选对枕头有益女性颈部健康

选对枕头有益女性颈部健康

市面上有各种材质，具有各种不同作用的枕头，所以，我们首先必须搞明白，枕头的最大作用是什么?枕头是用来满足睡眠姿势中，对颈椎和脊椎的承托，使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。所以，选择最适合自己的枕头，你要根据自己的体格和睡姿，判断出哪种枕头可以放在你的头下，给你的颈部最坚实的支持。

仰卧睡姿 一颗饱满蓬松的枕头，目标是让头颈得到足够的支撑，同时又不会让头抬得过高。

俯卧睡姿 一个薄枕或者干脆不用枕头。

侧卧睡姿 一个厚实的枕头。侧卧时肩膀撑起的高度，侧卧的枕头应该能把你的头颈支撑到与脊椎同一水平。

婴儿睡姿 枕头要鼓鼓囊囊的最好，和侧卧类似，需要注意肩部的高度。

并不是所有人，在睡眠中都会一直保持统一姿势，常常是仰卧、侧卧交替，这个时候高度和弹力合适的枕头，才能让颈椎不会因为枕头问题感到不适。

最适合女性的枕头高度是8-10cm，你可以选择任何柔软的材质，如今谷物枕头、荞麦皮枕头也都非常流行，所以，挑选枕头的内在材料并无对错，只需要找到一种让你感觉舒适的材料即可，购买时，不妨把头枕在枕头上试试，可能会有助你选择。

现在还有很多各具功能的枕头，譬如慢回弹枕、负压枕、太空枕等等，都能帮助睡眠，减少睡眠中枕头引发的伤害。

负压枕 顺应睡眠者的姿势及受压点调节出适当的承托力，并完全释放压力，对保护人体脊椎有显著功效，可纠正脊椎因受外力压迫造成的变形。对颈椎病患者、伏案工作者、司机等尤为适用。

慢回弹枕 高端枕颈，低端枕头，完美支撑头与颈部，彻底放松头、颈、肩的肌肉和神经。预防和消除因人们的不良睡眠习惯如高枕、不良睡姿所引发的疲劳及酸痛等症状。

乳胶枕 弹力极佳，不易变形、支撑力强。乳胶本身具有防菌、防尘之功效，大量对流透气孔能快速散发热气，有益皮肤健康。

太空枕 按照人体脊椎曲线和凹凸结构，分别起到承托颈部与头部的作用，使人体头颈部与枕头之间贴合得更加紧密，使颈椎在睡眠中不再受到不合理的挤压。

身体枕 用双臂和双腿紧紧环抱它，通过在膝盖之间创造一个空隙，减少下后背的扭曲，帮助侧身睡觉者保持脊柱的顺直。平躺睡觉者在膝盖下放一个普通的枕头，可以达到相似的效果。

