香蕉减肥美容两不误
香蕉减肥美容两不误
减肥的效果,因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。
再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维他命,可消除浮肿的现象。注意事项:使用此方法要注意配菜的选择,应以营养高而热量低的食物为佳。
香蕉是不是可以减肥,应该从两个角度来看。因为香蕉本身含的都是淀粉,所以很容易保腹,不容易吃得过量,加上从淀粉要变成糖类需要一些时间,所以香蕉短时间并不会使血糖过高,因此不太容易堆积能量。如果从这个角度来看,香蕉似乎是可以当作减肥时的优良食品。
但如果从另一个角度来看,由于香蕉含许多淀粉,因此热量不会少到哪里去,所以如果吃得太多,仍然会发胖。香蕉有排便的好处,但不要吃太多,会对胃有损伤。
橄榄油减肥美容两不误
一、 橄榄油减肥法
1.食用减肥。东方女性的皮肢虽然很细,但是不够顺滑,有干涩感,这主要是油分摄取不足的缘故。现代女性为追求身体的苗条,减少脂肪摄取量,这也是原因之一。因此,如果你既要减肥,又要保持身材苗条和皮肤细腻的话,食用橄榄油是你的最佳选择。可以把橄榄油掺入食物中,例如凉拦菜、炒菜、煮肉等等,凡是用花生油、豆油等做的菜肴,均可以用橄榄油代替。另外,还可以选择一些橄榄油的制成品,如罐头食品(标签上写着英文字母“ O”表示使用了橄榄油)等。橄榄油做的菜肴不仅富有营养,而且味道也好。
2.入浴减肥.橄榄油所含维生素E,易于被皮肤吸收从而有助于保持女性的体态美.沐浴时,先将身体洗净,再以棉花浸橄榄油遍涂全身,然后用热毛巾包裹,10分钟后再用温水冲洗一遍即可.
二、 橄榄油美容法
与其它植物油相比,橄榄油的黏性较强。这种黏性使皮肤有很好的吸着力,可防止皮肤水分蒸发。所以不论面对日晒还是冬天的刺骨寒风,橄榄油均是皮肤的最佳保养品。
1. 上妆。经常化妆的女士一定有这样的体验:工作太疲劳,或者睡眠不足时,不容易上妆。这时,你可求助于橄榄油。方法是在基础化妆品中滴1-2滴橄榄油,揉搓后均匀涂抹于面部,皮肤马上就变得光泽光泽而生动。
2. 敷面。先用温水把脸上的油污洗净,以干毛巾轻轻拭去水分,再用棉花蘸橄榄油,遍抹于脸上。橄榄油渗透越多,效果越好,所以请用双手轻轻地按摩脸部,目的是增加橄榄油的渗透力。经过10-15分钟后,用热毛巾敷面,最后以干毛巾轻轻擦拭即可。》.
3. 护唇。我国大部分地区的冬春季节空气比较干燥,嘴唇常会脱皮开裂,即使涂上唇膏,也显得干干皱皱毫无精神。这时候,只要稍稍抹点橄榄油,就可解决这个问题,因为橄榄油就像一层塑胶纸,能有效地防止水分蒸发。方法是把嘴唇洗净,再以棉棒蘸橄榄油涂在唇上,并用手指轻轻地按摩数分钟即可。
橄榄油护发的正确方法
橄榄油护发可以直接当护发素使用,在护发素里滴上几滴橄榄油或者在梳头前在梳子上滴三-四滴橄榄油,且不会油腻;洗发后用橄榄油滋养头发,反复梳理,待一小时许,再轻轻漂洗,可使头发飘逸闪亮。可以把蜂蜜和橄榄油混合,制成头发营养剂。洗头前半小时抹一些,头发会变得光洁发亮,柔软滋润。
另外橄榄油还有很好的清洁效果,用来卸妆是非常理想的,洗完脸后,用“橄榄油+盐”反复轻轻按摩脸部,起磨砂、滋润作用。再用蒸脸器或热毛巾敷面,除去毛孔内肉眼看不到的污垢,增加皮肤的光泽和弹性。经常使用橄榄油,能使皮肤恢复自然弹性。秋冬季节皮肤比较干燥,特别是腿部及臂部的位置,橄榄油具有滋润及保养作用,在普通干燥的时候可每星期擦三次,特别干燥的日子里可每日擦用。
此外,用橄榄油沐浴还可以达到滋润皮肤的作用,不仅可以保持皮肤的弹性,而且还能清理出皮肤当中的垃圾毒素。用橄榄油作为精油按摩全身的话,还可以燃烧体内的脂肪,促进身体的新陈代谢和排泄情况,可以达到减肥美容两不误的效果。
柠檬绿茶的功效与作用
柠檬绿茶原料简单,制作方便,不管在家还是办公室都可以方便饮用。首先将准备好的沸水进行自然降温3分钟,将沸水倒进装有绿茶的茶杯中,一分钟过后再放入柠檬片,这样才能保证柠檬绿茶的味道清鲜爽口。柠檬绿茶不仅美味,而且具有各种保健功效。
柠檬片清爽,富含维生素,具有美白养颜、防止骨质疏松的功效,能够起到很好的调味作用,常用于饮料、食品中添加使用。绿茶具有美白收脂的功效,减肥美容两不误,与柠檬片搭配,酸甜爽口,在享受美好的味觉同时还能起到很好的养生作用。
