孕期颈部酸痛是怎么回事 试试一个按摩

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在你进行按摩之前，必须先取得医生的同意。按摩可以调整你的身体关节，并且舒缓你的疼痛和酸痛。确保按摩师是合乎认证过的。

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也就是上斜方肌的按摩放松。可以采用揉拿的方法，用手指揉捏斜方肌上部，从脖子根部到肩膀处，反复 10 次。如果感觉手太累，可以用小臂按摩肩颈，用小臂内侧的尺骨来压住上斜方肌，然后做小臂的旋转，有点擀面杖擀饺子皮的意思。从脖子根部到肩膀，重复 8～10 次。

白领腰痛试试这样按摩

1、腰部推拿法

保持坐姿，将双手摩擦发热之后放于后腰正中，从上到下推拿，来回推拿三十次左右，到腰部有发热感为止。

2、正确揉捏腰后侧

坐姿躺势均可，双手并拢掌心朝里放于腰部后侧，双手左右来回揉捏，保持五到十分钟，感到腰部发热为止。

3、捏腰部肌肉

坐姿保持上身直立，将双手放于腰部两侧，双手拿捏腰侧部肌肉，一捏一放捏拿腰部肌肉，做到二十次左右，感觉腰侧部肌肉不再紧绷就好。

4、腰部滚动按摩法

坐式，双手握成拳状，放于后腰，想周围滚动按摩，左右上下均可，反复进行滚动按摩，可以缓解腰部的酸痛。

5、穴位按摩法

当感到腰疼的时候，我们还可以通过穴位按摩的方式来缓解疼痛。用手指按压人中穴，轻柔二分钟左右，对缓解腰疼有帮助。还可以通过按压腿部膝关节后面食物腘窝中间委中穴缓解腰疼，一般轻柔二分钟左右，当感到有麻麻的感觉为止，这都可以帮助缓解腰痛的症状。

6、腰部按压法

将拇指放于腰侧进行按压按摩，先顺时针旋转按压二十下，在反过来逆时针按压二十下，可以让腰部的肌肉得到放松。

男性颈部酸痛是什么原因

1、风寒湿因素风寒湿可降低机体对疼痛的耐受力，导致肌肉痉挛，小血管收缩，血液循环发生障碍，产生无菌性炎症，从而出现颈肩腰腿痛。秋季阴雨天较多易受寒湿，发病率也比较高;夏季天气炎热，长期对着空调或风扇吹冷风也会导致颈肩腰腿痛。

2、姿势不良。现代人几乎“人手一机”，看微信、读微博、坐汽车、赖沙发……久坐不动、缺乏运动、姿势不良致使肌肉劳损、椎体老化，导致颈肩腰腿痛，长此以往将影响全身健康长期弯腰、搬运东西、机器震动等使腰部结构处于力学上的不良条件下，易致腰椎间盘退变及腰部肌肉韧带劳损，常是慢性腰痛的原因。

3、慢性劳损长期低头伏案、久坐、长时间弯腰及睡眠姿势不当或使用高枕头等，使部分软组织长时间处于牵拉状态，被牵拉组织内的血管长期处于半通畅而形成的组织缺氧状态，使血管的通透性发生变化，血细胞渗出、组织变性、纤维间质增多，软组织发生病变从而引起颈腰腿痛症状。

4、职业因素从事重体力劳动者和腰腿部经常使用的劳动者容易受到损伤，导致颈肩腰腿痛。从事办公室工作的职员，由于长期处于坐位，低头伏案，又加之缺乏锻炼，颈肩腰腿痛的现象最为普遍，是其姿势可引起腰肌慢性劳损。

腰酸背痛怎么按摩，试试这 颈部按摩

脖子后面这块儿，恐怕是很多人的痛，是最容易不舒服的地方了。

首先，享受按摩的人要坐好了，最好是反坐在椅子上，这样手就可以放在椅子背上保持身体稳定。按摩的人一手在前面，轻轻扶在额头上，另一只手放在颈椎后侧，捏住肌肉进行按摩。注意手法是捏。每次可以捏个 10 分钟左右，时间不用太长。

脖子和肩膀肌肉酸痛怎么办

首先大家应该更改自己的坐姿、睡姿，养成良好的生活习惯，最后不要熬夜，然后就是适当学会缓解学习、生活上的压力。定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。可以每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，坚持一段时间，对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果。

按摩风池穴，大概就是颈部跟头发连接部位的地方，大家按摩的时候最酸的地方，每天坚持1分钟，效果会很不错。当然大家也可以试试中医的针灸或者推拿，不过最后到医院去进行治疗，否则会比较危险，需注意一些针灸事项。

如果大家家里有人可以给大家固定按摩是最后的，不过要注意按摩的手法，首先要让自己的肩颈部充分放松，然后按摩的人手法请务必轻柔。如果大家觉得这个比较麻烦，大家可以买个按摩仪，进行肩颈部按摩以及穴位按摩。

适当的运动锻炼，前后摆动练习：躯体前屈(即弯腰),上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，作30～50次。正身双手爬墙患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。

孕期颈部酸痛是怎么回事 找个舒适枕头

有时候想要预防或减少颈部酸痛最好的方式就是使用一个好的枕头。避免枕头太硬或太软，太高或太低。多尝试一些枕头，直到找到合适的。

颈部酸痛是怎么回事

1、颈椎病

由于长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等使得颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生脖子痛。

2、颈部外伤

颈椎受外伤，如车祸、跌倒、撞击等损伤到颈部肌肉、骨骼而出现脖子痛。

孩提时代，跌跌撞撞、翻转、滚地等极为常见，容易引起颈部创伤。

成年后，刺激玩意如碰碰车、过山车、快艇及滑水等，都可以严重创伤颈部。撞车纵使只是时速30哩时，亦会引起颈部的创伤。

这些活动或意外因会加速或减速，让躯体与颈部移动速度有别，容易拉伤颈部肌肉及软组织，引发颈痛及神经痛。

3、颈部瘦弱

年轻女士颈部纤长瘦弱，颈骨长得细小，颈部肌肉可附着地方较少，加上肌肉大多乏力，颈椎容易失稳，促使颈椎退化。

4、肩部微斜

肩部微斜的人亦容易颈部不适，原因在于他们背书包或手袋于一侧时，为使物件不致往下滑，肩部便需要提起，容易肩部肌肉过劳，感到不适。

5、肌肉劳损

颈部肌肉劳损也叫颈肌纤维肌炎，是由于颈部反复的急慢性损伤软组织，出现颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛，刺激肌肉产生持久的收缩状态，出现肌紧张，肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛，肌肉和筋膜供血不足，营养障碍，组织无菌性炎症加重，如此形成恶性循环，使疼痛更加剧。

腰酸背痛怎么按摩，试试这 背部按摩

享受按摩的人还是保持坐姿。按摩的人双手握拳，手型和前面一样，顶住背部棘突旁边的软组织，由上至下滑动，反复 10 次。