什么精油有助于睡眠 香草精油

什么精油有助于睡眠 香草精油

香草本身是一种很强的镇静剂，不仅能够镇静还能够帮助放松身体紧张，有助于睡眠。但是要注意香草精油用量要控制，不然很容易成为春药。

什么精油有助于睡眠

茉莉花精油

茉莉花精油能够帮助抚慰神经，舒缓心情，促进入睡的同时还能够帮助改善肌肉疼痛、四肢僵硬等，帮助提高睡眠质量。另外感冒后咳嗽影响睡眠的话，也可以使用茉莉花精油来缓解咳嗽，帮助睡眠。

薰衣草精油

薰衣草精油能够帮助调整呼吸节奏，并且缓解紧张的情绪，舒缓压力，放松心情，有效改善失眠问题。特别是对于呼吸障碍引发的睡眠问题，调理效果很好。

洋甘菊精油

洋甘菊精油能够使心情得到平复，畅通呼吸的同时还能够缓解因为身体不适引发的睡眠障碍。常见的有头疼、牙疼、肌肉疼、经痛等等。另外洋甘菊精油还能够帮助放松身体，改善睡眠。

香草精油

香草本身是一种很强的镇静剂，不仅能够镇静还能够帮助放松身体紧张，有助于睡眠。但是要注意香草精油用量要控制，不然很容易成为春药。

缬草精油

缬草精油能够帮助缓解睡前不良情绪，平复起伏的心情，帮助治疗失眠、睡眠障碍以及焦虑症等等。而且缬草精油能够帮助放松身体紧张肌肉，促睡眠的效果更胜一筹。

檀香精油

檀香气味浓郁，提取的檀香精油能够有效安抚紧张的神经，缓解焦虑，镇静神经，给人以祥和、平静之感，有助于入睡，改善睡眠质量。

精油对皮肤的作用 精油能香体

精油能够帮助香体。每一种精油都具有独特的芳香气味。特别是从花瓣中提取的精油成分更是芳香四溢。

具有香体功效的精油有：茉莉精油、玫瑰精油、薰衣草精油、檀香精油等等。

推荐香体配方：茉莉精油5滴+玫瑰精油3滴或檀香精油4滴+薰衣草精油4滴。

辅助睡眠的精油 缬草精油

缬草精油能够帮助缓解睡前不良情绪，平复起伏的心情，帮助治疗失眠、睡眠障碍以及焦虑症等等。而且缬草精油能够帮助放松身体紧张肌肉，促睡眠的效果更胜一筹。

薰衣草精油的功效与用法 薰衣草精油的功效

薰衣草精油具有很好的止痛、抗菌、降血压、促进消化、缓解经期痛、促进睡眠等等功效。

薰衣草精油具有淡淡的清香味，能够帮助放松大脑，促进睡眠。但是要注意使用的时候不宜使用过多，以免浓重的薰衣草精油香味刺激神经反而兴奋大脑，不利于睡眠。

薰衣草就挺有能够帮助美容护肤，具有很强的消毒抗菌能力，不仅能够去除痘痘还能够加快细胞再生，对于痘印、疤痕、痤疮等等都有很好的调理效果。另外薰衣草精油能够帮助进入毛孔深层调理，帮助及时疏通毛孔，清除油脂，去黑头效果很好。

薰衣草精油能够帮助有效深入皮肤，加快身体的新陈代谢、淋巴循环等等，同时精油分子能够到达大脑中枢，调节身体内环境，促进身体有效排毒。

薰衣草精油能够帮助止痛、加快细胞再生，不管是刀伤还是烫伤、烧伤都具有很好的效果。只需要将薰衣草精油用棉签蘸取后涂抹在伤口处即可。一般一会儿就能够见效。

薰衣草精油具有很好的抗菌消炎的效果，对于女性患有霉菌性阴道炎的，不妨将薰衣草精油稀释后涂抹在外阴处，能够帮助消炎杀菌，治疗妇科炎症。一般稀释的时候薰衣草精油与基础油按照1:1的比例混合即可。

