养生健康

五大不良生活习惯影响牙齿祸及全身健康 五大不良生活习惯影响牙齿

五大不良生活习惯影响牙齿祸及全身健康 五大不良生活习惯影响牙齿

更需要强调的是牙齿不健康会导致:败血症发病的风险高4.5倍,心内膜炎高3.5倍,心血管疾病高1.66倍,中风高2.5倍,糖尿病高3倍,容易发生慢性胃炎、胃溃疡、甚至胃癌,亦可导致类风湿性关节炎、肾炎、风湿性心脏病或病毒性心肌炎等。患重症牙周炎的孕妇,发生早产和低体重儿的危险性是牙周正常孕妇的7.5倍。以上的数据足以警示我们牙齿健康的重要性。不良的生活习惯是导致牙齿不健康的重要因素:

口腔里残留的食物残渣是细菌生长繁殖的有利条件,饭后3分钟口腔牙齿缝中的细菌就开始活动并对牙齿产生危害,还会加速牙菌斑的形成,从而导致龋齿和牙周病。

建议:早晨起床先漱口,饭后刷牙,晚饭后尽快刷牙,如需加餐可以在晚饭后漱口睡前刷牙。

经常给牙齿骤冷骤热的刺激,可能导致牙龈出血、牙龈痉挛。进食过热,易致口腔溃疡,长期可导致食管黏膜损伤,形成慢性炎症,重者引发食管癌;进食过冷,可致消化功能降低。

建议:吃温度适宜的食物,避免过冷过热的食物对口腔和食道造成的损伤。

牙刷长期处于湿润环境,容易滋生细菌,这些潜在的细菌随时可以由破损的口腔黏膜或龋齿等环节进入体内,引起多种疾病。

建议:定期更换牙刷,牙刷使用不得超过3个月。

单侧咀嚼,在咀嚼食物过程中食物和唾液对牙齿有清洁作用,医学术语叫做“自洁作用”。如只用一侧咀嚼,另一侧牙齿则易积存牙垢、牙石,导致龋齿、牙周病的发生,同时咀嚼侧牙齿磨损严重,会暴露出下面的牙本质,吃酸甜冷热的食物时有酸痛等过敏症状。

建议:使用双侧咀嚼食物,如不习惯可以交换使用单侧咀嚼食物。

女性一生平均吃掉约1.8公斤口红,它们普遍存在重金属污染(镉、铅),长期使用易造成肝、肾与骨胳的伤害。

建议:尽量少涂口红,如需使用在用餐时应先将其擦掉。

关注自己的健康,从生活方式开始!

引发癌症的不良生活习惯

据世界卫生组织宣布,预计到2015年,无论发达国家还是不发达国家,人们的死亡原因都将趋于一致,生活方式疾病将是影响人类健康的最主要原因。这说明除环境(生物、物理和化学)、职业及遗传等致病因素外,诸如饮食习惯、吸烟酗酒、精神紧张及运动不足将成为重要的病因,人们应加强自我保健意识,医生在治病救人的同时,更应担负起指导人们自我保健的任务。

不良的饮食习惯易引发的癌症

随着我国改革开放经济发展,人们的膳食结构和饮食习惯发生了很大的变化,粮、豆和薯类在膳食结构中的比例明显下降,动物及油类的摄入量随之增加,过多食用猪肉、牛肉、羊肉能使结肠癌和肾癌发生的危险性增高;过多摄入动物性脂肪和蛋白质可增加子宫内膜癌及卵巢癌的发病率;吃多了经腌、熏、晒及炸等加工处理的食物,将与消化道的口咽、食管、胃和胰腺及鼻腔、喉等部位癌症的发生关系密切。

例如,冰岛居民终年进食熏羊肉及熏鲑鱼,其人群中的癌症死亡者有50%以上是胃癌患者。资料表明进食过烫食物可使口腔黏膜充血、受损而发生溃疡,粗糙食物、进食过快可对食管黏膜造成机械性的刺激,这些均可能是食管癌发病的原因之一。摄取黄曲霉毒素污染的食品与肝癌发生相关,东南亚地区温暖潮湿的气候为食物的霉变提供了条件,因而肝癌的发病较高,我国广西、江苏用当地霉变的花生及玉米均已诱发出了大鼠及鸭等动物肝癌。

