夏季宝宝消暑的10款美食
夏季宝宝消暑的10款美食
1、西瓜
夏季的解暑水果首推西瓜，它甘寒生津、止渴消暑，还可以利小便。所以夏天的时候，很多人出现出汗过多、口过渴及小便不利等问题，都可以吃西瓜解决。民间广为流传“暑天半个西瓜，不用再去抓药”的佳话，尤其在宝宝发烧或身患暑热症时。但是，要让宝宝适量食用，特别是脾胃虚弱，腹泻的宝宝。因此，宝宝吃西瓜一定要注意数量，绝非多吃易善。通常，酷暑天时每次给宝宝吃一到两块即可，一天吃两次为宜。
2、绿叶菜
夏日是蔬菜的夏日，各种念想已久的瓜菜纷纷上架，青青翠翠的样子让人不忍心煸炒，觉得焯一下水甚至凉拌就很够滋味，也很夏天了。孩子不喜欢吃蔬菜?没关系，多搭配一些食材，镶嵌一些红，点缀一些黄，这样如艺术品的家常菜，能不俘获孩子的心嘛。
3、冬瓜汤
冬瓜营养丰富。它含有蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素和人体必需的微量元素。它有很好的清热解暑功效，可调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒，能养胃生津，清降胃火。夏季多吃些冬瓜，可以解渴消暑、利尿、连皮一起煮汤，效果会更好。
4、绿豆汤
绿豆汤是北方人的祛暑良药。绿豆气味甘寒，里面为黄色，可固护脾胃，表皮绿色可入肝经，可以清肠胃的热毒，还可以治臃肿、止渴。在饮用的时候可以加少量糖或盐，甜味的东西可以健脾，咸味则可补肾。要注意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低功效。又因绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多食。除了绿豆，象赤小豆、扁豆等都可以煮成汤，能解暑利湿、健脾利肾。
5、酸奶
酸奶也是夏令时节补充蛋白质的佳品。酸奶不仅保留了鲜牛奶的全部营养，而且味道酸甜可口，很利于宝贝的胃肠消化吸收。除此之外，酸奶还有很多益处，如含有的乳酸菌能合成一些维生素，并可抑制肠道腐败细菌的生长繁殖，同时还可增加钙质的吸收，预防胃肠道炎症和佝偻病。尤其是肠道缺乏乳糖酶而不能食用鲜牛奶的宝贝，多吃酸奶就不容易发生腹胀、腹泻了。
6、杂粮粥
粗粮中的膳食纤维、B族维生素和矿物质的含量更高，其营养价值高于白米饭和白面包，不妨把它们制作成杂粮粥，比如八宝粥等，经常给孩子吃可以代替一部分饮料，也可以作为加餐。
7、火龙果
它或许不像荔枝、龙眼那么抢镜，不过温和的它可是更适合宝宝食用。夏天是适合吃火龙果的季节。除了日常见的白心火龙果，还有一种紫心火龙果也很清甜，推荐一下。夏天吃火龙果可以帮助养心、护心。除了食用果肉之外，火龙果皮也是可以拿来煮水，能够滋养祛热。火龙 果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血等作用。
8、西瓜皮粥
西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。这款粥非常适合宝宝暑天食用。准备西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米同煮。用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成。
9、燕麦
燕麦是不可多得的健康食品，在美国已被视为“功能性食品”，燕麦中富含的亚麻油酸是人体最重要的必须脂肪酸，富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助宝宝通大便。优质燕麦粉含蛋白质、宝宝生长发育所需的8种必需氨基酸、脂肪、铁、锌等。燕麦中B族维生素的含量居各种谷类粮食之首。
10、甘蔗汁
甜甜的甘蔗比较甘平，甘蔗汁是夏日街头的常客。一杯清爽的甘蔗水可以祛热降火。如果想要搭配食材一起煮，可以加入绿豆、马蹄等食材，效果很棒的。甘蔗汁多味甜，营养丰富，被称作果中佳品，有清热下气、助脾健胃、利大小肠、止渴消痰、除烦解酒之功效。但要注意不要给宝宝喝太多，也不能常喝!
