虚胖水肿怎么减肥

虚胖水肿怎么减肥

PART1：健脾+补肾，吃出纤细美腿

去水肿应多吃健脾补肾的食物。健脾是增强肠胃系统功能，去除身体湿气水分。补肾则是加强肾系统，让身体多餘水分可以藉由尿液排出。富含钾离子的食物则是排水大功臣，钾离子进入体内后，会自然排挤掉爱抓水分的钠离子，让水分不会留滞体内。

推荐一：薏仁

薏仁具有很好的利尿排水兼美白的功效，可以帮助美白肌肤，含有较多的维生素B1，能够帮助身体促进新层代谢，加速身体的水分的排出。同时它具有很高的纤维含量，可以将肠道中国的水分吸收到粪便中排出体外。

怎么吃：煮汤或打成浆均可，但一定要连汤汁喝，因为维生素B群会溶在水中，汤汁才是营养素所在。

贴心建议：薏仁因属凉性食物，孕妇、生理期间不要食用太多。薏仁含淀粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗饭，血糖控制不好的人要适量。

推荐二：红豆

红豆补血，可加速身体代谢水分，尤其对于浮肿、头晕、脸色苍白及心悸的人有帮助。它含维生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。

怎么吃：连皮煮汤。

贴心建议：红豆属于淀粉类，肠胃不好或肠蠕动差者忌食太多。有失眠或压力的人，可以将薰衣草泡成茶汁加入红豆汤中，具有镇静抗浮肿功效，帮助你一夜好眠。

推荐三：冬瓜

冬瓜清热消暑，是最好的夏日食品，含硷性营养物质葫芦八硷和化学物丙醇二酸，加速身体新陈代谢排出水分。冬瓜皮在中医具有消脂利水功效。

怎么吃：洗净连皮去煮，但皮上绒毛要去净。可加点姜中和一下食物寒性。

贴心建议：冬瓜属寒性食物，身体虚、生病、生理期间较不适多食。可用冬瓜糖块代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分减少，消肿效果更加倍。

推荐四：西瓜

西瓜钾含量高可利尿，在中医裡有清热解暑解渴及去除烦躁功效。

怎么吃：榨汁或西瓜白皮部份切下凉拌。

贴心建议：西瓜性质寒凉，肠胃功能或身体较弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者饮用西瓜汁要有节制。

PART2：运动+按摩，促进气血循环

●穴位保暖 促进血液循环

容易散热的穴位分别为颈部、腰腹等。保持这些穴位的温暖，才能改善血液循环避免手脚冰冷。外出时，用围巾保暖，在家时，可直接将温热贴布贴在颈部或腰部，效果都不错。

●适当运动 改善肌力下降

想提升气血循环，运动是不可或缺的一个环节。对于工作繁忙的人即使抽不出时间运动，不妨先培养改变日常生活习惯吧。例如：不搭电梯改爬楼梯。上楼梯的时候不要爬得太急，一边感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是诀窍。下楼梯时，用力将大腿内侧、臀部及背部的肌肉缩紧，就能收到不一样的效果。

●泡澡促进气血循环

泡澡能帮助提升体温、肌肉收缩以及促进血液循环。一边泡在38～40度左右的温热水中，一边做能伸展肌肉的拉筋动作，达到消除水肿的效果。泡澡拉筋运动的重点在于，臀部以及脚踝必须浮在水中，然后转动腰部并扭动下半身。

虚胖水肿怎么减肥这物烤着吃竟有奇效

食用水煮红豆

把50g的红豆放入600cc的水中，并以最小火力煮30分钟，煮到水量剩一半为止。

每两天喝一次酱油蛋黄

把一颗蛋黄(最好是受精卵)倒入碗里，接着倒入份量约为蛋黄1/4～1/2的酱油，慢慢加入并搅拌均匀后喝下。(由于具有很强的强精作用，因此请每2 ～3天喝一次。)

食用烤苹果

把苹果切成1公分厚，再以锡箔纸包起来，烤熟至咖啡色后食用。

半身浴

在浴缸里放一张小椅子或将脸盆反过来摆放，泡澡时只让下半身浸泡在热水中。只要浸泡半身浴超过30分钟就可以大量流汗，达到改善水中毒的效果，并且能够使身体温暖。(冬天气温较低时，可以等浴室温度上升后再入浴，也可以先让全身稍微浸泡一下热水，或是半身浴时在肩膀上披一条干毛巾。)

用哪一种红豆煲汤最好 红豆汤的功效

红豆中含有比较多的皂角苷，可以刺激肠道，起到比较好的利尿作用，可以用来解酒、解毒，还能够用来消除水肿等，针对虚胖水肿的人群有很好的食疗效果。

红豆中含有比较多的膳食纤维，能够帮助肠胃加强蠕动，起到润肠通便的功效，能够起到一定的降血压、降血脂、调节血糖的功效。

红豆是一种含有比较多叶酸的食物，产妇多食用红豆汤具有一定的催乳效果。

红豆煲汤怎么煮 红豆和什么一起煮比较好

红枣中含有丰富的铁元素，红豆中也含有丰富的铁元素，两者互相配伍食物，可以帮助缺铁性贫血的人群起到补血的食疗作用。而且红豆味道甘甜，与红豆一起食用，味道会更加香甜美味。