吸烟易引发的癌症

现已公认的肺癌的发生除了环境中工业废气,煤和汽油燃烧所致的大气污染外,吸烟是导致肺癌的重要因素,据统计有70%~80%的肺癌是由长期吸烟引起的,烟草成分及燃烧的烟雾中有3、4苯并芘、砷、亚硝胺和一氧化碳等多种致癌和促癌物质。

吸烟时间越长,吸烟支数越多和开始吸烟的年龄越小,患肺癌的机会越大。吸烟者发生肺癌的危险性是不吸烟者的10倍,重度吸烟者是不吸烟者的20倍,15岁以下开始吸烟者比25岁以上开始吸烟者高4倍,被动吸烟妇女肺癌的发病率较配偶不吸烟者高2倍以上。吸烟尤其与肺鳞癌发生的关系密切,现已观察到吸烟者呼吸道上皮细胞变形及纤毛脱落,逐渐形成癌瘤的过程,如停止吸烟2~3年,变形增生的呼吸道上皮细胞尚有可能逆转至正常。

香烟中还含有大量放射物质,如每天抽烟30支,一年中肺部受到相当于正常人经受300次x线胸透的放射剂量,其放射性损伤诱发肺癌的危害可想而知。

烟雾中的3、4苯并芘还可进入卵巢,破坏卵母细胞诱发卵巢癌。睾丸组织对烟雾中的金属镉很敏感,因而吸烟者睾丸癌的发生率较不吸烟者为高。

烟草烟雾中的钋元素还能沉积在肾及胰腺组织而分别发生肾癌及胰腺癌。吸烟者胃癌的发病率较不吸烟者高1.5倍,饭后吸烟随着胃肠蠕动的加强增加烟雾的吸收量,因而促进胃癌形成的危险性就更大。美国和西欧食管癌病人中有80%~90%的人有吸烟史,每日吸烟20支以上者,死于食管癌比不吸烟者高3.4倍。

饮酒易引发的癌症

据流行病学调查,饮酒与口腔癌、咽喉癌、食管癌和结肠癌的发病相关,与胃癌和肝癌的发生也关系密切。按英国在20世纪前半叶的统计资料,随着酒类消耗量的下降则消化道癌症的死亡率也下降,此后又随着酒类消耗量的回升,消化道癌症的发病率又明显地上升。日本对曾住院的嗜酒者经长达7.5年的随诊观察,其嗜酒人群中口腔癌及咽喉癌的发病率是一般人群中的2.4倍,食管癌是3.9倍。我国食管癌患者有饮酒史的占35%~40%,美国和西欧也有相似的报告。大量饮酒的人们一般摄食较少,往往影响维生素的摄入、吸收和代谢,从而导致维生素的缺乏,机体在抵抗力下降时易于罹患癌症。

不良生活方式潜伏着发生癌症的各种危险,99%的人生来都是健康的,由于外界环境影响和个人的不良行为使人患病得癌。健康长寿是人们共同的追求,让我们养成科学文明的生活方式,以自我保健为核心把握健康的主动权,达到延年益寿的目的。

影响牙齿健康的几个不良习惯

1.吮指习惯

大部分儿童都有吮指习惯。儿童在2岁或3 岁前有吮指习惯可视为正常的生理活动,这种习惯通常在4~6 岁以后逐渐减少而自行消失。在这之后继续存在则属于不良习惯,可导致明显的错牙合畸形。如吮拇指时,将拇指置于正在萌出的上下前牙之间,则会阻止前牙的正常萌出,形成前牙圆形开 。同时吮指时,颊肌收缩,牙弓狭窄,上前牙前突,开唇露齿。