夏季暑热症与发烧要分清
天气炎热，许多宝宝常常是满头大汗，满脸通红，可你别以为这都是暑热症造成的。夏季宝宝容易发烧，父母决不可掉以轻心。
区分暑热症与感染性疾病引起的发烧
暑热症是什么
暑热症又被人们称为夏季热，顾名思义就是发生在炎夏酷暑季节的一种发热现象，常见于6个月到3岁的宝宝。主要是因为宝宝的神经系统发育不完善，体温调节功能差，发汗机能不健全，导致发汗不畅、散热慢，造成发热持久不退，有时热程可持续1～3个月左右，体温多在37.5℃～38.5℃之间，很少超过39℃以上。气候越热，宝宝的体温就越高，即使吃了退烧药，也无法使体温下降，直到秋季天气凉快才自然痊愈。医生常把夏季热的症状概括为“三多一少”：多发热、多饮、多尿、少汗。
夏季热初起时宝宝精神和食欲都良好，除了在体温过高时有嗜睡外，无其他神经系统严重症状，但发热时间长了，宝宝难免会出现食欲渐减及苍白、消瘦无力等消耗症状，到医院做血常规、大小便常规等检查时，一般也都无病理性改变。来年仍可复发，有的患儿可持续2～3年。
其他感染引起的发烧
这类发热病程通常要短得多，大多由病毒或细菌引起，如化脓性扁挑体炎、乙脑、肺炎、泌尿系统感染等。这些疾病中最常见的是上呼吸道感染，多为病毒感染，常有鼻塞、咳嗽等其他伴随症状，实验室指标有相应异常改变。对于大多数不学医的家长来说，如果宝宝在夏季发热，很难区分是暑热症还是其他感染引起的发烧，因而切不可大意，应该及时带宝宝去医院就诊，做一些常规的检查，查找一下发热可能的原因。
夏季宝宝护理先从这方面着手
●饮食应当荤素搭配，不宜过于清淡。很多家长怕夏季宝宝容易上火或者中暑，给宝宝安排的饮食都是偏于清淡。但是宝宝的成长发育其实需要丰富的营养，对饮食营养搭配的要求十分高。如果长期清淡饮食，可能会导致宝宝出现营养缺乏、发育缓慢的现象。所以夏季宝宝的饮食应该科学合理搭配，荤素适宜。若是怕宝宝胃口不佳，可以将鱼类、肉类、蔬菜等食物做成粥，这样子宝宝比较容易吃得下口也容易消化，而且营养丰富。在这里也要注意，饮食过多肉类也会引起宝宝积食，积食会引起宝宝便秘、发烧、咳嗽，在夏季起病会更加严重，所以家长们要时刻注意了。
●生冷食物和饮料尽量少碰。夏季气温较高，吃些生冷、冰的食物有助于防暑降温。而且夏季的瓜果也多，很多家长喜欢制作凉菜来调剂宝宝的食欲和胃口。但是这些凉菜一旦存放不当或制作时不注意卫生，可能随时滋生细菌，使食物变质，如果宝宝吃下这些，就会患上腹痛腹泻、呕吐发烧等肠道感染疾病，所以家长们要特别留意，不要让宝宝接触这种食物。况且瓜果的糖分也高，宝宝吃多了也会引起消化功能紊乱，得不偿失。
各种汽水、果汁、可乐这些饮料大概都是宝宝们夏季所喜爱的，但是应当注意不要摄入过多的饮料，因为饮料中的糖分容易使宝宝发胖，引发蛀牙等问题。对于宝宝来说，最好的饮料是白开水，如果夏天宝宝出汗较多时，家长应当为他们补充凉白开水，有时候可以添加少量盐分在白开水中，让宝宝及时补充身体水分和电解质，避免中暑。
●不要贪凉洗冷水澡。夏日酷暑，洗冷水澡无疑可以降温，但是对于宝宝，仍建议即使大汗淋漓，也要休息片刻后，用温水洗澡。因为霎时间的冷水洗浴，会使身体上的毛细血管迅速收缩，宝宝们的抵抗力和身体机能都比较弱，如此一来很容易着凉生病。
夏天宝宝胃口不好怎么调理 夏天宝宝胃口不好是什么原因
夏季温度升高，宝宝要通过出汗来散热，此时皮肤表面血液循环增加，肠胃中的循环就会相应减少，导致宝宝消化功能下降，食欲不振。
