三款凉拌菜两周狂瘦8斤
三款凉拌菜两周狂瘦8斤
(1)凉拌金针菇：
原料： 金针菇、黄甜椒、葱段、蒜蓉、生抽、香醋、香油、蜂蜜(糖)。
做法：
1、水烧开，先放入金针菇、黄甜椒丝烫30秒，最后加入葱丝拌匀，捞出;
2、将捞出的1料放入冰水里浸泡半分钟;
3、1.5勺生抽、1勺香醋、小半勺蜂蜜(糖)和蒜蓉充分拌匀成湿料，将2料捞出，轻轻挤干水分放入拌匀;
4、上桌前滴几滴香油即可。
贴心提示：
1、金针菇非常细嫩，在水里汆烫的时间最好不要超过30秒，否则口感太老，咀嚼的时候会塞牙;
2、汆烫好的金针菇放入冰水里浸泡，目的是不仅是为了快速降温，而且可以使汆烫过的菜保持最佳的口感和颜色;
3、汆烫好的金针菇要轻轻的挤干水份，以免上桌后菜品溢出太多水分，影响味道和美感;
4、最好随吃随拌，放置久了，金针菇会吸收酱料的颜色，颜色就不太好看了;
5、如果害怕蒜蓉的味道，可以将少许香油烧热浇入蒜蓉上，这样蒜蓉就不会太刺激，而且也不会辣了;
6、嗜辣的可以加少许的辣油，味道自然更胜一筹。
(2)凉拌茴香头
原料： 茴香头、柠檬、芫荽、黄甜椒、蒜。
做法：
1、茴香头洗净，切掉头尾;
2、将茴香头切成较细的丝;
3、将茴香头丝泡在冰水里，挤上半个柠檬汁浸泡10-20分钟;
4、黄甜椒切较细的丝;
5、芫荽切小段;
6、橄榄油、柠檬汁(少)、香醋、生抽、盐、蜂蜜、蒜蓉勾兑成调味汁;
7、浸泡冰水的茴香头丝、黄甜椒丝、芫荽段放入大碗，加调味汁拌匀;
8、上桌前加少许红辣椒添色即可。
贴心提示：
1、茴香头丝泡在冰水里，可以使之更加爽脆;
2、挤柠檬汁浸泡茴香头丝，可使茴香头丝沾染上柠檬特有的清香;
3、调味汁的口味可以根据个人口味不同，自由调解;
4、柠檬汁不要放入太多，以免太酸;
5、凉拌菜最好现拌现吃，不要放置过夜。
(3)美式健康沙拉
原料：鳄梨(牛油果)、沙拉蔬菜、煮熟的鸡蛋、西柚、紫色甘蓝、烤熟的杏仁片。
做法：
1：将所有的蔬菜、水果切成合适的片或者丝放入大的沙拉盆;
2：加入适量的橄榄油、盐和胡椒粉拌匀;
3：最后撒上烤熟的杏仁片即可。
上述凉拌菜最好拌好就食用，不要放置太久，放久了不仅影响口感，还会导致营养素的流失!