生孩子，真的有益女性健康吗？ 生孩子，真的有益女性健康吗

预估远期健康情况，只能关注一些慢性病，比如恶性肿瘤，女性常见的恶性肿瘤包括卵巢癌、宫颈癌、子宫内膜癌和乳腺癌。以下我们逐个来考察。

（1）生孩子可以降低卵巢癌发生率

因为怀孕分娩会抑制排卵，所以目前的统计资料显示，卵巢癌的发生与不孕或者生产次数少有关。至少生育一次可以起到保护作用，使卵巢癌发病风险降低30%~40%。

（2）生孩子次数多增加宫颈癌发病率

因为绝大多数宫颈癌的发生和HPV感染有关，而HPV经性传播，所以宫颈癌的高危因素就包括了初次性生活年龄小（＜16岁）、多个性伴侣以及生产次数多。

（3）生孩子可以降低子宫内膜癌发病率

子宫内膜癌的发生可能与长期无孕激素对抗的雌激素刺激有关，因此怀孕生孩子是一种保护因素。据统计，未生育过的女性得子宫内膜癌的风险是已生育女性的2~3倍。

（4）生孩子可以降低乳腺癌发病率

乳腺癌的发病风险与女性生育期的长度有关。从未怀孕过的女性得乳腺癌的风险高于经产妇，而且生育第一胎比较晚的女性，得乳腺癌的风险高于初产比较早的女性。

除了恶性肿瘤，还有盆腔脏器脱垂、大小便功能障碍也是中老年女性比较常见的疾病。

（1）分娩次数多增加年轻女性的尿失禁发病风险

在怀孕期以及产后，有些女性会出现尿失禁的情况，并且与分娩次数明显相关；但如果是60岁以上女性发生了尿失禁，那分娩次数的影响就没那么重要了，其他因素的影响更大。

（2）生孩子增加排便功能异常的风险

女性排便功能异常或者大便失禁，最常见的一个原因就是分娩时的损伤。

（3）生孩子增加盆腔脏器脱垂的风险

盆腔脏器脱垂的危险因素是阴道分娩，曾经有过至少一次阴道分娩的女性，发生盆腔脏器脱垂的风险是未产妇的2倍。

总结一下，从远期情况来看，怀孕生孩子这件事儿，可以降低女性卵巢癌、子宫内膜癌和乳腺癌的发病率；但是生孩子次数多是宫颈癌的高危因素；同时，生孩子是女性日后发生大小便功能障碍、盆腔脏器脱垂的高危因素。

1、心血管系统

妊娠及分娩过程中，人体血容量增加，心脏负荷增大，可以出现妊娠期高血压疾病；而且对于孕前已有心功能不全的女性，妊娠及分娩会加重这一情况。

2、呼吸系统

妊娠期间，孕妇静息状态下通气量及耗氧量增加，可以发生多种肺部疾病。其中急性肺水肿是导致孕期和产后女性转入ICU（重症监护室）的最常见原因之一。由于妊娠对免疫系统有抑制作用，所以怀孕以后得感冒的风险增高。

3、血液系统

由于妊娠时血容量增高，凝血功能亢进，因此妊娠期发生贫血及血栓性疾病的风险增高。

4、内分泌系统

由于妊娠时人体对于葡萄糖的代谢能力降低，容易发生妊娠期糖尿病，而且糖尿病患者怀孕之后，血糖控制的难度也相应增大。

5、消化系统

妊娠时人体胃肠道生理变化的机理还不是非常清楚，但是很多人会有恶心、呕吐、便秘、痔疮等表现。但是消化道溃疡在孕期并不常见，本来有消化道溃疡的女性，怀孕后反而症状会有所好转。

6、泌尿系统

由于妊娠期肾脏负荷增高，虽然下尿路感染的风险和非孕期没什么变化，但是孕前如果有肾脏功能不全的女性，怀孕后肾脏损害通常会加重。

7、运动系统

妊娠期，尤其到妊娠晚期，孕妇增加的体重对于骨骼肌肉系统是一个挑战，很多人会有腰背部不适或者骨盆疼痛。虽然大部分人产后会逐渐恢复，但是还是有一小部分人可能会长期迁延不愈。

总结一下，从近期来看，怀孕生孩子这件事儿对于女性的影响无疑是巨大的。从各个系统的变化来看，绝大多数都是不利影响，这还没考虑像产后出血、羊水栓塞这些分娩期的并发症。

要知道，我国孕产妇死亡率是32/10万，而如果不怀孕生孩子的话，就不必承担这些额外的死亡风险了。

女性怀孕的过程，一点不像文艺作品描述的那么田园诗般的美好，它其实就是一个母体和胎儿争夺生存资源的过程。

不管孕妇主观上是多么爱她的宝宝，她的身体还是视这个胎儿为一个「异物」，这个「异物」在分取女性自身身体的养料，成为她身体的一个负担。

所以，总地来说，女性身体会千方百计想要把这个「异物」排出体外，而胎儿会通过一系列作用，使得自己还能继续维持在妈妈肚子里。

母亲和胎儿相互争夺达到一个平衡，随着孕期的增大，这个平衡逐渐不稳定，最终分娩发动，宝宝被排出体外。

因此，正是由于这种「斗争」的缘故，当你仅从母亲健康的角度去考察怀孕生孩子这一过程时，在对近远期利弊权衡之后，你会发现，生孩子对于女性的影响，一定是弊大于利的；妈妈们为了生这个孩子，她要承担更多的风险。

