学龄前儿童饮食如何安排 晚餐
学龄前儿童饮食如何安排 晚餐
18：30
主食（总量约80-120g）。
举例：大半碗米饭或面条，如菜泥挂面，菜肉饺子。
蔬菜（各类新鲜蔬菜，总量约100g）。
豆制类食品（如豆腐、豆干等，总量约25g左右）。
肉类（牛肉、猪肉、羊肉等，总量控制在10g，以瘦肉为主，如为鱼虾贝类，可酌情增加量至15g）。
举例：芹菜炒肉丝；清炒萝卜；木耳炒白菜；鱼香肉丝；虾米炖豆腐；小肉圆，青椒肉丝炒豆干。
儿童低视力可能是散光
人们通常对近视、远视、弱视、斜视比较熟悉，但对散光了解不多。其实，散光也是幼儿视力差的常见原因之一。眼屈光系统结构各个方向的屈光力不一样，进入眼内的光线不能聚焦成一个焦点，称为散光。散光是一种先天变异，可能与孕期准妈妈受到饮食、有机农药或有害气体等影响，引起胎儿眼球不对称发育有关。对于散光的理解，可以认为是黑眼珠不是圆形而是椭圆形的。100度以上的散光就可引起弱视。小儿散光如果得不到纠正，随着年龄的增长，儿童会出现视疲劳、异常头位，歪头或低头眼上翻看电视等问题，并可能进一步发展成近视、弱视和斜视等。幼儿园里很多孩子的低视力是由散光引起的。对学龄前儿童进行双眼屈光度的检查，并通过调查表调查散光发病的影响因素。调查结果表明，学龄前儿童散光发病率为6.4%。出现散光的原因是多方面的，除先天发育原因外，户外活动时间和近距离用眼时间是其后天重要影响因素。调查还发现，学龄前儿童和家长对眼保健的重视不够，相关知识的知晓率低，且多来自书本、网络和电视途径。家长应该注意，增加学龄前儿童户外活动时间，减少近距离用眼时间，每半年带孩子到眼保健或眼科门诊做一次常规检查，以便有效监测孩子视力和屈光状态的变化。
学龄前儿童如何体检
学龄前儿童体检一半在专业的体检机构进行，但由于体检人较多，排队时间较长，体检场所空气质量较差。因此建议家长两人陪同检查，一人帮宝宝排队，一人带领宝宝到附近的较空旷的地方玩耍。
学龄前儿童体检项目较多，家长要事先排队领取相关表格，帮助宝宝填好后等待。
宝宝在体检时，只需配合医生的指令即可，有许多指令宝宝或许听不懂，需要家长在旁协助，例如脱衣服、抽血时缓解宝宝情绪等。
什么是学龄前体检
学龄前儿童，指尚未达到入学年龄的儿童，这个年龄范围是3-7周岁。学龄前体检就是指这个年龄阶段的小朋友进行每年一次的常规检查，检查身体各器官的发育状况，身体对于某些疾病的抵抗能力。学龄前体检与成年人体检最大的不同之处在与乙肝、甲肝等疾病抗体的体检，以便于判断这一阶段的孩子是否应该注射相关的疫苗。
学龄前儿童的饮食要点
1.培养良好的饮食卫生习惯
饮食卫生习惯主要有不挑食、偏食，按时吃饭，不暴饮暴食，饭前、吃东西前洗手，不吃不洁食物，吃饭时不看书、不看电视、不说笑，饭后不做剧烈运动等
2.膳食要均衡，食物要新鲜、品种多样化
通过均衡的膳食，即粗细、荤蔬搭配，是可以达到儿童的营养需要，而不必买营养品、 滋补品之类。
3.注意摄入蛋白质的质量
儿童在生长发育期需大量的蛋白质，而且蛋白质的质量要优良，即摄入肉、禽、蛋、豆 类的蛋白质，但不宜多吃高脂肪食物。
电动牙刷儿童可以使用吗
学龄前儿童不宜使用电动牙刷。学龄前的儿童只有一些软垢，很少有牙石等顽固的物质，没有必要使用电动牙刷大力摩擦。而且刷牙的时候，学龄前儿童掌握不了正确的方法，很容易损伤牙龈，使牙龈出现红肿、出血等症状，因此建议学龄前儿童最要不要选择电动牙刷。
学龄前儿童的饮食要点
1.培养良好的饮食卫生习惯
饮食卫生习惯主要有不挑食、偏食，按时吃饭，不暴饮暴食，饭前、吃东西前洗手，不吃不洁食物，吃饭时不看书、不看电视、不说笑，饭后不做剧烈运动等。
2.膳食要均衡，食物要新鲜、品种多样化
通过均衡的膳食，即粗细、荤蔬搭配，是可以达到儿童的营养需要，而不必买营养品、 滋补品之类。
3.注意摄入蛋白质的质量
儿童在生长发育期需大量的蛋白质，而且蛋白质的质量要优良，即摄入肉、禽、蛋、豆 类的蛋白质，但不宜多吃高脂肪食物。
学龄前儿童教育方法