2.舔牙习惯

儿童在替牙期常用舌尖舔松动的乳牙或初萌的恒牙,因而形成吐舌或舔牙习惯。通常有伸舌习惯的儿童,经常将舌尖伸在上下前牙之间,使恒牙不能萌至正常位置,形成局部梭形开牙合。如果换牙时期,儿童常用舌舔下前牙或松动的乳牙,形成舔牙习惯,则易促使下前牙向唇侧倾斜,出现牙间隙,甚至形成反咬唇习惯不良的咬下唇习惯,增加了对上前牙舌侧及下前牙唇侧的压力,可造成上前牙唇向倾斜并出现牙间间隙;阻碍下牙弓及下颌向前发育,并压下前牙向舌侧倾斜移位呈拥挤状态,颜面表现为开唇露齿、上唇短而厚、上前牙前突和下颌后缩等;而咬上唇习惯易形成下颌前突,前牙反牙合(地包天)等畸形。

3.咬物习惯

多见咬铅笔和啃指甲,还可见咬指、袖口、手帕、被角等。咬物固定在牙弓的某一部位,可在该处形成小开牙合。

4.偏侧咀嚼

正常情况下,人们交替使用双侧牙齿咀嚼食物。偏侧咀嚼常见于一侧有磨牙深龋,或有乳磨牙早失,从而影响了该侧牙列的正常咀嚼。儿童愿意用健侧咀嚼食物,形成一侧咀嚼习惯。偏侧咀嚼下颌经常偏向咀嚼侧运动,牙弓向咀嚼侧旋转,致下前牙中线偏移,颜面左右两侧发育不对称。同时被废用的一侧,牙齿因为没有进行咀嚼,自我清洁作用明显减弱,日久被废用一侧的牙齿表面就会堆积大量食物的软垢,细菌在此生长,从而引起牙齿龋坏。

5.用口呼吸

正常情况下,我们都是在用鼻子呼吸,但如果出现扁桃体肥大、鼻甲肥大、鼻中隔弯曲、鼻炎等病症,往往会引起鼻腔的部分阻塞。张口呼吸习惯可造成上牙弓狭窄、腭盖高拱、上颌牙前牙前突或拥挤不齐,甚至导致开唇露齿、牙龈肥厚增生、牙龈出血。

6.大人帮助咀嚼喂孩子

在口腔中,存在着很多病毒和细菌,即使是刷牙,也不能把它们完全清除。有些成年人口腔卫生欠佳,患有各种口腔疾病,这些致病微生物在口腔内存在的更多。幼儿食入被大人咀嚼过的食物,会将这些致病微生物带入体内,再加上小儿免疫功能低下,则有可能引起疾病的发生,如呕吐、肝炎和结核病等,给幼儿造成严重危害。咀嚼训练可以刺激面部的颌骨和牙弓发育,并使颌骨和牙弓的关系保持正常,从而有利于牙齿萌出,也是日后能使恒牙保持正常排列的一个重要条件。因此,随着月龄增长,儿童齿龈黏膜逐渐变得坚硬起来,尤其长出乳门牙后,就要不误时机地给儿童提供半固体或固体食物,让他们用齿龈或牙齿去咀嚼,使咀嚼功能得到训练。锻炼儿童的咀嚼功能有助于儿童的消化吸收。调查显示,农村儿童的牙齿普遍比城市儿童的牙齿整齐,消化机能普遍比城市儿童强,是因为农村宝宝粗粮吃得多,自己咀嚼的机会多,消化能力也随之加强。

7.小时候不用刷牙,长大再刷

儿童都喜欢吃甜食,哺乳期也是以甜食为主,而甜食中的碳水化合物或糖类含量很高,很容易在口腔里的乳酸杆菌作用下产生酸性物质,侵蚀牙釉质,使牙齿龋坏。因此,从小就要注意让儿童养成口腔卫生的习惯。从萌出第一颗牙齿后就要开始刷牙,进食后特别是进食甜食和甜的饮料后,一定要漱口,晚上睡前一定要刷牙,睡觉前不再吃东西。如果有睡前加餐的习惯,应该在吃完东西后及时漱口刷牙。同时,注意儿童口腔中的变化,定期做口腔检查,请医生仔细检查儿童的牙齿有无龋坏或生长错乱的现象,以便及时进行治疗或矫正。3 岁以内每隔三个月左右就应带到口腔科检查一次,及早发现问题。

