导致女人皮肤干涩、暗黄、严重的还可能出现老年斑。

女人晚上睡不着怎么办：饮食调理

1、用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。

2、大枣有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

3、临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。

4、把桔橙一类的水果放在枕边，其香味能促进睡眠，帮助您尽快入睡。

5、藕具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

6、若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

老年人失眠有什么危害

1、老年痴呆：老年痴呆人群比大家想象的要多恨多，经常失眠的老人况患老年痴呆的几率更是明显增加。

2、健忘：老年人随着年龄的增大容易出现健忘的症状，而这一症状与失眠夜也密切相关。失眠的危害最常见的就是健忘，这是由于长期失眠造成脑功能活动受到影响所致。

3、情绪功能障碍：老年人晚上经常失眠容易引起心烦、急躁、易怒、少兴趣、缺乏自信心等情绪异常症状，而这些情况又会加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。

4、更年期征：更年期是每个人从中年步入老年一生中必需经历的过程，而失眠症状的出现更会突出更年期症的症状。而失眠往往又是更年期征最常见和最早出现的症状之一。

5、消化系统疾病：老年人由于其本身的消化系统退化就容易出现各种消化不良的症状，更容易让失眠的症状更为严重。老年人失眠还会增加胃炎，胃、十二指肠溃疡，溃疡性结肠炎等疾病的发病率。

老人晚上失眠怎么回事呢

1、环境原因

常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素

不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因

广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。

4、精神因素

包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

5、情绪因素

情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

大多数时候，失眠会和人的心理压力存在着很大的关系，很多的朋友，由于在白天的时候工作压力比较大，如果自身对家里没有能够得到很好的调节，或者是长时间的心里的不良情绪难以得到释放，都可能会引起不同程度的失眠。

女人晚上失眠是什么原因

1、雌激素减少，内分泌出现变化

女性进入女性失眠卵巢功能就会慢慢减退，雌激素分泌减少，此时，女性就容易出现心悸、烦躁、失眠、胸闷、抑郁、记忆力下降以及易激动的情况。

2、女性由于随着年龄的增大，使耐心降低，易激怒容易产生烦躁心理

有不少处于更年期的女性都能感到到自身的一些变化，比如以前很看得惯的事情，现在却变得挑剔不乐意，这样一来影响了好心情，使心情烦躁，就会加重失眠的情况。

3、夜间出现盗汗、潮热等症状

在夜间由于出汗被热醒，而使原本正常的睡眠规律打乱，这样不但容易使睡眠质量下降，还会造成抑郁、烦躁以及情绪低落的情况，想要安稳睡觉但是却由于这样的原因不能入睡。

4、女性到了中年阶段

当女性到了中年阶段，就会受到社会和家族的双重压力，并且还有很多女性扮演着家庭中经济支柱的角色，由于受到各方面的压力，使负担过重，从而导致了失眠的情况。

老年人失眠有哪些危害

1、消化系统疾病

老年人本身由于消化系统退化容易出现消化不良，而失眠更是会雪上加霜，导致消化系统疾病的发生。

2、情绪功能障碍

老年人晚上失眠会引起心烦、急躁、易怒、少兴趣、缺乏自信心等情绪活动功能异常症状，而这些症状又会加剧晚上失眠，如此恶性循环，危害老人的身体健康。

3、健忘

老年人容易出现健忘的症状，而这一症状和失眠有很大的关系。

4、老年痴呆

失眠会导致老年痴呆症状的加重。

5、更年期综合征

失眠会加重更年期综合症的症状。失眠往往是更年期综合征最常见和最早出现的症状之一。

肺癌晚期晚上不能睡觉咋办 垫高背部睡觉

如果肺癌患者晚上失眠，可能是由于喘不过起来引起的，这个时候可以让患者睡觉时不要平躺，背部稍微垫高一点，再吸点氧气，这样可以让病人晚上睡觉时缓解气喘，使病人比较容易入睡。