侧卧的专属技巧及体位
侧卧的专属技巧及体位
相互之间可以前后缓慢地进行抽插、推送，也可享受视觉上的欢愉，这种侧卧体位，是他和你精神上最能够享受安定的心情和气氛的体位。能够在同一个平面上，男女面对面而能够做爱的体位只有这一种，刺激也是无法形容的。男女肉体上都感疲倦时、怀孕之时，或者二人想要慢慢地享受做爱乐趣之时，可以不被同伴发觉而进行爱的交欢为其优点。
你和他横躺着，由正面来结合的姿势即是侧卧体位。二人把脚伸直身体紧贴不可能插入，所以他应该从你的双脚之间切入，把你上方的脚抬起，把你的脚挂在他自己的腰际而来进行插入。此时你下方的脚也可以向前弯曲，他的身体和你的身体稍微形成角度，就像是弯曲位躺下来进行姿势，是侧卧体位正统的姿势。只要他不是左撇子，让他躺在左侧下方，右手可以用来爱抚你的胸部、小腹以及阴核等处。结合部分的运动一定无法十分活跃。因此二人侧面紧贴而盖着棉被的侧卧体位，可以缓慢地蠕动身体，把身体分开，也可以享受视觉上的愉快。二个人的身体可以以X形来分开，或者是他把一只手肘撑起，来移身体上部。他用手肘支撑体重，腰部的活动反而更活跃，相互之间可以前后缓慢地进行抽插、推送的运动。
你此时渐渐忍受不住刺激，会想要抱住他的胸膛，通常你会把手伸向他的胸膛而引导他进行正常体位。他的双手，也可以从下方来爱抚你的私处、乳房，以及小腹、臀部等部位，所以你的欢乐将更为提升。看到这样的你，他也会达到深刻的满足感。
总是激情地向你要求的他，有时也会因运动或工作太累之时，而想要尝试你撒娇的温柔。另外，你或许偶尔也会想尝试主动的冲动。二人的做爱并不全都依赖他而是，女性在上位，和正常全位相反，他朝上方仰卧，而你由上面覆盖着他。当然，由于他的阴茎是从下方来进行插入，蠕动身体的角色便由你来扮演，你可以依自己的喜好，来蠕动身体。通常你想这么做却对他开不了口之时，采用这种体位，可以依照自己喜爱的方式里蠕动，来引导他进行。
肢体反射 新生儿的专属技能
了解新生儿的肢体反射
根据专家给出的资料显示，由于新生儿的神经系统还没有完全成熟，即意味着管理身体机能的中枢神经仍在发育当中，那么，身体功能，以及对外界刺激的反应主要依赖于脑干及脊髓的反射动作，这部分动作无需经过思考，便能够对外界的刺激当即给出反应。尽管随宝宝长大，脑部发育成熟后，这些动作会受到抑制，亦或渐渐消失，但他们处于生命早期的肢体反射则会被更成熟的神经肌肉动作所取代。
新生儿最重要的肢体反射
从专业的统计来看，新生儿最为重要的肢体反射包括以下这些：
呼吸反射、听觉眨眼反射、追踪反射、视觉颈部反射、瞳孔反射、寻乳反射、吮吸反射、吞咽反射、呕吐反射、舌下神经反射、肛门反射、抓握反射、蜷缩反射、手指反应反射、嘴角反射、惊跳反射、弯曲反射、拥抱反射、游泳反射。
仰卧起坐技巧
一、配合呼吸
减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。
练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。
平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。
瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
腹式呼吸在刚开始练习时可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但这个呼吸法不仅有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，还能使气流顺畅，增加肺活量。另外，腹式呼吸还是防止出现便秘问题的好方法。
