戒掉手淫的方法有哪些

戒掉手淫的方法有哪些

注意阴茎清洁，常清洗龟头的污垢，如有炎症要及进治疗，包皮过长可手术治疗，前列腺炎要作前列腺按摩。

上床前，坚持二十分钟到半个小时的强度锻炼，有条件的可玩单、双杠，无条件的可就地重复下蹲、立起几百次，俯卧撑等，无论采取何种方式，都应达到疲劳为止，用冷水洗脸洗脚，然后立即上床，平时多到户外去运动。

上床后，应杜绝一切思想，闭上眼睛，头脑里仅有一个念头：啊，太累了，浑身任何部位都不愿动，这样可使疲劳而立即入眠。

若万一不能人眼，应严格控制自己，不想与性有关的问题，可想一些使自己厌烦的事，也利于入梦。

如上法仍不效，可插入耳机，收听自己不感兴趣的节目，当你的脑海中闪现出手淫的念头时，通过自己有意识地克服。

手淫欲念重的人，应设法减少单独活动的时间，经常与别人在一起，也就是设法杜绝自己手淫习惯。

如何戒掉手淫

戒除手淫1、除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。

戒除手淫2、尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。

戒除手淫3、如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

戒除手淫4、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡、擦干、穿衣和走出浴室回到家人当中。

戒除手淫5、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

戒除手淫6、如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

戒除手淫7、要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住：“一旦想了，就会去做”。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

戒除手淫8、脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

戒除手淫9、也可以祈祷，发愿。但不要涉及手淫，因这会使你老想着“它”。

4个正确戒掉手淫的方法

手淫，是不论男女都存在的一种并不健康的自慰习惯，尤其手淫过度，容易在两性性交的过程中给男性带来早泄，阳痿等男性功能障碍，对性生活质量影响非常大，那么怎么戒掉手淫呢?小编教大家四招吧。

有足够信心

从思想上要有足够的毅力和信心下决心戒除。同时，还应对于手淫习惯有正确的认识，既不要害怕、恐惧，也不要抱着无所谓的态度，毫不在乎。

生活有规律

要注意生活和规律，按时睡眠，按时起床，醒来即起，晚上上床就睡着，不要胡思乱想。晚饭不要吃得太饱，避免刺激性食物;不要看色情淫秽的书画;睡眠前最好能用温水洗洗脚，常可帮助入睡。

睡眠时，裤子不要穿得太紧，被褥不要过暖，被子不要压得过重，不要趴着睡觉。如果睡觉以后发生了性冲动，睡不着，这时候不妨起来静坐一下，使心神安静下来，等性冲动过去了，再去睡觉。

多锻炼身体

平时在学习以外的空余时间，要多参加体育锻炼和集体活动，如长跑、打太极拳、游泳等，尽量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡着，这样既增强体质，消除思想上的紧张情绪，而且也锻炼了意志和毅力。

正确恋爱观

要有高尚的情操，关心集体，热爱生活，要树立正确的恋爱观，要认真地、严肃地对待恋爱，婚姻和家庭问题。

通过上面四个方法可以看出，戒掉手淫其实和我们日常生活中习惯的养成有很大关系，其实保持健康的生活方式和思想，都是帮我们戒除手淫的有利方式，同时，也要保持健康的性生活方式，这样才能促进两性的和谐和理解。

手淫不射精的害处有哪些呢

适度手淫是没有害的，是一种正常的普遍的自慰性性行为;但是过度的手淫会严重影响身体健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等。男性过度手淫很可能导致阳痿疾病、早泄、前列腺炎疾病、生殖感染等疾病。所以建议最好是1-2周一次。

戒掉手淫，首先要有毅力，能够自我控制。不要背思想包袱，只要下定决心一定会戒除的。要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作学习外，业余时间多参加文娱、体育活动。

如何戒手淫

手淫自慰过度就需要防治。防治手淫关键在于：

1、对手淫要正确对待，以预防为主，应用精神治疗、心理疏导的方法，加强精神文明建设和性教育，使注意力向德智体三方面全面发展，克服思想过于集中。

2、注意生活规律与生活调节，避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不宜仰卧和俯卧，晚餐不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。

