孕晚期如何有助于顺

孕晚期如何有助于顺

一、身材与分娩方式无关

“是剖腹还是顺产，要根据孕妇和胎儿的具体情况来决定。通常情况下，做剖腹产手术的医学指征包括：患有心脏病、心衰、严重的高血压、糖尿病，产力不足、巨大儿、前置胎盘、臀裂、骨盆狭窄、胎盘早剥等。”专家介绍。

至于民间说法认为剖腹产可以保持身材，专家表示，剖腹产确实可以避免阴道挫伤和松弛，从而不影响夫妻生活。但要想尽快恢复身材，必须积极进行产后恢复的训练，因此身材与选择何种分娩方式关系不大。

为什么产科专家们都鼓励自然分娩？专家表示，自然分娩是人类正常的生理现象，而剖腹产是一种病理现象。“自然分娩是大自然造人的专利，是孩子的第一次人生之旅。在自然分娩的过程中，胎儿经过产道而受压，能使胎儿的肺部得到锻炼，减少新生儿的呼吸道并发症概率。而剖腹产则“删繁就简”，人为地剥夺了胎儿这些锻炼的机会。”

“剖腹产毕竟是手术，出血量比自然分娩多，术后的伤口恢复也会比较慢，比自然分娩的住院时间更长。”专家表示，没有必须剖腹产的医学指征，一般不建议产妇进行剖腹产手术。

二、剖腹产远期并发症更多

“对于产妇来说，剖腹产并不比顺产更安全，还可能会‘剖’出很多后遗症。”专家介绍，剖腹产的远期并发症多于自然分娩，包括盆腔粘连、阴道肌肉萎缩、羊水栓塞等。

专家说：“现在有很多产妇都知道自然分娩的诸多好处，她们也想自己生。可有些产妇耐不住疼痛中途叫停，想‘一剖了之’的，也大有人在。”在这时候，蓝明永会根据产妇的产程时间酌情考虑。如果进展顺利，他会不断地开导她们，让她们拿出多一点勇气，坚持自然分娩到底。蓝明永介绍，一般正常产程的潜伏期不超过16小时、活跃期不超过4小时，若超过这个时间就考虑是否要剖腹；当宫口开全进入第二产程后，初产妇不超过2小时、经产妇不超过1小时，超过以上时间就考虑剖腹。

“其实‘无痛分娩’不仅仅适用于剖腹产，现在很多医院都推出了多种减轻自然分娩时痛苦的手段。”专家介绍，这些减轻自然分娩痛苦的手段包括笑气吸入镇痛分娩、椎管内麻醉无痛分娩等，这些手段可以让自然分娩的疼痛降到可以忍受的范围之内。

大热天准妈妈要注意这些

1、一定要多喝水

夏季由于气温较高，人更容易丢失水分，特别是孕妈，在夏天更应该注意补充水分。可以多喝水、多喝汤类食物，一些含水量多的水果也可以为准妈妈补充水分喔。但要注意，尤其西瓜，含糖分很高，易产生妊娠期糖尿病，不宜多吃。此外，不要喝冷饮，冷饮对胃是寒冷的刺激，会加重胃寒，还有可能导致宫缩，建议孕妈喝温水，而且要多喝温开水。

2、适当运动可促进顺产

孕晚期不要天天待在家里，适量的运动对于顺产很有帮助的。天气太热，孕妈不要大白天外出，可以在傍晚之时在小区里散散步，慢走消磨时间，听听音乐，这有助于顺产喔。平时可以在家做做孕期瑜伽，注意力度不宜过大，以放松舒缓的运动节奏为佳。

3、千万不要贪凉

虽然是夏季，但准妈妈也不要贪凉，夜里入睡时空调温度在26度适宜，电风扇不要直吹，腰腹部盖上小被单，保护腹部不受凉。冷水澡也是禁止的，因为冷水会刺激子宫收缩，这对于孕晚期的准妈妈来说有一定的危险性，会容易导致宫缩早产。

孕晚期怎样睡才有助于顺产

1、注意睡眠时间

对于孕妇而言，良好的睡眠质量非常重要。医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的孕妇来说，只能是一个美好的愿望

