产后屁股变大怎么办
产后屁股变大怎么办
产后屁股变大的原因那是因为怀孕四周以后，身体就开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，是关键变得柔软，让骨盆变得松弛，这样分娩的时候更容易。所以无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。而且在孕期臀部聚集了大量脂肪，因此产后屁股大，几乎是所有女人的噩梦。
产后屁股变大可使用产后收腹带收腹带是帮助产后妈妈恢复身材的一个好帮手，产后收腹带正确的使用时间为：收腹带应在每天饭后半小时和排尿之后戴上，睡觉前取下。虽然新妈妈们急于恢复身材，但收腹带每天的佩戴时间还是不宜超过8小时。
产后屁股变大可练习骨盆操剖腹产术后10天左右，如果身体恢复良好，可开始进行健身锻炼。针对产后恢复的瑜伽动作也是很不错的恢复锻炼。
1.骨盆底肌肉练习(凯格尔练习)
1)平躺在床上，双膝弯曲，双脚平放;
2)想象小便时中断尿流的用力方式，收缩阴道肌肉;
3)保持收缩数为4次，放松后重复，10次一组，每次3-4组，每天3次。
2.半仰卧起坐
经过十月怀胎，妈妈们的腰围大约会增加了50厘米，因此产后会感到腹部是如此地膨胀与松弛。这个运动正是帮助新妈妈们锻炼腹部肌肉，让肌肉恢复原来的形状与力量。
1)仰卧，然后用双手抱头，双膝弯曲;
2)深吸一口气，呼气的同时收缩腹肌，保持腰部紧贴地面，抬起头部和双肩。然后再慢慢将头肩放下，恢复平躺。以此重复8-10次。
3.抬髋运动
产后妈妈们会发现臀部会出现肥胖下垂的情况，这是因为骨盆会在分娩时被胎儿撑大，再加上孕期臀部聚集了大量脂肪，就容易显得屁股变大，而且还会下垂了。抬髋运动就是针对产后臀部曲线修饰的运动，同时这也是一项有效的锻炼腹肌的运动。
1)平躺在床上或垫上，双膝弯曲，双脚平放;
2)吸气时腹部鼓起;
3)呼气时将尾骨向肚脐的方向抬起，但注意保持臀部不离开地面;
4)抬到最高处并保持臀部肌肉收紧，然后放松。重复8-10次。
久坐屁股变大怎么办
屁股大的人群去一般是学生或者办公室人员，这类人应该改变自己久坐的毛病，能站着就绝不坐着，减少屁股与椅子的接触时间。
平躺着。两脚并拢，右脚慢慢抬起，腿部伸直，膝盖不要弯曲，抬到一定程度停留5秒左右 ，然后双腿交替，每天坚持半小时左右即可
可以从裤子的式样和颜色两方面来扬长避短。式样上避免窄小修长的裤子，尤其是裤腿细长的裤子，容易形成细腿与粗大腿的对比。颜色上尽量不选择浅颜色，尤其是纯的浅色裤子。如果你很时尚，在小腿部位作点装饰，可以将别人的注意吸引到下腿部。
最好改掉坐着吃饭的习惯。
相信大多数人喜欢坐着吃饭，试着站着吃饭，吃完饭之后也不要立马坐下或者躺倒，坚持站一会，不仅不会屁股大，还会让你拥有曼妙的身材！在关注饮食热量摄入的同时，还应该注意避免长时间伏案工作或坐在沙发上看电视等久坐生活方式，避免臀部肥胖。
屁股大是坐出来的吗 久坐不动
对于很多人尤其是上班族来说，经常久坐不动已经成为习惯了，但这也是导致屁股变大最常见的原因之一。长时间的坐着不运动会阻碍下半身的血液循环以及淋巴循环，久而久之屁股就会变的又宽又大。因此习惯了久坐的人应该有意识的经常站起来活动一下身体，并且是不是的按摩和拉伸一下臀部以及腿部，千万不要再一坐就是好几个小时不动了。
怎样能使屁股变大呢
一：锻炼肌肉
练习一个部位肌肉，需尽可能多地了解它的有关解剖结构，肌肉功能。样才能有效地选准练习动作，达到训练目的。
二：选择合适的锻炼部位
臀部肌肉主要包括臀大肌、外侧的阔筋膜张肌。臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和内收;阔筋膜张肌的主要功能是使大腿屈和旋内，帮助大腿肌肉收缩。它们的主要练习动作有深蹲，俯卧直腿上摆，单腿站立(跪姿)后摆，器械有摆腿机，分腿机练习等。
怎样能使屁股变大呢
一：锻炼肌肉
练某个部位肌肉，需尽可能多地了解它的有关解剖结构，肌肉功能。样才能有效地选准练习动作，达到训练目的。
二：选择合适的锻炼部位
臀部肌肉主要包括臀大肌、外侧的阔筋膜张肌。臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和内收;阔筋膜张肌的主要功能是使大腿屈和旋内，帮助大腿肌肉收缩。它们的主要练习动作有深蹲，俯卧直腿上摆，单腿站立(跪姿)后摆，器械有摆腿机，分腿机练习等。
三：合适的心态
要你有爱美的信心，求美的决心，塑美的恒心，按照上面的方法和动作用心去训练，可以肯定，不管是。车臂”或是“缩臀”，都将会心想事成，如愿以偿，重新拾回女人的亮丽风采和优美身段，包括美的自信。
坐久了屁股会下垂吗 屁股变大怎么办
1、常座的关系所以你的一些肉都长在那边让你会比较舒服解决办法=>要多运动下体,可以做做瑜珈或一些有氧运动,整形是最后的手段了,没必要的话不用选这个方法建议:吃饱饭后不要立即坐下,要起身走走。
2、下班后也要多走路,多作各类暖身运动;晚上尽量不要一直坐在电视机前看电视,可以一边摇乌拉圈一边看电视,屁股自然会瘦下来。
怎么坐屁股不会变大 屁股变大怎么办
在办公的闲暇之余，比如去打水的路上、午休的时候，可以踮起脚尖走路，刺激脚底的涌泉穴来疏通经络、促进血液循环，达到瘦臀提臀的效果。也可以在下班回到家后，做一下简单的瘦腿瘦臀提臀的运动，比如：平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。
坐办公室本来运动就少，脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨少坐电梯多爬楼梯，层数以10层最为恰当。
