生气小心长胖吃这两种食物控制情绪

生气小心长胖吃这两种食物控制情绪

生气对身体的危害

1、容易长胖

情绪的起伏影响着肥胖，特别是一生气就喜欢吃的人，这类人更容易长胖，且生气的时候身体的皮质醇分泌会增加，从而导致肥胖，越是经常生气的人肥肉就容易长的越多。

2、长色斑

当一个女生的情绪处在低谷的时候，肌肤状态就很难得到改善，特别是对有长斑史的女性来说，这是因为人生气的时候，体内的血液会大量的涌到脸上，这个时候很容易导致脸部的氧气减少而毒素增多，这些毒素会导致脸部出现皮肤问题。

女生是爱美的动物，不管是身材发胖和色斑都是不能容忍的，所以为了自己的形象还是来学着调节自己的情绪吧。

饮食控制情绪的方法

茴香

小茴香的嫩叶可以吃，有顺气的作用，如果喜欢吃饺子，那么用茴香菜做出来的馅也是非常美味的，对于生气造成的胸腹疼痛有很好的疗效。

木瓜

木瓜的药用价值很高，有很好的健脾胃、顺气助消化的作用，且木瓜对于女性来说也是一种很好的滋补品，不管是对于减肥还是丰胸都有良好的作用，其中木瓜牛奶、木瓜炖排骨是大多数人的选择。

如果看到上面的你还不能控制自己的情绪，那么就来学下如何控制腰围变大吧

1、多做有氧运动

对于上班族来说，每周挤出一些时间来做有氧运动不仅对于健康有好处，对于控制腰围的增长液很有效果，有氧运动的项目可以根据自己的情况来选择，每周三次，每次运动时间在40分钟左右。

2、坐姿要正确

有些人每天一坐就是7/8小时，这段期间你的坐姿如何会直接反应在你的身材上面，如果你长期翘二郎腿，那么你的大腿一定会变粗，如果你经常吃完就坐着很少走动，那么你的腰围也会直接用行动表明它的控诉。所以坐姿不能挑“舒服”的坐，如果你能长时间保持挺胸收腹的状态，那么其实这个时候就能锻炼腹部的肌肉，长期下来，对于减少腰围有很好的效果。

控制情绪预防冠心病

对于冠心病患者的护理要从控制情绪做起。根据最近的调查研究显示，我国冠心病患者对冠心病的护理知识认识很少，许多冠心病患者都不清楚该如何进行冠心病的护理。下面就为大家介绍一下冠心病的护理中关于情绪的护理。

控制情绪，这一点在冠心病的护理中是十分重要的：

①喜。过度兴奋对病人是不利的，我们常常可见有的病人因为过度的惊喜而突发心脏病、心绞痛或心肌梗死，甚至可造成猝死。

②怒。脾气急躁、易于生气、发怒的人发生冠心病心肌梗死的机率要远远高于脾气平和人，因为愤怒可使交感神经兴奋、导致心率加快、心肌耗氧量增加，从而出现严重心肌缺血。

③忧、思。过度忧郁，思想负担过重，对自己的疾病过于计较、焦虑，对自己的身体状况过于担心，对于疾病的恢复也是不利的，常可见到同样的疾病，心胸开阔、性格开朗的人恢复的要快得多。

④悲、恐、惊。过度悲痛、恐惧、受到惊吓，都可造成交感神经的兴奋、心率加快、血压升高、增加心肌的耗氧量、加重心肌缺血。

以上就是关于冠心病的护理的介绍，上述情绪对冠心病的护理都是十分不利的。因此冠心病患者一定要注意控制自己的情绪，以免病情不断恶化，威胁自己的生命健康。

更年期女人症状有哪些

1.首先更年期的女人特别容易敏感，无论在哪方面都会容易的表现出来，因为女人到了更年期心理会发生许多变化，在激动的时候无法控制自己，所以更年期的女人会显得比较自卑。

2.更年期的女人还会表现得不爱做家务不热爱工作变得懒散，对什么事情都没有多大的兴趣，而且还不喜欢交朋友不理会朋友，想得事情很多，对外界充满许多不确定因素。

3.在脾气方面也会有非常明显的变化，容易生气小眼儿，无法控制自己情绪，思维经常变得异常的紧张，因此更年期的女人会神经衰弱，而且经常失眠睡经常做梦不香。

4.养成良好的生活习惯和饮食规律，无论在什么情况下都尽量让自己保持优雅的体态，平时吃东西要以清淡为主，不要吃太油腻和太刺激的食物，注意控制自己的体重，女人如果再长胖又会增加一个烦恼。