柠檬绿茶的功效有很多,适合各种年龄阶层的人群,可以美白美容,同时还有瘦身收脂的作用,在茶余饭后,不妨喝杯柠檬绿茶提神醒脑哦。
吃什么杂粮减肥瘦身 豌豆
豌豆富含蛋白质、膳食纤维和维生素C,不仅能加速肠胃蠕动、防止便秘、减肥去脂,还能提高免疫力、美容又养颜。
此外,豌豆富含钾,容易水肿的朋友一定要多吃,促进排出体内多余的水分,美味减肥两不误!
吃火龙果可以减肥吗
很多人都喜欢吃火龙果,它味道清淡香甜,而且营养价值丰富。而且火龙果可以作为减肥水果来代餐哦。
火龙果减肥方法:
1、火龙果木瓜沙拉材料:木瓜一个、青瓜半条、火龙果一个、低脂沙拉酱适量。做法:木瓜青瓜火龙果去皮切成小块,倒入低脂沙拉酱搅拌均匀即可。小编点评:木瓜最好用成熟的红肉木瓜,沙拉酱可以换成酸奶,味道同样不错。木瓜的美容功效不错,这道沙拉减肥美容两不误哦。
2、火龙果酸奶沙拉材料:火龙果一个、猕猴桃一个、原位酸奶一瓶。做法:火龙果猕猴桃去皮切成丁,淋上酸奶即可。小编点评:猕猴桃含有的维生素C非常高,同样其他的矿物质和营养素也不少,因此可以补充减肥期间缺少的营养。酸奶和火龙果都有润肠正常的作用。另外,酸奶含有丰富的钙和蛋白质,可以预防减肥期间营养不足。
上班族利用午休美容正流行
休息美容两不误
利用半个小时到一个小时的时间进行美容?没错,这就是现在福州职业女性很喜欢的一项美容新主张。
调查发现,利用这短短的几十分钟时间进行美容,早上工作的烦躁一扫而光,心态变得更为平和,对自己更为自信,下午也能精神百倍地面对半天的工作压力。既能充分休养身心,又能在短时间内容光焕发。
“以前吃过午饭总是趴在办公桌上打盹儿,要不就是睡不着,要不就是睡醒了胳膊都麻了,反正就是不舒服。后来跟同事发现单位边上有家环境不错的美容院,隔个几天就去那一趟,既能保养皮肤又能舒服地睡一觉。”某广告公司平面设计师黄小姐表示。
而同事中像这样选择到美容院午休的人其实不少,一般选择离工作单位较近的场所,中午步行往返权当饭后健身,休息美容两不误。
夏季水果减肥美容减肥两不误
香蕉
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉维持,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分,对身体是不利的。
葡萄柚
葡萄柚富含维生素C,糖分也不高,如果以吃一个葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
柠檬
柠檬富含维生素,可减少雀斑、黑斑的发生率,并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果,饭后小喝一杯确实能让自己更美丽苗条。但柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都会伤胃。
苹果
苹果是低热量水果,正因如此,许多人用来作为减肥餐。要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会对身体不利的,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。
菠萝
菠萝富含维生素,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,可加速胃肠蠕动。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃空空的时候食用,否则容易影响身体的健康。
柠檬片的功效
袪痰: 更鲜为人知的是柠檬也能袪痰,且袪痰功效比橙和柑还要强。将柠檬汁加暖水和盐,饮之可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出,十分灵验。感冒初起时,不妨用柠檬加蜜糖冲水饮,可以纾缓喉痛、减少喉咙干涸不适 [2]。
另外,每天早上在还没有进任何食物前喝一杯柠檬水,不但可以加强肠胃蠕动、治疗便秘、排出体内毒素、达到美容的功效,还可以去除口腔异味,消除口臭。
柠檬片泡水喝的最直接的功效就是美容啦,每天早晨喝一杯热柠水的习惯,柠檬汁的份量以半只柠檬为宜。这会使眼睛更有神、皮肤更红润。如果在水中多加一些柠檬汁,还会起到清除体内垃圾的作用。我就常喝柠檬茶:润喉、美容两不误,其实除了美容外柠檬还可以预防疾病呢!如果长期喝,你肯定会是个健康的小美人噢!