化脂酵素多少钱
3袋化脂体验装 294元
一周期清除体内三於，适合中度肥胖及产后身材走形，大肚腩、啤酒肚、手臂、腿部、赘肉过多者
6袋极速享瘦装 588元
二周期速减15-20斤，婴儿肥、水桶腰、大象腿肉胳膊、啤酒肚、通通消失、腰细了、腿细了、胳膊细了，身材修长苗条、骨干性感漏出来，美腿翘臀热火身材终于又回。
8袋窈窕细纤细装 784元
三个周期狂减20-30斤，彻底改变肥胖体质：身材保持常年瘦感，大吃大喝难反弹，只减脂肪不减水，皮肤光滑有弹性，不节食、不运动，成功瘦身
自然美化脂酵素 天然优质有机蔬菜、水果、谷豆发酵萃取提纯 3-5天肌肤更加紧致了，明显感觉腰围瘦了一圈，
服用当天：不腹泻，不节食，不运动，服用后肠胃蠕动有力，全天精神饱满。
第一周：小肚子开始变平大腿变细，体重狂减6-10斤，腰围明显缩小，皮肤更加光滑细腻。
第二周：脸变瘦，肤变白，下垂的臀部开始翘弹性十足，体重下降12-18斤，荣光焕发。第
一月：体重至少减轻25斤-30斤，胸部丰挺，臀部上翘，曲线毕露，魔鬼身材召之即来。第
二月：细腰瘦脸丰臀美腿，完美身材无可挑剔。肌肤细腻白暂精神状态极佳。脏腑平衡，瘦身成功，无需服用，持久保持苗条身材。
自然美化脂酵素粉的4大功效
1、健康 国家公认的健康产品
自然美化脂酵素，是由台湾宝岛纯天然优质有机蔬菜、水果、谷豆发酵萃取提纯的，菌素是由菌衍生出来的一种研发物，婴儿、孕妇都可以服用，是国家公认的健康产品。
2、高效 每40克酵素等于
每40克酵素等于每天做1000个仰卧起坐，慢跑10公里，跳绳20000下，有氧运动8小时。瑜伽12小时。
3、享受 馋人减肥 用自然美化脂酵素
有人想减肥可是管不住嘴，减1斤增3斤，越减越肥，自然美化脂酵素，强力补充脂肪分解酶素，快速分解多余脂肪，包你管吃不胖，享受美味佳肴。
4、安全 荣获欧美卫生部肥胖协会推荐产品
本品经过国家食品监督管理局严格检验，出生儿都可以服用，和哺乳一样健康安全，通过平衡器脏代谢达到减肥目的，安全无害，是国际公认的健康减肥方式
产品规格：
规格：150g/袋
净含量：150g/袋
保质期：二年
贮存方法：置阴凉干燥处，避免阳光照射
执行标准号：Q/XYLK 0000IS
6个快速减肥法
蛋白质减肥法(一天瘦6公斤)
做法：水煮或者干煎牛肉、鸡肉、海鲜，一直吃到饱。一天两公斤水。蔬菜水果其他什么都不要吃，淀粉也不行。
专家点评：蛋白质不能多吃，每人每日是每公斤大概需要0.9到1公斤的蛋白质。如果以50公斤来算，只需要摄入50公克蛋白质。摄入蛋白质过多，会让肾脏每天超额运行。并且身体无法摄入其他的维生素。人体需要六种营养素：碳水化合物(淀粉)，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质以及纤维质。无论怎样减重都好，这六样营养素缺一不可，能量可以下降，但是比例一定要吃到。
三天瘦身法(3天瘦2公斤)——热汤瘦身法
做法：早餐以及午餐正常饮食。晚餐：第一天蛤蜊汤配青菜;第二天蛋花汤配紫菜;第三天青菜汤配豆腐;吃完后要吃水果，帮助排便，晚餐不碰淀粉，可以雕塑下半身。
专家点评：晚上少吃淀粉确实对减重有帮助，多摄入青菜水果可以达到瘦身效果。运动和减重要同时进行，少吃多运动能够助你紧实身体曲线。
优格快速瘦身法(一周3~6公斤)
做法：选择热量最低的优格，搭配水果切成丁或者是寒天放在优格里面。早餐可以在里面加燕麦。觉得不饱就喝水。
专家点评：这个减肥方法需要大量摄取青菜。可以放开量的控制，让身体达到至少八分饱，不能饥饿太过，不然会呈不住。很多女生都有一个观念说，如果吃不饱就喝水或者喝汤，其实汤水是最肥的，特别是浓汤。
喝水减肥法(一周3公斤)
做法：早上起床500CC喝下去，然后适量运动，再吃早餐，三餐之前也要准备500cc的水，一开始喝一半，然后进餐时间就一口食物一口水这样的方式进餐，每口饭咀嚼20下。其他食物均不用戒口。
专家点评：这个方法有一定的可行性，在减肥饮食方面一直都提供细嚼慢咽的方法，并且简易每人每天喝1公升的水，但是其中不合理的地方就是我们应该水的合理饮用时间，饭前避免饮用大量白开水，吃过多的油炸类，容易致癌。
豆芽菜瘦身(一周5公斤)
做法：早餐正常吃，晚餐以及宵夜就可以吃凉拌豆芽，里面包含，豆芽，海蜇皮，辣椒，红萝卜丝用少量麻油凉拌。