薏米具有一定的利水渗湿的效果，红豆中的赤小豆也具有一定的利水渗湿的效果，两者没有配伍禁忌，可以一起食用，互相搭配，可以起到很好的通便利尿，排出毒素，帮助虚胖水肿的人群达到消肿祛湿的功效。

藿香正气水能减肥吗

效果因人而异。

藿香正气水是祛暑方剂，其主要功效是解表化湿、理气和中，一般人喝没有直接减肥效果，但是其中的主药藿香有化湿醒脾功效，而且陈皮、苍术、厚朴、大腹皮等药材有燥湿除满的作用，搭配茯苓、甘草可加强脾胃运化，对于湿气重、虚胖水肿的人来说，喝藿香正气水有一定的祛湿减重的效果。

生姜水泡澡能不能减肥

生姜水泡澡具有一定的减肥作用，尤其对水肿、虚胖的人效果更为明显。

生姜里面含有丰富的生姜酚，也就是姜辣素，这是一种能够促进人体末梢的血液循环，加速身体中的有毒物质的排出，用生姜来泡澡就会让身体产生热感，然后通过不断的发汗来将废物排出体外，所以针对虚胖、水肿的人效果最显着。

蔬果汁什么时候喝最好

每天早餐后喝杯新鲜的蔬果汁，可以有效补充人体流失的水分以及维生素、矿物质，增强细胞活力及肠胃功能，并促进消化液分泌、消除疲劳。

切记需在太阳下山前食用，晚上或睡前吃水果容易导致身体循环代谢变差，久了就形成虚胖水肿体质。

生姜水泡澡能减肥吗

生姜水泡澡具有一定的减肥作用。

姜能促进身体代谢，特别是针对恼人的下半身肥胖问题效果最显着。利用老姜来泡澡，在寒流来袭的日子，可说是袪寒瘦身一举两得！生姜里面含有丰富的生姜酚，也就是姜辣素，这是一种能够促进人体末梢的血液循环，加速身体中的有毒物质的排出，用生姜来泡澡就会让身体产生热感，然后通过不断的发汗来将废物排出体外，所以针对虚胖、水肿的人效果最显着。

大麦若叶青汁减肥管用吗 喝大麦若叶青汁多久能瘦

因人而异。

大麦若叶青汁喝了之后虽然能起到一定的减肥效果，但是多久能减肥的话是因人而异的。像那些虚胖、水肿型肥胖、体重基数比较大的人或者本身代谢能力比较好的人喝大麦若叶青汁之后减肥效果就会比较快。

但对于那种体重基数比较小、本身体脂比较低，减肥处在瓶颈期的人来说，喝大麦若叶青汁的减肥效果就会比较慢，具体情况还是要因人而异。

吃什么菜减肥瘦身最快 大白菜减肥

大白菜中的钾含量丰富，能够快速排出体内多余的盐分，避免因盐分摄入过多导致的虚胖水肿;另外大白菜中的大量维生素C则能帮助保持体魄健康，用大白菜和海带，豆腐一起炖汤食用，既能起到减肥作用，又能保证身体健康。

虚胖的人需要怎么减肥

属于虚胖、水胖型的人很多，这一类的人需要补气、健脾、利湿、调整代谢为主，不能指望一味的节食来减肥，就算不多吃，减肥的效果也非常不好，也不明显。

虚胖的人应该在白天尽量的多喝水，在睡前3小时减少水份摄取量，睡前喝太多水的话第二天醒来，眼皮会出现浮肿现象，虚胖的人最晚睡前2小时喝大约180ml的水就足够了。

虚弱的人容易失眠，亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主要原因。因此我们可以傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，这样能有效地改善睡眠，对虚胖很有效果哦。

多吃一些水果，很多水果对改善虚胖都是很有帮助的，要多吃水果、蔬菜哦。

5坚持每周2次运动，会让整个人的身体素质得到改善。经常出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能，让“虚胖”体质渐渐改善。

生姜泡澡可以减肥吗

对虚胖、水肿的人有效果。

生姜里面含有丰富的生姜酚，也就是姜辣素，这是一种能够促进人体末梢的血液循环，加速身体中的有毒物质的排出，用生姜来泡澡就会让身体产生热感，然后通过不断的发汗来将废物排出体外，所以针对虚胖、水肿的人效果最显著。

红豆汤的功效

利尿健胃

红豆中含有比较多的皂角苷，可以刺激肠道，起到比较好的利尿作用，可以用来解酒、解毒，还能够用来消除水肿等，针对虚胖水肿的人群有很好的食疗效果。

润肠通便

红豆中含有比较多的膳食纤维，能够帮助肠胃加强蠕动，起到润肠通便的功效，能够起到一定的降血压、降血脂、调节血糖的功效。

催乳

红豆是一种含有比较多叶酸的食物，产妇多食用红豆汤具有一定的催乳效果。

每天晚上一碗冬瓜汤能减肥吗

可能有。

冬瓜是葫芦科冬瓜属一年生蔓生或架生草本植物，性寒，所含的矿物质中钠元素占比较低，

而且其中的丙醇二酸能有效地抑制糖类转化为脂肪，加上冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，对于虚胖水肿的人群来说，晚上喝碗冬瓜汤能有一定的这辅助减肥、瘦身减重的效果。