睡眠不好吃什么食物调理 生地黄粥
睡眠不好吃什么食物调理 生地黄粥
原料：生地黄30克，炒酸枣仁20克，粳米60克。
做法：先水煎生地、酸枣仁，取汁去渣，以药汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。
功效：生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热，属于阴虚火旺者服用。
睡眠不好吃什么食物调理 双仁粥
原料：酸枣仁10克、柏子仁10克、红枣10枚。
做法：大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。
功效：有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。
睡眠不好吃什么食物调理 小米
小米含色氨酸最丰富，并且还含有大量的淀粉，吃完后容易产生温饱感觉，能促进胰岛素的分泌。提高进入脑内的色氨酸数量。
生地黄粥适用于性欲亢进者食用吗
生地黄粥配料：生地黄200克，陈仓米50克。取生地黄煎 汁150毫升，加入陈仓米粥内，搅拌和匀。随意服食。适用于性 欲亢进者。
睡眠不好吃什么食物调理 鹌鹑枸杞粥
原料：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g。
做法：将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。
功效：此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。
夏季三款药膳粥让你拥有好睡眠
夏季气压低、湿气重，失眠很正常。其实夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。下面就让我们的专家为您简单介绍一下药膳粥要怎样做，希望能给您带来帮助!
因为人们在白天出汗多，若晚上再失眠，就会引起心肌缺血、血压增高的症状，大大增加猝死的几率。食疗粥能够缓解夏季失眠情况。
偶尔睡不着
不一定是失眠
如果您晚上偶尔失眠，不要心急。失眠不过是一种症状，并不是一种独立的疾病。从睡眠时间上来看，如果每晚的睡眠不足6小时，就可能是失眠症。但失眠更重要的判断是看睡眠时是否属深度熟睡。那么，哪些情况属失眠呢?
入睡困难：入睡困难是指躺在床上30分钟仍未能入睡者。
易醒：易醒是指入睡后的两小时里，觉醒次数增加或觉醒时间延长。
早醒：是指比正常睡眠早醒1～4小时，导致睡眠时间减少或不足。
睡前摇扇
睡得香甜又养生
睡前摇扇既可以消暑纳凉又能健身养性。摇扇子能使手臂、手腕不断运动，可促进血液循环，舒筋活络，可防止血压突然升高;摇扇子时头部经常活动，对防止颈部骨质增生有一定的作用。
而且睡眠不好的人，可以使用檀香扇助眠。檀香扇不仅可用其摇动生风，解暑纳凉，而且还可以闻其芳香，助眠安神。檀香属于天然香料，对嗅觉神经可产生较强的良性刺激，特别是神经衰弱者，对此刺激特别敏感，能起到镇静安神的作用。
助眠仙药膳粥送您入夏梦
百合红枣粥 百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适于夏季失眠及女性更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。
竹沥粥 竹沥汁20克，小米100克。先煮小米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，晨起空腹食之。竹沥(系由鲜竹经火炙沥出之液汁，药店有售)有涤痰、除烦、定惊之功。适于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气，属于痰热内扰者服用。
生地黄粥 生地黄30克，炒酸枣仁20克，粳米60克。先水煎生地、酸枣仁，取汁去渣，以药汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。心烦、耳鸣者适用。
睡眠不好吃什么食物调理 大枣
大枣富含丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷等营养物质，能补五脏、益脾胃、养血安神的作用，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有作用。
睡眠不好吃什么食物调理 核桃
核桃营养价值很高，是一种极好的营养滋润食物，能改善睡眠质量，能治疗神经衰弱、失眠、健忘等多梦症状，可以配合黑芝麻捣成糊状，睡前服用15克，效果很明显。
阴虚火旺饮食调理方法有哪些
1、天门冬粥
天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。
2、生地黄粥
生地黄汁150毫升(或干地黄煎浓汁150毫升)、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黄汁，搅匀食用。
3、百合粥
鲜百合50克、大米100克、冰糖适量，先将大米煮粥，将熟时放入百合，煮熟，冰糖调味后食用。如无鲜百合，可用干百合粉30克，与米同煮粥亦可。
阴虚火旺饮食调理方法有哪些?相信请对如何调理阴虚火旺饮食调理方法有了一定的了解。失眠是导致阴虚症状恶性循环的罪魁祸首，睡不好，更容易上火，长期睡眠不足本身就是伤阴的一个重要因素。所以，要保证良好的睡眠，养成良好的生活习惯。
阴虚肝火旺吃什么好
阴虚火旺是中医辨证的诊断,主要采用中医中药方法调理,建议养阴清热。同时也要调整自己的心态,保持情绪稳定,心平气和。
1、生地黄粥
生地黄汁150毫升(或干地黄煎浓汁150毫升)、大米100克。大米煮粥,粥熟加入地黄汁,搅匀食用。
2、天门冬粥
天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣,加入大米煮粥,作早餐食用。
3、百合粥
鲜百合50克、大米100克、冰糖适量,先将大米煮粥,将熟时放入百合,煮熟,冰糖调味后食用。如无鲜百合,可用干百合粉30克,与米同煮粥亦可。
睡眠不好吃什么食物调理 百合红枣粥
原料：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。
做法：先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食，早晚各一次。
功效：百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。