随着宝宝的生物钟的变化，饮食也会受到一定的影响。宝宝晚上睡不好，白天一天昏昏沉沉的，胃口也不怎么样，宝宝也是同样道理。
夏天最容易脱水了。当宝宝口渴的时候，嘴里干巴巴的，唾液分泌过少，食物喂到宝宝嘴里，会令宝宝难以下咽。
当宝宝体内缺少维生素B1、维生素B2时，也会导致消化功能下降。到了夏季，维生素随着汗液、尿液的排出而流失，镁、钠等矿物质也会相应流失。所以，夏季宝宝厌食，也极有可能是缺乏维生素和矿物质的体现。
夏季，宝宝适合吃清淡、健脾胃的食物，而有的妈妈爱给孩子吃重口味或不健康的食物，而且给孩子吃饭不注意食物分量，经常暴饮暴食，饮食不规律，这样下去也容易造成宝宝食欲低下。
暑热症宝宝的护理
1、注意饮食
夏季饮食应清淡、营养、易消化。如果是母乳喂养的宝宝，则不宜在夏季断奶，夏季断奶容易引发疾病。即使需要断奶，也应注意给宝宝多食用富含蛋白质、易消化、热量高和营养丰富的食物，以保证宝宝营养的需求。
2、保持身体凉爽
夏天应注意室内通风，保持凉爽。天气热时，应避免给宝宝穿太厚，以免影响身体散热。可以让宝宝呆在空调房间里或使用电风扇，但需注意的是空调和电风扇不要直吹宝宝的身体。
3、加强锻炼，增强体质
由于“暑热症”多发生于体质较弱的婴幼儿，因此，在暑热到来前，家长应注意让宝宝加强锻炼，保持适当运动来增强体质。暑期户外活动时，应注意让宝宝在阴凉处活动，并给宝宝做好防晒防暑措施，以免中暑。运动后，也应及时让宝宝喝水，以补充身体水分，避免运动消耗太多水分引起脱水。
防燥润肺 宝宝秋季饮食6大原则
1.秋天防燥就要滋阴润肺
立秋后要警惕“秋燥”，所以要给宝宝多吃些具有养阴清燥、润肺生津作用的食物，比如山药、百合、荸荠、红枣、板栗、银耳、莲藕等。此外，像果汁、淡茶、豆浆牛奶、菜汤、白开水等都可以多喝些。
2.初秋还要继续消暑解热
夏天过了，可是还有“秋老虎”呢，所以增进宝宝食欲、消暑、敛汗补液的解暑清热类食品也要继续吃哦。比如百合粥、莲子粥或者绿豆汤、薄荷粥等多吃些也很有益处。宝宝排汗缺失的钾可以多吃些新鲜水果补充，同时也能补充宝宝身体所需的营养。
3.保护肝肺，少吃辛辣多吃酸
秋天爱吃辛辣刺激食物的大人要注意克制了，夏天为了增加食欲可以多吃些辛辣食物，但是入秋后就要慢慢减少了，因为辛味食物伤肺，而秋天要收肺气。为了增强肝脏功能，可以给孩子多吃诸如柠檬、番茄、橘子、猕猴桃等含酸味的水果蔬菜。
4.食欲和体重要平衡
炎炎夏日，食欲减少，体重也下降，过来这个季节，胃口大开，可能出现暴饮暴食的现象，而且在收获的季节，美味的食物也非常多，更使得人们放纵自己的胃口，见到没事就“大快朵颐”了。这样不仅会导致体重上升，还会让疾病造访，比如痔疮、痛风、脂肪肝等。所以秋季饮食要注意均衡营养。
5.保护肠胃，吃饭细嚼慢咽
气候炎热的夏天让人食欲下降，身体营养也跟着流失，只有通过多种多样的饮食补充，才能均衡营养，比如玉米、芹菜等应该细嚼慢咽有助于纤维素吸收，帮助肠胃充分消化，吸收更多营养物质。而且，纤维素食物有利防治肠燥便秘和保持肠道水分。秋季为了达到防治咽喉干燥的目的，吃饭时就要多咀嚼，可以生津润燥。
6.适当减少进食寒凉食物
盛夏时节，为了消暑降火，我们总会给宝宝准备些寒凉的食物，但是立秋后，像黄瓜、香瓜、西瓜等这些寒凉的食物就不能再像夏天那样能吃多少就吃多少了。因为整个夏天下来，尤其是老年人，脾胃虚寒的话，像西瓜、黄瓜、香瓜这个寒凉类的食物都不应该再多吃，小孩子更是如此了。
消暑美食夏季儿童营养食谱
夏季幼儿营养食谱之冬瓜鱼圆
原料：