母亲的伟大，指的不仅仅是日后对于孩子无私的爱，其实这种爱，在她怀孕的那一刻起就已经开始了。

所以，就不要想从让女性健康获益的角度去说服人家怀孕生孩子了吧。

对于女性来说，她们怀孕、分娩、哺乳、养育，本身就是一种牺牲，一种付出。就不要总想着：「喏，你生个孩子其实是为你自己身体好的哦，你的这些付出是可以有健康回报的哦」，就算是从科学的角度来看，这种想法也是站不住脚的。

怀孕生孩子，本身已经超出了健康医学的范畴，是一个社会化的问题。往大了说，就是女性为了人类的延续而自我牺牲的过程也不为过。

所以，爸爸们，多一点爱给妈妈吧，不好好呵护那个为你生孩子的女人，会被雷劈的。

防治颈椎病的枕头是什么样的

1.在网上可以看到各种各样声称对颈椎有益的枕头，如黄豆枕头、荞面枕头、中药枕头等。虽都是枕头，但它们的不通电在于填充物不同而导致的软硬度不同。有的硬，如黄豆枕头;有的软，如荞面枕头;有的软硬适度带有气味，如中药枕头。

2.在这些软硬度不同的枕头中，也要进行仔细的挑选，所谓凡事都要有一个度，太硬了不行，咯脖子，太软了，头部与肩部不能维持一定高度，且颈部肌肉也得不到有效放松。

3.所谓良药苦口利于病，中药的存在并用于枕头中是有它这样做的意义的，填充枕头的药物很多都是可以熬药喝的，所以对人体是百利而无一害的，填充枕头的中药既对肌肉的放松欧促进作用，对人的睡眠也十分有益。

颈椎病这样说严重不严重，说轻松也不轻松的病，但越来越多的人都患有，终其原因在于人们在生活、工作。学习中，对自己的身体越来越不重视，直到一些本来可以进行简单措施就可以治愈的小问题越拖越严重，知道身体被这些疼痛折磨得痛苦不堪，才知道事态的严重性。特别是现在的青少年，不要一天全埋在手机、电脑面前，而不知周围时间的流逝。长时间保持一个姿势，能不对颈椎造成伤害吗?所以在挑选枕头的同时，也要多做运动，多去户外转转，呼吸呼吸新鲜空气。也要多吃瓜果蔬菜，不要挑食，像现在的小孩这样，这也不吃，那也不吃，是绝对不行的，挑食意味着缺乏维生素，对颈椎乃至身体发展也是无利的。

枕头没选对越睡越累

枕头也追求绿色健康实用

目前市面上的枕头品种繁多，功能款式都让人眼花缭乱，其中一些绿色枕头在功能上非常出众。在连江路多家家纺店内，记者看到这些枕头的枕芯多以天然材料为原料，例如荞麦壳、薰衣草、决明子、鸡冠花、野菊花、无忧草、蔓荆子、蚕沙、竹炭、茶叶、木棉等。

据销售人员介绍，绿色枕头运用的是非创伤性药物疗法医学原理，一方面形状和高度设计科学的枕头可起到保护和纠正颈椎的作用;另一方面，人对于枕头的压力及头部散发的热量可以让枕芯材料中的特定物质挥发，由血管和皮肤逐渐吸收，由此起到“香薰药疗”的作用。