3、养成良好的卫生习惯，注意保持外阴清洁，经常清洗，除去积垢不良刺激。鼓励男女参加社会活动，减少对异性的敏感，避免早恋。

4、对犯有手淫自慰习惯的青少年，不宜严加指责，应帮助他们，建立信心与决心戒除手淫自慰，切不能用夸大、恐吓的办法，否则会加重他们的思想负担。如有生殖系统炎症，服用消炎药等对症治疗，消除患者的不适。在以上前提下再配合药物进行治疗。

儿童手淫有危害吗

所谓手淫就是指刺激性器官而达到性的快感和高潮。实际上，它是青年人乃至壮年人采用的一种有效的"泄欲"方法。不论男性或女性，均可发生。有手淫习惯的男性比女性多，国外医学家调查结果为80%左右的男子和30%以上的女性有过手淫。

手淫导致勃起不坚怎么办

1、可能是手淫过度引起的肾虚造成的，可以口服六味地黄丸调理，多吃一些壮阳的食物，如韭菜、狗肉、羊肉等。还要暂时戒掉手淫的习惯，不要吃刺激性大的食物。加强体育锻炼是关键，慢跑，打太极拳等，贵在坚持。

2、首先就是要戒掉手淫，然后是要注意调整饮食及生活习惯，平时要积极参加体育锻炼,以提高身心素质,增强意念控制能力，勿纵欲,勿疲劳后行房。多食一些具有补肾固精作用的食物,如栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等。

3、临床上看许多会引起阳痿、脱发、颓废等症状，

建议首先戒掉手淫，节欲，清淡饮食也很重要的，少吃辛辣食物，再加以用温补，恢复元气的有效(中药)调理，有利于早日健康。

4、频繁的手淫，使泌尿生殖系统长期充血，局部免疫力下降，从而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等;手淫过频，性神经过度兴奋，久之导致性神经疲劳，而引起性欲减退、阳痿、勃起不坚等。另外，手淫时如果贪图射精的快感，时间很短就射精，这样下去，就会使性反射时间缩短，引起习惯性早泄。除此之外，精神性因素、前列腺炎、手术、外伤引起阴茎有关血管和神经损伤，导致勃起功能障碍;内分泌疾患、慢性病和长期服用某些药物等都 可以造成此症状出现。到医院就诊，可通过先进的诊断技术来确诊，针对性治疗是完全可以治愈的。

手淫的患者在生活中要学会转移注意力，并且要改掉这些不好的毛病，这个对身体真的是不好的，特别是年轻人，现在是快活了，可是等到结婚以后，性生活就会不和谐的，这就是对生活的很大的影响，所以要尽可能的改掉坏毛病。

有什么办法戒掉手淫呢

一、如何戒掉手淫

1、充实自己，积极锻炼身体

大部分手淫的时候都是自己虚弱倦怠或低沉的时候，很多人喜欢睡前手淫，其实就是一天中人最虚弱的时候，大脑控制力最弱的时候，但是又是饱暖之后，而且身体越虚弱越容易对性上瘾。

建议： 把时间尽量安排的满满地，去跑步、去收拾、去写日记、去打球、约人讨论问题甚至聊天、写明年的计划表、回顾今天的得与失、想想自己的收获与不足，这些都可以。总之，就是每时每刻都尽量别让自己一个人无所事事的躺在床上拿手机就对了。

2、远离敏感信息

不管是图片、小说、视频、声音类的不健康信息均不要接触，这也是最大的一个坎，因为这个是最难的，也是根源。

建议： 一定要严格注意控制睡前的精神状态，可以做仰卧起坐或俯卧撑让自己产生疲乏尽感尽快人睡。睡觉姿势不要俯卧和抱枕而眠。醒后不要在床上胡思乱想，一定要赶紧起床。

3、正确对待

手淫，在人的青壮年时期都特别纠结的话题，因为人本身就有欲望，而这种欲望往往无法排解，只能通过这种方式加以宣泄，所以，适度的手淫无可厚非。因为这样可以排解内心的抑郁和烦闷，并且过度的压抑自己的欲望本生就不利于身体和心理健康。