冬瓜5OO克、鲜鱼肉30O克、白胡椒粉、料酒、淀粉少许、精盐6克、葱花、差未、蒜末各5克、鸡汤3OO毫升、蛋清适量
做法：
1、鱼肉中加入精盐、白胡椒粉、姜末、蛋清、淀粉、料酒，朝一个方向拌匀后制成鱼圆，和鸡汤一起放入锅中，上火烧煮。
3、冬瓜切丁，倒入鱼圆鸡汤中煮熟，再撒上葱花、蒜末即可。
夏季幼儿营养食谱之清凉鱼丁
原料：
黄瓜150克、苦瓜100克、胡萝卜50克，青鱼中段400克;葱姜汁、 鸡精、盐、精制油、淀粉适量
做法：
1、青鱼去内脏、鱼鳞、鱼皮和骨刺，取鱼肉制成茸，加入葱姜汁、盐、鸡精、鸡蛋清、淀粉拌和上劲。取一方盘，将鱼肉放入盘中摊平上笼蒸熟，取出，冷却后改刀成鱼丁。
2、黄瓜、胡萝卜洗净削皮，苦瓜洗净、去籽，均成丁;炒锅倒入精制油烧热，放入黄瓜丁、苦瓜丁、胡萝卜丁煸炒至熟;然后放入鱼丁，加黄酒及少许汤汁;加盐、鸡精、白糖调味，湿淀粉勾芡，滴入麻油即可。
夏天宝宝胃口不好怎么办
夏季补锌以食补为佳，最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。食物中含锌量最高的是牡蛎，牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌菜谱，宝宝食用不仅容易消化吸收，而且有促进食欲的作用。
补水补钾很重要
夏天气温高，宝宝出汗多，容易流失水分以及一些营养素，如钠、钾、锌、钙等，特别是钾元素的缺乏会让宝宝觉得精神不佳。
及时补充水分，最好是白开水。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水，也可以喝一些矿泉水，但不能用纯水或纯净水来替代。另外碳酸饮料不能多喝，否则会增加钙的流失。
多吃新鲜蔬果。因为新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，对宝宝安度夏天很有益。
含钾多的常见水果有：香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。
含钾多的常见蔬菜有：青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等。
莲子中含钾也比较多，可与绿豆一起煮汤。
蛋白质补给别忽略
夏季宝宝活动多，睡眠时间相对较少，消耗多，这个时候更加要满足宝宝生长发育快的需求，尤其不可忽略的就是补充充足的优质蛋白质。
补充蛋白质最好采用食补。常见的优质蛋白质有牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，而且它们同时还含有较多的锌和钙。
在烹调的方法上，不要采用油炸，因为过于油腻的食物，会增加宝宝的肠胃负担，容易导致食欲不振。所以应该多采用蒸、煮、汆、凉拌等健康的烹饪方法。
用瓜果替代冷饮
夏季，美味的冷饮受宝宝的偏爱，但是如果吃多了，会对宝宝的肠胃造成刺激，导致食欲不振，甚至是呕吐、腹泻。所以爸爸妈妈们要控制宝宝吃冷饮的数量与次数，尽可能少吃，如果宝宝偏爱甜食，可以用新鲜的瓜果来替代冷饮。另外，给宝宝提供冷饮的最佳时间是午后，而夜间是最不推荐食用冷饮的时间。
炎炎夏日怎么预防宝宝暑热症
在炎热的夏季，3岁以下的宝宝是比较容易患暑热症的，容易每年都发生，因此要注意采取预防措施。爸爸妈妈们可以借鉴小编收集的预防措施和应对处方，希望能够给大家一些帮助哦!让我们一起努力使宝宝健康成长!