舒适枕头是优质睡眠的前提

现代生活节奏日益加快，人们工作繁忙压力也越来越大，因此睡眠的质量则显得尤为重要。据有关专家研究，枕头的作用是在睡眠时保证人体颈部的生理弧度不变形，是最为重要的睡眠工具，必不可少的家居用品，一款舒适的枕头，是享受优质睡眠的前提。

枕头不能随随便便买，要根据实际情况选择最适合自己的枕头。多年来饱受颈椎病困扰的林女士说，自己使用过很多专门针对颈椎病患者的枕头，最初有一定疗效，但时间长了就感觉不到什么作用了，她说，自己目前使用的是传统的荞麦皮枕头，荞麦皮清凉去火，枕着硬中带软不硌头，冬暖夏凉，特别舒服。

好枕头要有好的填充材料

据介绍，好的枕头必须要有良好的填充材料，例如荞麦。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕头可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。目前市场上流行的保健枕头，则是采用了减压回力棉材料，这种减轻人体受力点压力的最有效材料，可以使人体颈部和脊柱所承受的重力压力减少87%。由于能够吸收压力，它可以明显减少睡眠过程中80%的翻身次数，这会很好地提高睡眠质量。

每个人对枕头的高度要求是不一样的，适宜的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑，可以促进和改善睡眠。枕头太高，可能导致落枕，易患颈椎病;枕头过低，容易张口呼吸，出现打鼾的情况，颈部与肩部在醒来后还会出现酸痛的现象。通常，成人以仰睡时枕高以15厘米至20厘米，侧睡时枕高约20厘米至25厘米的高度为宜，或以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。

好枕头具有一定的承托能力，因此软硬适宜，略有弹性的枕头，对睡眠和健康都有益处。枕头太硬，头颈与枕头接触的相对压力增大，引起头部不适;枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳;枕头弹性太大，则头部不断受到外部弹力的作用，肌肉易疲劳和损伤。

老年人睡什么样的枕头益于睡眠

睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。适宜的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑，可以促进和改善睡眠。

枕头的高低要合适。“高枕无忧”在科学上是不成立的，因为高枕妨碍头部血液循环，易造成脑缺血和落枕，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，如果睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了。低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，易张口呼吸出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后有酸痛的感觉，那就是枕头太低了。枕头的高度以仰卧时枕高15～20厘米为宜。枕头不易过宽，过宽则超过头颈部关节，肌肉易紧张，以15～20厘米为宜。

枕头的软硬度要适中，稍有弹性。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，引起头部 不适；枕头太软，难以维持正常的高度，使头颈部得不到一定支持会产生疲劳感；太强的弹 性会产生振动，刺激耳朵，长期下去，也会引起不适，影响睡眠。适当的枕头应稍具硬度并 且透气。因此，一般枕芯多选用稻谷壳、荞麦皮、木棉、羽毛片、散泡沫胶等，软硬适宜， 略有弹性，对睡眠和健康都有益处。

怎么喝汤有益女性的健康

睡眠不好，皮肤灰暗的女性

虫草老龟--冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

脾胃不强，火气很大，满脸豆豆的女性

土茯苓老龟--清热解毒、健脾胃，假如你小便赤黄，那就喝这道汤吧。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应通过调味来进行遮盖，这也是检验厨艺的好方法。

工作太忙、压力太大的女性

西洋参甲鱼--比起人参来，西洋参由于品性温和，适合更多的人进补之用，而且四季皆宜，而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。

秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性

虫草煲水鸭--主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。但要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。

冬季咳嗽、气短女性

霸王花排骨汤--清火润肺、补气，可以经常食用。

上肢麻木或是颈椎病作祟

对于经常用电脑的年轻网友而言，专家表示，颈椎病在发病初期，主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木等，如果没有进行及时有效、科学的治疗，会导致病情的恶化，出现中风、脑出血、大小便障碍、失眠、记忆力下降甚至瘫痪等。

麻木是颈椎病引起的?