薰衣草精油能够起到很好的防虫驱虫的效果，将薰衣草精油滴入几个棉花球上，放在衣柜的几个角落中，可助衣物防虫，并给衣服带来清新淡雅的香气。

薰衣草精油有助于疤痕修复

薰衣草精油除疤在网络上风靡一时，薰衣草精油对除疤有效吗?其实，薰衣草精油对于疤痕的治疗只起到辅助作用，没有除疤的功效。使用薰衣草精油的步骤如下：

1.经过皮肤测试后，在疤痕位置滴1滴薰衣草精油，先涂抹至精油完全被皮肤吸收，如果皮肤吸收比较快，可再涂1～2滴，并加以轻柔按摩，帮助疤痕位置的精油全面吸收。

2.用在消除痘印方面，精油的使用量需要减少。每次只涂1滴，一天2～3次即可。

3.宝宝使用需要进行稀释，薰衣草精油2滴，葡萄籽油10滴，先滴在空瓶里，再涂于皮肤，轻按摩至吸收为止。为了让皮肤不要产生习惯性，帮助精油发挥最大作用，应使用3天，停1天。复方去疤痕再生精油搭配使用，参考比例：薰衣草2滴+5滴去疤痕+葡萄籽10滴。使用时如果精油吸收比较慢，葡萄籽油可减至5滴，吸收快不用减量，涂完后适当按摩所涂部位，也可以滴5滴和1滴薰衣草精油调在一起使用。

温馨提示：由于每个人的吸收和身体状况不一样，调和精油涂抹之后效果也不固定，并且复方精油成分搭配也需要很精确的配置，涂抹时应避免触及正常皮肤。如果疤痕形成过久，要完全达到肉眼看不见的状态，只能依靠美容手术进行除疤。

薰衣草和茶树精油完美祛痘法

日常生活中精油越来越被大家所熟知，不同植物精油有不同的效果，在祛痘方面，薰衣草与茶树精油的效果非常好。

1. 薰衣草精油

从芳香的薰衣草中提取精华，薰衣草精油有很好的缓解疼痛、美容养颜、舒缓身心等功效。薰衣草精油有杀菌消炎的作用，在长痘痘的早期涂抹薰衣草精油，可以祛除痘痘。如果在挤完痘痘的时候涂抹薰衣草精油，就不会留下痘印。

常见的使用方法：浴缸内放满2/3的水，滴入6-8滴精油，充分搅拌均匀。将身体浸入浴缸内，20分钟后再用温水冲洗身体。在小喷雾瓶中加入两滴精油和50ml纯净水，这样可以随身携带，时刻都能美容护肤。

美肤功效：具有美白祛斑，消炎祛痘，去除眼袋和黑眼圈的效果。

2. 茶树精油

茶树精油，原产于澳洲，是提取茶树的精华加工而成。茶树精油具有消炎杀菌、收缩毛孔、洁净肌肤、控油的功效，能快速清醒头脑和恢复身体活力。而且对于修复痘印有超强的作用，在晚上使用效果更佳，将茶树精油涂抹在痘印处，第二天早上你会有惊人的发现。

常见的使用方法：取一滴精油加入5克左右的面霜中，搅拌均匀后涂抹脸部，按照这个方法坚持三个月，痘痘会全部消失不见。

美肤功效：可缓解肌肤油脂分泌过于旺盛状况，同时还能兼治痘痘和粉刺。

TIPS:如果想要快速的祛痘，可以将薰衣草精油与茶树精油混合使用，在短时间内既能祛痘又可以改善皮肤粗糙的状况。

怎么样的睡眠才是好

早晨：色氨酸是人体必需的氨基酸，早饭时摄取，在夜间就会转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠。香蕉富含色氨酸，早饭时吃一根，既补充营养，又助眠。此外，牛奶等乳制品、豆浆等豆制品以及肉类均富含色氨酸，早饭可以酌情食用。