婴儿护理 疾病预防 暑热症 如何预防暑热症
在夏季时节，有一种疾病就与这个气候紧密相关：6个月-3岁的宝宝容易患上“暑热症”。
什么是暑热症?
暑热症主要发生于炎热的夏天，主要发生在6个月到3岁的宝宝身上，因而又叫小儿夏季热，主要由于环境温度升高引起体温升高，宝宝身体持续发热，并不是感染了病菌。
这是由于他们的大脑体温调节中枢在3岁前还未发育成熟所致。他们的体温不能随着环境温度的变化而自行调节，加上排汗功能较弱，身体不容易散热。宝宝患病后精神状态还好，有时可能会有一些消化不良或类似感冒的症状，最主要症状是发热，但体温很少超过40℃，发热一般从早晨开始，在白天体温逐渐升高，下午逐渐下降，到了晚上降至最低，可从第二天早晨又开始升高。
一般来讲，体温升高持续1-3个月，在天气逐渐变凉后就会自然消退。不过，在我国亚热带地区，由于天气炎热时间较长，所以每年从4-10月份都有可能发病。
发病时间与症状
暑热症，发热持续时间1-2个月左右，也有长至3-4个月，在天气变凉时逐渐好转;
发热的特点是服用退热药没有效果，但如果把宝宝带到一个环境温度较低场所，体温会自然降下来;
宝宝总是口渴，喜欢喝水，由于喝水多而排尿次数和尿量增加，可并不出汗，仅有时见到头部稍有一点汗;
如果体温较高，宝宝可能会出现惊跳、烦躁、爱哭等表现。
预防措施
1、天热时不要给宝宝穿着太多或太厚，以免影响身体散热。
2、注意调节环境温度，如使用空调器或去凉爽的地方居住;宝宝发烧时，在确定暑热症后马上安置在室温22℃-25℃的房间里。注意空调的出风口不要直吹宝宝，电风扇要摇头，不能一直对着吹。
3、给宝宝洗温水浴也有降温效果，但要注意水温要比体温低3℃- 4℃，每次20-30分钟，每天洗2-3次。
4、注意给宝宝喝一些西瓜汁、绿豆汤、冬瓜水等饮料，补充体内失去的水分，给予清淡饮。
5、在中医的指导下，服用一些清暑益气、养阴清热的防治暑热症的中成药或药膳
随着气温的逐渐升高会出现一系列夏天综合征，宝宝在这个时候食欲不振是很正常的表现，家长们只要给宝宝及时喝水然后多给宝宝补充水果就好了，吃点清淡的酸酸的东西也是不错的，夏天主要多喝点汤，对于孩子来说汤相对比较容易吸收，可以给宝宝弄点水果汁。
一岁宝宝不能吃什么水果 西瓜
西瓜清脆美味，是夏季解暑的水果之一，然而西瓜性寒，属于非常生冷的食物，如果婴儿在短时间内进食过多的西瓜，就会导致胃液稀释，再加上宝宝不满一周岁肠胃消化功能发育不完全，就会出现严重的肠胃功能紊乱的现象，很容易引起呕吐、腹泻，甚至是脱水。宝宝不到一岁，还是尽量不要吃西瓜。
孕妇能吃苦瓜吗
我们都知道苦瓜的营养价值是极为丰富的，它具有的清热祛暑、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效，在夏季是家喻户晓的消暑美食。据《本草纲目》记载苦瓜有“去邪热、解劳乏、清心明目”的功效，对孕妇来说是消暑的不二选择。但是并不是所有的孕妇都适合吃苦瓜，苦瓜性凉，多食易伤脾胃，所以脾胃虚弱的孕妇尽量不要吃苦瓜，以免引起腹泻。
宝宝中暑有哪些症状表现 宝宝中暑的注意事项
1、宝宝中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果进补过早的话，则会使暑热不易消退。
2、宝宝意识清醒前不要让其进食或喝水，意识清醒后，每隔10到15分钟给予一些不含咖啡因清凉饮料，但有呕吐或意识不清者勿给。
3、宝宝中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。
宝宝可以吃山竹吗
宝宝是可以吃山竹的，因为山竹可以清热降燥，消除暑热，可以在夏季给宝宝适当吃一点山竹，但是不要给宝宝吃太多，一般宝宝在4个月之后可以吃辅食，这时候也可以适当吃一些水果，第一次给山竹宝宝吃的时候，先蘸一点在他嘴上尝尝味道，如果他不反感的话再给他吃，偶尔吃些山竹可以帮助宝宝降火气，夏季还能消暑，是不错的选择。
给宝宝吃山竹需要注意的是宝宝的体质，如果是体质虚寒的宝宝，就不要给他吃山竹这种凉性的水果了，而且山竹也不要和苦瓜、冬瓜等食物一起给宝宝吃，因为同是凉性食物，一起吃可能会刺激肠胃，造成宝宝肠胃不适，这对小孩儿来说可是很难受的哦!