5.让自己有一个好的睡眠，睡前不要喝咖啡和浓茶，因为里面的所含有咖啡茵很容易让人兴奋，这些都会影响到睡眠。

以上就简单的阐述了女人更年期有啥症状的问题。女人更年期首先要学会自我调节和控制情绪，还有就是家人朋友应该给予更多的关心。女人更年期得抑郁症的原因有很多，如果你发现你已经出现了更年期的症状那么你就要注意了，要警惕抑郁症找上你。

吃饺子为什么要喝饺子汤 吃完饺子怕胖怎么补救

如果不小心吃了很多饺子又担心长胖的话，建议要加强运动，通过锻炼的方式将摄入的热量代谢出去，从而能避免长胖。

吃完饺子后如果担心长胖建议可以吃一点像山楂、酸奶等助消化的食物，食用后能促进胃酸分泌，加速食物更快消化，能减少体内出现脂肪堆积的情况出现。

蛋挞晚上吃会胖吗 蛋挞怎么吃不会胖

想吃蛋挞又担心长胖的话，就一定要控制吃蛋挞的量，减少热量的摄入，这样就不会导致长胖了。

吃了蛋挞之后如果担心长胖的话，建议可以加强运动锻炼，通过运动的方式将摄入的热量释放出去，这样也能减少长胖的几率了。

南瓜玉米粥的适宜人群和禁忌人群 减肥瘦身

南瓜玉米都属于粗粮，都含有丰富的膳食纤维、淀粉等营养成分，用这两种食物煮粥食用，不仅饱腹感强，而且还能帮助肠胃蠕动，促进排便，帮助机体排出废物，同时一百克南瓜玉米粥当中仅有热量53大卡，吃了既不用担心长胖，还能帮助你瘦身减肥，拥有苗条好身材。

榴莲下奶是真的吗 怎么吃榴莲不会长胖

榴莲的热量并不低，糖分含量也比较多，如果想吃榴莲但是有担心长胖的话，建议要控制一下吃榴莲的量，稍微吃一点即可，最多不能超过100g，要控制热量的摄入，从而减少长胖的风险。

吃完榴莲之后如果担心长胖的话，建议可以适当的加强运动，靠运动的方式将摄入的热量释放出去，这样也可以避免长胖。

控制情绪的14种方法

(1)学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。

(2)学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。

(3)学会自慰。当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。

(4)意识调节法：运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。

(5)语言节制法：在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身分和影响”等词句，抑制自己的情绪;也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。

(6)自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。

(7)愉快记忆法：回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。

(8)环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人、物。

(9)幽默化解法：培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。

(10)推理比较法：把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。

(11)压抑升华法：不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时，可把精力投入某一项你感兴趣的事业中，通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。

(12)认识社会，保持达观态度。古人云：“人有悲观离合，月有阴晴圆缺。”确实，人生不如意的事常有之，历史上和现实中没有几件事是圆满的。为几件家中或单位上不顺的事就悲观，情绪低落，甚至厌世，显然是不合适的。实际生活中哪会有十全十美的事呢?我们在心理咨询中，就曾遇到很多为家庭条件差或单位人际关系差或疾病纠缠等等而悲观厌世，甚至想自杀的。生活中，人人会遇到许多坎坷和不顺心，平凡人有，名人有，大官者亦有。因此，只要对社会有一个较深刻的了解和认识，想想社会上还有许多人不如己，你就会坦然了。故要保持达观态度。世上不会有永远美好的事物，今天你身处逆境，情绪不佳，但通过奋斗，你就可能获得成功，受人尊敬。社会是在发展变化着的，人应该适应社会，保持达观态度，对生活、对人生应充满信心。

(13)当情绪低落时，不妨去访问孤儿院、养老院、医院、看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。

(14)提高认识和修养水平。平常，我们能看到，文化素质低的人，不善于控制自己，出口成“脏”。而一个修养高的人，他是无论如何不会去骂大街的。同时，他也善于控制自己的情绪，并自我调节。因此，提高自己的认识和修养水平，对保持愉快情绪，自我调节好情绪是很有帮助的。

藕粉的热量高不高

比较高。

每100克藕粉的热量大约为372大卡，算是热量比较高的一种食物，不过藕粉营养价值丰富，并且有利于润肠通便，正常的食用是不必担心长胖的。

如何控制情绪平复

1、以合宜的方式纾解情绪

纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。

2、妥善管理情绪

当你能够立刻察觉自己的情绪，问问自己为什么生气?为什么难过?如果是你的想法引起不快，再问问自己，有没有其它替代想法?同事给你脸色看，一定是他故意跟你作对吗?会不会是他早上出门时捷运当机，害他整天一肚子火?如果找不到其它理由，就做些可以排解情绪的事：找人诉苦、听音乐、散步、狠狠地打一场球，总之，你一定有一些排解情绪的秘方，只要不是做了会让你后悔的事就可以了。

3、体察自己的情绪

也就是，时时提醒自己注滴现在的情绪是什么?例如当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己为什么这么做?我现在有什么感觉?如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。