冬瓜减肥美容两不误
冬瓜减肥
冬瓜属于日常饮食中的常见食品,价格很便宜,外观也普通,摆在诸多的蔬菜水果中,很不起眼,但它的保健功效却尤为突出。清代名医汪昂称赞它说:“冬瓜,日常食物,于诸瓜中尤觉宜人。”所以它真正称得上是“隐身”于餐桌中的养生宝贝。
从名称上看,冬瓜似乎是冬天所结的瓜,实际上却是在夏季成熟。之所以被取名为“冬瓜”,主要与它成熟后表面上覆盖着一层白粉状的东西,好像是冬天所结的白霜的缘故有关。《本草纲目》说吃冬瓜能“令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老”。这里边提到了冬瓜一个非常重要的功效——减肥。
说到减肥,目前不少人都有这种需求,不过人们宁可食用价格昂贵又伤身的减肥药,也不愿意尝试一些简单的减肥方法,所以冬瓜这么好的减肥食品也被冷落在一旁了。
冬瓜为什么能减肥?
在中医看来,人之所以肥胖,与食欲过旺密切相关,而食欲过旺,则又与胃火过旺密切相关,因为火能消化谷物,胃火偏盛,消化谷物的能力就会增强,从而导致贪食,而冬瓜性微寒,因此能起到养胃生津、清热降火的功效,从而使人食量大减,有利于减肥。
在现代药理研究证明,冬瓜所含有一种叫做丙醇二酸的物质,这种物质能有效地抑制糖类转化为脂肪,对防止人体发胖、保持形体健美起着重要的作用。而且冬瓜与其他蔬菜不同,它一点也不含脂肪,含钠量又极低,不含脂肪,就没有了肥胖的威胁,钠含量低,就不会造成人体的水潴留,因此就不会使人肥胖。冬瓜还有一个优点就是含有维生素B1、B2、C及钙、磷、铁,其中维生素B1可以使体内淀粉、糖转化为热能,但不会变成脂肪,这也是冬瓜减肥效果突出的原因之一。
所以经常吃冬瓜对于—般人群,或是体重偏高的人群大有裨益的。
怎么利用冬瓜来减肥?
具体的吃法,可将冬瓜洗净,切成小块,取100克左右煮水饮用,即能达到很好的减肥效果。
服用冬瓜子,也具有瘦身的功效,传说美女赵女士曾长期将冬瓜仁磨成粉服用,所以她体态婀娜,身轻如燕。若选用冬瓜子瘦身,可取3克左右的冬瓜仁粉放入杯中,边搅动边加入适量的开水泡,盖上盖子,3分钟后即可饮用,即可达到瘦身的功效。
肥胖糖尿病者冬瓜食疗
1。冬瓜削皮、去子,切块、条,加虾皮适量清炖食用。也可加豆腐或鲜番薯适量清炖食用。
2。冬瓜1000克,煮熟绞汁,一日2次,每次200~300毫升,连续服用。重症配合药物治疗。
3。冬瓜500克,去皮切块,鲜地瓜叶100克,共煮熟,当菜常食。
4。冬瓜200克,去皮切块,鲜番茄汁50克,共清炖食用。
冬瓜美容
冬瓜不仅能减肥,同时还是很好的美容佳品。我们知道,中医有肺主皮毛之说,也就是说,人的皮肤、毛发、汗毛孔等皮表组织,都需要充足的肺气去滋养,才能抵抗各种细菌、病毒的破坏,保证皮肤水嫩,秀发美丽。倘若肺气虚弱,不能宣发卫气,输精于皮毛,那么毛发便易枯损,让美丽秀发在不知不觉中凋零。冬瓜具有美容功效的原因,与其色白,入肺经润肺功效有关。
怎么用冬瓜来美容?