2、选择正确的睡姿

孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。

孕晚期需要多走动 多走动有助于顺产

孕最后一个月，要多走动

怀孕的最后一个月，准妈妈仍然要保持运动，当然不是说要进行激烈的或者大汗淋淋的运动，适量的运动就可以，比如说走动。

不说散步或者走路，而是走动。那怕就是在室内的走动也是可以的。准妈妈此时身体是最笨拙的时候，走远路或者散步都比较容易累，因此，在室内多走动就可以，不要因为身体太累而总是躺着或者坐着。

多走动有助于顺产

别小看这一步步的走动，这样小幅度的运动能帮助准妈妈顺产哦。在孕晚期，胎宝宝的头部已经进入骨盆，是一个向下的状态，准妈妈多走动可以帮助宝宝持续这样的状态，也有助于锻炼自己的体力，为分娩时积蓄产力，有助于产生的顺利进行。

温馨提醒：时刻有人陪伴准妈妈

临近预产期，准妈妈身体越来越沉重，行动也越来越不方便了，此时她非常需要身边有人陪伴。一是可以防止身体不便造成的闪失，比如摔倒、站立不稳等，或者因为孕期不适而造成的突发状况等;二是有人陪伴可以缓解准妈妈焦虑的情绪，越到临产期，准妈妈越是焦躁不安，有人陪伴可以缓解产前的压力和不适。有人陪伴多走动也能缓解产前不少不良情绪。

孕晚期吃什么有助于顺产 不宜吃桂圆煮鸡蛋

不少地方都有在产前给产妇吃桂圆煮鸡蛋的习俗。其实这样是不利于孕妇顺产的。桂圆会使子宫出现收缩乏力的情况，会阻碍顺产的进程；而鸡蛋中的蛋白质不容易被产妇快速吸收利用，不能有效快速为产妇提供顺产所需的能量。

孕妇做什么运动有助于顺产 有助于孕妇生产的运动方式

孕期有助于生产而又对母婴无影响的运动方式是散步，有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动，增加肺的通气量，有助于增进孕妇和胎儿健康，而且孕晚期散步，还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。所以孕妇要坚持每日散步。最好选择在清晨或傍晚，每天散步时间为半小时左右，每天1-2次，不要太劳累。平时，也可在家人陪同下，偶尔爬爬楼梯，可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，有助于顺产。

孕妇还可以做一些肌肉锻炼，包括盆底肌肉锻炼：对孕妇以及生产都很重要。要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间，然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。

大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对；双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10，然后重复15次。

孕妇每天可以配合呼吸练习，不但可以帮助身体放松，还有助于在分娩过程中配合宫缩。

浅呼吸：坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。

深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。

孕晚期有助睡眠的方法

1、良好的环境给你良好的就寝心情

⑴安静的卧室：卧室应远离客厅、厨房，并避免在嘈杂的大街那一边。

⑵鲜的空气：睡前可开窗通风30～60分钟，让室内保持新鲜的空气。上床前别忘了关窗，以免受凉。

⑶整洁的房间：卧室不一定要大，但一定要整齐有序，以免造成“眼见心烦”，睡卧不安。

⑷宽大的床铺：大腹便便的孕妈妈一定要睡在宽大的床上，既可尽情舒展，又可避免掉到地上。

⑸洁净的睡具：孕妈妈的床上不仅有床单、被褥、枕头，还会有靠垫、抱枕之类，都要准备两套以上，以常常换洗，保持清洁、无味。

2、坚决做到5个“不”，让心理、生理全面轻松

⑴ 不可挑灯夜战。

⑵ 不做剧烈运动。

⑶ 不在睡前2小时内大量吃喝。

⑷ 不看有刺激性的影视剧和书刊。

⑸ 不讨论令人担忧或心烦的话题。

3、尽量的舒适——深度睡眠的保障

⑴ 睡前冲个热水澡或用热水泡泡脚，血液循环会让你舒服自在。

⑵ 将硬床垫换成软床垫，让它附随着你的身体，而不是与你发生抵触。

⑶ 选择最舒服的睡姿，随“身”“心”所欲。

孕晚期有助于顺产的方法有哪些

众所周知，顺产是对母婴健康最好的分娩方式，不少孕妈妈都会选择顺产，除非是顺产过程中不顺利时才会选择剖腹产，那么，想要顺产的准妈妈看过来了，孕晚期做多多这些运动，有助于顺产。