二、双手不要抱头
我们按正常的理解来说，在做仰卧起坐的时候，是把双手交叉放于脑后，然后再起坐的时候利用手部的力量带动着身体起来，虽然这很科学，但是很容易就会造成脖子的拉伤，同时运动效果也会有所下降。所以我们在做仰卧起坐的时候，可以将双手放于胸前，
减肥原理：把双手的手指交叉放于头后面，容易导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
把手放在耳侧时，记得不要用力去按压耳朵。仰卧起坐的初学者还可以将双手置于身体两侧来降低起身难度。
超有效的局部减肥方法
局部减肥前提
坊间流传各种局部塑身的健身小动作，例如仰卧起坐瘦腰腹、空中蹬三轮瘦腿、侧平举矿泉水瘦手臂等等，有些人坚持很久却发现动作所针对的部位尺寸并没有较少，反而因为锻炼而肌肉突起了。
其实，这样局部瘦身的动作并不能燃烧该部位的脂肪，只能使此处的肌肉更强健。因此想要通过健身动作局部瘦身，要在至少进行有氧运动30分钟后进行，才能减脂塑形。
局部减肥针对部位：手臂
动作：双脚分开站立，距离与肩同宽。双手从身体两侧向前伸展，然后上举并尽量向后延伸。
技巧：整个动作保持匀速，注意呼吸，双手向后伸展时尽量挑战自己的极限。每一个完整的伸展算作一个完整动作，所有动作20个为一组，根据自身情况每次做3组以上，方可见效。
针对部位：腰部
动作：双脚开立，距离稍宽于肩膀，向上伸展双臂，将身体向两侧尽力弯曲。
技巧：注意呼吸平稳，将注意力投放在腰腹部，手臂放松，每次弯曲需尽力并尽可能长久的停留，以伸展腰部肌肉。
针对部位：臀部
动作：仰卧，双腿屈膝使大小腿贴紧，双手放在身体两侧两侧，抬起臀部使与大腿呈一水平线，双手撑地，类似于茶几构造，然后还原。
技巧：做该注意调匀呼吸找准节奏，抬起臀部时呼气，还原动作时吸气。
针对部位：腿部
动作：仰卧，甚至并抬起双腿，与地面呈90°，稍作停留张开双腿向两侧伸展，再回到垂直状态，还原，在双脚未着地前继续下一次动作。
技巧：速度均匀，呼吸有节奏，双腿适中保持紧张状态。
怎么用杠铃锻炼胸肌 史密斯卧推
史密斯卧推（smith press）是固定器械上完成的卧推，对于初级健身者来说，自由卧推（哑铃卧推、杠铃卧推）还不能很好地把握平衡性，应该先用史密斯作基础练习，等一段时间后再去自由卧推。
史密斯卧推分为平板、上斜、下斜三种情况。平板、上斜和下斜三种史密斯卧推分别侧重于刺激胸大肌的中部、上部和下部，但无论怎样斜推，胸大肌的中部都承受较大压力。
胸大肌
1.在史密斯机上调整好长登位置和角度：平板卧推则是水平，斜上推约30度左右，斜下推一般20度左右；保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位；采用比肩宽的握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩。
2.当杠铃推起至两臂伸直时，必须使胸大肌处于“顶峰收缩”状态，稍停。
3.上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。
1.不要把臀部和腰抬离凳子，握距比肩宽，太窄侧重于锻炼肱三头肌。
2.史密斯机属于固定器械卧推，不用顾忌杠铃或哑铃卧推时平衡控制问题，再加上安全锁扣保护，史密斯卧推比较安全可靠。因此适合初学者初步掌握卧推的技巧；对于中高级健身者可以用来冲击极限大重量来提高卧推能力；先衰竭训练法中可用来辅助哑铃或杠铃卧推后紧接着进行史密斯卧推。
耳石症能够自愈吗