牙齿不齐是什么原因 不良习惯对牙齿的影响

在前牙萌出时,牙床上有轻度的不适,或者发痒,有的儿童就爱吐舌、舐牙齿牙床或咬舌头。时间久了,就会形成吐舌、咬舌习惯,使正在萌出的牙齿受到舌阻挡,上下门牙不能互相接触,形成了门牙牙口畸形。

在乳牙松动期有的儿童喜欢用舌尖去舔,养成习惯后又去舔刚刚萌出的恒牙,被舔的牙齿受到往外推的力量,时间久了牙冠向前方倾斜,呈扇面状张开,上下唇不易闭拢,呈现出“开唇露齿”畸形。

有的儿童喜欢咬手指,或者将铅笔深入上下牙之间,结果使上门牙前突,下门牙后移,牙齿变短,上下牙接触不上,牙齿拥挤不齐,表现小开口畸形。

不良生活习惯影响备孕

饮食习惯

许多到了生育年龄的妇女总认为营养是怀孕后的事,殊不知,怀孕前,饮食习惯的改变,营养状态的调整,对受孕是非常有用的。

另外,准妈妈如果体重过低,将影响胎儿发育和产后泌乳。准备怀孕时,应在保证营养的同时,也注意不要营养过剩,做到营养丰富不过量,避免引起肥胖。

良好的饮食习惯是育龄妇女身体储备的重要保证。不同食物中所含的营养成分不尽相同,含量也不等。因此,应注意不偏食,或过度摄取某种食物,尽量吃得杂一些,保证营养均衡全面。

其中,咖啡中含有的咖啡因会改变女性体内雌、孕激素的比例,从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。茶、巧克力中也含咖啡因,因而应该适当少吃。

除此之外,准备怀孕的妇女应该注意不吃各种腌制酸菜,因其富含致胚胎畸变的亚硝胺;炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防铝和铅元素对人体细胞产生伤害;应避免各种原因引起的食物污染等。

抽烟与否

研究发现,男性吸烟者中正常精子的数量有所减少,平均减少10%左右。若每天抽烟达21支~30支时,畸形精子发生率显著增高,抽30支以上者,则畸形精子发生率更高。吸烟时间越长,畸形精子也越多,而且随着正常精子数目的不断减少,精子活动力也会减弱。

这不但会降低受孕率,会影响后代的质量。丈夫吸烟的孕妇先天畸形儿出生率,比丈夫不吸烟者要高2.5倍左右。如果丈夫吸烟而又不回避,孕妇也会吸入漂浮在空气中的焦油和尼古丁。如果夫妇双双吸烟,胎儿则受害更甚。

有烟酒嗜好的女性其实并不在少数,特别是职业女性居多。但是怀孕时,无论是烟还是酒都是有害无益的。吸烟、酗酒会大大影响准妈妈的健康,并会同时危害胎儿。

烟中含有尼古丁等很多有害物质,通过胎盘进入胎体,会引起胎儿轻度一氧化碳中毒,使母血含氧量不足,严重时亦可能危害胎儿生命。从调查资料中发现:有吸烟习惯的孕妇流产、早产、胎儿宫内发育迟缓、死胎及新生儿死亡的发生率均高于不吸烟的孕妇;胎儿畸形特别是先天性心脏病、儿童弱智的机会也比一般孕妇为多。

因此,如果夫妇计划生孩子,就应该在怀孕前戒烟。作为准妈妈,首先自己不吸烟,同时也要力劝准爸爸不要吸烟,不去少去烟雾缭绕的娱乐场所,给胎中的宝宝提供一个洁净的生活环境。

生活环境

在怀孕前的准备期间,必须远离化学药剂,除了杀虫剂等有强烈气味的化学用品等,更要避免在新装修的场所出入,尤其是家居环境、工作场所等需要长时间呆着的环境。因为涂料和油漆中的化学成分容易造成胎儿发育畸形及引发流产。

有些环境问题造成的危害可能是长期的,反应直接的会致使胎儿在孕育期间流产;而有些疾病有一定的潜伏期,不能在近期观察出来,可能等到宝宝再大一些的时候,才能发现某些先天性疾病。所以居住环境、饮水环境对准妈妈的影响至关重要,准妈妈要从孕前开始就关注起来。