虽然生产本来就不是一件很轻松的事情，但是只要自己做好准备，生产并不是想象中那么可怕，今天专家就为大家推荐了三个能够有助于顺产的方法，即将当妈妈的孕妇们，可以再怀孕期间做好最后的练习哦。

现在有越来越多的现象，妈妈们不愿意自己生产，这是为什么呢?很多时候产妇会进行一些咨询，有一个产妇说：因为我的盆骨比较窄，孩子的头又很大，家人都认为剖腹产比顺产来得安全。很多人都认为自然分娩过程非常的长，痛了十几个小时也未必能够顺利生下宝宝。所以，总总原因大家都不愿意自己生产。

除了以上的这些情况之外，也有一部分的家长是为了让孩子早点上学，选择了剖腹，现在的小学生入学年龄是年满六周岁，为了让孩子能够准时的入学，在晚一年和挨一刀之间，妈妈们都是选择了后者。专家说：其实 顺产没传说中那么可怕，一般产妇只要做好产前的准备，身体没有什么大碍，都是可以进行自然分娩的。剖腹产往往都是在医学的需要下才能被使用，对新生儿并不是一件好事情。

很多人认为自然分娩的过程时间长，疼痛让人难以忍受，专家说：剖腹产疼痛的程度是比顺产减轻了许多，但是所持续的时间也是非常长的。不管是哪一种方式，疼痛都是在所难免。

有助于顺产的方法：

1、盘腿坐有助于顺产：孕妇生产不是个轻松的事情，专家建议盘腿对脚坐，有助于顺产。孕妇保持后背腰部挺直，将两脚掌合上，跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这样的运动能够保持盆骨拥有柔韧性，并且加强下半身血液的循环。

2、上下摇摆骨盆：利用双手合双膝支撑住身体，头部和身体是在同一水平上，这时候记得收腹，保持这样的姿势数秒钟，同时轻轻地摇动背部，然后放松腹部和背部的肌肉，重复以上的动作，能够加强腰部的肌肉，帮助减轻分娩时候的疼痛。

3、墙面滑行：产妇可以背靠墙站立，两脚分开的距离与肩部同宽，再慢慢地墙壁滑落至坐姿的姿势。保持该坐姿数秒之后，再往上滑至站立。反复这个动作大概10次左右，有助于打开盆骨。

孕育只要做好产前准备，顺产并不是一件可怕的事情，顺产地孩子的脑力发育也有很大的帮助，怕疼的孕妇们，一定要在怀孕期间多做一些有助于顺产的动作，能够减轻疼痛感。孕妇也要保持良好的心态，不要太过于紧张影响了顺产的进行。只有身体实在受不了，在医生的建议下才选择剖腹产的方式。

孕晚期吃什么有助于顺产 宜吃蛤蜊

孕晚期孕妇适量的补锌能够帮助顺利顺产。因为锌能够帮助子宫中有关的酶的活性，从而帮助生产时孕妇子宫肌的收缩，帮助分娩。孕妇缺锌会增加分娩的痛苦，子宫肌收缩不够的时候需要借助外力帮助生产，严重的就只能选择剖腹产了。

其他含有丰富的锌元素的食物有：牡蛎、紫菜等海产品、瘦肉、花生、萝卜、海带、牛肉等等。

孕晚期孕妈妈需要做的几件事

自己开车

孕妈在怀孕前3个月和6个月后尽量不要自己开车。因为前3月内，准妈妈会有强烈的早孕反应，很难集中注意力，大脑的思维也会变的迟钝，这些因素很容易增加准妈妈开车出现事故的几率。