美臀的治本之道，还是要从经常起身动一动做起。锻炼臀大肌，让它变得结实、集中，让屁股脂肪不会松松散散，连带让关节变得灵活！扶着椅背站立，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度。向后踢腿，左右腿各50下，使屁股后侧的赘肉变得紧实，1个月屁股就能变翘，臀围也会小2cm以上。
让你屁股变大的几个恶习
相比西方人，东方人的腿部比例比较短，肥胖的下半身简直是悲剧!这些方法甩掉下半身肥肉。
肥胖原因1：长时间久坐
上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。
对抗招数：
每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股。
肥胖原因2：跷腿坐着，一边悠哉一边胖
此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
对抗招数：
可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。l另外，养成不跷二郎腿的好习惯!
肥胖原因3：裤子尺寸不合
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身中低腰衣裤，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，低胸衣会使胸口受凉，短上衣会使肚脐受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。
对抗招数：
应挑选合身的内裤，多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅。不要穿牛仔裤等紧身裤，应当选用能使腿显长的高腰裤，如直筒裤等。
肥胖原因4：长时间站立
有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐)，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。
对抗招数：
泡澡以松弛紧绷的肌肉，在泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。如需长时间站立工作，可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿。
肥胖原因5：饮食高热量、重口味
大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
对抗招数：
控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操，以减去囤积的肥肉。此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴位按摩。
肥胖原因6：雌激素分泌紊乱 坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
对抗招数：
按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克将至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。
顺产后屁股变大该怎么办呢
无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。这就是孕妈妈们经常说的产后大屁股。要改变产后大屁股，防止骨盆松弛引起的各种不良症状，准妈妈们，赶紧在分娩之前为自己准备一根骨盆带吧。如果你刚刚生孩子不久，更应该抓紧时间使用骨盆带立刻收紧你的松弛骨盆。
怀孕期间因一个叫弛缓性因子的荷尔蒙的作用引起骨盆扩张，产后宝宝出来之后，骨盆达到最松弛的状态，另外子宫也是下垂状态。所以如果不及时有效地收紧的话，情况严重的话，有时会出现无法行走，耻骨联合分离，出血不止等症状。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。当然，怀孕期间就开始收紧骨盆的人，就很难发生这些问题，产后容易发生的小便失禁，便秘，腰痛等负面症状也将得到有效的预防。
如果可以的话，2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。只是，到了感觉系带与不系带没有很大区别的时候，是没有必要强迫去系带并让人感觉厌烦。有些妈妈一直使用到产后六个月，效果也非常好。各位妈妈还是依据自己的使用感觉而定。
如何产后瘦身
1 最好就是不要吃盐或者调味品。怀孕期间体重会上升很多，有一部分是婴儿和胎盘的重量，剩下的，大部分就是水分了。要是妈妈们在坐月子期间，吃的食物太咸或者含有酱油、醋等调味品太多，或者是吃腌制食品、罐头等，都会让身体内多余的水分滞留，不容易排出体外，体重自然就无法下降了。
2 还有就是要适当运动。生完孩子担心屁股变大几乎是所有妈妈都关注的问题。坐月子时虽然应该避免劳动，但是适当的运动可以消除腰部、臀部的赘肉。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动了，喜欢有氧舞蹈的，要等上6个人星期才可以重新开始。不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变大，要想保持好体形，你必须及时进行修复。产后可以做一些骨盆恢复训练。