专家点评：这个方法在需要注意的地方是在凉拌的时候注意油分脂肪的分量，太多的话会产生过多脂肪无法达到减肥效果，并且这道菜在选料上比较费心，海蜇皮含铝量太高，对人的身体不好，并且豆芽菜要注意不要选用一些添加其他催化剂的，否则对身体健康产生巨大的影响。
新娘紧急特训-2天紧急瘦身法(2天2公斤)
做法：两天每餐吃蒸红薯+豌豆汤。豌豆汤用大量的水将豌豆煮到烂熟，入口即化。既能够瘦身又能够排毒，让皮肤变得滑溜。
专家点评：如果你想要短期迅速瘦，这个方法确实可以晚餐避免吃番薯，以免摄取过多的淀粉。早上吃一点，中午吃一半，然后晚上不要吃番薯。
选择健康的减肥方法循序渐进地进行你的瘦身计划能够让你一直都保持完美的体形。使用激烈的方法减肥只会让你的身体受到不可逆转的伤害，坚持合适身体健康的控制热量摄入的饮食减肥方法，加上能够雕塑身体局部的部位的减肥动作或者减肥操一起进行，能够让你的身体边瘦边紧实，不会变得软趴趴的身体都是松弛的肌肉。所以说，想要保持好身材，就一定要把身体健康和减重一起重视，才是真正的一辈子保持好身材的方法。
蒜肠的做法
第一种做法
主料猪肥瘦肉2.5公斤，猪小肠适量，干淀粉1公斤。
调料香油250克，盐12克，酱油120克，蒜末、葱末各75克，米醋120克，花椒粒12克
蒜肠 ，肉料而(豆蔻、丁香、桂皮、砂仁、白芷(10)克，食品红色适量。
作法(1)克绞刀把猪肉绞成细肉渥，加入各种调料拌匀制成馅。
(2)用870克干淀粉开后，搅成稠糊。然后将稠稀糊和食品红色全部倒入肉馅中，搅拌均匀，使肉馅成为粉红色。
(3)将猪小肠用米醋加花椒，反复揉搓，除去肠上粘液，用清水反复洗净后，将肉馅用漏斗徐徐灌入肠中，将肠两头系起来缠在一起，放在微开水锅里煮30分钟(不超过100℃)，取出晾凉，切片食用即可。
特点五香味浓，爽口不腻，熏制之后，便于保存。
第二种做法
主料：猪肉10斤，肠衣一袋、红肠调料1袋，蒜100克，味精少许，盐150克
1、猪肉肥1.5斤瘦8.5斤。
2、用绞肉机绞成肉馅，蒜用绞肉机绞
3、红肠调料一袋，鲜蒜2两、味素8钱、精盐2.5-3.5两
4、调料用少量的水先化开后再拌入肉中，将调料与肉馅拌匀，拍实放阴晾地方腌12-24小时
5、玉米粉加适量的水(不能超过一市斤)，搅拌后拌入腌好的肉馅中。肠衣1袋先用流水冲去表面盐，再用温水泡25分钟。
6、肠衣套在灌肠器上，立刻将肉馅灌入肠衣中，肠衣不切断
7、立刻下锅水煮，水温92度左右下锅，83度左右整杆捞出，煮肠时间约20-30分钟。灌入气体可用细针刺放气。
8、直接扭成红肠长短一串环绕于一根杆上，凉水冲洗外衣，悬挂阴晾处1-2小时，表皮无水珠、凉透。2小时候凉透的哈尔滨红肠。
一周减肥食谱狂瘦20斤
周一：
早餐：
-2片全麦面包
-1根香蕉
-2杯无脂牛奶
午餐：
-1份三明治
-100克去皮鸡肉
-500克的生菜沙拉(加入少许胡椒粉和1茶匙蛋黄酱)
-2个奇异果
晚餐：
-100克三文鱼
-2个西红柿
-100西兰花
-1杯无脂布丁
周二：
早餐：
-1杯冰沙(混合少许浆果)
-1根香蕉
-200ml脱脂牛奶
-1/2松饼
午餐：
-1碗蔬菜清谈
-1个素汉堡
-200克生菜沙拉
-15颗葡萄
晚餐：
-100克烤鸡肉(去皮)
-100克烤黄豆
-3个煮熟的小土豆
周三：
早餐：
-1碗燕麦片
-1杯无脂牛奶
-1/2的苹果切片
-1茶匙蜂蜜
午餐：
-100克去皮烤鸡肉
-1汤匙杏仁
-1杯脱脂牛奶
-200克生菜
-1根香蕉
晚餐：
-100克蒸虾
-100克烤土豆(淋上3汤匙脱脂酸奶)
-200克水煮菠菜
周四：
早餐：
-1/2松饼
-1/2苹果切片
-1杯低脂牛奶
-1汤匙杏仁
午餐：
-1碗西红柿汤
-2片全麦面包
-80克烤牛肉薄片
-2个番茄切片
-200克水煮生菜
-1个梨
晚餐：
-100克水煮鲑鱼
-100克凉拌卷心菜
-1小碗煮熟糙米
-100克菠萝切片
周五：
早餐：
-1碗燕麦片
-250ml低脂牛奶
-1汤匙杏仁
午餐：
-2片全麦面包
-1杯水煮土豆泥
-1杯低脂牛奶
-1个橘子
-200克水煮生菜
晚餐：
-100克烤猪里脊肉
-200克蔬菜沙拉(加2汤匙柠檬水)
-1杯低脂牛奶
周六：
早餐：
-2片全麦面包
-1根香蕉
-2杯脱脂牛奶
午餐：