另外,如果女性的工作环境必须面对大量电脑,那么建议在准备怀孕期间就开始穿上防辐射服,因为等你得知自己怀孕的时候,早期的胚胎其实已经形成,所以防辐射服要及时穿。在整个孕期,尤其是怀孕期的前3个月,要特别注意防辐射。

同时,有很多家居用品也会产生辐射,包括冰箱、微波炉、电视机等。有些白领女性在工作之余,回到家还要使用电脑,医生建议使用电脑的时间,一天不宜超过4小时。

需要强调的是,备孕男性也要防辐射,因为只要精子和卵子任何一方不好,就会对宝宝产生影响,严重的会造成基因突变,导致胚胎发育不良和流产。准爸爸也要在怀孕前的3个月开始特别注意防辐射,因为精子的整个生成循环过程是3个月。

肥胖程度

美国得克萨斯州休斯敦的贝勒大学医学院日前发表一份研究报告称,由于肥胖基因的遗传,肥胖的母亲生出来的孩子可能会更加肥胖。

体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素,也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。但是,有的妇女体型肥胖,又过分担心怀孕后体形更加变化,因而限制进食。这种做法并不好,会使身体脂肪消耗过大,酮体增加,受孕后将对胎儿的健康发育不利。

因此,身体较为肥胖的育龄妇女若计划怀孕,也不应限制进食和盲目减肥,应通过合理营养,配合适量体育锻炼,在孕前尽量达到或接近理想体重。

女人太胖难怀孕,就算怀孕了也会出现各种风险。准妈妈过度肥胖会导致孕期并发症增多。主要是妊娠高血压,其患病率为50%。另一个主要并发症是妊娠期糖尿病,肥胖准妈妈此病的患病率比一般准妈妈增加4倍。还有,肥胖使准妈妈发生流产、难产和死胎的可能性大大增加,新生儿的死亡率也明显高于正常体重的新生儿。

因此,身体较为肥胖的育龄妇女若计划怀孕,也不应限制进食和盲目减肥,应通过合理营养,配合适量体育锻炼,在孕前尽量达到或接近理想体重。

危害健康的不良生活习惯

我们经常提倡要有健康的生活,但是很多人的生活却不是健康的,要不是经常熬夜,要不是经常饮食不均衡,这样就很容易导致身体出现一些问题,这些也都属于不良生活习惯,会给人们带来一些大大小小的疾病, 那么警惕准妈妈一些不良生活习惯是什么?下面一起来看看吧!

1、睡眠不规律,晚睡晚起

当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量,是人们正常工作学习生活的保障。

2、饮食不规律

定时定量的饮食,可以保证消化、吸收机能有节奏地进行活动,脾胃则可协调配合,有张有弛。饮食物则可在机体内有条不紊地被消化、吸收,并输布全身。如果食无定时,或零食不离口,或忍饥不食,打乱胃肠消化的正常规律,都会使脾胃失调,消化能力减弱,食欲逐渐减退,有损健康。

3、进食太饱,或饥甚而食,渴甚而饮

《千金要方·养性序》进而指出:“不欲极饥而食,食不可过饱;不欲极渴而饮,饮不可过多。饱食过多,则结积聚,渴饮过多,则成痰澼”,人在大饥大渴时,最容易过饮过食,急食暴饮。所以在饥渴难耐之时,亦应缓缓进食,避免身体受到伤害。当然,在没有食欲时,也不应勉强进食,过份强食,脾胃也会受伤。

4、缺少主食

主食是指传统上餐桌上的主要食物,所需能量的主要来源。蛋白质和脂肪不同,身体中的碳水化合物贮备非常有限,如运动时人体得不到充足的碳水化合物供应,将导致肌肉出现疲乏而无动力。不仅如此,如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低,产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题,严重者会导致低血糖昏迷。

影响宝宝牙齿美的不良习惯

吮指习惯

儿科专家和心理学家认为,安全和温暖是婴儿所要求的。因此在婴儿刚出生时,当脑与其他感觉器官的通道尚未发育成熟时,婴儿常吸吮手指。故认为在婴儿的一定发育阶段,吮指是完全正常的,一般在2岁末会自动消失,1岁半以前可不必破除吮指习惯。