建议： 培养自己的兴趣爱好，一个可以伴随你一辈子的兴趣爱好，在自己低沉难过的时候，可以排解心中的忧愁烦恼，比如学习乐器，唱歌，运动，画画，写字等等，多交高质量的朋友。

二、长期手淫造成的不良影响

1、早泄。由于手淫的方式和正常性交有较大的差别，习惯了较为宽松、射精较易出现的手淫方式后就容易在正常的性交中因性器官的紧密接触、刺激较大而出现早泄。

2、不射精。不射精常见于以刺激龟头粘膜进行手淫射精的朋友。由于龟头粘膜神经较为敏感，当习惯了以摩擦的方式刺激龟头粘膜进行手淫、射精后，随着时间的推移，龟头粘膜的神经敏感性渐渐减低，到最后发展到需要强力的摩擦刺激才能激发射精的出现。

3、阳痿。由于手淫不需要阴茎有满意的勃起就可以进行，如果习惯了阴茎勃起不全时进行手淫，正常的阴茎勃起系统就会习惯了这种性行为方式，出现勃起功能障碍。

阳痿早泄补肾有用吗

导致男性阳痿早泄的原因有很多：如肾虚、前列腺炎、包皮过长、长期手淫、尿道炎、精囊炎、包皮过长、血管性疾病、不健康的生理状况、心理状态以及不科学的生活方式都可不同程度地导致阳痿早泄。鉴于你有手淫的习惯，病因倾向于手淫性早泄大些。

建议戒掉手淫的习惯，切勿乱用补肾药物,不要去小诊所开药，要去正规的专业的医院针对病情，首先确定具体的导致早泄的原因，然后再让医生进行针对性治疗。

请医师诊断，看是哪虚

病情分析：

你现在的症状是一个阴虚的症状，阴虚兼有虚火的表现，可以用中成药调理一下。

建议你服用根据医生指导，服用一些药物调理一段时间就可以了。现在要戒掉手淫的习惯了。

右边睾丸胀痛增大是怎么回事

你好 建议检查是否是有睾丸炎和附睾炎的可能和是否是有精索炎精囊炎与性生活和手淫过于频繁有很大关系的啊. 意见建议：注意减少性生活和戒掉手淫避免辛辣食物戒酒. 如为炎症可采用抗生素治疗.最重要的戒烟酒啊和减少性生活啊

专家教你如何调理手淫带来的危害

频繁手淫有哪些危害?手淫过度容易导致身体虚弱、频繁的手淫，使泌尿生殖系统长期充血，局部免疫力下降，从而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等;手淫过频，性神经过度兴奋，久之导致性神经疲劳等。所以过度的手淫危害还是挺多的，但是想要戒掉手淫却是十分困难的一件事。那么手淫过度该如何进行调理呢?让专家为我们解说一二。

专家解答， 对于因过度自慰而身体虚弱的青少年朋友，在努力戒掉自慰的同时，还应在饮食上以上调理，以便尽快恢复“元气”。

1、多吃含钙丰富的食物。长期过度自慰者，容易导致精神紧张、腰酸背痛、神疲体虚，平时可多摄取牛奶和酸奶等富含钙丰富食物，因为钙是天然的压力缓解剂。同时千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔!”含镁元素的食物有：新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等。

2、多吃新鲜蔬菜等碱性食品，以缓解疲劳。自熨过度者，常有倦疲乏力的感觉，建议在饮食中适当增加碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等，因为这些食物可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳感。

3、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

4、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，或是在做色拉时加入橄榄油或葵花子油。

5、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳和神经衰弱必不可少的营养素，适量补充对因过度自慰而导致身体疲乏者尤其有益。

6、对于性生活应正确熟悉和对待：修身养性，节制房事，保养肾精;同时留意房事卫生，戒除习惯，进行夫妻双方性教育，自身必须要能够树立信心，以积极的态度配合治疗。

7、加强体育锻炼，增强体质：多参加一些有益身心健康的文体活动，积极参加体育锻炼，如听音乐，健身房锻炼，调节情操，增强体质等，这些都有助于防治早泄。在平时要注意不可以吃一些辛辣有刺激性的食物，多吃一些清淡的食物，含有维生素和蛋白质比较高的食物，还有就是要有一个和谐的性生活，不可以有过度纵欲的情况，入股有吸烟喝酒的情况，最好是可以及时的戒掉，除此之外患者本身也是要保证一个积极乐观的态度去治疗自己的疾病。