学龄前儿童教育方法1：培养性格
人的一生总会碰到挫折和失败。家长应注意培养孩子坚韧的性格。正确引导孩子对待挫折与失败，培养孩子的自信心，适当地给孩子鼓励与赞扬，让孩子的心里充满阳光。
学龄前儿童教育方法2：培养兴趣
培养孩子广泛的兴趣，注意孩子的爱好。不要以为玩乐就不能学习，落后于其他的孩子。为孩子提供各种兴趣的选择，并给予孩子必要的引导，孩子的业余爱好广泛，接触的东西多了，自然就能够学到很多书上都学不到的东西。
学龄前儿童教育方法3：减轻压力
家长的不要给孩子过大的压力，让孩子的身心承受超负荷的压力，最终导致可能会导致孩子有心理障碍甚至疾病。家长们可以采取适合自己孩子的学习方法，慢慢进行引导，孩子的教育急不来的。
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学龄前儿童教育方法4：耐心教育
家长们要正视孩子的错误，不要用打骂的方式教育孩子，这样只会让孩子怕你，而没有真正的认识到自己错误的原因，在孩子犯错时，家长应该悉心教导，引导孩子朝正确的方向去面对错误，改正错误。
学龄前体检的作用
学龄前儿童正处于快速生长期，每年一次的学龄前体检可以及时地检查孩子的身体发育状况，以便于家长了解孩子的发育程度，存在的问题。针对不理想的检查结果可以及时就医。
学龄前体检的作用就是给与学龄前宝宝一个安全的保障，让最脆弱的宝宝每年能够身体健康。
学龄前健身操的好处及注意事项
1、运动身体，提高体能素质
⑴ 促进肌肉生长。学龄前儿童健身操是一种适度运动。做运动时，参与活动的肌肉血液流动加快，使新陈代谢变得旺盛，肌肉会因此变得结实强壮。
⑵ 促进骨骼形成和发育。做运动时，覆盖在骨骼上作为肌腱收缩媒介的骨膜会受到刺激，使骨骼的生长更为旺盛和坚固。
⑶ 促进器官发育。做运动时，学龄前儿童的主要器官都被调动起来，心、肺、肝、脾、肾功能变得更为强盛，成长变得更为迅速。
2、刺激感官，促进智能发达
⑴ 活化全身的神经系统。学龄前儿童健身操是一种适度的刺激，可以刺激学龄前儿童的感官、皮肤和经络，从而使全身各器官和组织的神经系统与荷尔蒙系统的机能经常处于活化状态。
⑵ 养成良好性格。学龄前儿童健身操能给孩子带来喜悦，让孩子在运动中得到快乐，从而养成性格开朗、生机勃勃和喜欢与人沟通的性格。
⑶ 促进智力的发达。通过做操不断刺激感官、经络和身体，从而不断刺激中枢神经和大脑，增强大脑皮质的活动，使大脑生长速度加快，发育更为完善，使智力更为发达。
3、调节生理，培养良好习惯
⑴ 培养良好的运动姿势。学龄前儿童健身操是一种适度的调节，通过促进学龄前儿童坐起、站立、步行等动作的发展，培养正确的运动姿势。
⑵ 养成正确的运动习惯。它通过培养正确的运动预备条件，促使关节完全活动，习惯运动的节奏，最终培养学龄前儿童的运动的正确性、灵敏度和持久力。
⑶ 提高整个身体的健康水平。孩子通过健身操得到的喜悦与快乐，经由自律神经和荷尔蒙的作用，对全身各系统、各器官和各个机能组织产生。
二、学龄前儿童练健身操的注意事项
1.循序渐进
刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。
2.卫生与健康
健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
3.适当的服装
做健身操时，应穿合身透汗的健身操服。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。
4.训练前后要饮适当的净水
训练中出汗，会大量损耗体内液体，所以在训练前1-2小时和训练中都要饮用一些净水，在训练后也要有计划地饮用些液体，不要到口渴才喝。
学龄前儿童体检的重要性
学龄前儿童需要体检吗？很多家长认为，3岁以前的孩子是以保健为主，3岁以后的孩子是以教育为主，以为保健的问题不重要了。其实，孩子到了幼儿期，还有不少问题需要通过体格检查才能发现。特别是对三至四岁的儿童，每年进行一次全面的体格检查，做好儿童保健工作是十分重要的。