3岁前有吮指习惯的儿童,其错合大多限制在牙弓的前段,而且是暂时的,只要不再继续吮指,畸形会自动消失。

吮指习惯超过3岁半,牙合畸形的恒久性将明显增加。如果习惯延长到混合牙列时期(6-12岁),则可能发生永久性畸形。因此必须及时干预矫治。

吮指习惯矫正方法

1、首先家长及老师应培养儿童积极参与正当游戏,转移儿童注意力。

2、要给予儿童较多的爱护及关怀,减少其不安与孤独感。

3、对于那些发生时间不久、持续时间不长的不良习惯,对儿童进行耐心的说服教育,再加上父母的引导和提醒,即可很快奏效。

4、运用提醒方法,如用布带包扎吸吮的手指,或在吸吮的手指上戴手套等。

5、长期而又比较顽固的习惯,愿意接受治疗者,可以用口腔内佩戴矫治器的办法协助破除。破除不良习惯的矫治器最好不使患儿遭受痛苦,不干扰咬合,也不可戴过久,以免影响正常生长发育。但注意:此种矫治器只有"提醒"的作用,其本身并不能破除不良习惯。

舌习惯

舌习惯包括玩舌,用舌舔未萌出牙的间隙或正萌出的牙及龋齿牙等。舌习惯的原因是多方面的:或由于舌系带短等原因限制了舌的活动范围在口腔前牙区;或因腭扁桃体长大,为了加大呼吸通道而舌体前伸等都是舌习惯形成的原因。

舌习惯矫正方法

1、舌习惯会引起不同程度的牙合畸形,需要针对病因进行治疗。

2、必要时可以戴固定或活动的矫治器进行矫治。

口呼吸习惯

人的正常呼吸为鼻呼吸,呼吸时嘴唇自然闭合。任何原因增加了鼻呼吸道口气流通的阻力,都可致鼻呼吸困难,成为口呼吸。如鼻甲肥大、慢性鼻黏膜炎、萎缩性鼻炎、鼻中膈弯曲、咽扁桃体长大等都是引起鼻道部分或全部阻塞的原因。上唇短,唇闭合不全也是口呼吸的原因之一。

老掉头发是怎么回事

1、心理压力

由于工作、学习、生活等压力过大,不能合理的分解压力,用脑过度,出现紧张、烦躁等心理状况,导致体内无法供给头发应有的营养而导致大量脱发。

2、不良习惯

因经常熬夜、夜生活太丰富,日夜颠倒,生活不规律,休息不好等不良生活习惯,影响人体的正常新陈代谢,而导致非正常脱发。

3、护理不当

当我们对头发保养护理不当的时候,如频繁洗发、烫发等,都是会对影响到头发发质的,从而使头发缺养而断发。

为什么牙齿会变黑

1、牙齿外面变黑原因:不良生活习惯

长期习惯性地饮用咖啡、浓茶、可乐等深色饮食都会使牙齿变黄、变黑。其他如抽烟,嚼槟榔等不良习惯也会因为日积月累的深色素沉积于牙齿表面,甚至渗透入牙齿珐琅质内部,造成变色。

2、牙齿内部变黑原因:药物

最常见为四环素类的抗生素所引起的牙齿变色。这类药物会在牙齿发育钙化过程中影响牙齿组织而造成永久的变色。从母体内的胎儿到8岁的学童都会受到此药物的影响。轻者牙齿部分变黄变灰,重者牙齿整颗变黑色,其变色的程度视服用此药物量的多少、以及服用期间的长短而不同。另外,常被用来治疗严重青春痘的的半合成四环素,在青少年或成年人牙齿生成发育已完成后,也会造成变色,不可不小心。其它如氟化物等物质的摄食过量也会造成牙齿变色。主编推荐》》牙齿黑选什么牙齿美白方法好

