不花钱怎么样才能减肥最快 泡脚

不花钱怎么样才能减肥最快 泡脚

天气越来越冷，温度越来越低，很多美眉开始变得手脚冰凉，晚上睡前泡泡脚吧，不仅让身体暖和，有助睡眠，还能缓解长期待在室内引起的身体水肿现象，并且让身体的血液循环加速，从而快速消耗掉身体内多余的脂肪。

怎么泡脚减肥最快

其实单纯的热水就是很好的泡脚水。

不过为了让效果更加的好，选择一些中草药泡脚也是很好的。而且需要长期的坚持，水不宜过深，在水桶中注入15～20公分深的水即可。不要一下子把腿伸到热水里。要慢慢伸入，让腿部适应水温。

跑步后泡脚好吗 跑步后泡脚多长时间好

跑步后泡脚时间最好不要超过半个小时，泡到感觉后背或额头微微冒汗就可以了，因为泡脚的时候，人的血液循环和心跳加快，泡脚时间过长，会导致心脏负担增加，血液涌向下肢，导致脑供血不足而出现头晕的不适。

泡脚有什么注意事项 泡脚时间不宜过长

每次泡脚的时间最好不要超过半个小时，因为泡脚的时候，人的血液循环和心率会加快，泡脚时间过长会增加心脏负担。尤其是老年人要注意，老年人身体相对虚弱，泡脚时间过长，会引起出汗，心慌等症状，还容易诱发一些疾病，因此建议老年人泡脚时间不要超过20分钟。

快速减肥法也要开心才行

做家务减肥

想要拥有纤腰细腿，做家务就是很好的方法。扫地、拖地的时候稍微弯曲膝盖，对大腿和臀部的赘肉消除有很好的效果。而且，洗碗、擦桌子，收拾房间都适当地踮起脚尖，会让你消耗掉更多卡路里。一个干净整洁的家和一个勤快纤瘦小女人，想想这画面，一定很美好吧。

泡澡减肥

与其把时间花在永远看不腻的电脑屏幕跟前，不如去浴室好好保养自己。泡澡也是一个减肥的好方法，用粗盐或者海藻来泡澡，既能排毒养颜又能舒缓压力。泡澡时的高温能够促进腿部血液循环，粗盐和海藻的排水排毒功能会让腿部多余的水分和废物都代谢出来。

转呼啦圈减肥

呼啦圈是瘦腰和瘦腹部最轻松最有乐趣的一种工具，能让身体在有氧运动的过程中把脂肪分解掉。站着不如坐着，坐着不如躺着是很多妹子们改不掉的习惯。如果能在你追电视剧花痴偶吧的时候，顺便转转呼啦圈，赘肉自然会远离你。

觉得运动无聊，又舍不得委屈自己的好胃口，觉得减肥药不可靠又想要快乐减肥?那你不妨在尝试一下跳舞毯减肥。把减肥当做一种负担的话，不仅伤神，还容易伤身。跟随着熟悉的节奏，在跳舞毯上跳上半个小时，既有乐趣又能大量燃烧脂肪。

逛街减肥

女人就是这么一个神奇的生物，平时走两步路都懒得动，却会在逛街这件事情上面花费大把的时间和精力。逛街的精髓就在多看少买，精挑细选，这不仅仅能省钱，更能够让你拥有紧实的大腿和平坦的腹部。周末的时候拉上好姐妹或者同样需要减肥的男朋友，穿上平底鞋，逛上大半天，减肥就变成快乐了。

跑步后可以泡脚吗 跑步后泡脚多长时间好

最好不要超过半小时。

跑步后泡脚时间最好不要超过半个小时，泡到感觉后背或额头微微冒汗就可以了，因为泡脚的时候，人的血液循环和心跳加快，泡脚时间过长，会导致心脏负担增加，血液涌向下肢，导致脑供血不足而出现头晕的不适。

爬山后能用热水泡脚吗 爬山后热水泡脚多长时间合适

不超过半小时。

每天用热水泡脚时间最好不要超过半小时，因为用热水泡脚时，人的血液循环和心跳加快，泡脚时间过长，会导致心脏负担增加，血液涌向下肢，导致脑供血不足而出现头晕的不适。

另外最好用不超过40度的热水来泡，温度过高，双脚血管会过度扩张，血液更多向下肢流动，容易引起心、脑等器官供血不足。

6款自制减肥茶配方大全

自制玫瑰蜂蜜减肥茶

材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。

做法：

1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟;

2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸;