◆学龄前儿童体检的作用
1. 学龄前儿童体检能够及时发现智力缺陷，及早查明原因，并给予适当的教育与治疗。如果仅是由于教育不当或环境影响引起的智力低下（轻度），可让孩子与同年龄的正常儿童共同生活，给以适当的辅导，就能很快与正常儿童不相上下。
2.早期发现儿童的生理陷和某些疾病，以便及时进行矫治，如眼的弱视力，耳朵听力低下，只有尽早发现，才能尽快治疗，又如语言不清和“口吃”等，越早纠正，效果越好。
营养专家建议如何平衡儿童膳食营养
1—3岁儿童膳食指南
中国营养学会在2007年修改制订了新的《中国居民膳食指南》，由于儿童营养的特殊需要及生长发育的特点，对各年龄段的膳食指南专门作了详细的说明。
2—3岁幼儿仍处在快速生长发育的时期，对各种营养素的需求相对较高，各项生理功能也在逐步完善，但是对外界不良刺激的防御功能仍然较差。他们的膳食安排，不能完全与成人相同，需要特别关照。除保证乳类外，同时应根据幼儿的牙齿发育情况，适时增加细、软、碎、烂的膳食，不断增加数量及丰富种类，向食物多样化过渡。
1.继续提供乳制品，逐步过渡到食物多样化
满2岁后虽停止母乳喂养，但是每日应继续提供配方奶粉(不少于相当350毫升液态奶的幼儿配方奶粉)或其他的奶制品。
2.选择营养丰富、易消化的食物
遵循食物多样、易消化的原则，充分考虑满足幼儿能量需要，增加优质蛋白质的摄入，以保证生长发育的需要;适当增加铁质的供应，可以避免铁缺乏和缺铁性贫血的发生。鱼类脂肪有利于儿童的神经系统发育，可适当多选用鱼虾类食物，尤其是海鱼类，同时增加动物肝(制成肝泥)以及维生素A的摄入量。特别记住的是，不宜给幼儿直接食用坚硬的食物、易误吸入气管的硬壳果类(如花生)、腌腊食品和油炸类食品。
3.采用适宜的烹调方式，单独加工制作膳食
食物切碎煮烂，特别注意要完全去除皮、骨、刺、核等;大豆、花生等硬果类食物应先磨碎，制成糊浆状态进食，宜采用蒸、煮、炖、煨等烹调方式，不宜采用油炸、拷、烙等方式。口味清淡不应过咸，更不宜食辛辣刺激性食物，尽可能少用或不用含味精或鸡精、色素、糖精的调味品。注重花样品种的交换更替，以利于幼儿保持对进食的兴趣。
4.在良好环境下规律进餐，重视良好饮食习惯的培养
一日安排主餐三次，上下午两主餐间安排以奶类、水果和其他稀软面食为内容的加餐，晚饭后也可加餐或零食，但睡前应忌甜食。逐渐做到定时、适量，有规律地进餐，不随意改变进餐时间和进餐量;鼓励和安排较大幼儿与家人一同进餐。培养孩子集中精力进食，家长也要以身作则，避免出现偏食、挑食的不良习惯。
5.鼓励幼儿多做户外游戏与活动，合理安排零食，避免过瘦与肥胖
6.每天足量饮水，少喝含糖高的饮料
全日总需水量约为1500—2000毫升。除奶类、汤汁外，约有一半的水需要通过直接饮水来满足，最好的饮料是白开水，约1000毫升，一日分次均匀饮用。
4—7岁为学龄前儿童，与婴幼儿时期相比，生长速度减慢，各器官持续发育并逐渐成熟。应该坚持供给其生长发育所需的足够营养，帮助其建立良好的饮食习惯，为其一生建立健康膳食模式奠定坚实的基础，这是学龄前儿童膳食的关键。
针对4岁以上学龄前儿童，《中国居民膳食指南》有八条：
1.食物多样，谷类为主;
2.多吃新鲜蔬菜和水果;
3.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;
4.每天饮奶，常吃大豆及其制品;
5.膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料;
6.食量与体力活动要平衡，保证正常体重增长;
7.不挑食、不偏食，培养良好饮食习惯;
8.吃清洁卫生、未变质的食物。
电动牙刷儿童可以使用吗
学龄前儿童不宜使用电动牙刷。
学龄前的儿童只有一些软垢，很少有牙石等顽固的物质，没有必要使用电动牙刷大力摩擦。而且刷牙的时候，学龄前儿童掌握不了正确的方法，很容易损伤牙龈，使牙龈出现红肿、出血等症状，因此建议学龄前儿童最要不要选择电动牙刷。