耳石症简单治疗方法，取仰卧垂头位,向患侧转45°,脸朝上,头及躯体向对侧转动,直至脸朝下,头位与中线成45°,与原仰卧位成135°,保持每种头位 6~20秒,然后坐起,治疗过程中用50Hz振动器放于患侧乳突后.上述方法坚持用上10---15天,会有一定的效果.也可以用“手法复位治疗”。
具体就是医生根据患者受累部位的不同，给予不同复位治疗，通过改变患者头部位置，让脱落的耳石重新回到原来的地方，使它不能再刺激神经末梢，自然也就不会头晕了。
通过上面内容分析之后，那么现在大家对于而是这样的一个治疗，以及各种常识问题，应该有更加全面的认识了吧，在生活当中，大家应该多去了解这些疾病的治疗方法和技巧，这样才能够帮助自己，达到最好的治疗效果降低，给我们健康造成的危害。
自由泳侧身技巧 侧卧滑行
身体每次转动时尽量转到侧卧姿势，使肚脐朝向一侧的池壁。
性生活的体位技巧
常见体位
夫妻生活长久以后，有些女人不免为单调的做爱姿势感到厌倦，这时候如果再用一贯的方式做爱的话，肯定不会让你的她从中获得满足。所以考虑换个姿势去体验是很有必要的。
天使式
男士取仰卧位，双手放两旁，双脚伸直。女士面向男士，屈膝跨坐在男士身上。当男士完全进入后，女士尽量把身体向后拗，双手放在地上作平衡。这种性交的姿势可以让男人完全控制插入的快慢和角度，掌握高潮的来临，让“欲女”从中获得最大的满足。
背向式
男士双脚伸直躺下，女士跨坐他身上，背向男士的正脸，手掌着地以作支撑。当女士尽情扭动时，可以任由男士抓紧你的大腿或臀部。这种姿势可以让女人完全控制一切，包括速度和角度，因而更易达到G点高潮。
推桌式
男士倚坐在椅子上，双脚舒适地张开，脚板着地。女士跨坐在男士中间，背向男士双手伸出触着桌面借力，双脚悬于空中。男士抓紧女士的臀部作轻微打圈摆动，女士则紧贴双腿。这样的姿势不会令膝盖感到吃力，可以让男士舒适地带领你进入高潮，并深入触及阴道每一寸，进行上下及打圈动作。
侧击式
你侧卧的枕头上，他跪在你的臀后，上身向前倾，以膝盖分开你的双脚，以便插入。
优点：由于你的两边大腿紧靠着，可带给他更大快感。此外，这角度可插入更深，特别适合阴茎较短小的男士。当他刺激你G点时，也可爱抚你的胸部。
风车式
你和他在同一方向侧卧，你把身体坐低，双脚夹着他，并向后伸出手臂作支撑。然后他用双腿包围你的腰肢，并抓紧你的大腿轻柔摆动。
优点：这种体位的插入会较浅，能集中刺激阴道前三分之一的敏感部位，及阴茎顶部的神经末梢。
划船式
让他躺在一张舒适而坚固的椅子上，双脚微张，然后你跨坐在他上面，面向他，之后屈膝，双脚向着他的胸膛张开，并支撑着。让他抓紧你的臀部或大腿，你则抓紧椅背，开始前后移动。
优点：典型女上男下姿势，你可随意控制快慢或打圈动作，由于双方非常接近，可同时接吻或爱抚对方。
海星式
让他坐在地上，双手从后支撑着身体，双脚舒适地伸直。你坐在他的大腿间，背向他，屈膝并张开双脚，脚板着地。性交时，让他的阴茎作微微打圈的移动，同时收紧你的阴道肌肉。
优点：你可继续做主导，并得到一个更能刺激G点的角度。同时，并可利用双手刺激他的睾丸，他也可抚摸你的大腿及颈项等敏感部位。
盘坐式
他盘膝而坐，你面向他，坐在他中间，双腿微曲包围着他的臀部，互相捉紧对方双臂或背部，并前后移动，接近高潮时加快速度。
优点：双方能同时控制速度，可先缓慢，突然加快或加强插入的深度，然后再放缓来延长达到高潮前的快感。这种位置并能形成一个较易刺激险核角度。
站立式
你靠着墙站立，微微分开双腿，面向他，由他抬起你的双腿放于他的臀后，把你的身体提升，然后扭动。
