特别能睡觉是怎么回事

特别能睡觉是怎么回事

缺三种营养最易感到疲劳。身体对疲劳的感受因人而异，有调查发现，女性疲劳者是男性的3倍。而女性更易疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。缺铁性疲劳。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类，以蔬菜、瓜果类等充饥，这样的膳食无法提供足够的铁，很容易给身体带来疲乏感。缺碱性疲劳。不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，其实，这可能是酸性体质在作怪。不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质，首先应多运动，运动出汗能带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果、洋葱、番茄、香蕉等。缺维生素性疲劳。维生素缺乏或不足，会使人感到乏力，因此要多补充维生素。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等，富含维生素B2的食物有动物内脏、蛋类、牛奶、大豆、花生、紫菜等。

晚饭这样吃养胃助眠

俗话说”能吃能睡，长命百岁“。吃饭睡觉是人生两大重要的事情，两者之间是相互影响相互联系的。

中医上讲”胃不和则卧不安“也就是说胃肠状态的好坏直接影响睡眠的质量。

生活中很多人由于白天工作压力大，习惯吃完饭就睡觉，而且白天在单位都是凑合吃一点，晚上到家都是抱着好好慰劳下辛苦一天的自己，就会做很多很多好吃的，对待美食诱惑也绝不会手下留情，基本上都是吃到实在吃不下为止。

疲劳一天加上吃的过饱，且吃完就睡觉。这样生活习惯对身体是非常不利的，因为睡觉时食物还在进行消化中，气血都分布在胃肠以促进消化吸收，这就会阻碍气血的重新分布，人就不宜安睡了。

事实上，人体内的气血就像河中的水，总量毕竟是有限的，如果用来浇灌庄稼，水中船就无法运行，若要两者同时兼顾是不可能的。

吃饱后就睡觉就是同一道理，导致的结果就是睡觉没睡好，又形成了食积，两方面都不好了。

那么，睡前应如何饮食呢?睡前进食要以睡时胃肠空虚为度，因此，晚餐应清淡饮食，清淡饮食易于消化，不至于到睡觉时，食物还堆积在胃肠里，影响睡眠。

所以，晚餐最好以素食为主，多吃些蔬菜水果，适当喝些粥或清淡汤，晚餐一定要少吃荤腥，尤其要忌食煎烤的肥腻食物，晚饭也应适当提早。这样不仅肠胃好，而且睡眠也好，更利于第二天的工作或学习，会使你精神焕发，精力更充沛。

别让错误睡姿成影响宝宝健康的元凶

一、让宝宝趴着睡觉

宝宝可能很喜欢趴着睡觉，因为这样手脚可以肆意活动。但是，这种睡觉姿势也隐含这危险元素，宝宝很容易因为口鼻被堵塞而造成窒息。而且，宝宝趴着睡很容易流口水。

二、让宝宝含着乳头睡觉

妈妈在给宝宝喂奶的时候，宝宝很容易睡着。这时候妈妈可能会不忍心叫醒他，就让他一直这么睡下去。但是，这其实是个很危险的行为。宝宝在吮吸乳头的时候，口鼻很容易被堵住，导致呼吸不顺畅。而且，也很容易让宝宝养成对乳头的依赖性。

三、搂着宝宝睡觉

有些宝宝要在父母的怀抱里才能睡着，不然就会大声哭闹。但是长期搂着宝宝睡觉对他的睡眠质量是有影响的，他不能自由呼吸，而且身体不能自由活动，会影响他的正常生长发育。

四、开着灯睡觉

有些宝宝怕黑，所以晚上习惯开着灯睡觉。父母要帮助宝宝改掉这个习惯，开灯睡觉是不好的。灯光会对宝宝造成压力，容易使他睡不安稳，半夜容易突然惊醒，影响睡眠质量。

五、蒙着头睡觉

冬天的时候，由于宝宝很怕冷，经常晚上睡觉的时候会把头伸进被窝里。但是宝宝的新陈代谢很旺盛，蒙着头睡觉容易使他出汗，还可能会发生窒息的危险。父母要在发现宝宝蒙头睡觉的时候及时将被子拉下。

六、睡电热毯

电热毯不适合给宝宝使用。电热毯加热的速度很快，而且温度也很高，宝宝睡在上面可能会觉得太烫，过高的温度会使宝宝体内脱水。长期睡在电热毯上宝宝会变得烦躁、哭闹，不仅影响睡眠质量，还会对健康产生不良影响。冬天如果父母怕宝宝冻着，可以在电热毯加热后再让宝宝睡在上面，千万不能边加热边睡觉，更加不能彻夜不关闭电源。

宝宝抱着睡觉放下就醒怎么办

1、一些临睡前固定的仪式性活动，可以培养宝宝睡觉的情绪，达到催眠的作用。逐步让宝宝了解和掌握就寝前的常规事情，如洗澡、刷牙、喝奶、讲故事、唱催眠曲、互道晚安等，以此作为一种信号，暗示即将入睡了。长此以往，宝宝会形成一定的动力定型，有助于宝宝尽快放弃不想睡觉的“执著”而进入预睡眠状态。

