手部关节炎怎么治疗 第1节握拳

手部关节炎怎么治疗 第1节握拳

双手及手指完全展开，再缓慢握成拳头，大拇指翘起，不要太过用力。然后慢慢将手指展开，恢复到最初位置。双手各重复10遍。

按摩方法缓解腰痛

女性由于生理上的原因，远比男性朋友要容易被腰痛缠身。而大多时候腰痛并没有严重到需要上医院接受治疗时，大部分人都会选择家庭疗法。那么，你知道该如何缓解女人腰痛问题吗?

1.腰痛按摩法：揉命门穴。

命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。

2.腰痛按摩法：揉肾俞穴。

肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1、5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

3.腰痛按摩法：揉腰阳关穴。

腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

4.腰痛按摩法：揉腰眼穴。

腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3、5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。

5.腰痛按摩法：拿委中穴。

委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴，时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。

6.腰痛按摩法：捶腰阳关穴。

以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴，能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。

7.腰痛按摩法：旋转腰臀。

两手相互摩擦至热。然后，两手叉腰，大拇指在前，其余四指按住两侧肾俞穴，先顺时针旋转腰臀部9次，再逆时针旋转9次，连续36次。每天活动腰臀部，可舒筋活血、通利关节、强健腰肌。

8.腰痛按摩法：捶腰骶。

以手四指握大拇指成拳，用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部，左右各叩击36次，具有活血通络、强筋健骨作用。

手部关节炎怎么治疗 第3节弯曲大拇指

先用右手握住左手大拇指根部，保持大拇指稳定，然后将大拇指上半部分尽量弯曲，有拉伸感为宜。拇指指尖回位。动作重复10次，换另一只手做相同动作。

结肠炎手足按摩处方

【足疗】

1.处方

按摩腹腔神经丛、脾、横结肠、降结肠、下身淋巴腺反射区各3分钟。

2.操作手法

腹腔神经丛

一手握脚，另一手半握拳，食指弯曲，以食指第一指间关节顶点施力，从足趾向足跟方向按摩。力度以反射区产生酸痛为宜。

脾反射区

一手握脚，另一手半握拳，食指弯曲，以食指第一指间关节顶点施力，定点按压。力度以反射区产生酸痛为宜。

横结肠反射区

一手握脚，另一手半握拳，食指弯曲，以食指第一指间关节顶点施力，左脚由内侧向外侧按摩，而右脚由外侧向内侧按摩。力度以反射区产生酸痛为宜。

降结肠反射区

一手握脚，另一手半握拳，食指弯曲，以食指第一指间关节顶点施力，由脚趾向脚跟方向按摩。力度以反射区产生酸痛为宜。

下身淋巴腺反射区

以一手握脚，另一手半握拳，食指弯曲，以食指第一指间关节顶点施力，定点按压。力度以反射区产生酸痛为宜。

【手疗】

1.处方

按摩横结肠、降结肠、脾反射区。

2.操作手法

横结肠反射区：右手自尺侧向桡侧推按，左手自桡侧向尺侧推按，力度以反射区产生酸痛为宜。

降结肠反射区：向腕关节方向推按，力度以反射区产生酸痛为宜。

脾反射区：点压按摩, 力度以反射区产生酸痛为宜。

【注意要点】

(1)坚持数次治疗即可见效，1-2个月可以治好。

(2)饮食以清淡为主，忌食辛辣、油腻之品，生活要有规律性，注意保暖，不要过度疲劳。

类风湿性关节炎的自我疗法

类风湿性关节炎的自我疗法一：指关节操

握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔或粗一点的棍棒;平伸时可将手掌和手指平贴桌面，或两手用力合掌。

类风湿性关节炎的自我疗法二：腕关节操

两手合掌，反复交替用力向一侧屈伸，亦可紧握哑铃做手指屈伸运动。

类风湿性关节炎的自我疗法三：肘关节操

手掌向上，两臂向前平举，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳达肩，再迅速伸掌和伸肘。反复进行多次，然后两臂向两侧平举，握拳和屈肘运动如前。

类风湿性关节炎的自我疗法四：肩关节操

一臂由前方从颈旁伸向背部，手掌触背，同时另一臂从侧方(腋下)伸向背部，手指触背，尽量使两手手指在背部靠近，每天反复多次。

类风湿性关节炎的自我疗法五：踝关节操

取坐位，踝关节分别作屈伸及两侧旋转运动。

类风湿性关节炎的自我疗法六：膝、髋关节操

下蹲运动与向前抬腿运动交替进行。

上面就是关于类风湿性关节炎的自我疗法，通过了解之后我们发现其实这就是一个保健操的方式，通过适当地活动自己的关节就可以起到预防类风湿性关节炎的作用。大家在生活当中不妨尝试一下这些类风湿性关节炎的自我疗法。在做保健操的同时，还可使用某些促进关节健康的营养素，例如Schiff益节氨糖维D钙片等。

胃炎手足按摩处方

1.处方

按摩胃、大脑、脾反射区各3分钟。

2.操作手法

胃反射区

一手握脚，另一手半握拳，食指弯曲，以食指第一指间关节顶点施力，由脚趾向脚跟方向按摩。力度以反射区产生酸痛为宜。

大脑反射区

一手握脚，另一手半握拳，食指弯曲，以食指第一指间关节定点施力，由拇趾指端向根部按摩。力度以反射区产生酸痛为宜。

脾反射区

一手握脚，另一手半握拳，食指弯曲，以食指第一指间关节顶点施力，定点按压。力度以反射区产生酸痛为宜。

吹空调手疼是怎么回事？要怎么办

原因一：冷刺激引起

吹空调手疼首先考虑是冷刺激引起的正常现象。

因为如果空调的温度开的比较低，再加上吹空调的时 间比较长或者是对着空调的出风口吹，再加上手部关节夏季通常暴露在外面，且手部关节的皮下血管、脂肪本就薄弱，非常容易受凉，引起血管会收缩，长时间的寒 冷刺激后会导致末梢毛细血管循环障碍，引起局部供血不足、回流障碍，发生手部关节的“僵痛”。