《圣济总录》说,削去冬瓜粗糙的表皮,把皮肉切成碎块,加入适量的水和酒煮烂,再滤去粗渣,用文火煎熬成膏汁,每晚抹在脸面之上。长期使用,即可让黑肤变白。
除了冬瓜之外,冬瓜仁同样也具有美容的功效,据南朝《荆楚岁时记》所载的:“七月,采瓜犀为面脂,堪作澡豆”来看,用冬瓜子作美容剂在当时已经形成民俗了。
冬瓜可治疗多种疾病
当然,冬瓜不但可以用于减肥、美容,而且可以治疗多种疾病。如冬瓜肉及瓤,有利尿、清热、化痰、解渴等疗效,能治水肿、胀满、痰喘、暑热、消渴、痈疽、痔疮等。因冬瓜性寒凉,《食疗本草》指出“热者食之佳”。冬瓜的解热利尿作用比较理想,煮汤服最好。如要达到清热解暑、消肿利尿的作用,可以连皮煮汤服。糕点店卖的冬瓜糖,老年人每逢咳嗽,喜欢吃一点,可以止咳润喉。儿童出麻疹,中医也常让吃点冬瓜糖,认为有清热解毒、润喉生津的功效。痔疮发作时,用冬瓜煎汤熏洗患处,有消炎止痛效果。
冬瓜皮,是中医常用的利水剂,消水肿、利小便的效果较好,并治久病津液缺少、口干舌燥等症。据现代药理实验,冬瓜皮有明显的利尿作用,可治心、肾病水肿。广东《中医新编》介绍用冬瓜皮煎汤外洗,可治疗过敏性皮肤疾患,如瘙痒症、荨麻疹。江西一些地方治疗荨麻疹是将冬瓜皮煎汤频服。这说明冬瓜皮具有一定疗效,不然不会流传。
温馨提示:
在炒冬瓜,最好不要加酱油,因为酱油可使冬瓜口味变酸,影响了菜肴的味感,降低了人们的食欲。另外由于冬瓜性微寒,吃多了会伤脾胃,因此脾胃虚弱、肾脏虚寒的人不要吃冬瓜,即便是普通人,食用量也不宜过大,每周以2~3次为好。
早晨5个护肤步骤省时美容两不误
1、洗脸
首先清洁肌肤十分重要,肌肤经过一个晚上会分泌一些油脂,如果不清洁干净容易形成粉刺,同时皮肤的代谢废物也容易令保养品无法吸收。
2、化妆水
清洁完肌肤后,可以使用爽肤水或化妆水轻拍面部肌肤,进行点拍式按摩,这样可以有效收敛毛孔,也能二次对肌肤进行清洁滋润。
在使用完化妆水之后肌肤就需要2分钟慢慢吸收营养,这个时候你可以去刷个牙,合理利用这2分钟清洁牙齿和牙龈。
3、精华乳
刷完牙后,可以使用精华乳,轻轻涂抹在面部,根据使用精华的功效来涂抹,抗老精华可以着重在法令纹等表情细纹明显处,而美白淡斑精华则可以着重涂抹在颧骨处和斑点明显的位置。
精华涂抹好就可以去倒一杯牛奶 ,吃一份早餐,大概3分钟左右的时间,可以令精华完全被皮肤所吸收。
4、面霜
随后使用面霜在手心温热搓匀,让面霜充满掌心的柔软热度,最后将手掌上的面霜按压到脸部,记得要用掌温来按摩脸部,帮助面霜更加均匀地贴合肌肤,令皮肤更加细致柔润。
5、防晒
最后换完上班的衣服,再涂抹一层防晒隔离霜,早上的护肤工作就完成了。整个晨间的护肤加出门准备过程不过20分钟。
柠檬绿茶的功效与作用
柠檬绿茶可渗透渗到细胞,将细胞内因新陈代谢产生之毒素及废料予以清除并将体内蕴蓄之杂质毒素如:铅、汞、重金属、辐射物、铜酸、农药、尿酸、酒精等对人体有害之物质排出体外。使血液纯净,让人体必需之营养氧气能完全有效到脑部及全身各组织器官。
可使头脑清楚,思路灵敏,消除头昏及怠倦感,日常饮用,获益许多,是饮料之圣品。中和胃酸,清肠作用等。能排除脂肪转化过程中的代谢放废料--" 酮",以及洗涤并排除体内过量的盐油、糖、味精、重金属抗生素、酒精、农药残留等人体不需要的物质。柠檬绿茶调成糊状外敷,妇女病可用柠檬绿茶洗涤,效果快且明显。
同是柠檬饮品,柠檬汁和柠檬蜜糖都各有疗效,但柠檬红茶就差一点。不是说柠檬红茶无效,而是红茶经高温制成,茶叶中的有效成分儿茶素被破坏,但有害物质却增多,而且茶中的丹宁酸加上柠檬酸,酸性颇重,有胃病者最好避免饮用,但肠胃无恙者,饭后来一杯柠檬绿茶,的确可帮助消化。
做法