睡觉前3小时不能再吃东西，否则入睡后消化系统还在工作，会影响睡眠;平时可以经常吃点虾、贝类或海鱼，它们富含虾青素，抗氧化能力强，对褪黑激素有保护作用，有助入眠。

晚上：泡澡可以升高体温、放松肌肉，建议在睡觉前1~2个小时泡澡，这样睡觉时体温刚好下降，带来浓浓睡意。

但要注意水温不可过高，否则会令交感神经功能活跃，反而睡不着觉，以38℃～40℃为宜;泡20分钟左右即可，也可以先淋浴10分钟，再洗头5分钟，最后泡澡5分钟，效果一样好;泡澡时可以在水里滴几滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油，更有助于睡眠。

节假日：很多人工作日忙碌不堪，一到周末或节假日就蒙头大睡，认为这样能补觉。

其实，这种习惯会打乱人体生物钟节奏，效果适得其反。这也是节假日过后，人们常常无精打采的原因之一。因此，节假日尽量按平时的作息时间起床、吃饭，最多比平时晚起2个小时，以保持体内生物钟的节奏。如果白天精神不好，可以通过午睡来补救，时间以20分钟左右为宜，视疲劳程度而定，但要注意，下午3点后就不能睡了，即使睡几分钟也会影响夜间睡眠。

精油对皮肤的好处 精油能祛痘

精油能够帮助祛痘。精油能够帮助调节肌肤的油脂分泌，避免油脂分泌过剩堵塞毛孔，防治痘痘。

能去痘痘的精油有：杜松精油、丝柏精油、熏衣草精油、洋甘菊精油、天竺葵精油、丁香精油、肉桂精油、月桂精油、没药精油、茶树精油、柠檬草精油、快乐鼠尾草精油、迷迭香精油、花梨木精油、檀香精油、尤加利精油、广藿香精油、柠檬精油、罗勒精油、依兰依兰精油等等。

推荐祛痘精油配方：快乐鼠尾草精油2滴+薰衣草精油1滴+月见草油10毫升。

睡眠不好怎样调理 睡前泡脚

睡眠不佳的话，可以在睡前适当的进行泡脚，泡脚的时候可以在水中滴入一些薰衣草精油，薰衣草精油有舒缓精神、缓解疲劳的功效，长期坚持可以一定程度上的改善睡眠情况。

精油对皮肤的作用 精油能消除暗沉

精油能够帮助消除肌肤暗沉。精油能够帮助消除皮肤内堆积的黑色素，使肌肤恢复洁白光泽，同时精油又能够帮助维持肌肤的正常新陈代谢。

能消除暗沉的精油有：薰衣草精油、天竺葵精油、迷迭香精油、檀香精油、洋甘菊精油、茶树精油、香桃木精油等等。

推荐能消除暗沉的精油配方：油性肌肤：薰衣草精油3滴+天竺葵精油1滴+迷迭香精油1滴；干性肌肤：乳香精油3滴+檀香精油2滴+玫瑰草精油2滴；敏感肌肤 ：洋甘菊精油2滴+薰衣草精油2滴。

精油开背有什么好处呢

1、檀香精油:能保湿滋润肌肤，安定放松心情，适用于中干性肌肤。

2、玫瑰精油:具滋润保湿效果，也能镇静、舒缓神经，有花植精油之后的美称，适用于干燥和敏感肌肤。

3、熏衣草精油∶有效舒缓肌肤过敏、晒伤等现象，并能帮助愈合疤痕、放松精神，带来宁静的感受，适用于各种肌肤。

4、薄荷精油:可清凉镇定肌肤、提神醒脑，也能有效改善头皮屑、出油等状况，适用于油性肌肤，不适用于敏感肌肤。

5、茶树精油:具有收敛、抑菌效果，清新的香味能提振精神，舒缓疲劳和解除肌肉压力，适用于油性肌肤

6、佛手柑精油:有助于提振精神，复苏身体活力，适用于瑕疵和油性肌肤。

7、迷迭香精油:能清洁皮肤、消炎杀菌，及促进血液循环，也能帮助集中精神，适用于油性肌肤。

8、甘菊精油:具修护作用，对安定肌肤也有很大的功效，能带来平静、放松的感觉，适用于中干性肌肤。