优点：只要有一堵墙，你也可跟他在任何地方进行亲密行为。此外，由于你的双腿交叠，阴道收窄了，从而亦可增加他的快感。
巧克力囊肿怎么办
巧克力卵巢囊肿治疗方法有哪些?我们都应该知道卵巢囊肿的症状有非常多，但是治疗这种疾病的方法却十分的少，所以患者得知自己患有卵巢囊肿的时候请不要着急，一定要积极的配合治疗才是要点。所以下面我们将对这个问题进行详细的介绍。
巧克力卵巢囊肿的治疗方法主要采用药物和手术治疗。药物治疗包括假孕疗法，假绝经疗法等，但只能缓解症状控制发展，停药后，即复发，故对卵巢巧克力囊肿多主张手术治疗。
巧克力卵巢囊肿治疗方法有哪些?手术治疗包括微创手术和开腹手术，有生育要求的年卵巢巧克轻患者，可行囊肿剥离术加卵巢成形术，不需要生育的，行半保守手术，即全子宫切除加患侧附件切除术。
巧克力囊肿是子宫内膜异位引起的，所以治疗应该从子宫内膜异位症著手。这个大小可以药物治疗，治疗囊肿同时治疗子宫内膜异位症。
现在对于巧克力卵巢囊肿，专家更推荐采用微创技术的宫腔镜，腹腔镜技术。该技术无需开刀，深入治疗，完全以保留女性身体健康为原则。
仰卧起坐技巧
一、配合呼吸
减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。
练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。
平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。
瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
小编提醒：腹式呼吸在刚开始练习时可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但这个呼吸法不仅有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，还能使气流顺畅，增加肺活量。另外，腹式呼吸还是防止出现便秘问题的好方法。
二、双手不要抱头
我们按正常的理解来说，在做仰卧起坐的时候，是把双手交叉放于脑后，然后再起坐的时候利用手部的力量带动着身体起来，虽然这很科学，但是很容易就会造成脖子的拉伤，同时运动效果也会有所下降。所以我们在做仰卧起坐的时候，可以将双手放于胸前，
减肥原理：把双手的手指交叉放于头后面，容易导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
小编提醒：把手放在耳侧时，记得不要用力去按压耳朵。仰卧起坐的初学者还可以将双手置于身体两侧来降低起身难度。
阳陵泉的准确位置视频 阳陵泉的准确位置
阳陵泉属足少阳胆经穴道，在人体膝盖斜下方，小腿外侧的腓骨小头稍前的凹陷中。
取穴技巧：正坐，垂足，约呈90°，上身稍前俯，用右手手掌轻握左脚膝盖前下方，四指向内，大拇指指腹所在位置即是该穴。
如何练丰胸操能让胸部更挺拔
丰胸养生技巧之弓步拉绳
两腿一前一后呈弓步站立，两手分别握住一根拉绳的两个手柄，后脚踩住拉绳中部。两臂由下至前方拉动拉绳，拉至双臂与地面平行，然后向后收回。动作要缓慢，这样你能感觉到胸部在展开。
丰胸养生技巧之推实心球
摆好做俯卧撑动作的姿势，左手按在一个实心球上，右手按在地板上。双腿并拢，提胸收腹。身体保持平直，两肘弯曲，身体缓缓下降，然后双手用力向上撑，回到起始位置。
丰胸养生技巧之交叉上举
自然站立，两脚与胯同宽，两只脚分别踩住两根拉绳的一端，双手握住身体对侧方向的拉绳另一端，这样，让拉绳交叉在身体前方，手放在身体两侧。双膝弯曲，身体下蹲，双臂向两侧外展伸出。接下来，双腿伸直站起，双臂向上向外伸起。收回到起始位置，完成一次动作。