-100克胡萝卜切片
-100克烤鸡肉(去皮)
-200克水煮菠菜
-1杯酸奶
-1根香蕉
周日：
早餐：
-2片全麦面包
-1个番茄
-100克水煮菠菜
-1个荷包蛋
-1根香蕉
午餐：
-1/2黑豆罐头
-100克红甜椒切片
-200克水煮生菜
-1个梨
晚餐：
-100克烤鸡肉(去皮)
-1个烤地瓜(中等大小)
-100克蒸南瓜
-1/2杯菠萝块
晚餐：
-1小碗煮熟的糙米饭
-100克水煮玉米
-1根鸡肉香肠
-1/4罐装芸豆
-200克水煮生菜
-1个苹果
坚持这样吃一周快速瘦十斤
减肥食谱一周瘦10斤周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;晚餐：苹果。主打减肥菜：冬瓜。
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
贴心叮咛：减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点!
减肥食谱一周瘦10斤周二：早餐：茶蛋1个、米粥1碗。午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)。晚餐：香蕉。主打减肥菜：韭菜。
推荐理由：韭菜除了富钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气，一定要坚持下去哟!
减肥食谱一周瘦10斤周三：早餐：麦片粥1碗。午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：海带。
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
贴心叮咛：除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝!多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁!
减肥食谱一周瘦10斤周四：早餐：茶蛋1个。午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。晚餐：菠萝水果。主打减肥菜：白萝卜。
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
减肥食谱一周瘦10斤周五：早餐：米粥1碗。午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：绿豆芽。
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
减肥食谱一周瘦10斤周六：早餐：白水煮蛋1个。午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：木耳。
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
减肥食谱一周瘦10斤周日：早餐：麦片粥1碗。午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。晚餐：苹果。主打减肥菜：黄瓜。
推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。
专家介绍：长期“饥饿式节食减肥”是不可取的，人体每天至少需要1200千卡的热量才能满足基本的生理功能，保证身体各个脏器安全有效地运转，否则，机体蛋白质会消耗并可引发代谢紊乱，严重时可危及生命。只以蔬菜水果为主的“减肥营养餐单”是不可取的。改善饮食习惯，尤其要避免暴饮暴食，就餐次数仍应以3次为佳，餐次少时血糖起伏大，饥饿的细胞会超强吸收和贮存养分，不利于减肥。
减肥的基本原理很简单，而且众所周知：只要摄入的能量小于消耗的能量就行。但是如果真有这么容易，肥胖就不会成为与生活方式有关的全球首要健康问题。人类曾长期面临饥荒威胁，我们的祖先因此进化出了摄取高热量食物的本能。在充斥着各种促销信息和大量廉价高热量垃圾食品的现代社会，人们要想减肥、保持苗条的身材，其实非常困难。几乎每个试着节食减肥的人都坚持不了多久就会失败——2007年，美国心理学协会回顾 了31 项节食研究发现，2/3 的节食者在两年内就会终止尝试，而且体重甚至超过节食前。