绿茶叶的淡淡清香,再加上酸酸的柠檬,搭配起来相当合适,柠檬绿茶的制作方法也很简单,只需将沸水倒进带有茶叶的杯中即可,既可以保证绿茶的味道,也可以充分分解出柠檬里面的维生素C。柠檬绿茶适合各种年龄群,可以美白美容,同时还有瘦身收脂的作用,防止骨质疏松的功效,能够起到很好的调味作用,常用于饮料、食品中添加使用。绿茶具有美白收脂的功效,减肥美容两不误,与柠檬片搭配,酸甜爽口,在享受美好的味觉同时还能起到很好的养生作用。
夏季游泳减肥计划减脂美容两不误
想要在炎炎夏日里减肥,去游泳就对了。下面,小编教你制定游泳减肥计划,只要把握住游泳减肥每个阶段的要领和最佳运动时间,减脂美容可以兼得哦!
游泳减肥计划:初级阶段
其实游泳是可以有效减肥的。根据实践,初步进行游泳减肥的朋友,应该做两件事:短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。
1、下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以两只手滑水。调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁眼都可以,感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。
2、出水时动作要缓,要感觉身体在水中的重量,比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮,很难体味这种感受,那就游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水,因为这样容易把已产生的感觉消除。
用这种方法减肥,坚持数日,原先肚皮的鼓胀感就会消失,腹部感到轻松,不过体重下降很少。如果坚持三到五个月,饮食稍加节制,再辅以每日一到两公里散步,体重自然可以慢慢降下来。
游泳减肥计划:中级阶段
找到游泳的减肥之后,便要讲究游泳的姿势与呼吸配合了,因为游泳的方法不对,也是不能有效减肥的。
1、蛙泳减肥效果比较好,因为在所有的姿势中,蛙泳最容易学习,并且蛙泳的节凑强,运动强度不是很大,适合长时间运动。当然如果在游泳中能蛙泳和自由泳或者仰泳相结合那就更好了,这样有利于一些肌肉的休息,缓解疲劳。
2、游泳时呼吸很重要,因为氧气的有无参与到体内供能,直接影响到脂肪消耗的效果。要达到游泳减肥的目的,必须注意呼吸。具体要求就是注意不要憋气时间过长,一次划手一次抬头呼吸,在游泳时呼吸要主动,最好是在水里呼(吐)气,头出水面后吸气要充分。注意呼吸要有节奏。
游泳减肥计划:终极阶段
到了更深一个层次,便要加强游泳的强度、加大游泳的频率,以此来向更高的目标冲击。
1、初练者可以先连续游3分钟,然后休息1-2分钟,再游2次,每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成,就可以进入到第二阶段:不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,一共进行3组。如果仍然感到很轻松,就可以开始每次游20分钟,直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快,就可以按照你能够接受的进度进行。
另外,运动减肥的前30-50分钟消耗的都是体内的糖原,在度过这个时间段后才是消耗脂肪。所以每次锻炼时间在1.5-2小时比较好。
2、游泳的频率最好是每周3-5次,这样身体才有时间恢复,夏天每天最好选择在下午下班后这段时间。因为游泳消耗体力比较大,如果白天游泳后会瞌睡影响工作,而且这个时候游泳池的人相对较少。
每一次游泳减肥运动训练的时间要注意控制在九十分钟以内,还要注意根据自己的身体体质来选择时间,运动适度才能达到更佳的减肥效果!