2、有时宝宝不愿意睡觉，是因为怕错过好玩的事情。尤其是大家都在玩而单单要他去睡觉，很难让宝宝“心悦诚服”。所以，要宝宝乖乖地上床，最好是全家一起配合，关电视、熄灯、轻声细语、各自回房，还可以放些优雅的轻音乐或催眠曲，让宝宝相信大家都要休息了，真的该睡觉了。

3、有时宝宝习惯让爸爸妈妈陪着一段时间才能睡着，那么爸妈中至少有一方应该陪宝宝“一起睡”。宝宝上床之前，可以先把宝宝抱在怀里，轻轻地摇晃或亲吻，父母的爱抚、身体的接触，能最大限度地满足宝宝的“皮肤饥饿”，也是放松宝宝情绪的有效做法。

4、白天不让宝宝玩得过于兴奋，对宝宝的教育应以鼓励为主，严禁打骂与恐吓，使宝宝心情愉快。看电视时间不要过长，不让宝宝看过于紧张与激烈的武打及恐怖片。

晚上开灯睡觉的人性格

1.没有安全感

晚上一定要开灯才能睡觉，其实是怕黑、没有安全感的一种表现，在平常也是比较胆小、内向、容易受惊、焦虑的性格。

2.害怕孤独

也有的人在黑暗状态下会被孤独的感觉所包围，因而喜欢开灯睡觉，这其实是一种心理问题。

3.习惯

也有的人从小家里就习惯了开灯睡觉，因此即便长大了也要开着灯才能睡觉。

晚上睡觉烦燥怎么回事呢

睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。

一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能本人也是被失眠困扰多年，一到晚上精神就特别好，到半夜都睡不着，最后变成一天只能睡三四个小时，早上很早就醒了。现在我已经睡的香香的，是由于注重养生、保健。关键是自我暗示很重要，睡不着就睡不着，就想一些轻松愉快的事，白天就算是困也在中午1点钟睡半个小时，白天睡多了觉，晚上可能更难入眠，另外晚上5、6点时运动1个小时，如果不累就延长运动时间，但是不要超过晚上9点，累了你也能睡觉。

了解了晚上睡觉烦燥怎么回事的原因才能够帮助我们达到一个针对性的解决方法，日常一定要为自己营造一个良好的居住环境，日常注意通风，同时每天晚上睡觉前泡一泡脚可以有效地加速血液循环，提高我们自身的睡眠质量。

职场午睡姿势你对了吗

伏案而睡有何害

中午适当的休息，能够缓解疲劳，让下午的工作充满精神。但睡觉姿势不正确，可能会让人越睡越累。

伏案而睡会导致身体各部位出现不适，例如长时间把头部枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状;

经常趴着睡觉是会压迫到了我们的眼球，这样就会造成眼压过高，等您醒来后有有一小段时间视力是模糊的，如果长期这样的话就会导致眼睛变形，严重的会患上青光眼;

趴着睡觉还会压迫胸部和内脏器官，会影响呼吸，加重心脏负担。

此外，如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部胀气。

而且办公室里空调温度较低，伏案午睡导致身体保暖不当，也许睡醒后感冒也跟着来了。

正确午睡提醒

一般上班的人午睡最好能睡在床上或沙发再或者能躺椅上睡觉，要采取平躺仰卧或者侧卧的方式睡觉才是最好的选择，午睡也要在饭后20分钟至半小时以后。

午睡时间以15分钟至30分钟为宜，最长不要超过1个小时。

时间太长，人体容易进入深度睡眠，下午醒来后反倒头脑昏沉，影响工作。

没有条件躺着午睡的上班族，可以在办公室准备U形枕，午睡时套在脖子上，让颈椎处于一种比较自然的状态，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着闭目休息。

宝宝六个月睡眠不好怎么办

措施1 临睡仪式

一些临睡前固定的仪式性活动，可以培养宝宝睡觉的情绪，达到催眠的作用。逐步让宝宝了解和掌握就寝前的常规事情，如洗澡、刷牙、喝奶、讲故事、唱催眠曲、互道晚安等，以此作为一种信号，暗示即将入睡了。长此以往，宝宝会形成一定的动力定型，有助于宝宝尽快放弃不想睡觉的“执著”而进入预睡眠状态。

措施2 营造睡觉的环境和气氛

为宝宝创造良好的睡眠条件和环境。睡眠环境安静、空气清新。

有时宝宝不愿意睡觉，是因为怕错过好玩的事情。尤其是大家都在玩而单单要他去睡觉，很难让宝宝“心悦诚服”。所以，要宝宝乖乖地上床，最好是全家一起配合，关电视、熄灯、轻声细语、各自回房，还可以放些优雅的轻音乐或催眠曲，让宝宝相信大家都要休息了，真的该睡觉了。