流行病学表明，骨科门诊中，颈椎病已超过下腰痛，成为骨科第一疾病。发病本是中老年居多，但随着青少年伏案学习以及面对电脑的时间增多，年轻人的发病率日趋升高。尤其以神经根型多见，以手臂麻木为突出症状。手臂手指的感觉是由特定的神经支配的，如果压迫相应的神经节段，最常见的就是麻木。有影像学颈椎退变，伴有与退变节段相应的脊髓或神经根压迫表现的，可诊断为颈椎病;有症状，无退变，则不能诊断为颈椎病。

如何保护好自己的颈椎呢?

选择合适的枕头

选择厚度和宽度合适的枕头，对于颈椎的保健意义非凡。挑选枕头时应尽量满足以下三点：仰卧时枕头高10cm;侧卧时枕头有一肩高;枕头的宽度最好有一肩宽以上。

劳逸结合

在埋头工作或者休闲时，尽量避免长时间的低头，尽量中途能够从低头中抽离，前后左右活动活动颈部。

颈部锻炼

有效的颈椎锻炼操，对预防颈椎病缓解颈肩疲劳很有疗效。做法是顺时针、逆时针分别360度旋转头部5次，然后是按“米”字的书写笔画来转动头颈部，再接着双臂向身后大摆旋转，颈部在床沿悬空10分钟左右，然后辅以按摩放松运动。

如何预防落枕

预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。按预防落枕首先是要有个好枕头造型。对于合理的枕头高度，女士应掌握在8～10厘米，男士大约在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素b、c。

预防落枕的方法：

1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

什么枕头对颈椎病好呢

枕头对人体健康有重要作用。如果晚上睡觉不垫枕头，头的位置比心脏低，流到头部的血液就增多，头部的血管就会充血;时间一长，造成头昏脑胀，眼皮浮肿，睡不好觉。如果头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。俯卧的人，垫着枕头睡觉，肺部不会紧贴着床，还有利于呼吸。不过呢，选用枕头必须考虑高度，枕头过高，颈 部的肌肉被拉长，不能自然放松，一夜睡下来，脖子痛，头痛，甚至会发生“落枕”。标准的枕头应该是6~9厘米，不硬不软，弹性适中。

首先，必须夸奖哪些有"枕头要枕，没有枕头自己制造枕头也要枕"的朋友。枕着枕头能维持颈椎生理曲度，保证颈椎外部肌群的平衡、椎管内的生理状态良好。不枕枕头会牵拉颈部肌肉，使得长期处于疲劳状态难以缓解，出现痉挛、疼痛，甚至颈椎生理曲度变直，颈椎病。所以，建议那些不喜欢枕枕头的朋友，为了颈椎健康，改变不良生活习惯。

枕头是一定要枕的，那么该怎么选择合适的枕头呢?

从枕头的高度来说，高枕和低枕，都不能"无忧"。枕着低枕的时候，颈部长期处于过度仰伸状态，导致颈椎前凸曲度增大，会改变颈椎生理状态，并且影响又不供血。

枕头如果太高的话，会使人体头颈部过度前屈，颈椎生理弧度改变，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳定等问题。

因此，一定要选择高度合适的枕头：仰卧时，与自己的拳头高度一致;侧卧时，与自己一侧肩宽长度一致。

很多人在生活中保持着古人的习惯枕着瓷枕或者木枕，但其实枕头太硬的话，对颈椎是不太好的。枕头太硬会使得颈部与枕头的接触面积变小，增加颈椎压力，造成颈肌疲劳，不利于颈椎健康。

当然，太软的枕头也不太好。枕头太软，颈椎难以保持一定的高度，也会造成颈部肌肉疲劳和损伤，不利于颈椎健康。并且影响头部供血。

所以，再选择枕头的时候一定要注意材质，不能太硬也不能太软。

生活中，很多人有买昂贵的颈椎保健枕保护颈椎，甚至治疗颈椎病的习惯。但是希望朋友们能明白：颈椎保健枕虽然能保持颈椎曲度，放松颈部促进血液循环，但是在治疗中作用及其有限。所以，一定要注意鉴别，不要被商家忽悠。得了颈椎病一定要及时到医院就诊。