而孕妈进入孕后期之后，除了思维没有那么灵敏外。准妈妈的肚子逐渐变大，方向盘很容易顶到肚子，上下车也不方便，一旦出现意外，容易伤到肚子，孕妈和宝宝都有危险。

剧烈运动

很多孕妈为了更好的顺产，在孕晚期会大量做运动。孕晚期做运动是对的，可以刺激宝宝及早进入盆腔，有助于顺产。但是剧烈的运动很容易伤害到肚里的胎宝宝。所以，孕晚期孕妈根据自己的身体状况可以选择散步、爬楼梯、孕妈体操等方式来锻炼。

独自外出

孕晚期，宝宝随时都有出来的可能，所以孕妈不管去哪身边一定要有人陪同，以防有什么意外。一个人也不要去陌生的地方，人生地不熟，很容易引起焦虑、慌张的情绪，这也很容易引发意外。所以，孕妈就在家里好好休息，看点育儿书籍，放松心情迎接宝宝的出生吧。

大量进补

孕晚期关键是要饮食均衡，保证营养摄入多样化。切忌盲目大补，造成超重儿，增加分娩的难度。

孕妇可以刺激乳头吗

孕妇可以刺激乳头吗

孕妇在怀孕期间乳房变大会乳头也会变得很敏感，有关孕妇刺激乳头有助于顺利生产的说法是不是真的?

据专家介绍称孕妇适当的刺激乳头是有助于顺利生产的，但是切记不可盲目刺激孕妇乳头，特别是在孕早期和孕晚期的时候更应该避免刺激孕妇乳头，以免造成不良后果。

孕妇刺激乳头的好处

孕妇在怀孕期间适量的刺激乳头是可以有助于顺利生产的，这是因为孕妇在刺激乳头的同时可以促进催产素的分泌，孕妇刺激乳头会直接引发孕妇子宫的收缩从而帮助顺利分娩，比较适用于超过孕产期的妈妈们进行。

孕晚期做什么运动有助于顺产 孕期体操

孕期体操不但有利于准妈妈控制孕期体重，还有利于顺利分娩，因为体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分晚时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。此外，孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。具体孕妇可以在网上下载孕妇体操视频，跟随学习锻炼。

蹲马步有助于顺产吗

适当的运动是有利于顺产的，但是蹲马步需要把握正确的姿势和力度，才能在一定程度上有助于顺产。

在孕早期时，由于胎儿还不是很稳定，所以不适合进行蹲马步的运动。而孕晚期时肚子变大，进行蹲马步的运动不方便。因此在孕中期进行蹲马步比较合适，可以根据自身情况安排合理的蹲马步运动。

孕晚期做什么运动有助于顺产 腹肌运动

仰卧于床上，双手放于腰下，脚曲起脚掌贴地；吸气时腰部微微向手上压下，呼气时放松全身。

次数：做10次。

功效：减轻腰痛，增强腹背肌力，帮助生产过程顺利。

孕晚期交欢有助于婴儿顺产

有些孕妇担心性生活会给胎儿带来不良影响，索性禁欲，其实大可不必。怀胎十月，对于年轻的夫妻来说，完全禁止性生活不太可能。再说，夫妻感情好，心情愉快，对胎儿也有利。只是要根据孕期情况适当注意。

早孕时期，由于胎盘还没有形成，胎儿在子宫内不安定，容易流产。

加上妻子早孕不适，反应较大，性欲受到抑制，要尽量减少或避免性交。做丈夫的要理解妻子，克制自己，帮助妻子渡过早孕反应难关。孕中期以后，胎盘完全形成，与子宫联系紧密，胎儿在子宫内已安定下来，流产的危险性大大减少，孕妇早孕反应消失，心情好转，性欲增强，可以增加性生活的次数，但有些方面应与怀孕前有所不同。

要注意以下几点：

1.要注意清洁卫生。性生活前要清洁外阴，以免招致感染并影响胎儿。

2.性生活次数、时间与孕前相比要减少。

3.性交体位要注意，不要压迫孕妇的腹部，以后侧位为宜。

4.动作要轻柔，幅度不要太大，避免粗暴冲撞孕妇子宫。

5.性生活时不要刺激孕妇乳头，以免反射性引起子宫收缩导致流产。