秋季宝宝饮食护理
1.清热消暑食物。在饮食选择上，秋季虽说气温有所下降，但有些地方的温度还是比较高的，在宝宝饮食选择里，建议选择一些清热解暑的食物，这些食物能够为宝宝解暑，还能够提高宝宝的食欲。解暑的食材选择很多，比如莲子、百合以及薄荷等等。一些新鲜的水果也是清热的好选择。
2.减少寒凉食物。宝宝在夏季都喜欢吃一些比较寒凉的食物。秋季来了，就不要再让宝宝吃这些寒凉的饮食了。比如西瓜以及香瓜等等。这些都是容易引发孩子的脾胃虚寒问题，秋季少吃比较好。
3.适量吃酸性食物。秋季宝宝饮食，少吃辛辣的食物，适量多吃酸性的食物。秋季饮食，宝宝要养脾胃，要注意少吃辛辣的食物。宝宝的呼吸系统容易受到秋季干燥气候的影响，因此，养肺的食物选择也很重要。比如适量吃一些酸性食物，吃一些橘子、柠檬以及番茄等等。
4.补水。秋季宝宝饮食中，爸爸妈妈们要学会为宝宝补水。饮食上，多准备营养可口的汤点，还可以准备豆浆或者是牛奶。秋季补水，补充足量的白开水是很重要的。
如何给宝宝降暑气
空调房的确是夏日避暑的一大利器，可是咱们也不能忽视了宝宝的饮食避暑、降暑气。夏天宝宝出汗多，体内的水分和矿物质流失快，如果没有及时补充，宝宝容易出现不爱喝奶吃放、精神萎靡等食欲不振、疲乏无力的状态。因此，在夏天，要注意给宝宝补充水分和矿物质。
每天应该让宝宝多喝水，不要等宝宝口干舌燥了才想起了要给他喝水。如果宝宝不愿意喝水，也可以让他多吃夏季的应季水果，比如西瓜、桃子、枇杷、梨等，不仅水分充足，可以补水解渴外，还含有丰富的矿物质元素和维生素，帮助补充维生素，可谓是一举多得。
至于怎么吃，有时间的妈妈可以选择自己给宝宝榨汁，去超市购买新鲜的水果，切块榨汁也是极好的。如果妈妈觉得麻烦，或者是在职场中，那么也可以选择目前市面上比较热门的婴幼儿专用的水果汁。下面，小编给大家推荐1款美味的梨汁——亨氏香梨汁。
梨是含水量最多的水果之一，具有“润肺凉心、消炎降火”的作用，是夏天的应季水果，而且梨中含有非常丰富的膳食纤维和维生素，能够保护心脏、增进食欲。梨中的果胶含量很高，有助于消化、通便，对于容易上火便秘的宝宝尤其适合。
宝宝夏季防中暑4款美食来帮忙
宝宝夏季防暑美食推荐
艳阳高照的日子，爸妈们得多想些防暑的办法，降降宝宝体内的热气。防高温中暑吃什么?下面为你精心推荐几款婴幼儿夏热时适用的夏季发烧美食，让你轻松防暑。
夏季宝宝防暑多吃粥
在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
推荐防暑美食：麦冬粥
营养提示：麦冬味甘、微苦，性微寒，有润肺止咳，益胃清心等作用，还含有葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素A等成分。可用于夏日小孩解热、清炎、镇咳、强心，与米同煮，明显增强其益胃养阴、清热除烦之功效。
材料：麦冬10克，大枣2颗，冰糖5克，白粳米150克，水500毫升
做法：
1、将麦冬洗净，放在沙锅内，加水上火煎出汁，取汁待用。
2、锅内加水，烧沸，加入洗过的粳米煮粥，煮至半熟悉，加入麦冬汁和冰糖，再煮开成粥，即可。
适用人群：婴幼儿夏热时用甚宜。
夏季宝宝防暑多喝汤
当宝宝出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