怎么办

这种情况通常在到一个温度不那么低的环境中，活动了一下手指之后，疼痛、麻木的感觉就会慢慢减弱，活动手指可以刺激大脑反射性代偿使末梢毛细血管扩张，改善供血，恢复后就不痛了。

原因二：长时间持续一个姿势

吹空调手疼如果是发生在长时间使用电脑工作或者伏案工作的人群中，考虑是长时间持续一个姿势引起的，如握笔、握鼠标等。

因为手持续握笔、握鼠标的姿势的过久，容易引起关节韧带损伤，而经常吹空调引起软组织过于紧张，加重了炎症渗出，导致局部软组织粘连，出现关节活动受限、疼痛不适等症状。

怎么办

1.减少手部维持某一个固定动作的时间，过一段时间就活动一下手腕，使局部得到休息。

2.工作时间过长用热水泡手，或者做几个放松动作舒解一下紧绷的肌肉。

3.可以到专门的中医院进行推拿、针灸。

4.到医院进行封闭治疗。

原因三：原本患有关节炎

对于一些原本因外伤或其他原因而患有手部关节炎的人群，吹空调时温度过低，也会引起关节炎的发作，从而出现手部关节疼痛的症状。

怎么办

1、按摩疗法

可先用推、理、揉手法，轻轻按摩，使患部肌肉松弛，气血畅行;继用点、按、捏、拿手法，达到舒筋活络止痛的目的;后用摇、滚、揉手法，作善后处理。每次30～50分钟，2～3天1次。

2、蜡疗

将蜡袋加温软化后，置于患处，每日1次，每次15～20分钟。

3、红外线照射

肿痛部位照射，每日1次，每次15～20分钟。

4、离子导入

干姜、桂枝、赤芍、当归各2g，羌活、葛根、川芎、海桐皮、姜黄、乳香各 1g，装入25cm×15cm的袋中，缝合置蒸锅内加热至气透出布袋，取出稍降温至40℃～42℃ ，热敷患处加直流电导入。

原因四：类风湿关节炎

吹空调手疼也有可能是患有类风湿关节炎。

类风湿关节炎患者在吹空调受凉、受寒后，通常会出现特征是手、足部位的多处小关节出现关节炎性疼痛、肿胀、僵硬等症状，并且疼痛多为对称的，可能还会伴有低热、浑身疲倦无力、手指关节活动不灵活等表现。

怎么办

建议平常的时候要避免对着空调、风扇吹冷风，而且要避免用冷水洗手、洗衣服等，总之要做好关节部位的保暖，避免冷刺激。

如果想做检查放心的话，可以先做手部X光检查，验血查一下类风湿因子、抗链O、C反应蛋白、血沉、血尿酸看看，可以排除一下类风湿性关节炎、痛风性关节炎。

原因五：痛风性关节炎

吹空调手疼还考虑是痛风性关节炎发作。

通常痛风性关节炎患者在大鱼大肉后、饮酒后或者劳累受凉后诱发关节疼痛、红肿、发热等症状，主要还是因为体内嘌呤代谢异常、血尿酸偏高引起的。

怎么办

建议在平常多喝水，减少高嘌呤食物的摄入，并且要注意做好保暖工作，避免过度劳累，必要时可服用促进尿酸代谢的药物或者止痛药进行治疗。

手部关节炎怎么治疗 第5节O型手势

伸出左手，手指伸直，再将所有手指向内卷起，直到指尖碰到一起，形成字母“O”状。保持10秒后，再慢慢将手指伸直。换右手，重复相同动作。该练习每天可重复多次。

三间的定位在哪里

三间的位置图

三间属于手阳明大肠经上的穴道，微微握拳，在食指的桡侧，第二掌骨小头后的凹陷处，合谷穴前。

快速取穴方法

1.坐位，微握拳，在食指本节(第2掌指关节)后，桡侧凹陷处，按压有痛感。

2.微握拳，沿食指桡侧的掌背交界线轻推，手食指第2掌指关节后缘触及一凹陷处，按压有酸胀感。

三间的作用

三间为手阳明大肠经穴位，五腧穴之腧穴，手阳明大肠经是手三阳经中阳气最旺盛的一条经脉，刺激三间有泄热止痛，利咽的作用，对治疗风火牙痛，眼睑痒痛，嗜卧，咽喉肿痛，扁桃体炎，肠鸣下痢，手指及手背红肿等症都可以发挥疗效。此穴也是治疗肩周炎，肩背神经痛的特效穴。

再者，肺与大肠互为表里，如果肺气不畅，津液不能下达，会导致大便秘结，如果大肠实热，腑气不通，也可能会引发呼吸困难，这两种情况可以通过按摩三间穴得到改善。

按摩方法

1.一只手平放，稍稍侧立。

2.用另一只手轻轻握住，大拇指弯曲，用指甲垂直掐按穴位，有酸痛感为宜。

3.分别掐按左右两手，每次各1-3分钟。

手部关节炎怎么治疗 第4节上提手指

将手掌放在桌面上，所有手指散开。然后慢慢地将手指头逐一往上提。每根手指提起后保持10秒，再缓慢放下。