3、牙齿变黑原因:年龄老化

年龄老化也会造成牙齿变黑。牙齿珐琅质随年龄增长而变薄,渐渐失去透明性,相对地内层黄色象牙质增厚,使牙齿越来越黄,这也是为什么大家总希望牙齿美白、青春永驻。

4、牙齿变黑原因:蛀牙

蛀牙会使牙齿变灰、变黑。大家都知道蛀坏掉的牙齿会变黑。此外,老旧的补牙材料或不当的根管治疗也会使牙齿变色。

男人白头发很多是什么原因 过度用脑导致白头

男性长期从事脑力劳动,处于高压状态,精神高度紧张,在饮食不规律,无暇进行体育锻炼等不良生活习惯影响下,更容易出现白头现象。

不良生活习惯惹“三高”

现在社会生活节奏加快,工作压力大,很多人在不知不觉中养成了一些不良的生活习惯,如饮食不合理、熬夜加班、吸烟、运动少等等,这些不良的生活方式对我们的身体健康非常不利,同时,这也是高血压、高血脂、高血糖的源头,会诱发心血管疾病。

随着生活水平的提高,现代人进食肉类的数量大大增加,而水果蔬菜的比例则相对减少,导致膳食结构不合理,脂肪摄入过多。另外,现在人们的生活节奏快,很多人为了节省时间不吃早饭,还有些人是随便吃点东西匆匆上班;午餐更是由于时间有限,常以盒饭便当或者洋快餐充饥;晚餐则应酬多,晚宴、酒席经常有,肥甘厚腻吃一顿。这种高脂、高盐、高糖的饮食加上不合理的饮食习惯,最容易导致人体代谢出现问题。高油脂会导致血脂升高,引发肥胖;高盐分易诱发高血压;高糖饮食会改变血液酸碱度,降低机体免疫力,影响体内脂肪消耗,造成脂肪堆积。

如今白领一族熬夜加班已成为家常便饭,因为熬夜是对身体的一种慢性危害,会严重危害人体细胞的正常代谢,造成内分泌功能紊乱。而且,熬夜时大家会有一个习惯,那就是要饱餐一顿。晚餐过饱会引起胆固醇升高,而长期晚餐过饱、热量摄入过多,则会刺激胰岛素大量分泌,造成胰岛β细胞提前衰竭,诱发糖尿病。

此外,不少人都有吸烟的习惯,这会引起血压、血脂、血糖的升高。研究表明,烟草中所含的尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺,该物质会使心跳加快,血管收缩,致使血压升高;吸烟会导致血脂代谢障碍,可使甘油三酯水平增高,与不吸烟者比较,吸烟者血清甘油三酯的含量会增高10%到15%,而且吸烟还会降低对人体健康有益的高密度脂蛋白胆固醇的含量;吸烟对血糖有很大影响,研究发现,长期吸烟可损害胰岛β细胞,显著增加糖耐量降低的风险,还会造成胰岛素抵抗的发生,致使血糖升高,糖尿病患者如果长期吸烟会使血糖水平明显增高,而且难以控制。

少运动对于人体能量消耗就减少,食物中的脂类、淀粉等物质会由于久坐少动,而过多地转变为脂肪存储于体内,导致肥胖发生,肥胖则是高血压、高血脂、高血糖发生的主要原因。

引发癌症的不良生活习惯

通常情况下,人体细胞的代谢可使它们变为容易排泄的废物,被排出体外,但也可能在酶的生物转化作用下,使它们变成能直接引起细胞遗传物质dna突变的物质,形成癌细胞。然后癌细胞会按几何倍数迅速分裂繁殖,一个变两个,两个变四个……最终形成癌团块。当它变成临床上能察见的癌时,虽然开始只有一个火柴头那么大,但已包含很多癌细胞。这个阶段相当长,大约需要15到30年。由于癌的潜伏期长,所以癌症病人以老年人为多。

据世界卫生组织宣布,预计到2015年,无论发达国家还是不发达国家,人们的死亡原因都将趋于一致,生活方式疾病将是影响人类健康的最主要原因。这说明除环境(生物、物理和化学)、职业及遗传等致病因素外,诸如饮食习惯、吸烟酗酒、精神紧张及运动不足将成为重要的病因,人们应加强自我保健意识,医生在治病救人的同时,更应担负起指导人们自我保健的任务。