3、关火并加入柠檬片，放在旁边，在它的水温降至你可以接受的温度时，

(个人建议50度左右，若水温太高则会破坏蜂蜜的营养成份)加入蜂蜜即可。

功效：玫瑰蜂蜜减肥茶性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

注意：玫瑰花有收敛作用，便秘者不宜饮用。玫瑰花比较温热，所以阴虚火旺或是实热等最好还是尽量少用。

自制荷叶山楂减肥茶

材料：山楂5钱，荷叶3钱，红枣2～3颗。

做法：将500ml 开水煮沸，放入所有材料、煮滚约5分钟后，即可去渣饮用。

功效：山楂荷叶茶可降体脂、健脾、降血压、清心神，预防肥胖症、高血压、动脉硬化等疾病。胃肠功能弱，加入红枣让茶饮平和好喝。

注意：胃酸过多、消化性溃疡和龋齿者，及服用滋补药品期间忌服用。另外，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。

自制山楂金银菊减肥茶

材料：菊花一钱、山楂五钱、柴胡一钱、金银花一钱、绿茶一钱。

做法：

1、将山渣、 柴胡、金银花以不织布袋包起来。

2、取一茶杯，放入药包、菊花、绿茶，冲入350毫升开水，放凉后饮用。

功效：茶中的山楂有化瘀消脂，降低胆固醇的作用;金银花则有减肥养生的功效，尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果显著。

注意：体质寒凉、胃肠不好的人尽量少喝。

自制冬瓜利水减肥茶

材料：带皮冬瓜一块(约5×5cm)、丹参一钱、茯苓二钱、黄耆一钱、枸杞子一钱。

做法：

1、带皮冬瓜去匏囊， 以棕刷除去表面绒毛后， 洗净备用。

2、锅内加入2000毫升的水及冬瓜，以中小火煮20分钟，沥出煮汁放人保温瓶。

3、然后将剩下药材装人杯子，冲入煮好的冬瓜水，随泡随饮。

功效：冬瓜有良好的祛尿利湿功效，虽然喝了不会长高，腿也不会变长，但持续喝上一个月后，整个人看起来会比较修长，下半身比较不会有沉重感，主要针对下半身肥胖。

自制荷叶决明子减肥茶

材料：荷叶3g，决明子6g，制大黄3g，首乌3g，扁豆3g，玳玳花3g。

做法：

1、把以上的材料用清水清洗干净后;

2、放到干净的砂锅里，加入刚浸过材料的水量;

3、先用大火把水煮开，再用小火再煮5分钟即可;

4、为了味道更好，可以加入冰糖调味。

5、除了用水煎煮的方法外，还可以直接用沸腾的开水冲泡，更为方便快捷。

功效：荷叶决明子减肥茶是一种以荷叶为原料的食物，功效是减肥降脂，畅中润肠。如果是有便秘症状的肥胖朋友更是可以一试，能解决便秘作用，又能减肥。

注意：决明子药性寒凉，有泄泻和降血压的作用，就不适合脾胃虚寒、脾虚泄泻及低血压等患者服用。

自制三花消脂减肥茶

材料：茉莉花二钱、玫瑰花二钱、桂花一钱、丹参一钱、麦芽三钱。

做法：

1、将麦芽、丹参放进茶壶中。

2、加入水 1500毫升，先以中小火煮15分钟。

3、再加入茉莉花、玫瑰花、桂花。焖泡10分钟即可。

功效：一个月可减重2公斤左右。若饮食搭配得当(以四、四、二的比例分配早中晚三餐，也就是早餐要正常吃，中餐吃饱一点，晚餐则以少量清淡为宜)，效果好的可以瘦上3～4公斤。

注意：玫瑰花比较温热，所以阴虚火旺或是实热等最好还是尽量少用。而且，孕妇不要喝带有茉莉的茶。

不花钱的三种快速减肥法

一：鸡蛋减肥

很多女性会很疑惑，鸡蛋不是高热量的食物吗?多吃鸡蛋会不会增长体重啊?其实，多吃鸡蛋对于女性的身体是有很大的好处的，不但能够让血液中的脂蛋白增加，而且能够防止血管硬化。利用鸡蛋来减肥瘦身的方法很靠谱，当你的体重达到一个平衡点，多吃鸡蛋可以维持这个平衡，让减肥瘦身的效果更长久。

鸡蛋减肥瘦身就是连续吃15天左右的煮鸡蛋，并且吃少量的青菜和葡萄柚，每天的数量保持在5个到9个之间，而且要分成三次吃。这样每天摄入的热量不会太高，能够有效的减肥瘦身。

二：西瓜减肥

众所周知，西瓜是一种利尿的食物，能帮助你更好的排出体内的毒素，体内毒素减少了，新陈代谢当然也会重新恢复正常了。如果用西瓜减肥方法，那么，你的体重在一个月之内很可能会减掉十几斤哦!