颈椎病患者的日常护理须知

合适的枕头

合适的枕头村颈报病的防治只有至要作用。枕头的高低因人而宜，不宜过高，但对颈椎病患有来说。适当的高枕还是有益的，因为适当的高枕可以使推问孔及惟管矢状径增大，解除神经摄和脊髓的机械压迫和刺激。但应注意枕头放的位置，仰卧时应置于颈后部。侧卧时枕头置十肩上、使头与床面相平行。

自我按摩

每天上、下午坚持做颈椎保健操，常活动颈椎。对大多数颈椎病患者的疗效较好，对合并有下肢症状或颈段脊髓受压者应严格控制手法的选用，匆侧搬颈。

自行恢复治疗

日常中低头工作半-1小时以上时，要改变一下头的姿势。绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。

颈部运动保健

在发病的改善期，可通过头颈的前后、左右、旋转运动，使颈部活动范围改善，每次运动时要缓慢。症状消退后，可进行颈部肌肉的锻炼，在上述运动方向行静力性抗阻运动。

老人用什么枕头好

枕头对头部和颈部起到舒适的支撑作用，使脊椎成水平状态，才能安然进入甜美梦乡。可见，寻到合适自己的枕头也关系着我们的健康睡眠。

老人用什么枕头好?

1、高度

从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁，“高枕无忧”是一个误区。从解剖学上来看，人的脊椎有四个生理弯曲，颈部七个椎体排列成轻微的弧形向前突出，颈椎的生理前凸是维持椎管内外平衡的基本条件。因此，睡觉时枕头的高度也应该符合这个弯曲的弧度，使人体脊椎在卧床时仍然保持生理状态。这样，颈部各个部分，如皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及神经都能够获得充分的放松。

选择枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持程度为宜，一般来说仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半，约相当与人的肩宽，l5-20厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。由于年纪大的人往往有不同程度的驼背，为了顺应脊椎的弯曲度，老年人的枕头要比年轻人高一些;具体多高，以个人舒适为宜。

2、软硬度

老人的枕头需要讲究安全和舒适。老人的脊柱多有退行性改变，因此更应该重视预防脊柱病的发生。此外，合适的枕头能对头部起到一定的塑形作用。因此，在挑选枕头时，最好选择稍有一点硬度。这样，随着头部的转动而随时流动塑形，起到均匀承托的作用，既保证了呼吸的通畅，又使头颈部肌肉得到放松。

太软的枕头对头皮压迫面积大，不利于血液循环，对人的头颅和颈椎也没有很好的支撑力。对老年人来说，过于松软的枕头会阻碍头部转动，容易使他们在翻身过程中不慎将脸埋在枕头中，从而影响呼吸，甚至造成窒息。另外，过于松软的枕头也容易造成“落枕”。

3、枕芯

芯的好坏对健康影响很大，因为人在睡觉时，口、鼻、皮肤都会排出分泌物污染枕芯，所以应选择透气性好的枕芯，否则使用时间久了，容易滋生细菌，危害健康。荞麦皮的枕头就比较适合老年人。此外，蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。对于有颈椎病的患者，如果可以用这些材质做的枕头，会更加有利治疗。相反，一些纤维类的枕芯就偏柔软，不太适宜老年人使用。并且，化纤类物品也会对过敏体质的老人有一定影响。

了解了老人用什么枕头好，小编提醒您为家里的老人挑选枕头还是要根据老人的身体状况，最好在专业人士的建议下购买枕头才能让老人真正的睡眠无忧。

中老年保健枕的好处

1颈椎保健枕是一种专门针对颈椎生理曲度而设计保健型枕头。可以起到调整睡姿，舒缓神经，镇静安神，保护颈椎等作用的健康型枕头。其中的物理原理是指通过枕头的形状(回型枕)，枕头的材质(如玉石枕、慢回弹枕)来起到保护颈椎，改善睡眠舒适度等来达到安神，清火等作用。