丰胸养生技巧之胸前传球
身体仰卧，双膝屈起，双脚平放在地板上，双手将一只实心球握在胸前。下腰部紧抵地板，借助腹肌力量，双手将实心球用力向上抛出。双臂伸直接住球后，迅速收回至胸前，尽可能快地反复做几次。
脑卒中偏瘫有哪些治疗方法
助翻身和主动翻身训练。
(1) 辅助翻身训练：患者经过辅助翻身训练，掌握一定的翻
身技巧，为患者逐渐过渡到主动翻身打下基础。
① 向健侧辅助翻身：患者仰卧在床上，辅助者帮助患者两手
十指交叉相握，上肢伸直举向天花板，健肢引导向健侧;帮助患 侧下肢屈曲位;辅助者立于瘫痪侧，一手置于患者臀部，另一手 放于足部，帮助患者向健侧翻身;摆放好肢体位置变为健侧卧位。
② 向患侧辅助翻身：患者仰卧在床上，辅助者立于瘫痪
侧;患者抬起健侧腿向患侧伸，辅助者一手放在患侧膝部帮助患 腿外旋;同时令患者健侧上肢向患侧摆，辅助者帮助患侧上肢置 于前伸位;摆好肢体位置，患侧腿伸直，健腿放在患腿前面，即
成为患侧卧位。
(2) 主动翻身训练：当患者第一次能实现主动翻身时，也
会让患者第一次感受到自我康复的喜悦和希望，在心理上增强 信心。
①向健侧翻身：患者仰卧在床上，两膝弯曲，两脚平放在
床上，两手十指交叉相握，双上肢伸直举向天花板，向左右摆 动，逐渐加大幅度，摆至健侧顺势向健侧翻身;同时健侧腿带动
患侧腿也翻向健侧;健侧卧床，患膝放在健膝上面。
②向患侧翻身：患者仰卧床上，两手十指交叉相握，健手 带动双上肢伸直举向天花板;健侧下肢屈曲(患膝不用弯曲，这
样翻过来后髋关节是伸直内旋位，可防止将来行走时髋伸不直)， 并用健侧腿将患腿置于外旋位;头转向患侧，用健手引导躯干旋 转翻向患侧，健腿伸向患侧并放在患腿前面，呈患侧卧床。
脑瘫如何日常护理
(1)室内环境：室内宜温暖，阳光充足，通风良好。定期用紫外线消毒，地面经常用消毒液拖擦。
(2)生活起居：要养成良好的生活习惯，按时起居，做好防寒保暖工作，预防感冒。
(3)清洁卫生：搞好患儿的清洁卫生，定期洗浴，并及时更换衣服、床单、被褥等。
(4)注意安全：患儿因发育迟缓，各种动作不协调，行动不便，故应有专人守护，注意安全
(5)预防感染：按时接受预防接种。
(6)穿衣的护理：①选择衣服。上衣应前面系扣，宽松一些的衣服上要带有图案，这样可协助患儿辨别前后左右。裤子应选择裤管宽松、带松紧带的，病情严重的可选择开裆裤。②穿衣时的姿势。可选择侧卧位或坐位，应尽量避免仰卧位。③穿衣技巧。护理患儿穿衣应尽量选择对称的方法，应先穿患侧肢体，脱衣时先脱健侧肢体。
乙肝病人肝部疼痛怎么办
乙肝病人肝部疼痛怎么办?肝部疼痛是乙肝病情恶化的症状吗?肝病专家指出，肝部疼痛是常见乙肝的症状之一，乙肝患者肝区疼痛要到正规肝病医院接受肝功能检查、B超检查、hbv-dna检查、肝刺穿活检检查等。通过这些检查来判定引起乙肝患者肝区疼痛的真正原因，而后根据病因进行针对性治疗。如果乙肝患者肝区疼痛是乙肝病毒引起的，就要把握好乙肝抗病毒治疗的最佳时机。
另外，肝病专家在“乙肝患者肝区疼痛怎么治疗”的问题上还指出，乙肝患者肝区疼痛可以通过以下几种小技巧来减轻肝区疼痛：
1、局部轻轻按摩，不可用力，否则易致肿块破裂或扩散。
2、疼痛时尽量深呼吸，以胸式呼吸为主，减轻腹部压力刺激。
3、取舒适的体位。患侧卧位及半卧位，可减轻腹壁紧张，减轻疼痛
最后，肝病专家提醒，肝区疼痛的乙肝患者除了积极治疗外要注意日常保健，保持情绪稳定，饮食应选清淡、高蛋白、低脂、无刺激的易消化食物，不宜过饱，少量多餐。保持大便通畅，减轻腹胀，以免诱发疼痛。