为什么节食很容易失败原因主要有两个：一是要改变饮食习惯的确是非常困难的;二是即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。当你坚持低热量的日常饮食，你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效，因此你想继续减肥说要越吃越少，你想坚持的话也越来越难了。
医学专家深层解析肥胖的真实原因，我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。
包菜减肥食谱7天瘦10斤
减重1-3斤：包菜饱腹法
如果你只是对自己的体重小有不满，或是腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹，那可以尝试包菜饱腹法。选用新鲜包菜叶3-5片(整张)，撕小块后放入锅中煮，可以在锅中放少许盐调味，等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用，在餐前20分钟吃最佳。
七分熟的包菜能保持纤维质的嚼劲，在吃包菜的时候尽量保证每一口的咀嚼次数在25次以上，清淡的水煮包菜能帮助你减少30%-50%的主食进食量。同时大量纤维质进入肠胃后，会促进消化排毒，坚持一周在三餐前吃水煮包菜，减掉3斤左右的重量绝对不成问题哦。
减重3-5斤：包菜间隙法
想减掉5斤左右的重量对包菜瘦身法来说也是小事一桩，不过对包菜的摄入量会增加，餐前吃包菜是为了减少主食热量摄入，包菜间隙法是用包菜选择性替代三餐中的某一餐，达到缩减1/3全天热量的效果。包菜替餐的做法也可以有多重选择，小编推荐水煮、凉拌两种。
凉拌包菜同样要煮到至少5分熟，切成丝的包菜可以加入葱姜蒜和其他调味品做成美味的凉拌类型。但记得在制作过程中不要加调和油、芝麻油或是花生酱等高热量调味品，要保证正常代谢，建议包菜替餐在晚餐时吃最佳，中餐应保证蛋白质、脂类和淀粉类的摄取。
减重7斤上：包菜替餐法
一周减掉7斤以上的重量是需要坚强的意志力支持的，包菜替餐法是除了早餐外，中餐和晚餐都用包菜作为主食的减肥法。因此早餐的内容就变得很重要，小编建议一定要保证蛋白质的充足，可以选择鸡蛋搭配 牛奶 ，豆浆搭配全麦面包来补充营养物质。
中餐的包菜制作可以适当添加少许香油类，增加脂类和固醇类物质的摄入。你可以把包菜做成沙拉，搭配西红柿、西兰花、洋葱等富含叶绿素、维生素和果酸物质的蔬果一起食用，这样可以避免出现营养缺乏症。但此法建议每个月使用一周即可，长期使用会对身体健康产生不利影响。
怎样吃西红柿减肥
最简单：简易派番茄瘦身法
方法一：饭前吃番茄或喝番茄汁
瘦身效果：周减4-7斤
瘦身tips：饭前吃1个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体所消化，在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。
方法二：午餐或晚间西红柿减肥法
瘦身效果：周减5-8斤
瘦身tips：午餐或晚餐其中一餐只吃番茄，其余正餐正常进食并保证有营养，烹调时要注意少油少盐少糖，连续进行一个星期，一个月只可进行一次。
最疯狂：意志派西红柿减肥法
一周瘦10斤番茄减肥食谱
早餐：番茄1个，水煮蛋1个，喜欢的水果1个。
午餐：番茄1个，水煮蛋1个，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份，全麦面包1片，喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。
晚餐：番茄1个，胡萝卜或水煮芹菜适量，全麦面包1片，无糖的茶或咖啡1杯。
减肥方法：一周7天按照此餐单饮食，如果感到饿的话，可以适量吃苹果、橙子等低热量减肥水果。
一月瘦14斤番茄减肥食谱
早餐：全麦面包1片，番茄1个或番茄汁1杯。
午餐：番茄1个，凉拌豆腐1份，番茄汁或综合蔬菜汁1杯。
晚餐：番茄汤半碗，水煮青菜1份。