所谓的西瓜减肥法就是利用西瓜皮，刮掉外面的皮，之后切成均匀的块，放入各种调料，当做一种小菜来吃。不但能甩掉体重，还可以美容养颜。不过，在晚上8点后可千万不要再吃了，会对身体不利，容易出现小肚子。

三：游泳减肥

人在水中的时候，由于水的阻力，所以消耗的能量要超过平时运动的双倍。所以，多游泳也是甩脂塑型的好方法之一，不过切记游泳后人体的饥饿感是很强烈的，此时要忍住，拒绝狂吃。

跑完马拉松可以泡脚吗 跑完马拉松泡脚多长时间好

刚跑完用冷水泡脚的话，时间5-10分钟即可，在后面的恢复阶段，每天用热水泡脚时间最好不要超过半小时，因为用热水泡脚时，人的血液循环和心跳加快，泡脚时间过长，会导致心脏负担增加，血液涌向下肢，导致脑供血不足而出现头晕的不适。

不花钱怎么样才能减肥最快 按摩减肥

按摩是最直接最有效的瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的。

自制中药减肥茶配方

中药减肥茶

想要快速减肥又不想浪费时间精力和金钱的话，那么喝茶确实是不错的选择哦，尤其是这几年比较受欢迎的中药减肥茶，不但可以有效的快速的排除你体内的油脂，还能加速新陈代谢有效的降脂减肥哦，对于懒人来说是非常方便的。

减肥茶配方

消脂排油茶

药材：何首乌、山楂、红薏仁、生地各10克。

做法：将药材以热水500毫升冲泡即可。

作用：消脂、排油。

注意事项：因何首乌有刮胃排油的效用，有胃溃疡、胃食道逆流的人士要特别注意，不可服用过量。另外，此茶饮喝了会使排泄顺畅，如有严重腹泻的情形，则停止饮用。

减肥健身茶

药材：金银花20克，菊花20克，山楂50克，蜂蜜少许。

做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000毫升水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次，再滤汁，将滤出的汁液置火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜即可饮用。

作用：去脂、通便、降压、减肥。

利湿除水茶

药材：泽泻、车前子、玫瑰、洛神花各10克。

做法：将药材以热水500毫升冲泡即可。

作用：消除水肿。

注意事项：泽泻、车前子属性微寒，洛神花性微凉，此茶饮性属虚寒，若是手脚冰冷的人则不适合过量服用。另外，如果出现小便过于频繁的症状，则停止使用。

消痰利水茶

药材：海藻6克，昆布6克，茯苓3克，薏苡仁8克，乌龙茶2克。

做法：锅中加水500毫升，先煮薏苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，代茶饮用。

作用：消痰、利水、减肥。

消胀除腻茶

药材：洛神花3钱、荷叶1片、蜂蜜适量。

做法：先将荷叶洗净并沿着脉络剪成4份并横剪成小块状，将洛神、荷叶放入锅中，加入4碗水熬煮约15分钟左右，煎煮好的汤汁可依个人喜好酌量加入蜂蜜食用。

作用：除油腻、消胀气。

利尿减肥茶

药材：陈皮3克，车前草5克，绿茶5克。

做法：将所有材料置于茶壶中，用沸水冲泡后代茶饮。

作用：利尿、减肥、提神。

瘦身青草茶

药材：茵陈蒿1钱、丹参3片、甘草1片

做法：将药材冲入500毫升沸水，一日内喝完。

作用：利尿、消水肿

注意事项：茵陈蒿、丹参属性微凉，且此茶饮具有利尿的作用，故身体虚寒、易腹泻者不适合过量服用。

泡脚的好处

1.强身健体，延年益寿。

2.防治神经衰弱和失眠。每晚中药泡脚可以加强神经系统锻炼，促进神经系统调节功能，改善睡眠效果。

3.防治高血压。中药泡脚有效地促进血液循环，调节神经及内分泌系统，气血畅通了，血压就平稳了。

4.防治风湿性关节炎。中药泡脚，能促进血液循环，通络活血，祛寒消炎，对风湿性关节炎有较好的理疗效果。

5.防治腿脚麻木。通过中药泡脚，可以激活腿神经末梢，使神经系统上下贯通，消除腿脚麻木。

6.防治糖尿病。中药泡脚可以调节内分泌系统，促进胰岛细胞陕复功能，达到控制血糖目的。

7.防治感冒祛寒暖身。中药泡脚可激活足底穴位，将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身，从而使全身感到舒适。

8.美容减肥。中药泡脚促进肾上腺分泌激素，增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪，使皮肤白皙身材苗条。

9.防治脑溢血和脑血栓。天天中药泡脚，天天保持血液畅通，不再担心患脑溢血和脑血栓了。

10.消除疲劳，使人感到轻松愉快。泡脚加速血液循环，舒筋活血，能很快地消除一天的疲劳，除掉脚下的异味和尘土，使人感到轻松愉快。

花椒怎么泡脚减肥

材料：花椒50克，柠檬2片。

做法：将花椒用布袋装好，放入水中反复煮30分钟之后加入柠檬片，待冷却至40～45℃即可泡脚。

时间：30～45分钟。

功效：促进腿部新陈代谢，排毒瘦腿。

材料：花椒50克，干姜5片。

做法：将花椒和干姜用布袋装好，放入水中反复煮30分钟，待冷却至5～10℃的时候即可泡脚。

时间：5分钟。

功效：帮助橘皮组织紧致美腿。