不良的饮食习惯易引发的癌症

随着我国改革开放经济发展,人们的膳食结构和饮食习惯发生了很大的变化,粮、豆和薯类在膳食结构中的比例明显下降,动物及油类的摄入量随之增加,过多食用猪肉、牛肉、羊肉能使结肠癌和肾癌发生的危险性增高;过多摄入动物性脂肪和蛋白质可增加子宫内膜癌及卵巢癌的发病率;吃多了经腌、熏、晒及炸等加工处理的食物,将与消化道的口咽、食管、胃和胰腺及鼻腔、喉等部位癌症的发生关系密切。

例如,冰岛居民终年进食熏羊肉及熏鲑鱼,其人群中的癌症死亡者有50%以上是胃癌患者。资料表明进食过烫食物可使口腔黏膜充血、受损而发生溃疡,粗糙食物、进食过快可对食管黏膜造成机械性的刺激,这些均可能是食管癌发病的原因之一。摄取黄曲霉毒素污染的食品与肝癌发生相关,东南亚地区温暖潮湿的气候为食物的霉变提供了条件,因而肝癌的发病较高,我国广西、江苏用当地霉变的花生及玉米均已诱发出了大鼠及鸭等动物肝癌。

吸烟易引发的癌症

现已公认的肺癌的发生除了环境中工业废气,煤和汽油燃烧所致的大气污染外,吸烟是导致肺癌的重要因素,据统计有70%~80%的肺癌是由长期吸烟引起的,烟草成分及燃烧的烟雾中有3、4苯并芘、砷、亚硝胺和一氧化碳等多种致癌和促癌物质。

吸烟时间越长,吸烟支数越多和开始吸烟的年龄越小,患肺癌的机会越大。吸烟者发生肺癌的危险性是不吸烟者的10倍,重度吸烟者是不吸烟者的20倍,15岁以下开始吸烟者比25岁以上开始吸烟者高4倍,被动吸烟妇女肺癌的发病率较配偶不吸烟者高2倍以上。吸烟尤其与肺鳞癌发生的关系密切,现已观察到吸烟者呼吸道上皮细胞变形及纤毛脱落,逐渐形成癌瘤的过程,如停止吸烟2~3年,变形增生的呼吸道上皮细胞尚有可能逆转至正常。

香烟中还含有大量放射物质,如每天抽烟30支,一年中肺部受到相当于正常人经受300次x线胸透的放射剂量,其放射性损伤诱发肺癌的危害可想而知。

烟雾中的3、4苯并芘还可进入卵巢,破坏卵母细胞诱发卵巢癌。睾丸组织对烟雾中的金属镉很敏感,因而吸烟者睾丸癌的发生率较不吸烟者为高。

烟草烟雾中的钋元素还能沉积在肾及胰腺组织而分别发生肾癌及胰腺癌。吸烟者胃癌的发病率较不吸烟者高1.5倍,饭后吸烟随着胃肠蠕动的加强增加烟雾的吸收量,因而促进胃癌形成的危险性就更大。美国和西欧食管癌病人中有80%~90%的人有吸烟史,每日吸烟20支以上者,死于食管癌比不吸烟者高3.4倍。

饮酒易引发的癌症

据流行病学调查,饮酒与口腔癌、咽喉癌、食管癌和结肠癌的发病相关,与胃癌和肝癌的发生也关系密切。按英国在20世纪前半叶的统计资料,随着酒类消耗量的下降则消化道癌症的死亡率也下降,此后又随着酒类消耗量的回升,消化道癌症的发病率又明显地上升。日本对曾住院的嗜酒者经长达7.5年的随诊观察,其嗜酒人群中口腔癌及咽喉癌的发病率是一般人群中的2.4倍,食管癌是3.9倍。我国食管癌患者有饮酒史的占35%~40%,美国和西欧也有相似的报告。大量饮酒的人们一般摄食较少,往往影响维生素的摄入、吸收和代谢,从而导致维生素的缺乏,机体在抵抗力下降时易于罹患癌症。

不良生活方式潜伏着发生癌症的各种危险,99%的人生来都是健康的,由于外界环境影响和个人的不良行为使人患病得癌。健康长寿是人们共同的追求,让我们养成科学文明的生活方式,以自我保健为核心把握健康的主动权,达到延年益寿的目的

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