最后小编提醒广大有手淫的朋友们，适当的手淫(自慰)有益身体健康，切记不可过度，否则就是伤身了。对于有过度手淫的朋友们小编建议最好还是能努力的去戒掉手淫，以及配合以上饮食进行调理。

每天都射精有什么坏处呢

射精同时派出大量雄性激素，会影响青少年身体发育，和健康。指导意见：过度手淫自慰，排精过度，一旦能察觉到影响到发育，往往为时一晚，矫正困难。及时戒除为好。

每月射精3-4次对健康没有不好影响，每天射精影响身体健康，可能引起前列腺炎，阳痿，早泄等疾病。指导意见：戒掉手淫不良习惯，把精力用在学习上

任何事情都要有度的，如果过度了，就可能有影响，这个年龄如果频繁手淫，可能导致身体虚弱或者神经衰弱的表现的指导意见：可以有，控制次数，每周不超过两次就可以的;当然，等以后有性生活了，开始比较频繁是没有问题的;平时规律生活早睡早起适当锻炼增强体质，适当增加营养

根据你的描述是你每天都手淫导致的射精，每天都射精本身对身体就有损伤，然后还是手淫产生的，手淫会导致阳痿、早泄、前列腺炎等男性疾病。建议戒掉手淫。

如果每天都射精的话，对生殖器使用过度，貌似会影响生殖器的发育。而且每天都射精，小弟弟会很疲劳，也有可能导致一些生殖系统的疾病

左下腹胀痛与自慰有关

北京市宣武区一读者：我今年25岁，近一年多来总感觉左侧睾丸和左下腹部胀痛，尤其是左下腹更严重。而且喝完水后马上就有尿，但没有颜色，还经常全身出汗。不知是否与长期过度手淫有关。请问我可能有什么问题?另外，我的阴茎比较短，有包皮，但勃起还可以，这正常吗?是否需要治疗?

答：从您描述的情况看，与长期过度自慰有关，您可能患的是充血性前列腺炎。不过这也不是什么大病，是未婚青年经常遇到的问题，不必有过重的精神压力。改掉不良的生活方式，如戒掉手淫习惯、少吸烟饮酒、避免久坐等，症状有消失的可能，必要时应在医生的指导下进行治疗。男性大都对自己的阴茎比较关注，主要是怀疑阴茎过于短小，正常阴茎长度为7～10cm。包皮过长，可以做包皮环切术治疗。

如何戒掉手淫

一: 制止手淫的念头

1: 当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

二: 要远离色情读物

1: 不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住：“一旦想了，就会去做”。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。

三: 转移注意力

1: 如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

四: 制定一个节欲的目标

1: 制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。

五: 想着健康的事物

1: 脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

六: 控制洗澡时间

1: 洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

男子精子活力低怎么办 温馨提示

精子活力低的患者要注意营养的均衡，避免太大的心理压力，戒掉手淫的不良习惯，多吃可以补肾益精的食物。

手淫引起的阳痿怎么治疗

首先，你要立刻马上的戒掉手淫，很多男性都有手淫的习惯，其实这是非常坏的一种习惯。你还这么年轻，如果在持续的接着手淫的话，那么病情只会变得越来越重。所以要抓紧的戒掉手淫这个坏习惯。

其次，在日常生活中你应该多锻炼自己的身体，每天早上早点起床出去跑跑步。慢跑个半小时，节奏也不要特别的快对于改善你的病情是非常好的。还有就是晚上可以适当的做一些深蹲。

最后，对于阳痿早泄的患者在日常生活中应该多吃一些清淡食物，不要吃辛辣的食物，平时也应该多吃一些壮阳累的食物。比如甲鱼，羊肉，牛肉，栗子等等。也不要抽烟或者喝酒。