女人为什么要练瑜伽呢
女人为什么要练瑜伽呢
瑜伽对身体健康的益处 以下是从事瑜伽后出现的益处,要有耐性,瑜伽需要时间展现效果。几周内,你就会觉得内心较以前平静,注意力较集中。几个月后,器官与腺体的回春会开始发生。
一、活力增加,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。
三、 瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。
四、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官。 ??四、增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
练瑜伽的注意事项
只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可,并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
瑜伽只适合于女性
瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎,但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性,在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。
体位法的练习最重要
许多人只在意自己的体位做得是否漂亮,不注重动作和呼吸的配合及静心冥想,而瑜伽是身心灵的内外兼修,瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分,冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了,身体才会更健康。
瑜伽就是拉伸
就是锻炼身体柔韧性
瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位,是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧,而是讲究能量平衡,用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软,而非肢体上的柔软。
自己在家练习省钱省时间
有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。
自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身,从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
练瑜伽需要吃素
练习前必须空腹
瑜伽从来不强求练习者吃素,但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展,喜欢清淡、更健康的饮食方式。
瑜伽练习前最好空腹,但是如果有饿的感觉,吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
练完瑜伽出身大汗
正好洗个澡放松放松
练完瑜伽最好等半小时后再洗澡。瑜伽讲究能量平衡,如果马上洗澡会打乱这种平衡。
练瑜伽后再练其他运动
最好把瑜伽放在其他运动的后面,这可以起到很好的放松身心、缓解疲劳的效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动,那只能是让身心紧张,进而打破能量平衡。
每天要固定时间练习瑜伽
把瑜伽融入生活中,这样的效果才更好,而不要把练习瑜伽固定成一周几次。
练习瑜伽的常见的误区
误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可,而并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
误区二:瑜伽就是一种减肥运动
瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡,因此练习者不仅获得了身体的健康,还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言,瑜伽的作用还包括调节内分泌,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等。因此,仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的,减肥只是练习瑜伽的目的之一。
误区三:瑜伽是一种女性化的运动
瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎,但瑜伽并非女性的专利。因为,瑜伽最初的练习者(或称发明者),该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外,当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家,男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。
误区四:瑜伽需要团体练习才有氛围
团体练习固然有其氛围所在,但瑜伽本质上是一种自我修习的方式,因此,在自我练习的过程中更容易全身心投入,从而收到事半功倍的效果。
误区五:瑜伽就像柔术或舞蹈
瑜伽同柔术、舞蹈的练习目的完全不同,柔术和舞蹈是以表演为主要目的的,而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习,过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合,其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似,却神差千里。
误区六:坚持练习是一件痛苦的事
瑜伽并非是一种累人的运动,相反它可以解除疲劳,焕发精神,每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼,甚至大脑的休闲按摩,其舒适感觉非其它方式所易获得。此外,任何一种健身运动都需要长期的坚持,才能有傲人的成绩!
白领减压有什么方法
1、做瑜伽也是很有效的减压方法的,瑜伽的动作是非常灵活的,事实上瑜伽是一种身心运动的,瑜伽不仅仅是只有女性可以做的,难受,也是可以练习瑜伽的,男性朋友来练习瑜伽也是很好的,
2、大多数的人都习惯了承受压力,但是很多人都是缺乏调整压力的能力的,练习瑜伽是可以有效的调理呼吸的,练习瑜伽调理呼吸,是可以让人的身体进入平静的状态的,一般来说,男人练习瑜伽往往是不如女人练习瑜伽的灵活性高的,
3、对于运动的美和不美,人们都不是很关注的,要心态也就逐渐变得更加平和起来,最主要的就是锻炼是可以让人能够放松起来的,所以,大家是没有必要去关注练习的质量的,又不是争名夺利的,
练瑜伽对心脏有好处吗 心脏病可以练瑜伽吗
不建议练瑜伽。
练瑜伽虽然有增强心血管功能,提高心脏活力,对防治心脏病有一定作用,但是心脏病人还是不建议练瑜伽,即使想要练习也需要根据病情来定,咨询医生得到允许后再看是否适合。因为瑜伽动作体位变化大,特别是头朝下人倒立和做弓形动作时,都会使血液倒流,容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。
女人练瑜伽有什么好处呢
一个女性坚持对瑜伽的体位法长期操练,可以使其胸部更健美,曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀部下垂;减少身体多余脂肪,有效减肥,可以增强女性腿筋弹性,是女性的腿更加修长美观。