推荐防暑美食：西瓜翠衣排骨汤
营养提示：西瓜皮性凉，味甘，入肺、胃经，有清热解暑，利尿之功。猪排骨性平，味甘，入脾、胃，能补阴养血。此汤清热解暑、生津止渴。
材料：西瓜皮、猪排骨、葱花、姜片、花椒、盐、醋、胡椒粉、香油
做法：
1、将西瓜皮洗净，削去外面的绿色表皮，切小块备用。
2、将排骨洗净，用沸水汆一下，去腥和浮沫，然后捞出冲洗干净。
3、汤煲中倒入适量水，放入排骨和姜片、几粒花椒，滴入少许醋，用大火烧沸后转小火煲30分钟左右。
4、在将加切好的西瓜中果皮，再用小火煮20分钟后，加少适量盐、胡椒粉调味，淋上少许香油，撒上葱花即可。
适合人群：1周岁宝宝
夏季宝宝防暑多吃青菜
天热湿气重，宝宝甚至大人一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
推荐防暑美食：肉末炒冬瓜
冬瓜具有养胃生津、清热解暑之效，因其热量极低。冬瓜清甜味美，做法简单，只需与香菇、鸡汤或肉末同烹，便成为一道清热解暑菜。
材料：猪肉，冬瓜，葱、姜，酱油、盐
做法：
1、将猪肉洗净,剁成碎片;冬瓜洗净,削去皮,挖净瓤,切成1.5厘米大小的薄片。
2、将油放入锅内,然后,先将葱、姜末煸炒，继而下入肉末煸炒变色，加入酱油、精盐，搅炒均匀，投入冬瓜煸炒，视冬瓜软熟，用水淀粉勾芡，出锅即成。
适合人群：1-3岁宝宝
夏季宝宝防暑多吃瓜果汁
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。
推荐防暑美食：猕猴桃汁
猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，并且猕猴桃营养丰富，美味可口。果实中含糖量13%左右，含酸量2%左右，而且还每百克果肉含维生素400毫克，比柑橘高近9倍。鲜果酸甜适度，清香爽口。
材料：猕猴桃半个，水1勺
做法：将熟透的猕猴桃剥皮切半;切碎，放入小碗，用勺碾碎;倒入过滤漏勺中，挤出汁，加水拌匀。
适用人群：4-6个月婴儿
宝宝中暑后处理的误区
有时候，宝宝中暑之后，父母们因为着急，容易出现一些处理中暑的误区，导致宝宝病情严重。因此，在这里给各位爸妈们提个醒，如果宝宝中暑后要避免那些误区及其正确的做法。
误区一：过量饮水
一般情况，对于1岁以上的婴幼儿，妈妈要帮助孩子形成随时喝水的好习惯。但中暑后宝宝须大量补充水分和盐分，但过量饮用热水反而会使宝宝大汗淋漓，造成体内水分和盐分进一步的大量流失，严重时还会引起抽风现象。如此便是得不偿失。
正确的做法：少量多次饮水，每次饮水量以不超过300毫升为宜。
误区二：过量进食
中暑后不能让宝宝吃油腻腥的食物，过多的食用会增加消化系统的负担，使大量血液滞留于胃肠，而输送到大脑的血液便相对减少，营养物质也不能被充分吸收。
正确的做法：应尽量让宝宝多吃一些清淡爽口的东西，以适应夏季的消化能力。
误区三：冷食伤身
有的父母发现宝宝中暑后身体很干渴，特别爱吃冷饮和瓜果类食物，就满足了宝宝的要求，让宝宝大吃特吃。其实这样做对宝宝的身体有害无益，因为中暑后这两样东西都不能多吃，因为凉性食品会损伤宝宝的脾胃。
正确的做法：可以给宝宝喝一些鲜果汁。
夏天要过得清凉，尝试下以上饮食降暑吧，让宝宝过一个个清爽的夏日。