减肥方法：一个月中，只需每周3天执行这份减肥食谱，其他时间正常饮食，但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。
特别推荐：强力瘦身番茄佳肴
1、番茄苹果包心菜汁
材料：番茄2个、苹果1个、包心菜100克、蜂蜜少许。
做法：
①将番茄、苹果洗净切块，将包心菜洗净、切块。
②将所以材料一起放进榨汁机中，加入250c.c.的开水榨汁，然后加入适量的蜂蜜即可。
2、番茄芹菜瘦身汤
材料：猪瘦肉250克、番茄250克、芹菜250克。盐、味精、生姜各适量。
做法：
①瘦猪肉洗净切片，焯水待用。
②水煮滚，放入猪肉、芹菜、番茄、生姜，用大火煮10分钟，再转文火煮90分钟，加入盐和味精即可食用。
3、牛奶番茄
材料：鲜牛奶200克、番茄2个、鸡蛋3个。淀粉、细盐适量、胡椒粉、绿菜叶、油、白糖、味精各少许。
做法：
①将番茄洗净，切成月牙块;淀粉用鲜牛奶调成汁;鸡蛋煎成荷包蛋，待用。
②锅内放油少许，油热后放入切好的番茄，翻炒几下，加细盐适量，随后把调好的奶汁倒入锅内，搅匀。
③将荷包蛋摊在锅里，加少许白糖、胡椒粉，用小火炖3分钟，再加味精少许，翻炒一下，出锅装盆。
④用新鲜的绿色蔬菜叶少许，切碎撒在盘上，点缀一下即可。
生姜泡红茶一周瘦8斤
对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦，而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。
适合人群：经常手脚冰凉的mm，减肥过程想吃甜食的mm，很难让自己休息2天的mm，整整断食一整天绝对无法忍耐的mm。
工具/原料
生姜红茶的制作方法
从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。
材料：立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。
方法/步骤
生姜红茶断食法时间表
第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上.
第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水
第二天：早：胡萝卜+生姜红茶(400ml) 中：同上 晚：杂粮粥 一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。
第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯(400ml) 中：杂粮粥 晚：杂粮粥
第四天：早：生姜红茶 中：正常饮食 晚：同上
减肥的土方法
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤
⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样 就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥
最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。
减肥瘦身原则及方法
瘦身，特指运用人为健康的手段降低体重，特别降低体内脂肪，使体型越来越苗条。很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步，游泳等。
药物瘦身
根据营养师的说法，懂得计算热量就是护身符，糖分等同于淀粉，比如在某天多吃了淀粉食物的话，当天便最好不要再吃糖分高的食物，以免过量。换句话说，如果要吃甜品，便要少吃一些淀粉来抵消多出来的热量，这样身体便较不容易积聚过多糖分和淀粉了。还有一点要谨记的，就是要选择低卡路里的甜品，例如低脂肪或乳果雪糕和果汁糖，就比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多。
纤衡瘦身
纤衡纤体系列以果蔬窈窕饮、抗饥饿纤魔冻、果燃纤曲酵素片、果燃纤瘦胶囊四种产品为主打，以专业医师根据消费者个人不同情况进行瘦身指导为配合，以最有效最科学的方式减除多余脂肪，排出毒素，瘦身的同时还带有美颜效果。
瘦身方法