措施3 爸爸妈妈陪着

有时宝宝习惯让爸爸妈妈陪着一段时间才能睡着，那么爸妈中至少有一方应该陪宝宝“一起睡”。宝宝上床之前，可以先把宝宝抱在怀里，轻轻地摇晃或亲吻，父母的爱抚、身体的接触，能最大限度地满足宝宝的“皮肤饥饿”，也是放松宝宝情绪的有效做法。

女人晚上睡眠质量不好怎么办

一、有规律的作息：如果你有一个好的生活作息时间表，在该睡觉的时候就睡觉，该起床的时候就起床 ，这样你就会有一个很好的生物钟了，如果你没有这个时间表，那么你的生物钟就很混乱，这样睡眠质量也很难好，所以想要有好睡眠就需要有规律的作息习惯。

二、睡觉前不吃饭：人们在睡觉的时候身体器官也就开始自我修复了，包括肠胃也该休息一下了，睡前吃东西就会加重肠胃的负担，身体就无法安静休息，自然会影响睡眠质量的，如果想要提高睡眠质量就要记得睡前不吃东西，这样才能睡的香。

三、睡觉时关灯：有些人说自己没有安全感，所以睡觉时候喜欢开着灯，其实开灯睡觉很容易患上白血病，同时睡眠直来给你也会受到影响，灯光会让人的睡眠不稳定，开灯睡觉也会影响生物钟的，如果想要睡的好，就需要把灯关上。

四、良好的睡眠姿势：睡觉的时候姿势是很重要的，如果姿势不对会压到不该压的器官，睡眠质量自然会受影响，科学研究表明往右侧睡觉是对身体好的姿势，对心脏、肝脏等器官都有益，切记不要趴着睡觉，否则会伤害颈椎和腰部的。

五、经常锻炼身体：如果每天可以抽出半小时来锻炼身体，还可以缓解工作和生活中的压力，在锻炼的时候还可以看着欢快的节目，或是听着舒缓的音乐，或是和家人朋友谈心，这样是提高睡眠质量很好的方法，同时锻炼身体对女性健康很重要。

六、释放压力：现在很多人失眠都是因为压力太大导致的，想要改善睡眠质量就需要释放压力，不管你用什么方法释放压力，只要不损害别人的利益就可以了，压力释放出来了，身体也就可以放松了，睡眠质量也就有保证了。

什么睡姿最健康 睡姿错误的后果

蒙着头睡觉多舒服啊，棉被能隔绝噪音，让人很快地入睡，而且自己鼻子里呼出来的热气还暖暖的，特别保暖！简直舒服到飞起不是吗？

可是，“蒙头睡觉”对身体的危害可大了。睡觉的时候把头蒙住，会让你口鼻都处于空气不流通的环境，氧气少、二氧化碳多，在这种环境下睡觉，造成缺氧是经常的事。

有人觉得蒙着头睡能睡得更沉，其实很有可能就是缺氧了。而且蒙着头睡的人在醒来后，往往会觉得头晕胸闷、乏力、精神不振，好像怎么睡都睡不够，这都是缺氧带来的“后遗症”。

当你还是个胎儿的时候，就是蜷缩在妈妈的子宫里的，所以蜷缩起来睡觉，是一个非常自然、舒服的姿势？

听起来好像还真有点道理呢，大错特错！！！

蜷起来睡觉，让腰背肌处于紧张状态，时间长了可能会导致颈、肩部肌肉紧张，甚至导致腰背部的软组织劳损，醒来会觉得脖子僵、肌肉酸痛。

​女性晚上睡眠不好怎么办呢？

如果你有一个好的生活作息时间表，在该睡觉的时候就睡觉，该起床的时候就起床，这样你就会有一个很好的生物钟了，如果你没有这个时间表，那么你的生物钟就很混乱，这样睡眠质量也很难好，所以想要有好睡眠就需要有规律的作息习惯。

人们在睡觉的时候身体器官也就开始自我修复了，包括肠胃也该休息一下了，睡前吃东西就会加重肠胃的负担，身体就无法安静休息，自然会影响睡眠质量的，如果想要提高睡眠质量就要记得睡前不吃东西，这样才能睡的香。

有些人说自己没有安全感，所以睡觉时候喜欢开着灯，其实开灯睡觉很容易患上白血病，同时睡眠直来给你也会受到影响，灯光会让人的睡眠不稳定，开灯睡觉也会影响生物钟的，如果想要睡的好，就需要把灯关上。

睡觉的时候姿势是很重要的，如果姿势不对会压到不该压的器官，睡眠质量自然会受影响，科学研究表明往右侧睡觉是对身体好的姿势，对心脏、肝脏等器官都有益，切记不要趴着睡觉，否则会伤害颈椎和腰部的。

很多人有晚上吃夜宵的习惯，其实晚上吃夜宵的话对身体是很不好的，尤其是对睡眠不好不好，吃饱了之后睡觉的话不容易睡着，而且躺下来的话只有胃部在运转，睡眠过程当中其他的器官都已经进入休眠模式，这个时候很容易伤胃。