2.脊椎常保健，才能保持身体健康。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。 专家介绍，颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。 所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。 枕头选择不当，直接影响人的睡眠。 那么什么样的枕头是合适的呢?古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了;枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。 专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。 由于每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头，也许是我们的最佳选择。要选择出自己适合的枕头，得花一些时间，有一个好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。

只有我们了解了中老年保健枕的好处，我们才能够从心底引起重视，才能够帮助我们老年人摆脱疾病的困扰，塑造一个更加健康的体魄，避免不必要疾病的侵袭，可以有效的大大的减少给我们子女朋友们带来很大的压力。

哪些中药有益女性健康

当归、薏仁适用青春期

青春期女性常见的问题有月经不调和带下病。由于此时子宫刚开始发育，功能还不稳定。加上正处于求学阶段，精神压力大，生活环境变化大，还有生活不规律，就容易导致月经不调、痛经、白带增多等病症。

当归调经止痛、补血活血，研究发现，当归还可促进雌激素分泌，降低血管阻力，增加循环血量，营养皮肤。如气滞血淤，月经错后、痛经可配伍香附、柴胡、川芎等行气活血药煎水服用。如气血亏虚、月经量多色淡，心悸气短可配伍炙黄芪、党参、白术等补气药煎水服。或选用中成药归脾丸。

带下异常一般多由脾虚引起。常见带下色白或淡黄，质黏稠，无臭气，且绵绵不绝，面色发白或萎黄，四肢不温，神疲食少。可选用补脾要药薏苡仁、白术等配伍山药、苍术、茯苓等健脾利湿药一起煎水服用。或选用中成药参苓白术散(片、颗粒)、乌鸡白凤丸等治疗。

产后多用阿胶、益母草

妇女产后多因分娩时产创和失血，导致血虚和血淤。

产后血虚多表现为头晕，发热，大便困难，缺乳，身痛，手足抽搐等。阿胶为补血佳品，可用阿胶15克配以其他补气血、活血安神的中药如党参15克、红枣15克、龙眼肉20克使用。注意阿胶应烊化后加入药液中服用。也可选用驴胶补血冲剂、阿胶当归合剂。

产后血淤型有腹痛，发热，恶露不尽等症。益母草是产后最好的中药，取20克加丹参15克、当归15克、川芎10克，煎水服。或可选用中成药益母草膏或益母草颗粒。

更年期用葛根、藏红花

女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症，影响生活与工作。目前，在30—40岁的白领女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。因此，中年女性除了在饮食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、红薯、松仁等;也可用当归、葛根、甘草、藏红花等中药泡水喝，或将其加入食物中食用，既能减缓更年期症状，又有美容养颜之功。

颈椎病怎么治疗 日常如何保护颈椎

选择厚度和宽度合适的枕头，对于颈椎的保健意义非凡。挑选枕头时应尽量满足以下三点：仰卧时枕头高10cm;侧卧时枕头有一肩高；枕头的宽度最好有一肩宽以上。

在埋头工作或者休闲时，尽量避免长时间的低头，尽量中途能够从低头中抽离，前后左右活动活动颈部。

有效的颈椎锻炼操，对预防颈椎病缓解颈肩疲劳很有疗效。做法是顺时针、逆时针分别360度旋转头部5次，然后是按“米”字的书写笔画来转动头颈部，再接着双臂向身后大摆旋转，颈部在床沿悬空10分钟左右，然后辅以按摩放松运动。

颈部受凉会使颈部肌肉保护性收缩，导致颈部张力增高，出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，诱发颈椎病。因此预防颈椎病，要切实做好颈部的保暖工作，冬天带好围巾，夏天勿贪凉对着空调和风扇直吹颈部。