1、药物瘦身;2、运动瘦身;3、抽脂瘦身;4、溶脂瘦身;5、瘦身饥饿法;6、血型瘦身法;
听说过瘦身的诀窍其实就藏在你的血液里吗?其实不同血型的女生性格和身体对食物的消化能力不同，因此适合减肥的途径也不尽相同喽。
A血型瘦身：素食主张
诊断：A血型女生很敏感，比较注意周围人的看法，表面上假装虽然胖也不致力于减肥，其实内心想拼命地减肥。所以适当的饮食疗法配合运动，是最有成效的。
饮食处方：胃酸含量少的A血型女生，比较适合蔬菜豆类和海洋食物。
运动处方：瑜伽或静心冥想。
B血型女生：另类名义
诊断：新鲜的减肥方式会引起B血型女生们的兴趣，将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这就是她们的最佳减肥法。
饮食处方：为促进B血型女生的新陈代谢，可在烹调时添加生姜、咖喱粉、辣椒等辛辣调料，有助于瘦身。
运动处方：应采用运动量不是太大、又能与他人同乐的运动。
0血型女生：快速主义
诊断：精神饱满充满活力的O血型女生，比较容易烦躁，所以采取集中、一气呵成的减肥法最有效。
饮食处方：通过吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜等富含蛋白质的事物，来达到控制体重的目的。
运动处方：适合快走、跑步、游泳等强度运动。
AB血型女生：混合之道
诊断：性格复杂多变，具有明显的“不勉强自己”倾向的AB血型女生，当向既定减肥目标努力追求一段时间后，发现收益不大时，就会立刻打退堂鼓。
饮食处方：以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，辅以乳制品(酸奶)和少量肉食，易少吃多餐。
运动处方：慢跑、太极拳、瑜伽等静心运动。
运动瘦身
1)黄瓜鸡蛋减肥法：目前最流行的节食减肥法，每天三根黄瓜两个鸡蛋，我亲身试验过，5天减了12斤，效果还是比较明显的。意志不坚和黄瓜过敏者慎用。
2)苹果牛奶减肥法：也是很常用的方法，一天光吃苹果，一天光喝牛奶，两天一个阶段，然后恢复饮食，听说也挺有效的。喜欢吃苹果和牛奶的朋友可以试试。
3)生吃西红柿白菜青椒芹菜茄子黄瓜既护肤又减肥。
减肥瘦身3原则
1、主食不是必须吃;2、不用拒绝肉类;3、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果;
1)鸡蛋、黄瓜、吃一个礼拜，可以瘦5～7公斤，鸡蛋吃水煮蛋、黄瓜生吃;
2)苹果三日减肥法：最好是夏苹果或者选用酸甜的，不宜过甜，三天只吃苹果，可瘦3-5公斤;
3)苹果加牛奶法：吃两天，第一天只吃苹果，第二天喝牛奶[脱脂]两天可瘦一公斤;
4)蜂蜜三日法：三天只喝蜂蜜，不喝水，可瘦3-4公斤;
5)红豆法：红豆煮成粥喝，吃一个礼拜可减5-7公斤;
6)黑米减肥：与红豆法一样制作，十天为一个周期可瘦4-6公斤;
7)水煮芹菜：把芹菜用水煮好后，拌醋调均食用一周可减6-10斤，只吃芹菜;
8)海带减肥法：拌醋食用，可治疗便秘，一周减5--8斤;
9)过午不食法：过了中午12点，就不再进食，一天一斤;
10)葡萄减肥法：一个星期只吃葡萄，可瘦8-10斤;
11)十二日减肥法：1-3天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]4-6天只和酸奶或脱脂奶]最后6天两个混合起来吃分量不限12天可减体重的12%;
12)黑咖啡减肥法：一个礼拜中只喝黑咖啡可减7--10斤;
13)在一个礼拜中选一天，不进食，一个月就可减4--6斤。
蒜肠的做法
第一种做法
主料猪肥瘦肉2.5公斤，猪小肠适量，干淀粉1公斤。
调料香油250克，盐12克，酱油120克，蒜末、葱末各75克，米醋120克，花椒粒12克，肉料而(豆蔻、丁香、桂皮、砂仁、白芷(10)克，食品红色适量。
作法(1)克绞刀把猪肉绞成细肉渥，加入各种调料拌匀制成馅。
(2)用870克干淀粉开后，搅成稠糊。然后将稠稀糊和食品红色全部倒入肉馅中，搅拌均匀，使肉馅成为粉红色。
(3)将猪小肠用米醋加花椒，反复揉搓，除去肠上粘液，用清水反复洗净后，将肉馅用漏斗徐徐灌入肠中，将肠两头系起来缠在一起，放在微开水锅里煮30分钟(不超过100℃)，取出晾凉，切片食用即可。