女性长期做瑜伽,通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态,而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼,可以促进人体血液循环,人体关节更加灵活自如。
女性通过操练瑜伽的完全呼吸以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势,能够使身体经络与气血通畅,机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪,使人心态更加平和,青春常驻。
经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常,有效减肥。通过瑜伽的修炼,让你的意志更加坚强,对美食的诱惑有更强的控制力,已达到有效减肥的目的。
瑜伽通过梳理人体的气流来达到调节心绪的目的,使人心情趋于平静,驱走烦躁,久而久之能提升个人的观察力和判断力,能够让女性变得更加睿智聪慧,自信心更强。
瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导和训练,如果没有接受过正规训练,最好不要自练瑜伽,以免因动作不当而受伤。
有血压高、颈椎、腰椎疾病的人士,在做瑜伽动作时不要用力过猛。
最后,我还要提醒广大女性朋友,练瑜伽前一定要做好韧带的练习活动,此外,还要注意身体的承受能力,一定不能练习超过自己身体极限的动作。练习瑜伽有助于减轻自己的心理压力。因为现在生活的节奏不断在加快,压力也在不断的加重,如果平时联系一下瑜伽,身体也会放松下来,内心自然也就会平静下来,因此,我建议大家多多联系瑜伽。
瑜伽并不只是女人的专属
事实上,瑜伽就是瑜伽,并无性别、老弱之分。每个人都有适合自己的瑜伽体位。针对不同受众的体质,瑜伽有相对体式疗法。它适合所有人群。只是在现代人的观念中,似乎瑜伽是一种专属于女人的运动,是一种用于减肥、练习柔韧性的运动。其实不然,纵观古今,几乎所有的瑜伽流派、体系的掌门人几乎都是男性。在印度,瑜伽练习者中60%以上为男性。在欧美等国家,男性瑜伽练习者几乎与女性练习者平分天下。有些高难度动作,是非男性不能做到的,这也是为什么世界顶级的瑜伽大师大多数是男性的原因。男人的体力更能胜任这种考验力量和持久力的运动。男人也更能从这些含蓄内敛的动作里寻找身体与内心平衡的点。
在“禅心圣苑瑜伽”的练习馆里,我一眼就看到了正在练瑜伽的温州人郑加云。老郑说他今年已经60岁了,练习瑜伽已经有十年了,我稍稍感到有些诧异,这容光焕发的样子看上去顶多也就45岁。结果让我吃惊的不仅是老郑的年龄,他之后练习的一系列高难度的瑜伽动作更让我目瞪口呆。“有朋友经常问我,男的怎么也去练习瑜伽,我常常跟他们说,瑜伽不分男女,对自己有利才是真的。”老郑说。
作为一种有益健康的有氧运动,瑜伽不应该只是女人的专利,男性同样可以练习瑜伽。如果你被瑜伽动作表面的柔韧性所迷惑,认为这种运动只属于女性,那么对很多男性而言,无疑是一种损失。尤其是那些长期处于亚健康状态下的职业男性们,不应该继续徘徊在瑜伽殿堂之外,应该尝试盘腿坐下,闭上眼睛练习呼吸和伸展。这对男性缓解压力、增强力量和改善体质很有帮助。所以,不要有门户之见!放开,让瑜伽走进你的生活!
女性保养卵巢之瑜伽篇
卵巢是女人身上很重要的一个器官,如果不好好保护,就会使女人加速衰老,因此保护好它是非常重要的。其实通过瑜伽就可以达到保养卵巢的功效。
瑜伽之所以可以帮助女性保养卵巢,是因为当女性在练习瑜伽的时候,可以帮助女性改善身体内的血液循坏,这样一做之后对于女性的一些像月经不调的疾病有着很好的功效哦。其次女性练瑜伽可以帮助女性加强自身的免疫力和肾脏功能,尤其是刚刚流产或者产后的女人因为这两件事情而伤了元气的,是最适合练瑜伽来恢复元气的。
瑜伽的好处自然不止这些,常练瑜伽还可以帮助女性改善自身皮肤问题,改善比如皮肤暗黄等皮肤问题,还能够帮助大家保养卵巢,使女性减缓衰老的速度,如果你长年练习瑜伽,想要保持自己青春多一些时间也不是不可以的。而且练瑜伽后会让人的脾气有所收敛,女人一旦减少生气,就会使女人减少皱纹也能够使女人减缓衰老的哦。因此练瑜伽对女人是非常好的。
练习瑜伽的常见的误区
误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可,而并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
误区二:瑜伽就是一种减肥运动
瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡,因此练习者不仅获得了身体的健康,还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言,瑜伽的作用还包括调节内分泌,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等。因此,仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的,减肥只是练习瑜伽的目的之一。
误区三:瑜伽是一种女性化的运动
瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎,但瑜伽并非女性的专利。因为,瑜伽最初的练习者(或称发明者)全是男性,该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外,当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家,男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。
误区四:瑜伽需要团体练习才有氛围
团体练习固然有其氛围所在,但瑜伽本质上是一种自我修习的方式,因此,在自我练习的过程中更容易全身心投入,从而收到事半功倍的效果。
误区五:瑜伽就像柔术或舞蹈
瑜伽同柔术、舞蹈的练习目的完全不同,柔术和舞蹈是以表演为主要目的的,而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习,过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合,其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似,却神差千里。
误区六:坚持练习是一件痛苦的事
瑜伽并非是一种累人的运动,相反它可以解除疲劳,焕发精神,每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼,甚至大脑的休闲按摩,其舒适感觉非其它方式所易获得。此外,任何一种健身运动都需要长期的坚持,才能有傲人的成绩!
瑜伽对哮喘有帮助吗 哮喘患者练瑜伽要注意什么
1、如果哮喘患者要练瑜伽,最好先咨询医生,看自己身体状况是否适合。
2、要提前十几分钟吸入平喘药物,或在医生指导下服用药物,以保证练瑜伽时的安全性。
3、运动强度不宜过大,要增加也要注意循序渐进,突然加大运动量的话,可能诱发哮喘。
4、哮喘病人练瑜伽一般要根据病情决定,一天不宜练太长时间,最好不要超过一个小时。
心脏病可以练瑜伽不
不建议练瑜伽。练瑜伽虽然有增强心血管功能,提高心脏活力,对防治心脏病有一定作用,但是心脏病人还是不建议练瑜伽,即使想要练习也需要根据病情来定,咨询医生得到允许后再看是否适合。因为瑜伽动作体位变化大,特别是头朝下人倒立和做弓形动作时,都会使血液倒流,容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。