特点五香味浓，爽口不腻，熏制之后，便于保存。
第二种做法
主料：猪肉10斤，肠衣一袋、红肠调料1袋，蒜100克，味精少许，盐150克
1、猪肉肥1.5斤瘦8.5斤。
2、用绞肉机绞成肉馅，蒜用绞肉机绞
3、红肠调料一袋，鲜蒜2两、味素8钱、精盐2.5-3.5两
4、调料用少量的水先化开后再拌入肉中，将调料与肉馅拌匀，拍实放阴晾地方腌12-24小时
5、玉米粉加适量的水(不能超过一市斤)，搅拌后拌入腌好的肉馅中。肠衣1袋先用流水冲去表面盐，再用温水泡25分钟。
6、肠衣套在灌肠器上，立刻将肉馅灌入肠衣中，肠衣不切断
7、立刻下锅水煮，水温92度左右下锅，83度左右整杆捞出，煮肠时间约20-30分钟。灌入气体可用细针刺放气。
8、直接扭成红肠长短一串环绕于一根杆上，凉水冲洗外衣，悬挂阴晾处1-2小时，表皮无水珠、凉透。2小时候凉透的哈尔滨红肠[2] 。
日吃6块豆腐月瘦8斤
减肥的时候吃点豆腐，可以提高人体的新陈代谢，也能避免吃肉减肥造成酮酸中毒。减重医师提出新的吃豆腐减肥法，号称体重六十公斤女性每天吃六块豆腐加上六份蔬果，一个月可瘦两公斤且无酮酸中毒问题。
尿酸过高者不宜 但医师提醒痛风及尿酸过高者不能吃太多豆腐，一般人摄取过量也可造成代谢负担。提出此法的开业医师陈力平说，豆腐含植物性蛋白质等多种营养，可增加肌肉组织生成，提高身体基础代谢率。
陈力平建议想减肥者可用豆腐取代米饭、肉，但要摄取蔬果营养才均衡;其妻张华伦为小儿科医师，产后胖到七十公斤，以豆腐减肥法在五个月瘦近二十公斤。
林口长庚医院家医科主治医师陈进明说，他不赞成吃单一食物减肥，若单一过多或不足就无法形成人体所需能量，豆腐吃过量也会对身体造成负担。
豆腐减肥法 方法：建议每日吃2块以上豆腐，取代米饭、肉摄取量，2块盒装豆腐300卡原理：豆腐富含植物性蛋白质和大豆异黄酮，具饱足感、不易饿不适用。
痛风病患或血中尿酸浓度过高者注意：摄取过量可能胀气，且仍要摄取足够蔬果，才能维持营养 记住了，每天两块豆腐可以减肥，但是不可以多吃哦!
独创烂豆减肥汤两周狂瘦18斤
一、烂豆汤“减肥处方”
材料：红豆50克、绿豆50克、山楂15克、大枣5枚(1次的量)。买个标有重量的东西当量杯，或用手掂量重量，误差不大没关系的。
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。红豆和绿豆用冷水煮10分钟后放冰箱冷藏，隔天下锅，1分钟就能煮烂。
吃法：趁热吃，连汤带豆和山楂、枣一起吃下。吃的时候热出汗更省得运动啦!
二、烂豆汤减肥原理
1、红豆、绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点;
2、山楂健脾开胃，消食减脂;
3、红枣调和胃气补血润燥;
此方四物并用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
三、配合减肥日程安排：
1、早上起床后的第一件事就是喝一杯咸柠檬水，可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全地排出。
2、早饭就是上面那个减肥汤，午饭照常。
3、期间不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太馋的时候，可以在10点/4点左右采用红糖酸奶减肥法。
4、晚上也是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
四、减肥效果：
就这样，只需坚持两个星期，体重就从能减掉12-16斤。而且，用这个方法减肥成功后，不但不会因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变得比以前更红润清透，青春痘也少了，真是一举多得，一起来试试吧!
什么花茶减肥效果最好 壮中年减肥喝三花减脂茶减肥
材料：茉莉花10克、玫瑰花10克、桂花5克、丹参5克、麦芽15克。
做法：将麦芽、丹参放进茶壶中，加入1500毫升水，先以中小火煮15分钟，再加入茉莉花、玫瑰花、桂花闷泡10分钟即可。
功效：人进入壮中年以后，人的营养吸收以及消化降低，三花减脂茶可以有效帮助吸收营养。三花减脂茶可以通过合理饮食习惯达到一个月瘦8斤的效果。